Over mijzelf
Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.
MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik  de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan  en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa -  luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan  en verloor niet veel conditie  heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste.  het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting.  hij  vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet  volgen  want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag  en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen.  terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .
maand 2010 km
januari 89km
februari 206km
maart 317km
april 279km
mei 304km
juni 412km
juli 251km
augustus   0
september   0
oktober 149 km
november 60 km
december   0km
totaal 2128km

maand 2009 km
januari 280
feb 247
maart 311
april 267
mei 367
juni 266
juli 266
augustus 367
september 282
oktober 300
november 36km
december
totaal 2990

maand 2008 km
januari 280
feb 231
maart 246
april 243
mei 215
juni 141
juli 120
augustus 201
september 212
oktober 262
november 188
december 200
totaal 2547

maand 2007 km
januari 215
feb 215
maart 252
april 270
mei 318
juni 184
juli 36
augustus 180
september 251
oktober 230
november 106
december 224
totaal 2431
Inhoud blog
  • NIEUWE BLOG
  • uitslag battice 13/11/11
  • weektotalen 2011
  • 33km battice 13/11/11
  • trainineg maand november 2011
  • trainingen maand november 2011
  • trainingen maand november 2011
  • trainingen maand oktober - november
  • trainingen maand november 2011
  • trainingen maand november 2011
    Archief per maand
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek
  • goe bezig
  • tot in Averbode
  • Dany
  • goede morgen sportief blogmaatje !
  • Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

    NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Zoeken in blog

    joggertje71
    KNOETJOGGER
    http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK
    29-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen vanmorgen naar houthalen gereden daar was het wandeling daar aangekomen gaan kijken welek km er te lopen waren 10/6/4km ik dach hmm2 rondes van 10km en dan 6+4 dat is ook 30km de eerste ronde mooi in de natuur langs een militair domein waar het ploeteren was in het terug aan de start blijkt dat ik maar 8km op mijn forrerunner heb 2 maal deze ronde gedaan dat vrij vlot liep dan heb ik de 6km er bij gedaan dat was een ramp de benen waren aan het verzuren alhoewel ik niet snel liep maar snel aan het tellen vrijd 17km zaterdag 11km zondag 20km gisteren 13 vandaag al 21 tot 81km een beetje te veel van het goede wijselijk gestopt mrg een goede rustdag nemen om de beentjes te sparen he twas toch een mooi training en nog mooi weer er bij septemebr gedaan en nog altijd in t shirt aan het lopen


    schema
    30km hartslag 135-148

    training

    21.750km 2.13.55 hartslaggemidelde 140

    29-09-2009 om 14:29 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    28-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen na een mooie groepsloop gisteren stond ik vanmorgen toc een beetje vermeoid op en wat pijn in de enkel van de losse zand had met marc afgesproken maar ik dacht als ik dit gevoel binnen een uur nog heb bel ik af eerst met auto naar de garage om 8.00 waar het langer duurde dan verwacht dat ik zo rond 10.00 bij marc was daar omgekleed hij stelde zijn infra..fra..structuur ter beschikking zodat we 5 min later weg waren voor een mooie duurloop er kwamen heel veel bekende stukken in eigenlijk was het toch warmer dan we dachten.marc merci he voor de zever en zo

    schema


    10km hartslag 135-145


    training

    13km 1.22.07 hartslaggemidelde 135

    28-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    27-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    dag km tijd type training gewicht
    maandag  21/09/09 21.210km 2.02.33 dl
    dinsdag 22/09/09 10km 1.04.33 recloop
    woensdag 23/09/09 19km 2.02.33 rdl
    donderdag 24/09/09   R
    vrijdag 25/09/09 sm 5km
    sa 9.08km
    tot 17km
    34.16
    43.53
    diest wedstrijd
    zaterdag 26/09/09 11.800km 1.16.52 recl 73.7kg
    zondag 27/09/09 20.890km 2.07.00 oefenloop
    100km

