Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.
MIJN PROFIEL
hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .
NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
Zoeken in blog
joggertje71
KNOETJOGGER http://www.duursport.nl/amacx/
MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK
30-03-2010
trainingen maand maart 2010
vandaag een duurloopje van 13.4km gedaan had gsm vergeten op het werk en heb er een training van gemaakt om mijn gsm al lopend gaan te halen in diest was wel vrij lastig maar na een km of 4kwamik erdoor en heb er nog een vrij goed tempo aan over gehouden om een recup loop een een stevige wind amaimorgen rustdag se donderdag wat lopen met marc in aarschot en vrijdag naar gelrode
een mooi eindtotaal voor de maand maart 317km
schema 10km recloop
training :13.4km 1.22.31 hartslaggemidelde van 151
vandaag nog eens een rustig duurloopje gedaan met marc die zijn planning voor vandaag 40km te lopen in 2x het liep eigenlijk heel goed behalve de laastte 3km is er altijd te veel aan he bergop maar het weer was ideaal om telopen en heb ook nergens last van wel van blaren de laatsete 3 dagen raar zou het te kunnen maken hebben met mijn extra zooltjes die ik heb in mijn schoen ????????,,,,
vandaag beslist dat ik ga deelnemen aan de marathon van antwerpen hab na vrijdag een goed gevoel aan over gehouden vandaag gingen de eerste 5km wat stroef maar daarna kwam het goed gevoel terug en heb er een rustige duurloop van 13km van gemaakt
voila se na deze morgen een 30km te hebben gelopen deze avond er nog 5km bijgedaan de benen waren super morgen ga ik toch een srusten selle van zondag tot vandaag zo een 105km gelopen
voila se mijn duurloopje zit er op se 30km in de vrije natuur + ook een stukje harde weg was langs testelt langdorp door de broeken gelopen naar aarschot om bij de marc zijn frituur tr stoppen voor een drankje mercie he maat twas nodig toen moest het zwaartse nog komen langs de rustige wegjes vanrillar gelopen tot aan cressens en daar terug de grote baan met de beklimming van de manneberg en daaaaaaaaaaaaaar kreeg ik een honger klop en had nog maar een 26km op de teller en tot thuis was het +/- 1km toch nog op karakter 4km erbij gedaan zodat ik juist 30km had maar de laatste 3km is het tempo zo laag geworden maar ja nu zoek ik natuurlijk excuses he maar wat wil je als je het km totaal van deze week beziet dan weet je genoeg nu voor de moment zou ik zeggen ik rust morgen maar kan niks beloven zie bijllage voor hetparcours en het verval
voila se mijn duurloopje zit er op se 30km in de vrije natuur + ook een stukje harde weg was langs testelt langdorp door de broeken gelopen naar aarschot om bij de marc zijn frituur tr stoppen voor een drankje mercie he maat twas nodig toen moest het zwaartse nog komen langs de rustige wegjes vanrillar gelopen tot aan cressens en daar terug de grote baan met de beklimming van de manneberg en daaaaaaaaaaaaaar kreeg ik een honger klop en had nog maar een 26km op de teller en tot thuis was het +/- 1km toch nog op karakter 4km erbij gedaan zodat ik juist 30km had maar de laatste 3km is het tempo zo laag geworden maar ja nu zoek ik natuurlijk excuses he maar wat wil je als je het km totaal van deze week beziet dan weet je genoeg nu voor de moment zou ik zeggen ik rust morgen maar kan niks beloven zie bijllage voor hetparcours en het verval
amai wat een mooi weertje seg en dat al van smorgen dat nodigde uit tot een mooie training ik had afgesproken met marc hier in scherpenheuvel die had eindelijk onze maat de patrick mee die stilletjes aan terug komt uit kwetsuur een mooi tochtje langs dedemeroever langs zichem naar diest en terug er ston wel redelijk wat wind en op het laatste stond er natuurlijk weer bergop voor ons daar hadden we een sop doorgetrokken patrick en marc waren wat later gekomen dan ik klaar was en ik had daar voor al een 2.5km gelopen + onze ronde van 14.5km ongeveer een 16.5dus zij deden er nog een 2tal km bij zodat ze ook op 15km uitkwamen het was weer een gezellig boeltje
vandaag was er wat heuveltraining voorzien en wat piste werk dus ik naar een heuveltje gelopen (klottebergstraat) en daar een 100m afgemeten dicht tegen de top aan deze zo 10x opgespurt tegen 25 sec dan dan 1km loslopen juist genoeg tot op de piste daar 500m afgemeten endeze 3 x gedaan tegen 2.12 min en toen voelde ik dat ik vermeoid aan het worden, was ben dadelijk gestopt en zo een 5tal km uitgelopen dat ik thuis kwam met 14km morgen normaal rustdag of wel een recloop van 5km we zien nogwel
schema 10 x100m heuvel 25 sec 1min rec dan 1km loslopen dan 6x500 2.12 500 rec
training 10x100m heuvel + 3x500 2.12 en 5km loslopen 14km 1.2.40 hartslaggemidelde van 146
we zijn gestart se aan de top week gisteren een test gedaan en had eigenlijk schrik voor de beentjes maar die voelde super had had telkens moeillijk om me aan het tempo te houden ale eigenlijk hartslag en het was op een afwisselend parcours lach dat nu aan het mooie weer ofwat ik weet het niet zo zou iedere training moeten lopen
vandaag stond er nog eens een test op het programma (conconitest )doe ik normaal regelmatig hierop word het omslagpunt berekent is een test op de piste en elke ronde met twee hartslagen versnellen en zo tot het uiterst.dus vandaag vroeg ui de veren want wist niet of het voetbal was of niet om 9.30en de test liep redelijk vlot maar bij het bekijken van de resultaten van de maand september 2009 sta ik toch nog wat achter maar ja heb ook weken niet gelopen gehad .we zullen de berekening afwachten zo dit was mijn rustige week volgende week worden de km weer opgedreven
vandaag stond er een duurloopje van 15km op het programma heb dit ook gedaan het was lang geleden dat ik bij deze hartslag op die tijd 15km kon lopen is een goed voorteken .manman dat noemen ze dan een rustige week ja wat de km betreft wel maar wat de intensiteit betreft is het wel redelijk straf vind ik mijn knoken weten ervan (dat zal oud worden zijn zekers ) volgende week staan er weer een aantal km op het programma ik zal zien hoe het lichaam er op reageert en zal dan beslissen of ik naar antwerpen ga ik kan nog inschrijven tot 11 apri dus heb nog wat tijd
vandaag eindelijk zon maar in de voormiddag was er toch nog redelijk frisse wind maar we klagen niet he twas goed om te trainin vandaag stond er 5x200 5x400 5x200 op het programma maar wegens tijdgebrek heb ik de training moeten inkorten maar hij was nog stevig genoeg heb de tempo's wel niet op de piste gedaan wel op een relatief vlak parcour
schema: 5x200 2"rec 5 min rec tussen de blok 5x400 idem 5x200 idem
deze week zit ik in een rustige week wat de km betreft maar elke training is toch redelijk wat tempo tussen twee tempo dagen laat ik een rustdag kwestie van de achillepees te laten rusten je voelt toch dat je wat tempo loopt vaandaag was er loslopen met daarin elke km 20 sec tempo en 40sec recup x2 en dit tot op de 8km dan wat losgelopen in totaal 10km en op een snelle tijd ale toch wat training betreft
schema: loslopen 10km elke km 20se snel 40 sec rustig x2
training: loslopen hartslaggemidelde van 148 met op de versnellingen tot 168 elke km 20 sec versnellen 40 sec rec totaal 10km 1.00.22
vanmorgen stond er een recuploop op het programma de hartslag was redelijk hoog wat normaal is als je ziet wat een km het al heeft verdragen deze week .tot nu toe is dit mijn top week van dit jaar na mijn kwetsuur en de achillepees heeft deze week stand gehouden juist dinsdag na die lange duurloop had ik wat las t en dat is voorbij gegaan hopelijk blijft dit in positieve zin verder zetten .nu volgende week staat er een rec week op het programma met een test zondag
vandaag stond er een wisselloop op het programma dat is een loop je waar deze keer 1000m traag en 2000m tempo en 1000m traag word gelopen heb me weeral aan de hartslag gehouden want het tempo was niet zoals gewenst maar ja met al die duurlopen deze week twas al iets warmer dan gisteren maar nog niet echt fijn om te lopen pffffffffffffffffff
schema: wisselloop 10km hartslag 155-168
training: 11km wisselloop hartslag tijdens de versnellingen (zie detail) 1.08.11 hartslaggemidelde 157
amai twas weer koud vandaag 1°en bewolkt.vandaag was het in diest wandeling er stond een 21km op het prgramma dus ik daar heen en vertrokken rond 8.50 en er was weinig volk dus goed kunnen doorlopen ze gingen richting zelen om daar wat heuveltjes te beklimmen amai nie na 14km begonnen de beentje wa pijn te doen maar heb het tempo toch kunnen blijven behouden een mooi en goed beloopbaar parcours was echt de moeite
schema 20km hartslag 148-158
training 20.750km 2.10.41 hartslaggemidelde van 152
vanmorgen was het weer fris maar het zonnetje scheen ik op pad voor een lange duurloop normaal planning 20km maar het liep zo gezellig dat ik dacht waarom geen 25km en dan toch maar doorgezet tot 3 uur maar dan kwam ik zo een 500m te kort voor de 27km heb die er ook nog maar bij gedaan eigenlijk liep het perfect tot ongeveer de 22km goed de hartslag kunnen houden maar dan begint het he dan moet je naar scherpenheuvel komen he bergop en daar zakt het tempo dadelijk ook omdat de km begonnen door te wegen heb regelmatig de hartslag gedrukt anders was ik helemaal verzuurd nu ook wel een beetje maar valt wel mee bij het vertrek 8.45 was het zo een -4° en alles vrij hard bevroren zo na 14km begon mijn achilpees een beetje te pitsen maar eens ik op een vlakker beloopbaar stuk kwam was het weg nu morgen rustdag se
amai twas weeral koud vandaag de dag begon mooi maar snel was er bewolking als ik vanmorgen naaar het weer ging was het -4° brrrrrr om 9.30 nog -2° maar toch vertrokken voor een rustig duurloopje na 3 dagen rust wegens ziekte onderweg terug wat sneeuw gehad de weergoden zijn ons niet goed gezind dit jaar .de duurloop verliep heel goed heb me dikwijls moeten inhouden om aan mijn vooropgestelde hartslag te voldoen
vandaag gaat het al wat beter se met mijn ziekte het griep gevoel is weg en voel me al stukken beter gisteren was een off day lang uitgeslapen en dan nog twee maal inde zetel in slaap gevallen niet mijn gewoonte de goesting om te lopen is terug maar het zal voor morgen worden.er staat deze week veeeel km op het programma dus hopen op goed weer
ja lap seg gisterenavond ineens kou en snotneus keelpijn en hoofd pijn ja ik dacht tzal van de vermoeidheid zijn maar ne hoor vanmorgen bij het opstaan vooral hoofdpijn en in devoormiddag heel warm en keelpijn heb maar besloten om te rusten vandaag spijtig want was opweg om deze week 70km te halen maar gezondheid hgaat voor
had afgesproken met marc in de knoet vandaag om te gaan lopen dinsdag hadden we dat afgesproken en toen zei hij max 10 he (hij gaat zondag naar de 6 uur van stein) ik zei ok ik doe er 20km 10 met u en 10 alleen wekwamen aan in de knoet daar een koffie gedronken en ik zei ik doe r 20km he ja is goed ik dacht amai meent die dat en idd wij weg voor een mooi parcours afwisselend weg en bos maar de laatste 3km naast de demer van kasteel van nieuwland richting aarschot daar stond een verschrikkelijk wind en koud daar handschoenen aangetrokken en daar moest ik marc laten gaan bijna in aarschot liet hij zich uitzakken om te zeggen ik ga een 2tal km doortrekken en hij weg maar stelde vast dat hij eigenlijk niet ver weg liep ik dacht kom gerry versneld ook en ik liep terug tot bij hem natuurlijk pijpje uit he maar het deed deugd achteraf de benen wat losgeggooid en n a de loop nog twee warme choco's gedronken (zou het herstel bevorderen)
amai het had wat gevroren deze morgen -2° om 07.00 om 9.00 was het al wat warmer en vooral het zonnetje man wat geeft dat een mens een boost maar alleen de benen wilde niet mee de hartslag was ok en en het tempo viel eigenlijk ook wel mee mooi parcours zo langs de oude spoorwegbedding scherpenheuvel -zichem en dan langs het fietspad langs de spoorweg ri diest en zo terug met natuurlijk de laatste 2km bergop
voila de kop is eraf de eerste van de maand is al voorbij se deze namiddag afgesproken met marc vandaag stond er een rustige duurloop van 15 km op het programma maar het werd al een tempo loop met km onder de 6min/km pfff de marc is inform selle maar na ongeveer 10km kreeg bibib een klopje en moest het tempo zakken ook omdat er stevige heuveltjes inzaten na gisteren toch ook nog stevig te hebben doorgetrokken heb ik weer last in de achillepees ik denk dat ik die versnellingen achetrwege ga laten (max1a2keer/week)doet nog niet goed en eens gewoon mijn uithouding uit te bouwen want heb telkens last als ik doorloop en bij rustig lopen niet dus het werden er weer meer zo een 17km
volgende week staan er weer een aantal km op het programma ik zal zien hoe het lichaam er op reageert en zal dan beslissen of ik naar antwerpen ga ik kan nog inschrijven tot 11 apri dus heb nog wat tijd
twas al iets warmer dan gisteren maar nog niet echt fijn om te lopen pffffffffffffffffff
