Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

29-06-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen juni 2009

vanmorgen bij een temperatuur van 24° de conconi test gedaan in totaal 8.5km op 50.00 het liep goed eigenlijk te goed echt een goed gevoel

29-06-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

28-06-2009

trainingen juni 2009

oef eindelijk kan ik een verslagje uitbrengen van het weekend zo druk vrijdagavond verjaardagfeestje van de oudste dochter voor de kinderen en de jongste moest op een ander naar een feestje gisterenmoregn ben ik om 07.45 opgetsaan en het was bewolkt en fris ik dacht hola idiaal vaao een duurloopje vna 20km zo gezegd zo gedaan om 8.45 vertrokken en ik was nog maar een 15 tal min onderweg en de zon kwam er door dadelijk een paar graden warmer niet dat ik daar iets mee in zit maar om te lopen is het wel wat warm he om 10.30 24° toch een 20km afgewerkt 1.59.33 hartslaggemiddelde van 142 in de nammidag terug een feestje van de jongste dochter en s'avonds zijn wij onze huwelijksverjaardag gaan vieren en van daag moet werken voila se nu deze week afbouwen want normaal ga ik zaterdag terug een marathon lopen maar als het zo warm blijft ga ik toch wijzelijk beslissen om hem niet te lopen en dan nog twee weken wat km trainen

28-06-2009 om 21:35 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)

trainingen juni 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 22/06/09	R
dinsdag 23/06/09	8.5km	45.00	rdl
woensdag 24/06/09	R
donderdag 25/06	10km	1.00.00	rdl
vrijdag 26/06/09	R
zaterdag 27/06/09	20km	1.59.22	rdl
zondag 28/06/09	R
	38km

28-06-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

25-06-2009

trainingen juni 2009

vanmorgen wat gaan lopen 1.00 10km hartslaggemiddelde van 141 rustig gelopen het was al redelijk warm

na gisteren ineens pijn aan de zijkant van mijne buik te krijgen echt het was een pijn die niet te harden was ben ook dadelijk naar dokter gereden zo ongerust was ik hij zei een darmontsteking zonder diarree al een geluk en ik moest buscopan in nemen en vanmorgen was de pijn zo goed als weg effe paniek in de voorbereiding naar de marathon

25-06-2009 om 22:08 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

23-06-2009

trainingen juni 2009

na gisteren een bezoekje bij de masseur gebracht te hebben is de pij uit mijn benen daarom wa gaan joggen maar omdat mijn forrerunner stuk is schat ik zo een 8.5km 51.39 hartslaggemiddelde van 139 toch nog een vermoeiend gevoel maar het was leuk en warm +/-25° nieuwe planning 04/07/09 marathon rijkevorsel

23-06-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

22-06-2009

krantenknipsel nacht van vlaanderen

Klik op de afbeelding om de link te volgen

22-06-2009 om 13:58 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (3 Stemmen)

tekst krant west vlaanderen nacht van vlaanderen

22-06-2009 om 13:54 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

enkele linken ivm met nacht van vlaanderen

http://focus-wtv-kw.rnews.be/nl/regio/wvl-8820/atletiek--voorbeschouwing-nacht-van-west-vlaanderen/Article-1184683226393-1194512870670.html?params=primarySelectedTab%3AVideo

