Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

30-03-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

FOTO'S VAN DE LOOP 29/03/09

VOILA KLIK OP ONDERSTAANDE LINK ZO HEBT U EEN GEDACHT VAN HET PARCOUR

http://www.degrashoppers.be/foto_albums/2009_grashopperstocht/2009_grashopperstocht.html

30-03-2009 om 19:15 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

29-03-2009

trainingen maart 2009

DAG	KM	TIJD	TYPE TR	GEWICHT
maandag 23/03/09	R
dinsdag 24/03/09	14km	1.25.02	rdl
woensdag 25/03/09	10km	1.02.33	rdl
donderdag 26/03/09	15.2km	1.39.22	rdl
vrijdag 27/03/09	19km	2.02.44	rdl
zaterdag 28/03/09	R
zondag 29/03/09	30km	3.22.12	rdl	75kg
totaal	89.7	totaal	maart	311.7km

29-03-2009 om 18:42 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maart 2009

voila se vandaag 30km gelopen het was in scherpenheuvel wandeling waar er een 30km was ik dacht ik loop die altijd mooi om eigen streek beter te leren kennen:) om 8.30 vertrokken aan het cultureel centrum den egger om via de basiliek naar de vinkeberg te lopen dat was nog te doen was verhard maar dan daalde we via een holle straat af was veel minder goe vettig om langs andere weg terug de vinkenberg op te lopen (zwaar )we kwamen aan in kaggevinne waar het rust was maar niet voor mij trokken we via weer een steil stuk en vettig richting assent daar was het weer rust +/- 14km om daar naar rijnrode te lopen (waanrode) ik kan u verzekeren het was er mooi maar zwaar steile klimmingen + vettig om zo terug in assent te komen om zo terug richting scherpenheuvel te lopen over steille klimingen en waar zelfs een strook van 1km heb moeten stappen het was er zo vettig daar had je spike's nodig moe maar voldaan kwam de aankomst inzicht schotelen ze ons de eggersberg nog voor pfff ik was thuis vetrokken dus ik moest ook nog naar huis maar de omloop was geen 30km dus had geluk in totaal 30km gelopen op 3.22 na dit vershrikkelijk zwaar parcour toch kontent dit bied pespectieven hopelijk komen er foto's op de site van de club dit is voor later zo dit was de laatste training van de maand morgen kine en 2 dagen rust wel verdient:)

29-03-2009 om 18:37 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

27-03-2009

trainingen maart 2009

amai vandaag afgezien ik denk gewoon wa veel kilometers op korte tijd 60 km op 4 dagen da begint al he en wel weinig rnachtrust hert verliep vlot tot op 13km en dan pijn in de liezen en dalende hartslag

maaar ja morgen is het rustdag en zondag doen we er 30km

SCHEMA TRAINING

20km hartslag 80% 19km 2.02.33 gemiddelde hartslag 150

27-03-2009 om 15:46 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

26-03-2009

trainingen maart 2009

vandaag was het weer iets vriendelijker maar toch selle na gisteren de late te hebben gedaan vanmorgen nie echt uitgelslapen vertrokken voor de training en verliep eigenlijk goed op een heuvelachtig parcour

SCHEMA TRAINING

15km hartslag 80% van omslag 15km 1.40 gemiddelde hartlag 150

26-03-2009 om 14:38 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

25-03-2009

trainingen maart 2009

om 8.45 was het droog boven scherpenheuvel ik weg om te trainen maar na een halfuurtje trokken ze de hemelsluizen open boven zichem hagel regen enz.... + koude wind maar moest nog zo een 5km lopen als ik thuis kwam dadelijk de douche onder maar kon er mee de handen niet onder komen zo pijn deed dit eigenlijk moeten wij toch sterk zijn om buiten te sporten

SCHEMA TRAINING
10km hartslag 70% van omslag 10 km 1.02 hartslaggemiddelde van 147

25-03-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maart 2009

25-03-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

24-03-2009

trainingen maart 2009

amai wa een shit weertje ben gaan werken vanmorgen van 05.00 tem 8.23 en het heeft altijd geregend maar om 09.00 niet toen schijnde de zon ik weg voor mijn trainingske een uurtje droog gebeleven maar wel harde wind amai en na een uurtje is het beginnen te regenen en hagelen . had eigenlijk nie veel zin een beetje moe na twee dagen zo vroeg opstaan maar ben wel blij dat ik geweest ben

SCHEMA TRAINING

15km hartslag 80% van de omslag 14km 1.25.22 hartslagemiddelde 150

24-03-2009 om 14:34 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

22-03-2009

trainingen maart 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 16/03/09	11.2km	1.09.09	rdl
dinsdag 17/03/09	sm 20km sa 6.2km	1.59.22 39.33	rdl rd	75.4kg
woensdag 18/03/09	R
donderdag 19/03/09	10km	1.00.00	rdl
vrijdag 20/03/09	14km	1.25.33	rdl
zaterdag 21/03/09	23km	2.25.44	rdl
zondag 22/03/09	10km	1.07.33	rdl	75.7
totaal	94.4

22-03-2009 om 15:41 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maart 2009

vandaag wa gaan loslopen se na een lange training gisteren maar het verliep moeilijk maar ja wa wil je na zo een trainingsarbeid deze week na dat ik deze week goed heb verteerd heb ik beslist om zeker 19 april deel te nemen aan de 33km van heusden zolder dus we zullen volgendde week nog een week van een hoge aantal km lopen om dan de week er op wa rustiger aan doen met een wedstrijdje er in

SCHEMA TRAINING

10km hartslag 70% van omslag 10km 1.07.33 harslagemiddelde van 149

22-03-2009 om 15:38 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

21-03-2009

trainingen maart 2009

vanmorgen nie echt zin om te vertrekken maar eens ik weg was toch een mooie en lange duurloop alleen liep het de laatste half uur nie echt vlot maar ja wa wil je deze week al 81km in de benen en dan nog bergop naar scherpenheuvel maar ben toch wer voldaan een mooi zonnetje leuk om te lopen

SCHEMA TRAINING

20km hartslag 80% van de omslag 23km 2.25.40hartslagemiddelde van 154

21-03-2009 om 13:05 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

20-03-2009

trainingen maart 2009

amai wa een mooi weertje wer da mag blijven dueren vandaag nieuws gehad familiefeest gaat niet door dus 19 april ga ik deelnemen aan de 33km van heusden zolder schema wa aanpassen vandaag ook goe gelopen beter dan verwacht na de kwaaltjes van gisteren

SCHEMA TRAINING

15km hartslag 80% van 188 14.5km 1.25.22 hartslagemmiddelde 149

20-03-2009 om 15:19 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-03-2009

trainingen maart 2009

na een goeddoende rust gisteren vandaag terug gaan lopen het weer leek schiterend achter het glas maar heb zo een 3km tegen wind op gelopen amai dat was minder toch nog wat vermoeidheid in de benen van dinsd

SCHEMA TRAINING

10km hartslag 70% van 188 10km 1.00.00 gemiddeldehartslag 146

19-03-2009 om 14:44 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

17-03-2009

trainingen maart 2009

vandaag nog eens goed getraind se 2 maal en eerst gaan werken deze morgen van 06.00 tem 9.30 dan gaan lopen wa in de tuin gewerkt en terug gaan werken van 15.00 tem 17.45 en mijn tweede stuk gelopen bij een mooi weertje

ik heb er wel van genoten met wel wa pijn in de lies

              SCHEMA                                                         TRAINING

20km hartslag 80% van de omslagpunt      sm 20 km 1.59.33 hartslaggemiddelde 150

                                                                 sa 6.2km 39.00 hartslaggemiddelde 146

17-03-2009 om 19:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

16-03-2009

trainingen maart 2009

na een deugdoende rustadag gisteren vandaag terug goed getraind met een mooi weertje +/- 12° zaalig gisteren was het vlaamskampioenschap van het trampolinespringen in oostakker (gent) daar deed onze jongste dochter mee ze was het achste van de 16 overgeblevenen van een grootte groep nu mag zij naar het belgischkampioenschap daar doen er zo een 12 mee in hun categorie deze vind plaats op het laatste weekend van april.na deze wedstrijd verder gereden naar de zee waar het schiterend vertoeven was
nu over naar de orde vande dag mijn trainig nu dat ik vandaag een lange dienst( 0440 tem 1530 ) had had ik weinig tijd om te trainen afgesproken met de kinderer da ik via het school zou passeren mijn parcours aangepast.om toch te kunnen trainen

SCHEMA TRAINING

10km 70% van overslagpols 11.200 km 1.09.06 hartslaggemiddelde 146

16-03-2009 om 19:10 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

14-03-2009

trainingen maart 2009

dag	km	tijd	typetraning	gewicht
maandag 09/03/09	R
dinsdag 10/03/09	10km	59.19	rdl
woensdag 11/03/09	15km	1.37.22	rdl
donderdag 12/03/09	10.2km	1.06.22	rdl
vrijdag 13/03/09	19km	1.58.33	rdl	75.7kg
zaterdag 14/03/09	10km	1.08.22	rdl	75.5
zondag 15/03/09	R
	64km

14-03-2009 om 19:37 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maart 2009

amai wa was dat deze training ik geraakte niet voorruit amper 6.40/km gemiddelde hartsalg 149 dat viel wel mee maar de benen wilde nie mee heb er dan maar een toeristische uitstap van gemaakt mooi weertje vanmorgen

SCHEMA TRAINING

10km hartslag 70% 10km 1.08 gemiddeldehartslag 149

14-03-2009 om 19:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-03-2009

trainingen maart 2009

vandaag nog eens een mooi weertje s e

en er goe van geprofiteerd om een lange duurloop te doen heb zo een 19.5km gelopen verliep nie echt vlot na 12 km zware benen maar ja al 4 dagen na mekaar lopen dat wreekt morgen nog een dag en dan zond rust vlaams kampioenschap trampoline van de kindereren in oostakker en dat we dan toch half weg zijn rijden we verder naar zee

SCHEMA TRAINING

20km hartslagfreqentie 80% 19.00km 1.58.43 hartslagemiddelde 151

13-03-2009 om 14:11 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

12-03-2009

trainingen maart 2009

vanmorgen een skunnen uitslapen tot 07.00 om 8.45 vertrokken voor mijn training miezerig weertje +/-4° had weer een hoge hartslag alhoewel ik maar 6.14/km liep eigenaardig he

SCHEMA TRAINING

10km hartslag 80% 10.200 km hartslaggemiddelde van 153

12-03-2009 om 10:35 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

11-03-2009

trainingen maart 2009

vandaag gaaan werken van 04.40 tem 8.23 dan dadelijk gaan lopen het weer was wat vriendelijker tov gisteren maar toch nog fris maar ja nie klagen zekers

SCHEMA TRAINING

15km hartslag 80% 15km hartslagemiddelde van 151 heuvelachtig parcour 1.37.34

11-03-2009 om 15:40 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

foto's flitsrun averbode 08/03/09

11-03-2009 om 15:30 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

10-03-2009

trainingen maart 2009

na gisteren een rustdag te nemen en die heeft geod gedaan zijn we vandaag terug gaan lopen maar deze voormiddag was het slecht weer en heb moeten werken tot 13.30 ik kwam thuis en het regende niet ik toch maar vetrokken voorr een rustige duurloop maar nog veel snot

SCHEMA TRAINING

10km hartslag 80% van max 10km 59.19 hartslagemiddelde 149

10-03-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

08-03-2009

wedstrijd averbode

als ik deze morgen opstond was het verschrikkelijk weer wat me dadelijk ongerust maakte nog nie goed uitgeziekt zou dit wel goed doen aan mijn gezondheid maar toch vertrokken om inde regen een rondje van 4km lostelopen maar hartslaggemiddelde was dadelijk 161 niet goed om 10.30 was het vertrek 4,8,12km te samen rustig vertrokken juist onder mijn max 188 zo dat 1 ronde volgehouden maar om dit tempo vol te houden moest ik mijn hartslag omhoog halen heb dit toch gedaan met gevolg dat ik de laatste 2km 199 haalde over heel de wedstrijd gemiddelde van 192 niet echt gezond en heb het in de nammidag gevoeld maar ja heb de 12 km uiteindelijk gelopen op 59.44 juist km met forerunner 11.95km

link uitslag

http://joggingdemarsin.vermaelenprojects.net/teksten/AVERBODE%20FLITSRUN%2008032009.xls

08-03-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

05-03-2009

effe phottoshoot gehouden van de nieuwe kledij van de club gisteren gehaald

05-03-2009 om 09:19 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

ZIEK

tis weeral zover na de training gisteren heel de nammidag keelpijn deze nacht koorts gekregen en spierpijn vandaag een wrak kmag sebiet naar de dokter se kben van daag thuis kzal maar een sgoe rusten en hopelijk zijn we uitgeziekt tegen zondag

05-03-2009 om 09:10 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

04-03-2009

trainingen maart 2009

doeme he vanacht wakker geworden mee keelpijn da shit weer he hier in belgie maar toch gaan werken van 0530 tem 9.30 en dan gaan lopen km weeral overschreden had mijne i pod bij en de muziek stuwde me verder hopelijk zet de keelpijn nie door en kan ik morgen nog die 20km doen en dan afbouwen naar zondag toe

SCHEMA TRAINING

rust 1.26.00 13.5km gelopen hartslaggemiddelde van 151

04-03-2009 om 14:37 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

03-03-2009

trainingen maart 2009

vandaag nog eens gaan lopen se mooie ronde en goed weer alleen er stond felle wind op sommige plaatsen heb wa foto's getrokken van de mooi omgeving ze volgen later op de week

SCHEMA TRAINING

12km hartslag 148-154 12.3 km 1.13.22hartslag gemiddelde 147

03-03-2009 om 20:01 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

02-03-2009

trainingen maart 2009

mooi weertje vandaag en terug aan schema begonnen waarschijnlijk kan ik toch nie deelnemen aan die 33km familie verplichtingen

toch mooi de training afgewerkt en met een goed gevoel thuisgekomen

SCHEMA TRAINING

duurloop 10km hartslag 148-154 1.07.22 11km hartslag gemiddelde 149 80%

02-03-2009 om 16:11 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

01-03-2009

trainingen februari 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 23/02/09	R
dinsdag 24/02/09	10km	1.00.00	rdl	75.4
woensdag 25/02/09	R
donderdag 26/02/09	10km	1.02.33	rdl
vrijdag 27/02/09	R
zaterdag 28/02/09	20km	1.58.33	rdl
zondag 01/03/09	R		werken
totaal	40km

01-03-2009 om 12:51 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011