    27-09-2009 om 19:47 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OEFENLOOP KASTERLEE
    Klik op de afbeelding om de link te volgen de leden van de marathon van kasterlee organiseren al maanden de laatste zondag van de maand een oefenloop op het parcours van de marathon wij met 3 leden van de club (de knoet ) daarheen ik had met marc om 08.00 afgesproken aan zijn frituur om zo verder met hem patrick gaan op te pikken aan de knoet zelf wij direkt  doorgereden naar kastel wij daar om 8.45 aangekomen onze euro in het potje gedeponeerd en onze naam op een briefje geschreven daar werd er eentje uitgetrokken die gratis mag deelnemen aan de marathon om 9.00 zijn we vertrokken met zo een 100 tal deelnemers het was een leuke bedoening en om de5 km bevoorading mooi georganiseerd.na een 2.00 kwamen we terug aan waar er nog gespurt werd we hadden zo een 20.400km op de forrerunner zo na een een leuke voormiddag waren we rond 12.00 thuis om nog te genieten van de koers morgen heb ik weer afgesproken met marc se


    20.400 2.00.00 hartslagemiddelde van 147
    zie bijlag voor details

    27-09-2009 om 19:44 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    26-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen heel goed geslapen maar om 8.45 al vertrokken om te gaan loslopen de beentje's voelde goed aan hartslag ingesteld op recloop ik  had soms moeite met dit lage tempo maar ja het was een recuploop mrg 21km in kasterlee se was ook al om 8.00 naar de bakker gelopen en terug +-/ 800m




    schema

    10km loslopen hartslag 130-140

    training

    11km 1.13.52 hartslagemiddelde van 134

    26-09-2009 om 15:23 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    25-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.grafieken wedstrijd diest
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    25-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    na een rust dagje gisteren dat toch heeft goed gedaan juist een 35 min gaan lopen se heeeel rustig hartslaggemiddelde van 125 5km vanavond ga ik mee lopen in de jogging van diest ik ga daar de 10km doen op marathon tempo het verslag volgt wel ik zie dat mijne maat gisteren weer een pak km heeft gelopen www.bloggen.be/ marcoloop.be
    verslag diest om 18.15 aangekomen en kortbij plaats gevonden dadelijk ingeschreven en het was daar al ee een gezellige boel heb voor de wedstrijd nog zo een 3 tal km loslgelopen op een deel van het parcours maar de beklimming hebben we links laten liggen om 19.00 was het vertrek en ik had mijn hartslagmeter ingesteld op mijn overslagpols (175) met de bedoeling zeker twee ronde's daar niet boven te komen en dat is me gelukt om zo de laatste ronde met 10 slagen max de hartslag te verhogen en dat gaf zo een goed gevoel ik vloog nog ik heb zekers nog 20 man voorbij gelopen die zich hadden opgeblazen en aangekomen en geen pijn in de benen dat was nog beter.
     
    s 'morgens 5km hartslaggemiddelde 128 34.34
    s'avonds 3km loslopen + wedstrijd 9.08km 43.53 hartslggemiddelde van 176
    totaal +/- 17km

    zie in bijlage op grafiek hoe een afwwisselend parcours het was de groene lijn is het hoogt everschil

    link is de uitslag van de 9km
    http://joggings.be/uitslagen/2009/DIEST%2025092009%209km750m.pdf

    25-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    23-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    amai wat was dat het vlotte van geen kanten was vertrokken voor een wandelparours te volgen vanuit scherpenheuvel deze leide via kaggevinne n naar diest cenrum maar daar was het markt en ik kon niet meer door daarom via het voetbalstadiom en het begijnhof naar het station om zo via de demer naar zichem terug naar scherpenheuvel te lopen heel de weg pijn in de benen ik dacht na 12km ik ga het tempio wat opdrijven en dat lukte +/- 3km maar heb het erna kunnen uit zweten ik denkdat we maandag wa snel hebben gelopen maar ja .vanavond naar de kine se dat zal goed doen  