22-06-2009 om 13:53 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

NACHT VAN VLAANDEREN 19/06/09

vrijdag morgen na een goede nachtrust alles beginnen in te laden in de auto om te vertrekken s'middag na de kinderen te hebben afgehaald van school mijn laatste pasta naar binnen gewerkt had ook een fles isostar en wat bananan mee om 13.00 vertrokken in scherpenheuvel bij regen ik dacht amai tis nie waar maar in leuven scheen de zon na wat file op de brusselse ring stonden we om 15.00 al in bredene waar we een studio hadden daar alles klaar gemaakt om te slapen want ja hoe en wanneer gingen we terug zijn vanuit torhout nog wat in de zetel zitten te kniezen begon de zenuwen parten te spelen een paar keer naar wc moeten gaan besloten om een imodium in te nemen om 16.30 aan tafel gegaan met moeite 3 boterhammen met confituur binnengehaspeld om zo omstreeks 17.00 ons naar torhout te begeven de gps ingesteld en die stuurde ons tot op 200m van de sporthal af goed kortbij een + punt voor straks dacht ik om 18.00 al ter plaatsen en plots was de stressgevoel weg bekent terrein en ik was gerust op ons gemak de nummer afgahaald daar mijne maat die de 100km loopt ook al tegen het lijf gelopen met het vrouwke en de kids in de sporthal gezeten en nog iets gedronken om me zo tegen 19.00 te gaan omkleden kreeg ik telefoon van mijn maat waar ik zat is hij tot bij ons gekomen in de sporthal zo 1945 zijn we naar de start gegeaan waar de lopers van de supporters werden gescheiden stonden wij in de tweede box komt er iemand zeggen dat wij de box vooruit moesten staan ale hup wij naar voor. om 20.00 klokslag het startschot dadelijk naar de grote markt door een massa van toeschouwers echt leuk en op de markt waren er optredens echt veel ambiance zelfs als we het centrum buiten liepen we deden eerst een ronde van 23km en dan een van 19km was bijna hetzelfde alleen de eerste liep meer door torhout eens we buiten het centrum liepen we mooi bij elkaar tegen een tempo van van 5.4.-5.50 volgens mijne maat iets te snel zijn we wat geminderd dat we uitkwamen op 10km/uur tot op de 20km dan zijn we nog trager gaan lopen met het gevolg dat ik aan het genieten was zo kwamen we in lichtervelde een dorpje waar er ook veel ambiance was (kippenvel moment )waar we een lusje deden van 2km en daar terug passeerden om zo terug naar torhout te lopen de eerste rond van 23km afgelegd op 2.20 was redelijk traag maar ja da was de bedoeling he want als je 100km moet lopen mag het niet te snel zijn en het moeilijkste moest nog komen de nacht de tweede ronde van 19 km was het al goed donker maar dat is een aparte sfeer en toch leeft het volk daar nog altijd mee na 32km zij mijne maat loop maar verder selle ik zei nee is nog wat vroeg he nog 10km alllen ik blijf nog wat bij u maar na 35km(3.48.33) was ik niet meer te houden heb ik het tempo wa wat opgetrokken en tegen 5.10/km en dat was genieten zo fris nog na 38km en veel loper nog opgeraapt na telkens per 5km 32.00min te hebben gelopen nu rond de 29.00 was echt supper om zo aan te komen eindtijd 4.21.33 terwijl ik me aan het aankleden was liep mijne maat daar ook voorbij na 4.30.00 dus toch nog zo een 9 min van weggelopen hij is uiteindelijk binnen gekomen op de 100km op 10.59.33 voor een 60+ proficiat

22-06-2009 om 13:34 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

18-06-2009

koolhydraten dieet

vanmorgen gewoon onbijt dan met de marc 35 min gaan loslopen 5.8km deze middag pasta namiddag appel + isostar reep en veel water gedronken vanavond 17.00 pasta met vis s'avonds 19.30 rijst met kipen nog een banaan nu nog een goede nachtrust en morgen om 20.00 is het vertrek naar het schijnt kan men volgen op radio 2

18-06-2009 om 20:45 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

17-06-2009

koolhydraten

vanmoregn mijn gewicht 73.5kg is wel weinig maar goed zo sebiet naar kine se beentjes laten los maken vervolg van dieet komt straks of morgen

17-06-2009 om 08:50 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

16-06-2009

koolhydraten

gisteren begonnen aan dit dieet en zag er als volgend uit maandag en dinsdag

s'morgen eitjes en koffie
voormiddag veeel waterr + een stuk fruit
s'middag salade mix van salade wortelen +kipfilet
nammidag veel fruit + veel water
s'avonds terug zoals s'middag
gewicht op die twee dagen maandag morgend 75.4
dinsdag 75kg
vanaf moregn woensdag mag ik terug normaal eten maar vooral veeeeeeel pasta

16-06-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

15-06-2009

trainingen juni 2009

vanmorgen begonnen met koolhydraten bom een gebakken eitje juist voor de training een bannaan en deze middag veel groenten met kippefillet
nammidag fruit vanavond terug salade met kip en veel drinken (water ) om 10.00 met marc aan de knoet vertrokken 5 min loslopen 45 min tempo gemiddelde ghartslag 157en 5 min uitlopen een goede training om een beetje spanning te voelen

15-06-2009 om 12:46 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)

14-06-2009

trainingen juni 2009

dag km tijd type training gewicht

maandag 08/06/09 R

dinsdag 09/06/09 13.5km 1.22 conconi test

woensdag 10/06/09 15km 1.40 rdl

donderdag 11/06/09 R

vrijdag 12/06/09 20km 1.58.33 rdl

zaterdag 13/06/09 11km 1.05.37

zondag 14/06/09 R

totaal 59.5

14-06-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-06-2009

trainingen juni 2009

na vanmorgen nog een te hebben uit te slapen en nog wat familiale verplichtingen om 1545 vetrokken rustige duurloop van 11km 1.06.37 gemiddelde hartslag 138echt een loop waar ik me moest in houden op training van de kinderen gsisternen nog een bij marcel (coach ) gezeten en een goede babbel gedaan ivm met marathon en ook de koolhydraten bom eens besproken enz...... is wel leuk om met zo iemand te praten

13-06-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (5 Stemmen)

12-06-2009

6 dagen loop

hieronder vind je een link waar je rechtstreeks kan volgen een wedstrijd van 24, 48 uur en 6 dagen er doet ook een belg mee paul van hiel startnummer 97

http://www.6jours-antibes.fr/

12-06-2009 om 11:49 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen juni 2009

