Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

30-11-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand november 2009

Klik op de afbeelding om de link te volgen

eindelijk vanmorgen mooi weer wel fris maar dat is na 30 min vergeten he een een mooi zonnetje een nadeel had ik om 4.00 is mijn wekker al afgelopen en dat viel tegen een mooie en vlotte training gedaan met soms wat tempo erin om de hartslag omhoog te jagen in de bijlage zie welke route ik gevolgd heb had ik via fietsnetwerk.be uitgestippeld knap alleen op sommige plaatsen in de bossen was het wel drassig

sebiet naar de kine se endan mijn tweede stuk werken pff

normale training lopen was 20km 2.00.00 hartslag 135-148 148.58 +4x1000 altrnatieve training fietsen 60km 2.43.23 hartslaggemiddelde van 137 en 4 pieken van 180

30-11-2009 om 13:38 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

29-11-2009

trainingen maand november 2009

ik kon het vandaag niet meer uit houden en fiets op de rollen geplaatst en tijden het veldlopen van de vrouwen zo een 45 min op de rollen gereden hartslaggemiddelde 115 heel soepel verzet

29-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand november 2009

dag	tijd lopen	alternatievetraining fietsen km	alternatievetrainning fietsen tijd	training
maandag 22/11/09	1.00.00	????????????????????????	1.00.00	rollen
dinsdag 23/11/09	1.00.00	16km ???????????????	54.min 31min	mtb+ rollen
woensdag 24/11/09	rust
donderdag 25/11/09	1.00.00.	32km	1.39.00	mtb
vrijdag 26/11/09	1.30.00	30km	1.30.00	mtb
zaterdag 27/11/09	rust
zondag 28/11/09	1.00.00	????????????????	45.00	rollen

29-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

27-11-2009

traininge maand november 2009

vanmorgen bij opstaan zag het weer er weer ni goed uit maar een uurtje later kwam het zonnetje piepen ik weg met de fiets om een mooi tochtje doen met een mengeling van bos heuvels en weg normale training lopen 15km 1.30 hartslag 135-148 fietsen 1.30 hartslaggemiddelde van 139 meet een piek van 180 ik voel dat ik oo sterker word terug in het fietsen

27-11-2009 om 11:48 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

26-11-2009

trainingen maand nov 2009

vanmorgen om 8.35 vertrokken met een zonnetje maaar een vershrikkelijke harde wind was zo langs rillaar naar tielt-winge bekkevoort scherpnheuvel zichem zo terug naar huis gereden heb redelijk op hartslag gereden behalve op de heuvels heb ik groot mes en eens doorgetrokken kwestie de spieren wat te prikkelen nu lijkt het hier terug bewolkt te worden nu naar de kine se
normale training lopen 10km hartslag 135-148 fietsen 35km 1.37 hartslaggemidelde van 139

26-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

25-11-2009

bezoek specialist

ik had vandaag terug een afspraak met dr boonen voor controle achillepees na een echo zag hij dat het linkerbeen voldoende hertseld was maar het rechter nog niet en dus nog niet lopen en nog 10 beurten kine met ander behandeling dus ik zal maar blijven fietsen zekers voor de moment en alle wedstrijden schrappen dit jaar en hij durfde het niet aan om het in te spuiten want hij zei dan ga je te snel terug beginnen en later veel spijt hebben

25-11-2009 om 14:40 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

24-11-2009

traininge maand november 2009

vanmorgen kids weggedaan naar school en het regende niet ben dadelijk op mijn fiets gesprongen en vertrokkenna zo een 20 tal min begon het vrij hard te regen met gevolg nat tot op mijn lijf van het opspattend water (nog meer respect voor de veldrijders) terug naar huis want had kou had zo en 54 tal min buiten gereden en heb zo een 31tal min op mijn rollen gereden want het bleef toch regenen zo normale looptraining 20km 2.00.00 op de fiets +rollen 1.36 een kortere training wel maar ja beter iets dan niets he

Bijlagen:
naamloos.JPG (131.8 KB)

24-11-2009 om 11:41 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

23-11-2009

traininge maand november 2009

amai wat een weer regen wind (storm) nie echt een weer om te gaan fietsen had met marc en patrik afgesproken om mee te rijden met de fiets zij gingen lopen 20km maar heb afgebeld en op mijn rollen gereden met een filmpje van de cross op normaal training lopen 10km1.00.00 heb een uur op mijn rollen gereden tegen hartslag 119 is wel mentaal zwaar je trapt maar komt geen meter vooruit
mijn kwetsuur vorderd langzaam heb een afspraak met de dokter.

23-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

22-11-2009

trainingen maand november 2009

dag	km lopen	tijd lopen	km fietsen alternatieve training	tijd fietsen	gewicht
maandag 16/11/09	10km	1.00.00.	32.18km	1.31.22
dinsdag 17/11/09	20km	2.00.00	54km	2.34.26
woensdag 18/11/09	10km	1.00.00	29.3km	1.30.44
donderdag 19/11/09	rust
vrijdag 20/11/09	20-25km	2.00-2.30	54km	2.30.18
zaterdag 21/11/09	rust
zondag 22/11/09	rust
totaal	60km		169.5km

22-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

21-11-2009

traininge maand november 2009

eindelijk tijd om de trainingresultaten te verslagen ik ben og een sgaan fietsen se en het was mooi 15°-17° weer maar weeral straffe wind ik had via fietsnetwerk een parcours uitgestippeld en dit bracht me van scherpenheuvel-assent-webbekom-zelk-halen-donk-lummen-linkhout-diest -zichem-messelbroek -rillaar -scherpenheuvel via wegen waar ik nog nooit was geweest via oude spoorrwegen en demerboorden in het broek van lummen wist ik niet dat het daar zo mooi was.normale training lopen 20-25km hartslag 135-148 fietsen 54km 1.30 hartslaggemidelde 132

21-11-2009 om 19:08 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

18-11-2009

trainingen maand november 2009

amai wat was dat vandaag wind op de fiets nog erger dan als je loopt ik kon amper 18km/uur halen met dezelfde hartslag zo wind gehad tot aarschot en dan wind af eindelijk dat rijde al wat vlotter deze morgen was de pijn al iets minder in de achillepees ik had ook mijn plaatjes van mijn klikpedalen wat achteruit gezet om de pees wat te ontlasten morgen een rustdagje . normale training lopen 10km 1.00.00 hartslag 135-148 fietstraining 1.30 29.23km hartslaggemidelde 126

18-11-2009 om 15:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

17-11-2009

trainingen maand november 2009

eerst vanmorgen naar de kine geweest de dagalijks pijn in de de enkel meer nu houd aan

dan thuis gekomen een banaan in mijn mond gestoken en vertrokken voor een lange duurrit zo via testelt vertrokken waar ik de wielerploeg van bkcp tegenkwam ze reden ietsjes sneller dan ik

het was eigenlijk goed weer om te fietsen +/- 12° maar bewolkt ik heb het parcours afgewisseld met bospaden en beton zie detail: normaal looptraining vandaag 2.00 hartslaggemidelde van 138 heb 2.32 gefietst +/- 52km hartslaggemidelde van 128 dus een mooie training

17-11-2009 om 14:12 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand november 2009

eerst vanmorgen naar de kine geweest de dagalijks pijn in de de enkel meer nu houd aan

dan thuis gekomen een banaan in mijn mond gestoken en vertrokken voor een lange duurrit zo via testelt vertrokken waar ik de wielerploeg van bkcp tegenkwam ze reden ietsjes sneller dan ik

17-11-2009 om 14:12 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

16-11-2009

traininge maand november 2009

een nieuwe werkweek een nieuwe trainingsweek eerst gaan werken van 05.30 tem 12.30 dan naar kinne geweest en dan rond 14.00 vertrokken voor een fietstochtje hartslag ingesteld en me er aan gehouden zo richting diest gereden enhet webbekoms broek in een nieuwe weg ondekt echt knap daar om te fiets en nog nooit geweest (kijk op details ) normale training lopen 1.00 hartslag 135-148 fietsen 1.30 32km hartslaggemidelde 129 (125-138)

16-11-2009 om 19:07 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand november 2009

dag	schema lopen	tijd lopen	km fietsen alternatieve training	tijd fietsen
maandag 09/11/09	10km	1.00.00	18km	51.000
dinsdag 10/11/09	10km	1.00.00	32km	1.30.33
woensdag 11/11/09	rust
donderdag 12/11/09	20km	2.00.00	45km	2.35.22
vrijdag 13/11/09	10km	1.00.00	30km	1.32.22
zaterdag 14/11/09	rust
zondag 15/11/09	rust
totaal	50km		124km

16-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

13-11-2009

trainingen maand november 2009

amai heel de nacht geregend en bij vertrek ook nog even maar alles was zo nat en dat is niet fijn bij het fietsen na het fietsen altijd nog werk fiets kuizen en kledij wassen pff lopen is iets gemakelijker nu schijnt de zon maar met sebiet terug gaan werken dus had niet veel keus maar toch weer een mooie training normaal 10km lopen 1.00 hartslag 135-148 fietsen 1.30 32km hartslaggemidelde 128

13-11-2009 om 11:59 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand november 2009

13-11-2009 om 11:59 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

12-11-2009

trainingen maand november 2009

vandaag nog eens gaan fietsen se had met patrik en marc afgesproken aan de knoet bij mijn vertrek in scherpenheuvel was het harde wind op tot in aarschot de twee musketiers van de knoet vertrokken voor een rustig duurloopje met het nodige gezeur van ik heb hier pij ik heb daar zeer man man en de derde musketiet met fiets pijn in de voet en pijn in het hart dat ik niet kan lopen erachter aan na zo een 10takm kreeg ik het wreed koud vinger hadden het koud enz...eigenlijk lag het tempo voor het fietsen wat laag maar ja we hebben ons geamusseerd getraind terug aangekomen in aarschot aan de knoet ne goeie warme choco gedronken en de tamperatuur steeg weer in mijnlichaam maar dan nog terug de fiets op een geluk ik had winaf en het ging vlot ik dacht nu ga ik er zekers 50km doen maar wat gebeurt er zo een 2 tal km van mijn deur af pssssssssss lekke band straf he de tweede maal al deze week .normaal training vandaag duurloopje 20km 2.00hartslag 135-148 gefietst 2.35 45km gem hartslag122 zie ook bijlage's

12-11-2009 om 13:13 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

10-11-2009

trainingen maand november 2009

na gisteren nog een behandeling te hebben gehad ben ik vanmorgen met de fiets gaan rijden normaal training 10km hartslag 135-148 met de fiets 32km 1.30.00 hartslaggemidelde van 135 er had iemand gevraagd om nog een seen parcour in de bossen van averbode op te meten had dat belooft dat ik dat nu al lopend of fietsent doe de gps is altijd hetzelfede om juist de km van het parcours te hebben heb ik in averbode afgeduwd en terug gestart daarom detail van 3 ritten een leuke training eigenlijk toch doorfietsen om dit gemiddelde te houden

10-11-2009 om 12:50 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

detail van training maandag

10-11-2009 om 12:40 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

detail van training maandag

10-11-2009 om 12:40 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

09-11-2009

trainingen maand november 2009

eindelijk na een druk weekend tijd gehad om te gaan fietsen normaal loop training 10km hartslag 135-148 1.00.00 en heb 51 min gefietst hartslaggemidelde van 138 juist 10 slagen onder het loopgemidelde spijtig dat ik moest stoppen had een lekke band anders had ik nog wat verder gereden .had ik geluk dat mijne maat in aarschot was en hij heeft me naar huis gebracht mercie marc ook van het weekend heeft mijne maat in bottrop 50km gaan lopen 4.41.33 2de plaats van de 60+ zie zijn blog www.bloggen.be/marcoblogt/ ook zaterdag hebben mijn twee dochters moeten trampoline springen de finale in vosselaar de jonste in haar catergorie het 2de en de oudste in haar categorie het 1ste .

09-11-2009 om 12:24 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

08-11-2009

trainingen maand november 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 02/11/09	10km	1.08.22	rdl
dinsdag 03/11/09	10km	1.10.33	rdlrdl
woensdag 04/10/09	16km	1.3822
donderdag 05/10/09	R
vrijdag 06/11/09	R
zaterdag 07/11/09	R
zondag 08/11/09	R
totaal	36kml

08-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

07-11-2009

kwetsuur

eigenlijk niet zo goed nieuws he gisteren naar de dokter boonen geweest en hij heeft een echo gedaan en daar uit bleek dat ik een ontseking heb aan mijn twee achillepezen met als gevolg twee weken niet lopen maar wel fietsen ik ga mijn normale training op de fiets doen en zal hierover ook dagelijk bericht over uitbrengen

07-11-2009 om 20:35 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

04-11-2009

trainingen maand november 2009

de kids hadden vandaag stage in louvain la neuve en het was mijn beurt om ze weg te doen na een 45 min rijden kwamen we ter plaatsen tegen 12.45 was de rest geariveerd de kids mee gedaan tot in de sporthal knap man wat een accomedatie een hel hal voor trampo en turnen knap . na wat opzoek werk op het net had ik er toch een mooi parcours uitgestippeld door de bossen rond een viver en over dhet domein van de unief knap man wat het daar allemaal is maar het parcours viel eigenlijk tegen op sommige plaatsen was het vrij stijl bergop maar ja als training kan dat geen kwaad ik heb wat foto's getrokken en op de details van de forerunner kan je de hoogte verschillen zijn dat je hier in scherpnehuevel max tot 70 m gaat ga je daar gemakkelijk 170 m en ook de km die hij heeft opgeteken ik had al een 6 tal in gelopen eer dat hij een gps had gevonden met gevolg dat ik zo een 1km meer had

training: 15km 1.39.08 hartslaggemidelde142 + 6 min +/- 1km totaal 16km

04-11-2009 om 16:30 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

03-11-2009

trainingen maand november 2009

vandaag de tweede maal gaan lopen maar had hartslag heel laag staan en door de wind was hij dadelijk tegen het max waardoor het tempo het tweede gedeelte heeeel laag lag het weer was niet zo goed grijs en nat met felle wind en deze was op sommige plaatsen goed te voelen het liep vlot maar er baart me wel wat zorgen bijde achille pezen doen pijn na het lopen ik moet eigenlijk nieuwe schoenen gaan halen en dat zal vrijdag gebeuren en hopelijk verdwijnt de pijn of ik moet dan naar de dokter gaan

morgen moet ik de kids gaan wegdoen naar louvain la neuve zij gaan daar op stage met de trampolineclub en ik ga daar eens lopen is daar aan de unief er zal daar wel mogelijkheden zijn hoop ik .
training vandaag 10km 1.10.35hartslaggemidelde 139

03-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-11-2009

trainingen maand november 2009

eindelijk na 7 dagen rust nog eens gaan lopen en het liep niet echt vlot maar dat is wel een beetje normaal he heb ook een week geleefd als een bourgondier dus na de weersvoorspellingen voor vandaag zag het er wel heel goed uit hebbetje zon maar wel nat in de bossen op de details zal je zien dat er maar 9.9km opstaanmaar heb er meer gedaan wegens het slechte weer kon de de forerunner geen gps vinden pas na ongeveer 33min lopen begon hij te meten heb ook een nieuw programma voor de gegevens van de forerunner op uit tel ezen is ook een speeltje

ik ga nu de eerst twee weken geen schema's volgen en gewoon op gevoel lopen om me mss voor te bereiden op de marathon van genk 10/01/10 vandaag zo een 10km gelopen 1.08.00 hartslaggemidelde van 138

02-11-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011