Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

30-06-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand juni 2011

vandaag weer een drukke dag toch wat tijd gevonden om een uurtje een bewust strompellloopje te doen 9km 1.00.00

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/96016288

30-06-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

29-06-2011

trainingen maand juni 2011

na zware ons-weerders gisterenavond was het vanmorgen goed afgekoeld en zelfs regenachtig ik dacht ja lap seg er was vanmiddag een verjaardagsfeestje van ons lina gepland thuis in de tuin met de vriendjes en vriendinnen en eigenlijk dacht ik dat het volledig de mist ging in gaan maar rond de middag klaarde het op en was het nog een geweldige nammidag voor de kids .als iedereen naar huis was de loopsloeffen aangetrokken en voor een geplande 8km te lopen hsl 1-2 maar omdat het zo vlot liep heb ik er een 12km 1.10.27 hsl 148 van gemaakt komt alleen maar de loop van de week beter uit .echt dit was weer lekker genieten tegen 5.52/km zonder enige moeite zelfs moeten inhouden

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/95693230

29-06-2011 om 19:47 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

28-06-2011

trainingen maand juni 2011

vanmorgen om 8.45 vertrokken leek mij best goed om te lopen maar na een uurtje werd het zoooo heet man wat was dat had kameel meegenomen met water en was leeg op het einde geraakte ik niet meer vooruit dus wijzelijk na 11km gestopt stonden normaal 12 op het programma .temperaturen van 28° en zwoel

training 11km 1.12.33 hsl gem 145

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/95420578

28-06-2011 om 13:36 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

27-06-2011

trainingen maand juni 2011

vandaag recloopje op piste 27° 5km 33.33 hsl gem 134

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/95190501

27-06-2011 om 11:23 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

26-06-2011

trainingen maand juni 2011

vanmorgen dus vertrokken voor duurloopje en het was vochtig warm het eerste uur vlotte het niet daarna toch een gepast tempo gevonden aan goede hsl thuis vertrokken via averbode naar vvv toren en terug naar huis met gevolg op oude spoorweg stilgevallen pff details van forrerunner volgen vanavond 25 km 2.47.22

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/95036905

26-06-2011 om 20:58 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand juni 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 20/06/11	R		R	R
dinsdag 21/06/11	10km tot 11km	54.15	tempoloop 3	tempoloop
woensdag 22/06/11	22km	2.22.33	23km rdl 1	rdl
donderdag 23/06/11	11km	1.10	13km 1	dl 1
vrijdag 24/06/11	15km	1.39.22	14km 1	dl1
zaterdag 25/06/11	R		23-25km 1
zondag 26/06/11	25km	2.47.11.	R	dl 1
	84km

26-06-2011 om 20:54 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

24-06-2011

trainingen maand juni 2011

vanmorgen vermoeid opgestaan toch een duurloopje van 15 km 1.39.33 hsl gem 141 op een heuvelachtig parcour kunnen afwerken maar voor morgen de 5 de dag op rij te lopen en dan 20-25km dat zie ik niet zitten en zal deze naar zondag worden herschoven

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/94468243

24-06-2011 om 12:28 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

23-06-2011

trainingen maand juni 2011

vandaag 11km 1.10 gelopen trainig samen met mario moeten inkorten wegens extra rit op het werk

23-06-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

22-06-2011

trainingen maand juni 2011

vandaag weeral geluk gehad met het weer om 8.45vertrokken enhet was vrij warm om te lopen samen met maat mario met onze maten kameel en camel hebben we er leuk tocht van gemaakt met in het begin redelijk hevelachtieg maar de laatste km's vielen we alle twee stil maar bij het bekijken van de tussentijden zie ik dat we er een paar tegen 6.15 gelopen hebben eigenlijk wat te snel maar hsl was normaal bij het thuis komen begon het te regenen oef veel geluk

schema 23km hsl 141-151

training 22km 2.22.33 hsl gem 146

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/94076505

22-06-2011 om 12:03 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

21-06-2011

trainingen maand juni 2011

amai vanmorgen veel regen maar als ik vertrok met lopen veel wolken maar warm er stond een tempoduurloopje op het programma van 10km hsl 153-161 maar deze heb ik wel overschreden wegens wind morgen staat er een duurloopje van 2.30 op het schema maar traag dan he

schema 10km hsl 151-161

training 10km 54.15 hsl gem 164 + loslopen totaal 11km

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/93859015

21-06-2011 om 10:52 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-06-2011

trainingen maand mei 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 13.06.11	12km	59.16		wedstrijd aarschot
dinsdag 14.06.11	5km	35.14	5km rec	rec
woensdag 15.06.11	R		10km	achille opgezwollen
donderdag16.06.11	16km	1.41.06	16km	rdl
vrijdag 17.06.11			R
zaterdag 18.06.11	10km	1.04.00	R	rdl
zondag 19.06.11	23.27km	2.33.14	2.30	rdl
	68km