12-06-2009 om 11:47 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen juni 2009

de laatste duurloop voor de marathon nu komt het echt dichtbij nog 7 dagen en ja de aftelklok op mijn blog is niet juist is op vertrek uur van 15.00 automatich geinstaleerd en het vertrek is om 20.00 vandaag 20km 1.59.22 hartslaggemiddelde van 135 een fijn gevoel als je altijd wilt sneller lopen maar echt op hartslag gelet en het was een redelijk heuvelachtig parcouurs van scherpenheuvel naar schoonderbeuken naar rillaar via oudebos naar messelbroek via zoot en zo langs keiberg terug naar huis

12-06-2009 om 11:46 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

10-06-2009

trainingen juni 2009

vandaag recuploop met danny van bael gedaan se de test van gisteren en de duurloop van zondag zat in mijn knoken

hebben 15km1.36.22 gelopen hartslaggemiddelde van 140

10-06-2009 om 11:01 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

09-06-2009

trainingen juni 2009

vandaag de conconi test gedaan maar is eigenlijk mislukt door het verkeerd afdrukken van de forrerunner maar heb in totaal 12km 1.14.28 gelopen nu moet ik mss deze test opnieuw doen pff

09-06-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

07-06-2009

weektotalen laatste 6 weken

week	km
week 20/04	54km
week 27/04	80km
week 04/05	90km
week 11/05	103km
week 18/05	71km
week 25/05	70km
week 01/06	100km

07-06-2009 om 17:47 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)

trainingen juni 2009

dag	km	tijd	typetraining	gewicht
maandag 01/06/09	R
dinsdag 02/06/09	18.5km	1.53.07	rdl
woensdag 03/06/09	14.3km	1.22.33	interval
donderdag 04/06/09	23.5km	2.26.05	rdl
vrijdag 05/06/09	10km	1.05.35	recl
zaterdag 06/06/09	R
zondag 07/07/09	34km	3.33.31	rdl	74.8
totaal	100km

07-06-2009 om 17:39 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

bijlage 1+2 07/06/09

07-06-2009 om 17:34 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen juni 2009

vandaag laatste lange duurloop gedaan se voor de marathon 35km 3.33.31 hsl gem 149 ik wa om 8.15 gaan stemmen en daar vertrokken en ben via zichem naar averbode gelopen om van daar uit de ronde via vvv toren te lopen 12.3km terug aangekomen in averbode had ik al een totaal van 23km ben dan via testetlt terug naar scherpenheuvel ge lopen voor details zie bijlage van de forrrunner

07-06-2009 om 17:30 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

04-06-2009

trainingen juni 2009

vandaag nog eens met mijn maten van aarschot gaan lopen normaal planning 18km maar hadden wa meer

vertrokken aan knoet zo langs debraekepoort ri gelrode daar stuk van de appelbloessem tot wezemaal zo naar rotselaar en teruhg naar aarschot het was een vrij rustig tempo was er nie kwaad voor had al wa km in de benen vandaag de marc heeft er 40km gedaan straffe kost he 23km 2.23.05 hartslaggemiddelde 136

04-06-2009 om 20:53 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen juni 2009

vandaag een leuke training maar vermoeid opgestaan en tijdens de training ging het goed vvolgende training uitgevoerd
3km hartslag gem 140
23 min hartslag gem 150 4.08km 5.38
22 min hartslag gem 157 4.20km 5.15
3km hartslag gem 140
totaal 14.270

04-06-2009 om 20:49 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

foto's b20km van brussel 2009

04-06-2009 om 20:37 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

20km van brussel 30/05/09

onderstaande link video aankomst rechts zwarte uitrusting met witte pet dat ben ik

nummer 2622 intikken
http://www.chronorace.be/web2/video/20km.aspx

04-06-2009 om 09:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-06-2009

trainingen juni 2009

als ik om 7.30 opstond zag het er slecht uit buiten grijs en fris t.o.v gisteren toch besloten om een kwartsbroek aan te doen en om 8.30 te vertrekken voor een duurloopje 18.5km 1.53 hartslaggemiddelde 139 en het verliep vlot ik stond verbaast

na een uurtje kwam de zon erdoor en werd het lekker warm 22°

02-06-2009 om 14:46 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

01-06-2009

training mei 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 25/05/09	R
dinsdag 26/05/09	15km	1.33.37	rdl
woensdag 27/05/09	14.2km	1.23.33	rdl
donderdag 28/05/09	15km	1.32.33	rdl
vrijdag 29/05/09	R
zaterdag 30/05/09	5km	30.20	rdl
zondag 31/05/09	21km	1.38.40	brussel	74kg
totaal	70.2km

01-06-2009 om 20:58 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen juni 2009

vanmorgen goed fris opgestaan eigen lijk verwonderd

en aan het terrras begonnen maar daar liep alles mis wat er mis kon gaan dat ik pas om 19.30 ben gestopt en dus niet gaan lopen in aaarschot maar ga morgen thuis

01-06-2009 om 20:47 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011