Over mijzelf
Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.
MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik  de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan  en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa -  luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan  en verloor niet veel conditie  heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste.  het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting.  hij  vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet  volgen  want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag  en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen.  terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .
maand 2010 km
januari 89km
februari 206km
maart 317km
april 279km
mei 304km
juni 412km
juli 251km
augustus   0
september   0
oktober 149 km
november 60 km
december   0km
totaal 2128km

maand 2009 km
januari 280
feb 247
maart 311
april 267
mei 367
juni 266
juli 266
augustus 367
september 282
oktober 300
november 36km
december
totaal 2990

maand 2008 km
januari 280
feb 231
maart 246
april 243
mei 215
juni 141
juli 120
augustus 201
september 212
oktober 262
november 188
december 200
totaal 2547

maand 2007 km
januari 215
feb 215
maart 252
april 270
mei 318
juni 184
juli 36
augustus 180
september 251
oktober 230
november 106
december 224
totaal 2431
Inhoud blog
  • NIEUWE BLOG
  • uitslag battice 13/11/11
  • weektotalen 2011
  • 33km battice 13/11/11
  • trainineg maand november 2011
  • trainingen maand november 2011
  • trainingen maand november 2011
  • trainingen maand oktober - november
  • trainingen maand november 2011
  • trainingen maand november 2011
    Archief per maand
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 09-2005
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek
  • goe bezig
  • tot in Averbode
  • Dany
  • goede morgen sportief blogmaatje !
  • Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

    NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Zoeken in blog

    joggertje71
    KNOETJOGGER
    http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK
    02-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand juni 2011
    vanmorgen om 09.00 vertrokken met maat de kameel (camelbag) ri averbode bedoeling aan te sluiten bij een groep maar die was er blijkbaar niet dan maar alleen verder plots kon ik niet meer verder de dreef afgesloten wegen mtb wedstrijd in averbode dan maar een plaatselijke omleiding gedaan km speelde toch geen rol .was met tshirt vertrokken maar had daar later spijt van was goed om telopen maar meer lucht op je lichaam is ook beter heb er een mooie duurloop van gemaakt 20KM 2.10.00 HSL GEM 140 langs bossen enz....morgen rustdagje en zaterdag terug 20km

    Bijlagen:
    http://http://connect.garmin.com/activity/89622626   

    02-06-2011 om 16:08 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    01-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand juni 2011
    vandaag een recuploopje hsl ingesteld op 141 en me daar mooi kunnen aan hoden en verwonderlijk na mijn tempoloop van gisteren liep ik vrij vlot de eerste 6km rond de 6min/km daarna wat heuvelachtig en heb ik toch nog 6/18 kunnen aanhouden morgen staat er een duurloopje van 20km op het programma en zaterdag heb ik met  maat mario om 8.00 afgesproken voor een duurloopje van 20km.

    schema rec loop 10km

    training recloop 10km 1.01.00 hsl gem 140

    Bijlagen:
    http://http://connect.garmin.com/activity/89452105   

    01-06-2011 om 20:08 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    31-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    de laatste dag van de maand is een natte maar goed om te trainen op het programma stond een tempoloopje van 10km hs < 160 en heb het goed kunnen doen maar soms is het wel tempo minderen wegens heuvelachtig parcours hier deze maand toch weer een totaal van 207km gelopen niet slecht voor iemand die met nieuwjaar niet meer zou kunnen lopen




    schema tempoloop 10km 5min/km

    training tempoloop 10km 55.34 hsl gemiddelde van 158



    TOTAAL MAAND MEI 207KM

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/89182876   

    31-05-2011 om 11:47 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    29-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    dag km tijd schema training
    maandag 23/05/11    R        R
    dinsdag 24/05/11 10km 10km + 2x20/40 2x20/40
    woensdag 25/05/11 5km   R recloop
    donderdag 26/05/11 14km 1.25.33 8km tempo +in en uitloop 7.5km tempo
    vrijdag 27/08/11   R     R
    zaterdag 28/05/11 10km 1.04.33 wissellloop 500/500 wisselloop 500/500
    zondag 29/05/11 20km 2.08.34 20km rdl
    60km

    29-05-2011 om 13:36 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    deze morgen vroeg opgestaan om een lange duurloop te doen met mijne maat (de kameel) had een redelijk heuvelachtig parcours er uitgekozen maar het soms wel zoeken om op de juiste weg te zitten de eerst 10km heb ik trager gelopen dan de 10 laatste dus heb weeral de negatieve split gelopen een super training foto's volgen nog .was via kaggevinne en assent via het beeld en zo naar bekkevoort bijna allemaal onverhard en dus goed op tijd thuis om de doortocht van de ronde van belgie in scherpenheuvel te zien dat was ook gewoon super (filmpje volgt ook nog)


    schema : duurloop 20km tegen ongeveer 9km/uur hsl< 148

    training :20km 2.08.45 hsl gem 140

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/88675370   

    29-05-2011 om 13:35 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    28-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    na een kwakkel najaar en winter blijkt nu de conditie terug op pijn te komen nu nog wat kg kwijt geraken se . er komen zo tijden shet lopen verschillende plannen opduiken in het hoofd maar durf niet echt voor dat ik volledig juist ben uitgerust zullen het na 9/08 weten he vanmorgen vertrokken voor een wisselloopje van 10km met 500 tempo en 500 rec x 4 dat liep lekker ben nu nog een schema van mario dekkers aan het volgen maar henb een schema van maat mario gekregne dat hij ook volgt voor de mùarathon van hulshout 21/08/2011 en ga deze mits wat aanpassingen ook proberen te volgen en als de pezen het uit houden doe ik daar ook mee anders zal het volgen worden per fiets omdat wij zo een wisselende uurrooster hebben hoop ik dat we nog een paar keer samen kunnen lopen,

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/88430988   

    28-05-2011 om 11:04 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    26-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    amai wind en nog eens wind vandaag op schema inlopen 8 km tempo hsl max161 3km uitlopen vertrokken richting zichem via oude spoorweg tot aan maagdentoren dan daar tempoloop gestart onder de160 liep goed met tijden 5.16-5.25 tot in diest als ik terugkeerde man wind opkop dan hsl onder coontrole houden en het tempo zakt dan plots zo na 6km kreeg ik pijn in binnenzijde bil na 7.5km moeten stoppen met tempo loop dan maar uitgelopen en de pijn verdween maar door de wind en het bergoplopen was het meer afzien dan loslopen moe thuisgekomen dadelijk sportdrank uitgedronken en nu weer gerecupereerd se .




    training tot 14km 1.25.00 tempoloop 7.5km (zie bijlage) hsl gemiddelde 159

    Bijlagen:
    http://http://connect.garmin.com/activity/88110937   

    26-05-2011 om 15:11 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    25-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    vanavond nog een recloopje gedaan echt heel rustig 5km 34.33 hsl gem 134

    25-05-2011 om 22:08 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    24-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    nadat ik gisteren had gerust ben ik vanmorgen vrij vroeg vertrokken wegens geplande werken  in  onze tuin had een duurloopje van 10km met 2x20sec versnellen maar amai nu voelde de benen echt niet goed aan en ook nog wat vermoeid van de abdijentocht gister had  ik geen hinder ik dacht goed verteerd daarmee zie je dat het de tweede dag altijd erger is maar nu voelen de beentjes weer super


    schema

    10km 2x20/40 rec


    training

    10km 1.05.39 + 2x versnelling 20 sec

    24-05-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    22-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ABDIJENTOCHT 22/05/2011
    na een half jaar kwetsuren leed toch gestart in de abdijentocht maat mario was mee voor zijn eerste wedstrijd ik had start nr 95 helemaal vooraan (niet op mijn plaats ) met de eerste km's veel te snel .had hsl ingesteld op omslagpunt (178) en ben daar de eerste 8km niet boven gekomen dan hsl met 5 slagen opgedreven maar de benen waren al volgelopen na 3km kwam  veerle hoffman mij voorbij gevlogen efkes een babbeltje gedaan maar liet haar bewust gaan hoor na 6km kwam maat mario me voorbij gelopen om toch nog 3 min voor mij te eindigen chapau makker voor je eerste wedstrijd .ja en bij was het max hoor daardoor zie je toch dat de conditie achterop ligt maar ja zal wel terugkomen he het parcours was weeral veranderd op de 11 deelnamens al velekeren na aankomst eigenlijk wel snelle rec ben al blij dat ik dit kan uitlopen zonder te veel pijn

    WEDSTRIJD 16.130KM 1.21.09 HSL GEM 180

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/87309758   

    22-05-2011 om 19:17 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    19-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    ja had afgesproken met patrick en marc zei kwamen naar hier voor een rec loopje maar na enige tijd op de hevelachtig gedeelte van het parcours werd het tempo stelselmatig op met de laatste 2km 195 hsl pffffffffffff dan hebben we nog een km uit gelopen zodat we een 12km op 1.09.34 hebben gelopen bij mij liep het een sgoed se ;-) ;-)

    19-05-2011 om 19:39 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    17-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    man wat een off day moe opgestaan en het lopen trok ook op niks pfff en eigenlijk niet zo slecht gelopen en toch een slecht gevoel raar eigenlijk
    daarom km wat ingkort niet forceren voor zondag ABDIJENTOCHT  maar kreeg hsl niet omhoog ofwel duid dit op vermoeidheid ofwel inform aan het komen


    schema 15km


    training 10.5km 1.04.12 hsl gemiddelde 139

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/86210721   

    17-05-2011 om 11:58 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    15-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    dag km tijd schema training
    maandag 09/05/11 10.5km 1.10.00 interval 5x200-400-200
    dinsdag 10/05/11 14km 1.30.00 duurlop 15km lopen
    woensdag 11/05/11    R        R
    donderdag 10/05/11 12km 1.10.00 10km zeer traag tempo loopje
    vrijdag 11/05/11 10km 58.20 10km zzeer traag lopen rec
    zaterdag 12/05/11    R 5km vetloop
    zondag 13/05/11 20km 20km
    66km

    15-05-2011 om 12:46 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    ja seg wat een weerverschil tov gisteren vanmorgen om 8.40 vertrokken met kameel gevuld trui met lange mouwen aan +windstopper 3 maal goed nat geworden en schijnt de zon dan is het weer te warm pfff een lange duurloop op hs en afwisselend parcours en ook mijn eerst e20jkm terug na mijn kwetsuur eventjes na training wat pijn dan getstrecht en het was weg juist nog eens op de site van 6 urenloop van steenbergen gekeken en wi eloopt er het tweede na 3 uur patrick se man man weer goed bezig ook de marc is weer goed bezig 31km na 3 uur je kan dit volgen via de site van ultraloop steenbergen


    schema 20km hsl 141-151

    training 20km gemiddelde hs 146 2.09.58 zie ook link looptijden .nl voor details

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/85715340   

    15-05-2011 om 12:45 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    14-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    planning van deze week is wat in water gevallen normaal had ik gisteren de twee dorpenloop meegedaan maar omdat ze ons nieuw tuinhuisje geleverd hadden woensdag en er meer werk aan was dan ik dacht heb ik er gisteren maar tot 20.00 aan verder gedaan dan was er normaal een vetloopje van 5km vanmorgen gepland maar die heb ik niet gedaan heb nog een dagje verder gewerkt pfffffffff
    gisteren had ik ook eindelijk een brief van pellenberg gekregen met een nieuwe afspraak voor gesprek over ganganelyze en een bezoek bij ortopodie en dat was pas op 26/07/11 man man die wachttijden pffffff dadelijk moeten bellen voor nieuw afspraak want die dag zijn wij op verlof lap seg nog een maand later op 09/08/11 pas  ja seg daartegen zijn mijn voetenafgesleten .dacht te wachten op die uiotslag om plannningen te maken voor najaar maar kan daar niet meer opwachten ga voor de marathon voor hulshout trainen daar kan je ook de dag zelf inschrijven dus geen druk en ook als de pees het niet houd geen geld verloren

