Je slaapkamer is gelucht, je lakens schoon ... Vandaag een inslaapoefening: Adem een paar maal hoorbaar uit .... Pfffffffffffffffffffffff. Rustig door je neus 4 tellen inademen en met een zucht, een tel of 4 uitblazen door je mond. Een tel of 4 pauze. Als je let op iemand die slaapt merk je dat er vaak een pauze zit tussen de uitademing en de volgende inademing. Door dit ritme bewust te ademen laat je je lijf weten dat het tijd is om te ontspannen. Dat je in slaap zou mogen vallen ... Voordeel van tellend ademhalen is dat je dan niet tegelijkertijd kan tellen en tobben ... Je leidt jezelf af ... Het is net schappjes tellen!
Liggend in bed kijk je de dag terug ... als of je naar een film kijkt. Probeer minstens één moment terug te vinden dat je doet glimlachen ...
Life is about making good memories. Wat deed je vandaag ... waar je tevreden op terug kunt kijken.
Als je nietssssssssssssss kunt bedenken ... sta dan morgen op en glimlach naar je eigen spiegelbeeld ... en daarna naar alle mensen die je die dag tegenkomt ... Ik weet zeker dat je aan het eind van DIE dag minstens één glimlachopwekkende herinnering hebt!
Het aardige is dat het je lijf niet uit maakt of je lacht van pret, of glimlacht van genoegen ... Ook als je het 'bewust forceert" dan nog maakt je lijf hormonen aan die de stresshormonen verdringen. En stress is uiteindelijk een ziekmaker ... Je slijt er aan! Probeer vandaag zo vaak als je er aan denkt ... bewust te glimlachen ... IK denk dan vaak aan jonge eendjes ... net uit het ei ... of dartelende lammetjes ...! what ever makes you happy! DOE!
