Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
16-08-2008
Van 32000 naar 36800 meter.
Hey marathonblogger, dorpsgenoot Tim Maeyens zal vandaag wellicht de ongelukkigste sportieve Varsenarenaar zijn wegens het net niet behalen van een medaille op de Ol.Spelen.Anders is het met mij gesteld,een nieuw persoonlijk afstandsrecord gelopen,in mijn vooropgestelde tijd binnengekomen,en zeker niet onbelangrijk,mijn GHS die voor het eerst onder de 160 slagen per minuut tikt,wat erop wijst dat de conditie nog steeds omhoog gaat.En dat allemaal op onze 23 ste huwelijksverjaardag!(16.08.1985). Supertevreden ben ik.Veel vragen werden vandaag beantwoord,zoals daar zijn: zal ik last van krampen krijgen eens de dertig kilometer gepasseerd ? Neen.Kom ik alsnog de man met de hamer tegen? Neen.Had ik nog reserve om de resterende 5 km.te lopen? Ja.Kortom de 'moral' zit op 100%.De conditie op 95%.Als ik in Ieper ook 37 km.ver geraak in 3 uur,dan moet ik slecht 10,5 per uur lopen,het laatste halfuur.Dus die marathontijd van 3u.30'00" MOET eraan geloven.De indeling van mijn training heb ik gedoseerd per ronde,dwz dat ik van bij het begin wat getemporiseerd heb om niet onder de 7'45" per ronde te komen.Zo kon ik ook de laatste ronde in dezelfde tijd afleggen.Als je elke ronde-hetzij kilometer in de wedstrijd zelf-binnen dezelfde tijd afwerkt dan kom je praktisch automatisch bij je vooropgestelde uit.Tactiek die ik dus ook zal toepassen in Ieper.Volgende week,week 4,wordt wat rustiger getraind,om de reserves weer wat aan te kweken.Zondag en maandag worden 2 rustdagen,dinsdag 9,6km,woensdag rustdag,donderdag halflange duurloop van 17,6 km.vrijdag 9,6 km.,zaterdag fietstraining en zondag 24 kilometer.Totale weekafstand:60,8 km.Alles blijft dagelijks te volgen op dit blog.Tot de volgende!Bye. Logboek: Afstand: 36,8 km.Tijd:2u.59'32".Snelheid:12,299/u. YTD:36800 meter.(PR). Medisch rapport: lichte voeling van onderrug. GHS:159(joepie!).
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