19-06-2011 om 12:57 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand juni 2011

vanmorgen afgsproken met mario voor lange rustige duurloop om 9.00 maar wat een weertje wind en regen om 9.00 daarom voorziene parcours tegen richting gelopen zodat we op het laatste tegen de wind op in de bos zaten natuurlijk teveel kledij aangedaan via zichem langs averbode bossen naar testelt om zo via het broek naar zichem telopen zo naar scherpenheuvel en we zijn droog gebleven oef iets langer dan voorzien gelopen maar ik heb er toch van genoten hsl was okk hoger zeker door de wind ofwel door mijn gezever

schema 23km 2.30.00 hsl gem 145

training 23.270km 2.33.41

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/93356433

19-06-2011 om 12:55 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

18-06-2011

trainingen maand juni 2011

voila training zit erop man man wat een wind ben van miserie de bos ingetrokken heb eigenlijk heel de training geen goed gevoel gehad hopelijk morgen beter want dan staan er23 km op het programma en weet je ik kwam familie tegen van marc zijn maten fanny en stanny dadelijk een foto getrokken voor het archief

training 10km 1.04.33hsl gem 144

18-06-2011 om 11:08 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

16-06-2011

trainingen maand juni 2011

na een deugdoende rustdag en veel ijsen gisteren kleek de achille hersteld te zijn van maandag dus op het afgesproken uur met marc en mario met zijn maat de kameel een langzaaam duurloopje gedaan van 16km 1.41.06 hsl gemid 151 eigenlijk iets te hoog maar ja je loopt zo ontspannen ener word veel gezeverd en gelachen dan gaat diej hsl hoger he normaal zaterdag 23 gepland maar we gaan het uitstellen tot zondag.vandaag het weer was warm en juist de laatste km regen op ons hoofd

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/92739241

16-06-2011 om 12:29 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

14-06-2011

trainingen maand juni 2011

voila se een recloopje gedaan in scherpenheuvel langs de bakker enz..wel wat pijn aa achille nu ijsen voor de rest niet stijf ofzo

5km 35.22 hsl 135

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/92317921

14-06-2011 om 10:01 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

13-06-2011

STRATENLOOP AARSCHOT 13/06/11

na een weekje minder km was het vandaag stratenloop van onze club DE KNOET had met maat mario om 15.15 bij hem thuis afgesproken en nadat we van auto waren verwisseld wij samen richting de knoet goed optijd om ons in te schrijven voor een prijsje van 4 euro met achteraf een tshirt van NADINE SPORT eerst eens een parcours verkenning gedaan en dadelijk gemerkt dat het in het stad vrij warm was voor de start nog wat gepraat met de ene en de andere zijn we om 16.30 vertrokken had schemake opgsteld voor indeling van wedstrijd en heb 2 ronde's van 3km onder het omslagpunt van 178 proberen te blijven dan de de 4de ronde versneld naar 185 dadelijk zo een 5 tal lopers ingehaald om de laatste ronde alles te geven maar na 9km kreeg ik veel pijn in de achile dus maar weer wat vaart geminderde en toch mijn doel bereikt om onder een uur binnen te komen voor meer detail zie bijlage garmin

2km opwarmen

12km 59.26 hsl gem 181

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/92184106

13-06-2011 om 20:19 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

11-06-2011

trainingen maand juni 2011

vanmorgen een recuploopje gedaan en dan pc gemaakt was trojanpaard binnegekomen met afstandmeten.be open te doen dus oppassen schema rec 10km training 10km 1.05.22 hsl gem 140

11-06-2011 om 20:31 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

10-06-2011

trainingen maand juni 2011

na gisteren en deugdoende rustdag vandaag waren de batterijen weer opgeladen voelde dadelijk super aan de beentjes en lage hsl losgelopen 3km 18.00 hsl gem 135 dan op schema normaal 5x800 maar omdat de piste maar 370 m is was het 5x740m 3.32 hsl 159 2.00 pauze 3.31 hsl 163 2.00p 3703.32 hl 164 2.00 p 370 3.31 hsl 164 2.00 p 370 3.32 hsl 164 2.00p 370 3.32 hsl 164 3km uitlopen totaal 10.500

10-06-2011 om 11:34 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-06-2011

trainingen maand juni 2011

doemme waarom hadden ze in pellenberg geen maand eerder een afspraak kunnen regelen dan had ik al een maand verder gestaan met traininopbouw en had ik kunnen deelnemen aan de nnv2011

.vanorgen afgesproken mat maat fanny (marc) om te gaan lopen thuis vertrokken om 8.00 een lusje gedaan van +/- 5km terug tot thuis mijn dochter naar school al lopend begeleid van daaruit een lus gedaan van 11km om weer thui suit tekomen waar marc stopte (ja is niet gewoon om zoveel km te maken