    schema

    20km hartslag 143-148


    training

    19 km hartslaggemiddelde van 143 en een max van 154




    23-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    22-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen vanmorgen gaan werken v an 05.30-9.45 daarna naar de scholencross geweest in averbode op e finse piste mijn jongste dochter liep om 11.00 hun cross van 900m eerst een ronde achter het lint en dan 1 ronde alleen ze was het 7ste van de 85 meisjes van scherpenheuvel zichem link naar het filmpje volgt nog want deze nammidag loopt de oudste nog om 14.00 1100 m .ik had mijn loopkledij aan gedaan en ben na de cross gaan lopen in de bossen van averbode was een recuploop maar als je de groene lijn bekijkt op mijn grafiek zie je dat dat een parcours met variatie 
     was



    schema

    10km hartslag 140-148


    training

    10km 1.04.33 hartslaggemiddelde van 141

    22-09-2009 om 12:50 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    21-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen vanmorgen gaan werken van 06-00 tem 8.30 dan me klaar gemaakt om naar de knoet inaarschot te rijden waar mijn twee maten normaal zaten te wachten om te gaan lopen de patrick moest 30km doen (gaat naar de marathon van eindhoven voor onder de 3.00)ik had er normaal 15km op schema staan en de mark (marcoloopt.be) deed er 20km samen vertrokken aan de knoet om zo de omloop van de waterloop te lopen en het tempo zat er dadelijk goed in ik zag het aan mijn hartslag  na +/- 15km splitsen we en ben ik met mark mee naar meetshoven gelopen om zo terug te keren naar de knoet om daar nog een colaatje te drinken en ondertussen was de temp al opgelopen tot 23° en dat voor eind septemper remember de herfst begint vandaag het was een mooie duurloop met tof gezelschap.



    schema

    15km hartslag 135-148


    training

    21.210km hartslaggemiddelde van 154

    21-09-2009 om 14:47 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    20-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    dag km tijd typetraining gewicht
    maandag 14/09/09   R
    dinsdag 15/09/09   R
    woensdag 16/09/09 5km 30.33 rdl
    donderdag 17/09/09   R
    vrijdag 18/09/09 10km 1.04.02 rdl
    zaterdag 19/09/09   R
    zondag 20/09/09   R 75kg
    totaal 15km

    20-09-2009 om 19:55 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    ja deze week was het maar kalmpjes met het lopen heb een een extra week rust genomen en ook naar de feest geweest gisteren maar morgen starten we terug met ons schema voor aarschot heb met mark en patrick afgesproken om te gaan lopen, vertrek aan de knoet voor de waterloop tour

    20-09-2009 om 19:50 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    18-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen vanmorgen om 4.00 opgestaan pff nie echt plezant moeten werken tot 8.30 en dan om 09.00 gaan lopen zon (+/-11°) in de bossen was het frisjes zoals je kan zien op debijlage was het een heuvelachtig parcours eigenlijk niet zo goed voor de type traning dat ik gepland had




    schema


    10km loslopen hartslag 130-140



    training


    10km 1.04.33 hartslaggemiddelde van 139

    18-09-2009 om 12:14 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    16-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    vandaag terug beginnen te lopen a 3 dagen rust en de beentjes zijn goed een kwaaltje rug begint gaan pijn  te doen ik heb demaerathon goed verteerd en we kunnen maandag terug aan schema beginnen voor de marathon aarschot 26 okt



    5km 33.03 hsl gem 135

    16-09-2009 om 10:13 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    13-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.detail 2
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    13-09-2009 om 14:14 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.details marathon
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    13-09-2009 om 14:08 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MARATHON VORSELAAR 12/09/09
    met volle  moed naar vorselaar rond 11.00 vertrokken in scherpenhuevel met wat omleidingen rond 12.00 daar aangekomen waar voor de marathonlopers een vip parking was voorzien dat was wel meegenomen .de inschrijvingen liepen vlot en kregen dadelijk onze polo en ook een bonnetje voor een lichte maaltijd na de marathon knappe organisatie.om klokslag 13.00 onder een bewolkte hemel(18°) vertrokken de 80 moedige deelnemers voor de marathon na een aanloopstrook van 195m begonnen we aan 3 ronde's van 14km een mooi maar veradelijk parcours had me voorgenomen om te vertrekken tegen 5.30 en na 35 km te versnellen ik had me een bij een groepje de eerste ronde geplaats een tempo 5.20-5.30 ik dacht dat is een goed tempo we liepen zo een 5 tal km op asfalt en daar was een bevoorrading met water cola en chocolade daarna doeken we het bos in man wat was het daar slecht om te lopen stenen enz...daarna een strook van 200m kassei en dan terug het bos in dan terug asfalt en op de 8ste km terug bevoorrading dan kwamen we aan een kasteel in het midden van het bos in deeerste ronde ook een plaspauzze moeten invoeren en mss daar een foutje begaan om tergug bij het groepje te willen aansluiten ook de eerste ronde mijn t shirt uit gedaan was al wat warmer aan het worden en het zonnetje kwam regelmatig te voorschijn na de 2 de ronde begonnen mijn benen wat zwaar te worden en om het zelfde tempo aan te houden ging mijn hartssalg wat te hoog beslist om wat  tempo te verminderen om zo een redelijke hartslag te behouden, heb uiteindelijk de laatste ronde veel verloren maar ja volgende keer beter al bij al een leuke l
    marathon maar voor een top tijd is het parcours niet geschikt de 3de ronde was het vrij zwaar ook omdat de zon er was doorgebroken en een temperatuur van 22° was nu na 24 uren nog wat spierpijn maar het valt wel mee op naar aarschot de lichte maaltijd was een bord soep met twee piccolo's


    eindtijd 4.07.05 (58) van de 80

    voor meer details zie bijlage van forrerunner






    13-09-2009 om 14:05 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    10-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    vanmorgen een 30 tal min gaan loslopen met een lange broek aan dat  de benen goed stomen daarna 20 min op de rollen gereden met twee broeken aan goed warm en daarna genoten van een heet bad voile se .einde voorbereiding nu nog de wedstrijd zaterdag mijn tweede marathon alhoewel ik deze ook loop als voorbereiding op aarschot hoop ik toch iets sneller te lopen dan in torhout maar ja dat zal wel lukken

    10-09-2009 om 13:53 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    09-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    na twee verdiende dagen rust nog eens gaan lopen maar amai kwas vanmorgen nie echt uitgeslapen de afgelopen dagen een dieet gevolgd waar geen koolhydraten in zitten en dat  voel je wel als je gaat lopen .maar heb me wel moeten in houden om nie te snn,elm te lopen heb er wel 5x100m ingelast op marathon tempo.en de temperatuur was nog warm hoor alhoewel ze maar 23) voorspelde 


    schema


    10km hartslag 135-148 + 5 versn 100m


    training

    10.2km 1.02.25 hartslaggemiddelde 139 +5 x100 hartslag max175

    09-09-2009 om 11:26 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    dag km tijd type training gewicht
    maandag 07/09/09   R begin koolhydraten dieet 75.3km
    dinsdag 08/09/09  R
    woensdag 09/09/09 10.2km 1.02.25 rdl 73.5
    donderdag 10/09/09 5km 32.33 rec loop

    09-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    06-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    dag km tijd type training gewicht
    maandag 31/08/09   R
    dinsdag 01/09/09 15km 1.30.22 conconitest
    woensdag 02/09/09 15km 1.30.56 recl
    donderdag 03/09/09    R
    vrijdag 04/09/09 4.210 km
    15.270km
    27.46
    1.11.57
    loslopen
    waterloop
    zaterdag 05/09/09 10km 59.41 recl
    zondag 06/09/09 10km 1.07.33 recl 73.5
    totaal 70km

    06-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    vanmorgen om 8.45 vertrokken voor een rustig duurloopje dat nog trager is uitgevallen zoals schema aangaf ik den k de wedstrijd vrijdag en het strakke werkschema van afgelopen week me een beetje parte speelde vnadaag ook nohg gaan, werken se belbus



    schema


    10km 1.00.00 hartslag 135-148


    training

    10km 1.07.13 hartslaggemiddelde 133

    06-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    05-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    Klik op de afbeelding om de link te volgen na dat ik deze morgen een sgoed had uitgeslapen ben ik deze nammidag gaan lopen een lekker weertje de benen waren wat moe maar heb wel een mooi duurloopje gedaan



    schema


    10km loslopen

    training


    10km 59.51 hasl gemiddelde 142

    05-09-2009 om 18:25 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    04-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WATERLOOP AARSCHOT 04/09/09
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    vandaag een slechte dag na 12 dagen te werken met afwisselende uren is het niet gemakkelijk om te presteren gisteren had ik de mlate tot 21.30 en van daag de vroege 0.4.00 opstaan pfffffffff .had vandaag ook goed nieuws mijn forrerunner was er terug .om 18.30 in aarschot aangekomen dus tijd genoeg om nog wat loslopen we vertrokken om 19.30 voor onze wedstrijd een groot wedstrijd veld en had me redelijk vooraan gezet de omloop was veranderd tegenover ander jaren daarom ok andere km dus niet tevergelijken met andere jaren we liepen langs de demerboorden tot aan betekom brug om daar de bossen in te draaien waar het opletten geblazen was wortels enz....had hasl meter inegsteld en heb me redelijk daar aan kunnen houden maar het tempo kwam ni eecht over een maar ja de vermoeidheid he en ik denk ook dat die test van, insdag nog en de benen zat de laatste 5km heb ik alle 's op alles gezet zie bijlage met de tijden op .
    na de wedstrijd mijn prijs gaan halen en naar huis mijn kaarsje was uit

    wedstrijd


    15.270km 1.11.57

    in lopen 4.220km

    tot 19.490km

    04-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    02-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.CONCONITEST 01/09/09

    METERS TIJD HSL GEM
    370 2.22 132
    370 2.05 143
    370 2.05 146
    370 2.01 149
    370 1.56 156
    370 1.51 160
    370 1.48 166
    370 1.47 168
    370 1.45 174
    370 1.40 179
    370 1.36 184
    370 1.30 188
    370 1.28 192


    omslagpunt 175

    02-09-2009 om 11:22 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    vandaag recup loop op de nieuw hartsag freq ik was er toch moe van maar heb er van genoten


    schema

    rec 15km hartslag 131-140


    training


    15km 1.33.33 hartslaggemdelde van137

    02-09-2009 om 11:21 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand september 2009
    voila de kinderen weer gelukkig se omdat ze naar school mogen en wij weer trainen se vandaag stond de conconi test op het programma deze doe ik regelmatig om zo mijn omslagpunt te weten en weer optimaal te kunnen trainen ben van thuis naar de piste gelopen +/- 3km daar de test gedaan +/- 25 min bijna bij rust vertrekken en iedere ronde van de piste (370m) met 2 slagen de hartslag op drijven omzo telkens het gemiddelde te weten na deze test  zo een 45 min uitgelopen danny van bael was ook aan het inetrvallen op de piste en tussen zijn versnellingen van 1 ronde (370m) 68 sec deed hij telkens een ronde rustig pff ik word er al moe van ik met mijn snelste na 20 min 1.28.zo de test was afgelopen naar huis gelopen een douchke genomen en het was aan het regen einde zomer denk ik

    schema

    conconi test

    training
    in en uitlopen + test 15km 1.30.56

    02-09-2009 om 10:58 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.CONCONI TEST 29/6/09
    METERS TIJD HSL GEM
    370 2.10 133
    370 2.05 145
    370 2.00 149
    370 1.54 154
    370 1.52 160
    370 1.46 164
    370 1.41 169
    370 1.39 175
    370 1.37 177
    370 1.33 181
    370 1.30 186

    OMSLAGPUNT 169

    02-09-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

    Foto

    wedstrijden 2009

    24/01/2009  lier 21km 1.44.33
    08/03/2009 averbode 12km 59.33
    03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
    19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
    21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
    31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
    19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
    06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
    01/08/2009 gelrode 12km 55.08
    08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
    14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
    04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
    12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
    25/09/2009 diest 9.08km 43.56
    25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

    WEDSTRIJDEN 2008

    10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
    04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
    18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
    25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
    01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
    12/05/2008 aarschot 9km 40.40
    25/05/2008 brussel  1.45.40 
    20/05/2008 ramsel 5km 21.57
    03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
    09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
    14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
    05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
    04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
    25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
    16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
    22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
    27/12/2008 zichem 21km 1.50.33


    GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
    --------------------------------------

    04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
    01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
    06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20                                                                                                                                  
    13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
    21/04/07 veltem 21km 1.46.10
    2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
    27/05/07 brussel 20km 1.39.12
    11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
    14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
    07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
    15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
    22/09/07 rillaar 5km 21.40
    23/09/07 halen 11km 51.51
    06/10/07 betekom 12km 56.08
    15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
    18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33    
    16/12/07 kampenhout 11km 51.20


    MIJN MARATHONS

    stad tijd jaar
       1    echternach 3.30.34 1993
       2 antwerpen 3.28.05 1994
       3 spa luik 3.34.08 1994
       4 torhout 3.49.52 1998
       5 torhout 4.21.34 2009
       6 vorselaar 4.07.05 2009
       7 aarschot 4.08.24 2009
       8 antwerpen 4.13.32 2010
       9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010
      10 aarschot 4.05.12 2011


    PERSOONLIJKE RECORDS

    stad km tijd jaar
    antwerpen 42.195km 3.28.05 1994
    brussel 20km 1.18.18 1995
    baal 10km 39.15 19995
    abdijentocht 14km 1.03.22 1995


    MIJN FAVORIETEN

    www.joggings.be
    www.bloggen.be/wesley/
    www.bloggen.be/gino78
    www. deknoet.be
    www.joggingdemarsin.be
    www.afstandmeten.nl

    www.wouters-smeets.be
    www.freewebs michel raymaykers.be
    www.bloggen.be/marathonner
    www.bloggen.be/funrunner
    www.bloggen.be/runninglady/
    www.bloggen.be/david10
    www.sport.be/svennijs/
    www.bloggen.be/natalietijtgat.be
    www.paulvanhiel.space.live.com
    www.bloggen.be/marcoloopt/


    Blog als favoriet !

    Zoeken met MSN



    Laatste commentaren
  • hoi (Pat)
        op 33km battice 13/11/11
  • Gerry, (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op trainineg maand november 2011
  • duurlopen (Natalie)
        op weektotalen 2011
  • veel succes (Patrick Aerts)
        op trainingen maand oktober 2011
  • Hard werken! (Joggerke)
        op trainingen maand september 2011
  • Hoi (Patrick)
        op trainingen maand september 2011
  • Ge zult een beetje de weide in moeten, (Berre Aerts)
        op trainingen maand september 2011
  • Hoi (Patrick)
        op trainingen maand september 2011
  • wandelen (aprilvis)
        op WANDELING AVERBODE 28/08/11
  • ... (Natalie)
        op classic tessenderlo 11/07/11
  • veel moed (Patrick Aerts)
        op trainingen maand juni 2011
  • knap (Natalie)
        op STRATENLOOP AARSCHOT 13/06/11
  • ... (natalie)
        op trainingen maand juni 2011
  • Gerry, (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op ABDIJENTOCHT 22/05/2011
  • Zoals ik voorspeld had, (Berre Aerts)
        op trainingen maand mei 2011
  • succes... (natalie)
        op trainingen maand april 2011
  • ... (Natalie)
        op trainingen maand maart 2011
  • Holala, (Berre Aerts)
        op trainingen maand februari 2011
  • Goed zo Gerry (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op trainingen maand februari 2011
  • Net iets te vroeg, (Voenkie)
        op consultatie pellenberg 07/02/11
  • Niets te vroeg, (berre aerts)
        op consultatie pellenberg 07/02/11
  • Koudeprik (danny)
        op trainingen maand januari 2011
  • griep (leike)
        op trainingen maand januari 2011
  • Graag gedaan Gerry (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op trainingen maand januari 2011
  • Hoop (leike)
        op UITSLAG MR SCAN VAN LINKER ENKEL
  • Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     


    Dropbox

    Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.


    forum

    Druk op onderstaande knop om te reageren in mijn forum


    Startpagina !

    Categorieën

    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    woordjeshoek
    www.bloggen.be/woordje

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs