Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

17-09-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand september 2011

vanmorgen een duurloopje gedaan van 12.00km 1.09.22 hsl 149 het liep vlot tot 5km dan ineens terug hoge hsl en zweten als een paard stoemme verkoudheid we hebben toch weer wat km bij op den teller

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/114989784

17-09-2011 om 18:30 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

16-09-2011

trainingen maand september 2011

ja seg het was wreed fris vanmorgen amai maar wel een mooi zonnetje dat nu weeral achter de wolken zit pfff een rustig recloopje gedaan ipv 6km 12km gedaan omdat het zo zalig liep nog een klein beetje last van de rechter lies

12km 1.09.00 hsl 149

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/114702378

16-09-2011 om 12:14 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

15-09-2011

trainingen maand september 2011

planning was om 15 km te lopen met wat versnelling maar niet vooraf geplande werken bij thuis komst van werk pas om 14.30 kunnen vertrekken en had ik maar een 1.05 de tijd dus training ingekort 11km 1.06.00 met op de piste 5x200 en 5x300 lipe vlot bij het mooi ezonnetje alleen last van de rechtse lies hopelijk blijft dit nu niet zeuren

15-09-2011 om 20:20 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

14-09-2011

trainingen maand september 2011

vanmorgen een uurtje tijd gevonden om te lopen se het liep vlot na mijn duurloop van 30km gisteren wel hoge hsl deze ligt aan de verkoudheid

11km 1.06.00 hsl 151

14-09-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

13-09-2011

trainingen maand september 2011

vandaag stond er een 30km op programma maar omdat ik me de laatste 2 dagen niet honderd procent voelde(verkouden) twijfelde ik toch een beetje maar om 8.45 vertrokken te zichem om langs de demerboorden naar diest te lopen om langs de spoorweg terug te komen dan vanuit zichem naar averbode finse piste daar bos in tot aan kerk okselaar om daar door de bossen van de merode te lopen zodat ik achter de abdij aan cafe den eik uit kwam om zo achter de weefberg door naar ter hoeve te lopen om zo aan de spellehut uit te komen om zo terug via de demerboorden naar zichem te lopen ik heb tot km 25 onder omslagpunt gelopen juist tussen 23.24km was het slechte weg waardoor hsl hoog ging en tempo laag vanaf km 25 heb ik het tempo opgetrokken tot omslagpunt en tempo's 6.05-6.20/km(zie bijlage) om nog een km uit te lopen zo de training verliep vlot en een mooi weertje wel een strakke wind pfff.hsl gemiddelde lag redelijk hoog zeker omdat ik nog niet volledig genezen ben

31km 3.20.11hsl gem 152

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/114025875

13-09-2011 om 12:58 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

11-09-2011

trainingen maand september 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 05/09/11	10km	56.00	R	tempoloop
dinsdag 06/09/11	R		10km tempo
woensdag 07/09/11	10km	1.04.00	10x200	interval 10x200
donderdag 08/09/11	sm 12km sa 5km	1.12.00 30.20	recloop	recloop
vrijdag 09/09/11	11km	1.02.00	3x5 vers	3x5 min versn
zaterdag 10/09/11	20km	2.11.00	21km rdl	rdl
zondag 11/09/11	R		R
totaal	70km

11-09-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

10-09-2011

WANDELING MOLENSTEDE 10/09/11

maat mario was me rond 7.40 komen oppikken om onze duurloop van 20km te lopen op de wandeling van molenstede deze liep over 2 parcours van 10km en heuvelachtig met in het eerste deel de beklimming van het grasbos langs molenstede zijde dit deel was vrij goed beloopbaar en prachtige natuur super het tweede gedeelte liep richting zichem het broek in waar er een trail van 2km begon wat was dat daar modder enz...(zie foto's) om dan uittekomen in zichem om daar de demerboorden op te gaan via de maagdentoren naar diest om vandaar uit de steilste kant van het grasbos te beklimmen 15° pff daar begonnen de beentjes te verkrampen (gevolg van vertsevigingsoefeningen bij de kine gisteren) met gevolg den deze moest stappen ook het zonnetje was er door gekomen dadelijk zwoel weertje al bij al een toffe loop -wandeling

20km 2.11.00hsl gem 154

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/113165635

10-09-2011 om 12:35 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

09-09-2011

trainingen maand september 2011

na mijn twee trainingen gisteren vandaag een tempo trainingske in de regen maar wel warm 11km 1.02.33 3x5min tempo morgen 21km op de wandeling in molenstede

09-09-2011 om 19:46 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-09-2011

trainingen maand augustus 2011

training s'morgen

vanmorgen al vrij vroeg thuis van eerste stuk te rijden en heb dadelijk loopkledij aangedaan en onze jongste dochter al lopend begeleid naar school er ston een 10km rec op het programma hs zone 1 136-144 omdat het zo sleecht weer was vond de forerunner maaar na 1km zijn sateliet iets voorbij de school dus zijn het er 12km geworden 1.12.33 hsl gem 139

training s'avonds

nog wat tijd gevonden om 2de training te doen vandaag 5km 31 min in de mooie regen

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/112740266

08-09-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

07-09-2011

STEUNZOLEN + SCHOENEN TEST 07/09/11

man man wat een miserie nu was ik met hoop naar haasrode naar vigo gereden een afdeling van ook een firma die in pelleberg uz waar ik dacht eindelijk de goede steunzolen zou hebben maar niet dus ben daar uitvoerig getest op beweging als ik loop blootvoets en dat is allemaan gescan en gefilmd daarna hebben ze een footscan genomen en nog wat onderzoeken gedaan en wat daar aan het licht kwam wat ook de chirurg niet ontdekt had was dat de achillepees onder de voet ook onstoken is met vocht erbij dat vind ik wel straf na deze onderzoek zei deze persoon die steunzolen die je hebt gekocht zijn geen goede voor u al je daar nog een paar keer had met gelopen zou je veel erger kwetsuren gekregen hebben nu op basis van deze testen maken wij goede zolen flexibele om te sporten (onder garantie ) dus de andere worden gewoon vervangen .ik vind dat wel straf dat ze me dan van dezelfde firma in pellenberg die zolen aansmeren ook al wisten ze dat ik een loper ben al een geluk dat ik daar toen zei van die zitten niet goed en dat ze daar zegde dan sturen we u door naar haasrode.n u ben ik eigenlijk onderzocht in een labo waar alleen sportmensen over de vloer komen zoals voetballers van eerste klasse zelf lukaku was al daar geweest ook kim gevaert enz....nu hebben ze ook een footboot meegegeven zodat de achillepees onder voet dagelijk een uur kan geroken word daarmee zie foto's .op 29 september mag ik dan eindelijk en hopelijk de goede zolen gaan halen + nog anelyse van de test van vandaag

07-09-2011 om 18:40 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

foto footboot

Klik op de afbeelding om de link te volgen

07-09-2011 om 18:38 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand september 2011

voila eerste interval sind een jaar is een feit 10 x200 op de piste stond vrij veel wind .maar toch een goed gevoel aan overgehouden straks een testje gaan afleggen met nieuwe schoenen en steunzolen hopelijk is dan alles in orde tot van daag 10km 1.04.00

Bijlagen:
http://http://www.looptijden.nl/tijden/details/295001?isnieuw=true

07-09-2011 om 18:24 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

05-09-2011

trainingen maand september 2011

alhoewel er vandaag een rustdag op het programma stond en ben ik toch gaan lopen omdat ik morgen wat tijdsgebrek heb daarom een 10km gedaan en die liepen vlotter dan verwacht en daarom het tempo maar aangehouden tot op het eind en kwam uit op een 56.00 min en heb dan nog 4min uitgelopen het wa een super weertje zonnetje en niet te warm

05-09-2011 om 14:09 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

04-09-2011

PEPERNEUTENTOCHT SCHERPENHEUVEL 04/09/11

hat was wandeling in scherpenheuvel had met maat mario afgesproken om thuis te vertrekken om 8.00 maar opeens begon het te gieten en d te donderen man wat was dat we hebben gewacht tot het wat minder was met regenen en zijn dan vertrokken twijfel voor kledij regenvestje of niet had eentje aan zonder mouwen dus wij weg met onze kameraden de kamelen goed gevuld want het was vrij warm aan de egger aangekomen en daar de 20km maar genomen en na 200m was het al splitsing 20km en 30km dus wij goed alleen maar het begon terug te gieten effe gaan scheuilen onder een carpoort en dan naar de eerste controlepost te schoonderbeuken met al een serieuse beklimming achter ons maar altijd al op de asfalt gelopen na de controlepost in schoonderbeuken de slangeberg op waar het water naar beneden liep zoals een riviertje dan naar de beklimming aan het voetbalveld zwart wit en dan de bossen op de keiberg door naar messelbroek waar het heel nat was plassen en modder op een gegeven moment was er weer een splitsing van de 20 en 30km en daar hebben we stuk van de 30km bijgedaan een lusje van 5km op een nat en modderige wegjes om daarna de dijk van de demer op waar het moeilijk beloopbare weggetje met nat gras waren om dan een verbindingsstukje naar de kerk van messelbroek te lopen waar het echt onder water stond wat was dat daar . dabn effe een stopje in messelbroek bij mijn moeder een collaatje gedronken en wij weer weg om nog een een vrij heuvelachtige slot te lopen .onze geplande 30km is door het zware en moeilijk parcour gestrand op 25km 2.56.33 hsl gem 164

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/111704704

04-09-2011 om 13:20 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand september 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 29/08/11	R
dinsdag 30/08/11	R
woensdag 31/08/11	R
donderdag 01/09/11	10KM	1.00.00		DL
vrijdag 02/09/11	8KM TOT 17 KM	41.00		WATERLOOP
zaterdag 03/09/11	R
zondag 04/09/11	25.650 KM	2.56		WANDELTOCHT
	52KM

04-09-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

03-09-2011

WATERLOOP AARSCHOT 02/09/11

na dat ik in de loop van de dag al een training had gedaan over 6km 40 min hsl 139 ben ik vroeg naar aarschot vertrokken daar aangekomen was het nog vrijrustig dus mij ingeshreven voor de 8 of de 10km ik wist het niet meer op joggings.be stond 8km en ter plaatse stond er 10km uiteindlijk was het 7.930km.om 1932 zijn we van start gegaan met een hele hoop veel te veel eigenlijk wat zicht uite top opstroppingen maar een sde 4km was afgeslagen was er ruimte om wat door te lopen 1km 6.10 dan rond de 5.15 en na 4km ronde 5min/km zelfs een paar onder de 5min het was nog vrij warm wat ook een hoge hsl was tot gevolg voor mij liep het vrij vlot na de kwetsuur van in het begin van de week was ik wel wat onzeker maar de goede behandelingen van dr boonen werpte zijn vruchten af na de we'dstrijd nog zo een 2 tal km uitgelopen dat we toch een totaal van 17 km hadden 8KM 41.55 HSL 178 vandaag naar REN sport geweest om een andere schoen te passen en heb een neutrale mizuno meegebracht waar ik wel mee kan lopen met de steunzolen in maar morgen staat er een 30km gepland loop ik wel zonder steunzolen want er zit toch nog altijd een kleine druk op de binnenzijde

03-09-2011 om 13:23 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

01-09-2011

trainingen maand september 2011

voila we zetten de maand mooi in mooi weertje wel wat fris 8° vanmorgen maar dat verbeterde snel was met de auto naar zichem gereden om daar langs de demerboorden en het fietspad langs de spoorweg terug te keren om zker de lies niet te zwaar te belasten na de behandeling van maan dag tijden s het stappen geen enkel probleem meer maar bij het vertrek waren de liesen toch wat gevoelig maar dat beterde naar gelang de training vorderderd heb gelopen zonder has en liep vlotjes km op 6.05-6.10/km na 5 km heb ik effe een testje gedaan en het tempo wat opgevoerd en heb 2km afgelegd tegen 5.40 /km en dat liep ook goed was kontent en morgen neem ik deel aan de WATERLOOP TE AARSCHOT een organisatie van ons club de KNOET ik den k dat ik de 8km ga doen maar als ik me goed voeel aan de splitsing kan het zijn dat ik de 15 doe weet nog niet goed

training 10km 1.00.06

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/110981360

01-09-2011 om 13:02 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

30-08-2011

trainingen maand augustus 2011

gisterenavond dus nog naar dr boonen geweest had dus een overbelasting van de adductoren en ook de heupen zaten vast en hij heeft dus mijn heupen losgemaakt met manuele therapie (wat pijn doet ) en daarna de aductoren de spanning afgehaald door er acupuntuurnaalden van ongeveer 15 cm er in te steken en daar stroom op te zetten kan u verzekeren geen pretje als op die tafel ligt maar als i...k eraf kwam werkte alles al beter en hij zei morgen ga je vooral last hebben van de naalden en dat is ook zo alles is terug beweegbaar donderdag mag ik het lopen hervatten oef hopelijk zonder pijn heb ook eens naar mijn oren laten kijken om dat die ook al een paar dagen pijn doen en had dus ook nog een keel en oor ontsteking .maar ja wat wil je zo een mooi weertje twas hier in scherpenheuvel maar11°vanmorgen

30-08-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

28-08-2011

trainingen maand september 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandahg 28/08/11	R		lies pijn
	R
	R
donderdag 01/09/11	10km	1.00.00
vrijdag 02/09/11	sm 6km sa 9km 3km	40min 41.00	loslop dijkloop	loslop dijkloop loslopen
zaterdag 03/09/11	R
zondag 04/09/11	25km	2.56.33	lsd	lsd
totaal	52km

28-08-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

WANDELING AVERBODE 28/08/11

na zaterdag heel de dag sleuren en trekken aan vanalles en nog wat niet erg fris opgestaan had ik last van de lies aan beide zijde .toch maar naar averbode getrokken voor daar de 20km aan de wittetocht mee te doen dit is een wandeling ben daar bij een temperatuur van 14° brrr koud vertrokken om 8.45 dadelijk een goed tempootje 6.05/km had geen hsl meter aan dus opgevoel eerst deden we een lusje in het centrum van averboden om daarna de merode bossen in te lopen en overal goed beloopbaar op een paar modderstroken na en ik vond weining wandelaars op pad ofwel was ik vroeg na en 6 tal km was er een lichte afdaling en bij het corrigeren schuif ik uit en krijg ik een pijnscheut in de lies doemme dacht ik kon effe niet meer lopen wandelen dat ging pijnloos maar na en km terug beginnen te lopen maar kon niet sneller meer dan 6.50-7.50/km toch heb ik het uitgedaan maar heel voorzichtig geweest .ook op veel onbekende plaatsen geweest leuk (zie foto's)
bij het opstaan vanmorgen (maandag) bleek de kwetsuur erger dan verwacht na wat ijsen gisteren was er niet veel beterschap dus dadelijk naar dr boonen gebeld en mag vanavond tegen 19.30 al gaan al een geluk nu met ene bang hatrje agfwachten wat het verdikt is

20km 2.17.33

http://www.degrashoppers.be/wandelingen_2011/wittetocht_2011/wittetocht_alg.htm

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/110240813

28-08-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011