) ik dacht eindelijk van diej zijne zever af (grapje he maat) neen het was nog eens plezant zo wat bij zeveren dan gaat de tijd en km sneller voorbij maar dan de laatse 8km alleen gelopen en dan zakte het tempo kom ik tot besef dat het eigenlijk wel een hoog hsl geweest was samen met fanny .aja nog vergeten mijne maat de kameel was er ook bij hij mag altijd het water dragen .genoeg gezeverd nu hier de feiten

schema 2.30 hsl 139-148

training 2.30 23km gem hsl 145

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/90965992

08-06-2011 om 11:19 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

05-06-2011

trainingen maand juni 2011

amai wat was dat vanmorgen was om 9.30 vertrokken om een duurloopje van 8km te doen maar het werd een strompelloopje dadelijk een zwaar en vermoeid gevoel in de benen hebben toch de 8km kunnen uitdoen wel tegen 8min/km echet een pr

nu twee dagen rust se en woensdag doen we weer een lange .nog een pechje onderweg forrerunnrr viel uit batterij vergeten op te laden

05-06-2011 om 12:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand juni

dag	km	tijd	schema	training
maandag 06/06/11	R		R
dinsdag 07/06/11	R		R
woensdag 08/06/11	23km	2.30	2.30 rdl	rdl
donderdag 09/06/11	R		10km
vrijdag 10/06/11	10km	1.04.22	R	5x800
zaterdag 11/06/11	10km	1.05.22	5x800	rec
zondag 12/06/11	r		R
	43km

05-06-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

04-06-2011

trainingen maand juni 2011

vanmorgen met mario afgesproken voor gezaamlijk een duurloopje te doen ik ben tot bij hem thuis gelopen enhad daar zo een 5km en zijn dan samen met maat kameel erbij goed gevuld op mario zijn planning stond 28km bij mij +/-22km en dit binnen de 2dagen meer dan 20km had eigenlijke en beetje schrik voor de achille en ook voor het kunnen uitlopen maar we hebben ons goed gehouden aan mijn hsl mss voor mario wat traag maar ja zokon hij de neg split trainen als hij wilt bij ons thuis aangekomen de drinkbusjes gevuld van mijne maat die toch ook van plas is om een kameel gaan te kopen en de lange duurloop is voor mij pos verlopen had ik al iets verder gestaan met training had ik nog een stuk meegelopen maar nu gestopt;morgen nog 8km se om meen mooi totaal van 70km te komen deze week dan 2 dagen rust.en woensdag een duurloop je van 2.30 pffff zo nu nog wat profiteren van het zonnetje se

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/89962794

04-06-2011 om 11:09 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

02-06-2011

DEELNAME'S ABDIJETOCHT AVERBODE TONGERLO

deeln jaar km tijd

1 1993 14.5km 1.04.22

2 1995 14km 1.03.21

3 1997 15km 1.09.30

4 1998 14km 1.16.33

5 2003 14km 1.16.13

6 2004 15km 1.09.43

7 2005 15km 1.13.17

8 2006 15km 1.08.47

9 2007 15km 1.07.20

10 2008 14.2km 1.08.40

11 2009 14.2km 1.09.23

12 2010 15.7km 1.14.33

13 2011 16.1km 1.21.22

deze wedstrijd was in handen tot twee jaar geleden van scherpenheuvel en westerlo nu heeft golazo het overgenomen en word er beurtelings in averbode en tongerlo vertrokken

02-06-2011 om 18:25 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand juni 2011

vanmorgen om 09.00 vertrokken met maat de kameel (camelbag) ri averbode bedoeling aan te sluiten bij een groep maar die was er blijkbaar niet dan maar alleen verder plots kon ik niet meer verder de dreef afgesloten wegen mtb wedstrijd in averbode dan maar een plaatselijke omleiding gedaan km speelde toch geen rol .was met tshirt vertrokken maar had daar later spijt van was goed om telopen maar meer lucht op je lichaam is ook beter heb er een mooie duurloop van gemaakt 20KM 2.10.00 HSL GEM 140 langs bossen enz....morgen rustdagje en zaterdag terug 20km

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/89622626

02-06-2011 om 16:08 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

01-06-2011

trainingen maand juni 2011

vandaag een recuploopje hsl ingesteld op 141 en me daar mooi kunnen aan hoden en verwonderlijk na mijn tempoloop van gisteren liep ik vrij vlot de eerste 6km rond de 6min/km daarna wat heuvelachtig en heb ik toch nog 6/18 kunnen aanhouden morgen staat er een duurloopje van 20km op het programma en zaterdag heb ik met maat mario om 8.00 afgesproken voor een duurloopje van 20km.

schema rec loop 10km

training recloop 10km 1.01.00 hsl gem 140

Bijlagen:
http://http://connect.garmin.com/activity/89452105

01-06-2011 om 20:08 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011