    14-05-2011 om 20:14 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    13-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    vandaag toch een duurloopje kunnen doen na gisteren toch vrij snel te hebben gelopen ben dat eigenlijk niet meer gewoon maar vandaag liep het ook weer vlot 10km 58.00 hsl gem 142

    13-05-2011 om 21:16 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    12-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    gisteren al afgesproken met maten mark en mario om samen te gaan lopen vandaag om dat de tijd maar beperkt was haden we hier in scherpenheuvel afgesproeken en een mooi rondje gedaan we gingen tegen 6.00/km lopen maar we zaten er dik onder geen probleem het liep zelfs heel goed veel gezeverd dus het was weer af is voor herhaling vatbaar



    12km 1.10.00 hsl gem 152 zone 2

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/85104640   

    12-05-2011 om 12:25 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    11-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    gisterenavond om 19.30 toch nog vertrokken voor een rustig duurloopje voelde welwat vermeidheid in de beentjes maar heb er toc 14km 1.30.00 hskll gem 146 gedaan en daar na heeeeel goed geslapen morgen rustdag

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/activity/84888479   

    11-05-2011 om 08:36 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    09-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    gisteren nog een bezoekje gebracht aan de nieuwe adventure winkel in st joris winge een van de grootste van belgie echt de moeite heb me daar een nieuwe loopmaat aangeschaft een kameel (camelbag) 2liter en een goede prijs dus kon het niet laten gedaan met bidonnetjes te vullen enz....dus hem vandaag direkt getest rond 12.00 vertrokken naar de piste
    3km (inloop) dan
    3x 1x200 +/- 49 sec hsl 161 2min pauze 1x400 1.44  2 min pauze 1x200  49 sec
    tussen elke reeks 5 min rec
    3km uitloop

    totaal 10.5km 


    zie bijlage voor details

                                                                                                                                                                            

    Bijlagen:
    http://connect.garmin.com/splits/84506532   

    09-05-2011 om 14:00 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    08-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maand mei 2011
    dag km tijd schema training
    maandag 02/05/11 17.3km 2.00.00 duurloop 2.00 hsl < 142 lopen
    dinsdag  03/05/11 11km 1.09.00 11km +2x 20sec versn lopen
    woensdag 04/05/11    R      R
    donderdag 05/05/11 13km   ? tempo loop 7km 161-168 lopen
    vrijdag 06/05/11    R      R
    zaterdag 07/05/11   R     R
    zondag 08/05/11 18.3km 2.03.22 20km  ?????? lopen
    60km

    08-05-2011 om 13:25 geschreven door knoetjogger  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

    Foto

    wedstrijden 2009

    24/01/2009  lier 21km 1.44.33
    08/03/2009 averbode 12km 59.33
    03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
    19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
    21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
    31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
    19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
    06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
    01/08/2009 gelrode 12km 55.08
    08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
    14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
    04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
    12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
    25/09/2009 diest 9.08km 43.56
    25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

    WEDSTRIJDEN 2008

    10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
    04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
    18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
    25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
    01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
    12/05/2008 aarschot 9km 40.40
    25/05/2008 brussel  1.45.40 
    20/05/2008 ramsel 5km 21.57
    03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
    09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
    14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
    05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
    04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
    25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
    16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
    22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
    27/12/2008 zichem 21km 1.50.33


    GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
    --------------------------------------

    04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
    01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
    06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20                                                                                                                                  
    13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
    21/04/07 veltem 21km 1.46.10
    2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
    27/05/07 brussel 20km 1.39.12
    11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
    14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
    07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
    15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
    22/09/07 rillaar 5km 21.40
    23/09/07 halen 11km 51.51
    06/10/07 betekom 12km 56.08
    15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
    18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33    
    16/12/07 kampenhout 11km 51.20


    MIJN MARATHONS

    stad tijd jaar
       1    echternach 3.30.34 1993
       2 antwerpen 3.28.05 1994
       3 spa luik 3.34.08 1994
       4 torhout 3.49.52 1998
       5 torhout 4.21.34 2009
       6 vorselaar 4.07.05 2009
       7 aarschot 4.08.24 2009
       8 antwerpen 4.13.32 2010
       9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010
      10 aarschot 4.05.12 2011


    PERSOONLIJKE RECORDS

    stad km tijd jaar
    antwerpen 42.195km 3.28.05 1994
    brussel 20km 1.18.18 1995
    baal 10km 39.15 19995
    abdijentocht 14km 1.03.22 1995


    MIJN FAVORIETEN

    www.joggings.be
    www.bloggen.be/wesley/
    www.bloggen.be/gino78
    www. deknoet.be
    www.joggingdemarsin.be
    www.afstandmeten.nl

    www.wouters-smeets.be
    www.freewebs michel raymaykers.be
    www.bloggen.be/marathonner
    www.bloggen.be/funrunner
    www.bloggen.be/runninglady/
    www.bloggen.be/david10
    www.sport.be/svennijs/
    www.bloggen.be/natalietijtgat.be
    www.paulvanhiel.space.live.com
    www.bloggen.be/marcoloopt/


    Blog als favoriet !

    Zoeken met MSN



    Laatste commentaren
  • hoi (Pat)
        op 33km battice 13/11/11
  • Gerry, (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op trainineg maand november 2011
  • duurlopen (Natalie)
        op weektotalen 2011
  • veel succes (Patrick Aerts)
        op trainingen maand oktober 2011
  • Hard werken! (Joggerke)
        op trainingen maand september 2011
  • Hoi (Patrick)
        op trainingen maand september 2011
  • Ge zult een beetje de weide in moeten, (Berre Aerts)
        op trainingen maand september 2011
  • Hoi (Patrick)
        op trainingen maand september 2011
  • wandelen (aprilvis)
        op WANDELING AVERBODE 28/08/11
  • ... (Natalie)
        op classic tessenderlo 11/07/11
  • veel moed (Patrick Aerts)
        op trainingen maand juni 2011
  • knap (Natalie)
        op STRATENLOOP AARSCHOT 13/06/11
  • ... (natalie)
        op trainingen maand juni 2011
  • Gerry, (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op ABDIJENTOCHT 22/05/2011
  • Zoals ik voorspeld had, (Berre Aerts)
        op trainingen maand mei 2011
  • succes... (natalie)
        op trainingen maand april 2011
  • ... (Natalie)
        op trainingen maand maart 2011
  • Holala, (Berre Aerts)
        op trainingen maand februari 2011
  • Goed zo Gerry (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op trainingen maand februari 2011
  • Net iets te vroeg, (Voenkie)
        op consultatie pellenberg 07/02/11
  • Niets te vroeg, (berre aerts)
        op consultatie pellenberg 07/02/11
  • Koudeprik (danny)
        op trainingen maand januari 2011
  • griep (leike)
        op trainingen maand januari 2011
  • Graag gedaan Gerry (conny braekman en Ronny Eeckhout)
        op trainingen maand januari 2011
  • Hoop (leike)
        op UITSLAG MR SCAN VAN LINKER ENKEL
  • Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     


    Dropbox

    Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.


    forum

    Druk op onderstaande knop om te reageren in mijn forum


    Startpagina !

    Categorieën

    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    windowsgids
    www.bloggen.be/windows

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs