Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.
MIJN PROFIEL
hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .
NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
Zoeken in blog
joggertje71
KNOETJOGGER http://www.duursport.nl/amacx/
MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK
10-09-2009
trainingen maand september 2009
vanmorgen een 30 tal min gaan loslopen met een lange broek aan dat de benen goed stomen daarna 20 min op de rollen gereden met twee broeken aan goed warm en daarna genoten van een heet bad voile se .einde voorbereiding nu nog de wedstrijd zaterdag mijn tweede marathon alhoewel ik deze ook loop als voorbereiding op aarschot hoop ik toch iets sneller te lopen dan in torhout maar ja dat zal wel lukken
na twee verdiende dagen rust nog eens gaan lopen maar amai kwas vanmorgen nie echt uitgeslapen de afgelopen dagen een dieet gevolgd waar geen koolhydraten in zitten en dat voel je wel als je gaat lopen .maar heb me wel moeten in houden om nie te snn,elm te lopen heb er wel 5x100m ingelast op marathon tempo.en de temperatuur was nog warm hoor alhoewel ze maar 23) voorspelde
vanmorgen om 8.45 vertrokken voor een rustig duurloopje dat nog trager is uitgevallen zoals schema aangaf ik den k de wedstrijd vrijdag en het strakke werkschema van afgelopen week me een beetje parte speelde vnadaag ook nohg gaan, werken se belbus
na dat ik deze morgen een sgoed had uitgeslapen ben ik deze nammidag gaan lopen een lekker weertje de benen waren wat moe maar heb wel een mooi duurloopje gedaan
vandaag een slechte dag na 12 dagen te werken met afwisselende uren is het niet gemakkelijk om te presteren gisteren had ik de mlate tot 21.30 en van daag de vroege 0.4.00 opstaan pfffffffff .had vandaag ook goed nieuws mijn forrerunner was er terug .om 18.30 in aarschot aangekomen dus tijd genoeg om nog wat loslopen we vertrokken om 19.30 voor onze wedstrijd een groot wedstrijd veld en had me redelijk vooraan gezet de omloop was veranderd tegenover ander jaren daarom ok andere km dus niet tevergelijken met andere jaren we liepen langs de demerboorden tot aan betekom brug om daar de bossen in te draaien waar het opletten geblazen was wortels enz....had hasl meter inegsteld en heb me redelijk daar aan kunnen houden maar het tempo kwam ni eecht over een maar ja de vermoeidheid he en ik denk ook dat die test van, insdag nog en de benen zat de laatste 5km heb ik alle 's op alles gezet zie bijlage met de tijden op . na de wedstrijd mijn prijs gaan halen en naar huis mijn kaarsje was uit
voila de kinderen weer gelukkig se omdat ze naar school mogen en wij weer trainen se vandaag stond de conconi test op het programma deze doe ik regelmatig om zo mijn omslagpunt te weten en weer optimaal te kunnen trainen ben van thuis naar de piste gelopen +/- 3km daar de test gedaan +/- 25 min bijna bij rust vertrekken en iedere ronde van de piste (370m) met 2 slagen de hartslag op drijven omzo telkens het gemiddelde te weten na deze test zo een 45 min uitgelopen danny van bael was ook aan het inetrvallen op de piste en tussen zijn versnellingen van 1 ronde (370m) 68 sec deed hij telkens een ronde rustig pff ik word er al moe van ik met mijn snelste na 20 min 1.28.zo de test was afgelopen naar huis gelopen een douchke genomen en het was aan het regen einde zomer denk ik
de trainings maand zit er weer op se heb deze week wat afgebouwt met het gevolg er waren wel een paar dagen met verveling en dan het toppunt verstuik ik gisteren mijn voet dadelijk pijn en heb er ijs opgelegd en ingespoten met een speciaal zalfje het deed gisteren wel pijn zodat de moed me in de schoenen zakte ik stond vanmorgen op en de pijn was minder heb er een duurloop mee gedaan en dat viel goed mee heb na de training de voeststeun uitgedaan om zo de enkel te verstevigen . en blijkt met resultaat . nu de training heb een tempo duurloopje gedaan en dat verliep vlot
vandaag na twee dag rust eindelijk nog eens gaan open was wel een ander weertje he het liep heel goed en had ook geen last meer van de buikspieren maar niet te snel viktoria kraaien he de laatste 500m gaat door een bosje endaar sla ik toch mijn voet om ik dacht ja lap gedaan met lopen maar ik denk dat het wel meevalt hij word niet dik dus is al eeen goed voorteken heb er juist ijs opgelijk en een verband rond gelegd .eigenlijk heb ik onder de 6min/km gelopen met een lage hartslaggemidelde ik zal het dinsdag tijdens de test dat alles is veranderde he
gisteren had ik een afspraak bij dokter boonen was 2 weken geleden ook geweest ook voor mijn buikspeieren maar had eieenlijk nie geholpen hij kan het ook maar behandelen met manuele therapie om dat deze is gelegen achter de darmen ;hij heeft de zelfde therapie toegepast en andere oef gegegven maar ik mag gewoon alles doen maar ja heb toch een rust week .
vanmorgen terrasje gedaan aan de knoet de marc en de patrik waren er ook patrik ging lopen en de marc mee fietsen man dat deed raar dat ik nie mee kon mannen hopelijk hebben jullie er kunnen van genieten zonder mij
ja vanmorgen moeten werken en ben pas rond 14.00 gaan lopen al tamelijk warm een rustige duurloop om te recuperen van gisteren was toch zwaarder dan ik dacht heb gisteren ook een telefoontje gehad van mijne maat de marc is naar de dokter geweest ook naar dr boonnen in herk de stad een was er wrreed kontent van ja ik mag vanavond gaan voor nogmaals mijn buikspieren
na een zware trainings week zijn we in een een kalme week aangekomen tijd om er wat vaart in de trainingen te steken na vertrek een goed gevoel wel wat vermoeid maar de versnellingen gingen vlot twas een leuke training
schema
3x2000 hartslag 165-175 4min rec
training
3km inlopen 18 min hsf 132 gem 1x2000 9 min hsf gem 160 4 min rec 1x2000 9min hsf gem 166 4min rec 1x200 9 min hsf gem 170 3.5km uitlopen hsf gem 140 tot 13km
ik den k de wedstrijd vrijdag en het strakke werkschema van afgelopen week me een beetje parte speelde vnadaag ook nohg gaan, werken se belbus 
de laatste 5km heb ik alle 's op alles gezet zie bijlage met de tijden op .
