Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

12-12-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

schema + training week 3

dag	schema	training alternatieve
maandag 06/12/10	R	R
dinsdag 07/12/10	16km lopen 1.35.00 hartslag 143-153	2.03.00 mtb 33km hsl gemiddelde 145
woensdag 08/12/10	11km lopen 1.15.00 hatslag 132-143	1.15.00 mtb
donderdag 09/12/10	10km tempo 1.00.00 hartslag 153-163	1.00.00 tempo mtb hsl gem 155 15 min losfietsen
vrijdag 10/12/10	R	R
zaterdag 11/12/10	15km lopen 1.30.00 hartslag 132-143	2.00.00 mtb hsl gemiddelde 145
zondag 12/12/10	R	R

12-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

11-12-2010

trainingen maand december 2010

vamorgen een fietstochtje gedaan met de mtb gedaan vertrokken voor een 1.30 maar na 1.15 twee lopers tegenkomen die ik ken en daar een beetje bij gebleven zo een 20 tal min daarna verder gereden en zo ben ik uitgekomen op 2.0.00 volledig doorweekt en een kuisje van een uur aan mijn fietsje .normaal een 15km op het programma voor het lopen 1.30.00

schema lopen 15km 1.30.00 hsl 132-142

training :mtb 2.00.00 hsl gemiddelde van 142

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/59368857

11-12-2010 om 17:54 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

09-12-2010

trainingen maand december 2010

vanmorgen bij het opstaan lag er hier in scherpenheuvel een 3 cm sneeuw en om 8.30 deden ze er nog een 1cm bij maar toch vertrokken met de mtb ri aarschot maar na 1km omgedraaid en ri diest gereden de lucht zag er daar beter uit en wat bleek juist scherpenheuvel buiten geen sneeuw meer dus de training gewoon afgewerk er stond een tempo loopje van een 1.00.00 op het programma .

gisteren ook eindelijk mijn sportbril ontvangen van de futurumshop wat een luxe voor de oogjes

schema lopen 1.00.00 tempo hsl 153-163

training mtb 1.00.00 tempo hsl gemiddelde van 154 15 min losfietsen hsl 134

09-12-2010 om 11:29 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-12-2010

trainingen maand december 2010

vandaag stond er een rec loopje van 11km op het programma dus wij weer de fiets op om 8.35 het was grijs maar de temp viel mee tov gisteren na een uurtje begon het gaan te sneeuwen al een geluk dat ik maar 1.15 had te fietsen .en het was rec selle rustig tempotje juist goed om warm te houden na enkele min dat ik was vertrokken viel mijn forerunner uit: cry: al een geluk dat ik altijd 2 chrono's opstaan heb

schema lopen : 11km 1.15.00 hsl 132-142

training mtb : 1.15.00 hsl ?????????

08-12-2010 om 11:03 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

07-12-2010

traiingen maand december 2010

vandaag weer eens op de weg kunnen fietsen met mtb was langs diest naar zelem gefietst om zo langs schaffen -engsbergen -okselaar-averbode -zichem naar huis terug te keren op sommige plaatsen was het uitkijken geblazen redelijk veel ijs op de weg vooral de binnenwegjes al een geluk dat ik een grof profiel op mijn mtb heb steken zodat de kans op schuiven verminderd maar ja de snelheid is wel wat lager dan ook het was maar een triestige grijze koude morgen brrrr ik denk juist 0° ofzo op sommige plaatsen redelijk wat wind voeten hebben het koudste gehad iemand een middeltje ???????

schema lopen 16km 1.35 hartslag 143-153

training 2.03.00 mtb hsl gemiddelde van 145

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/59035184

07-12-2010 om 13:37 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-12-2010

trainingen maand december 2010

ja seg het is me een weekje geweest voor te fietsen vanaf maandagavond sneeuw en te gevaarlijk dus maar 3 dagen in de kelder op de rollen gereden vandaag bij het opstaan was er al veel sneeuw verdwenen ik dus mijn kledij aan om te gaan mtb maar wel op de weg en bij vertrek was er lichte regen maar onderweg begon het harder te regenen + zelfs terug sneeuw en dat was druppel die alles liet overlopen en ik kreeg serieuze koude was ook al na 1.15 en het zwaarste van het parcours moest nog komen zoals je ziet op het detail ook een hartslag van 190 gehaald om maar toch warm te krijgen maar dat was relatief mijn handen,voeten en billen waren verdoofd .thuis gekomen dadelijk de douche open gedraaid met heeeet water om te bekomen zeker een 15 tal min onder gestaan . dan de doorweekte kledij te drogen gehangen en het fietsje een douche gegeven .was van plan om vanmiddag naar het pk veldrijden in averbode te gaan kijken maar heb geen goesting heb nog geen warms ven sorry maat normaal stand er een duurritje van 2.00 op het programma maar heb het wat ingekort zal het mss deze week wel inhalen

schema lopen 22km 2.10.00 hsl 143-153

training mtb 1.33.00 30km hsl gemiddelde 154

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/58827494

05-12-2010 om 13:06 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

schema + training week 2

dag	schema lopen	alternatieve training
maandag 29/11/10	22km lopen 2.10.00 hsl 136-144	1.15 mtb hsl gem 143
dinsdag 30/11/10	10km 1.10.00 hsl 144-153	1.00.00 op rollen
woensdag 01/12/10	R	R
donderdag 02/12/10	10km 1.00.00 hsl 153-163	45 min hsl gem 142 op rollen
vrijdag 03/12/10	10km 1.10.00 hsl 144-153	1.00.00 hsl gem 134 op rollen
zaterdag 04/12/10	R
zondag 05/12/10	10km 1.10.00 hsl 144-+153	1.30 mtb hsl gem 154

05-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)

03-12-2010

trainingen maand december

ik wil beter weer kan ik in de natuur gaan mtb ben zo mijn rollen aan beu worden toch maar weer de kelder in gedoken met een dvd het huis van anubids

ik zie je al denken ja ik weet het twas bij gebrek van beter daar was het iets beter temperatuur dan in de woonkamer .hier in scherpenheuvel was het om 9.00 -7° en mist .normaal stond er deze week ook weer een duurloopje van 2.00 op het programma maar ik denk dat ik er niet aan geraak mss zondag ???????

schema 1.10.100 10km hsl 143-153

training 1.00.00 rollen hsl gemiddelde van 134

03-12-2010 om 11:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-12-2010

trainingen maand december 2010

de maand november waren we positef begonnen wat het lopen betreft een weekje van 60km en terug last van de pezen dus was het weer gedaan met lopen maar mafg het wel opvullen met fietsen de maand november tweemaal naar dr boonen shokwavetherapie gehad en nu na de tweede maal voel ik beterschap

gisteren een rustdagje ingelast vanmorgen bij het opstaan 07.00 10cm sneeuw hier ik dacht lap weeral op de rollen rijden zogezegd zo gedaan zeer warme training voor de tv met dvd op en maar pedalen

schema 1.10.00 10km hsl 148-153

training 45.00 op de rollen hsl gemidelde 142

02-12-2010 om 13:26 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

30-11-2010

tainingen maand november 2010

ja mannekes wat was dat vandaag alles wit en gevaarlijk heb en beslissing genomen na twijfelen om toch maar op de rollen te rijden met een dvd op kwestie van niet te vallen maar ja hoelang ga ik dat volhouden he dat binnen fietsen tem zaterdag geven ze nog winter en daarna terug gewoon regenen enz....dus een weekje rollen zal wel geen kwaad kunnen

schema lopen 1.10 lopen 10km hsl 143-153

training 1.00.00 op rollen rijden hsl gemidelde 134

30-11-2010 om 15:08 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

29-11-2010

trainingen maand november 2010

vandaag een ijstochtje met de mountenbike twas gisteren toertocht geweest hier en heb het parcours gevolgd vandaag maar het was soms gevaarlijk hard bevroren een mooie training en hopelijk blijft de zware sneeuwval uit dat we morgen ook nog weg kunnen anders zal het op de rollen zijn heb een scheme vooropgesteld maar kan wel een paar dagen switchen indien te gevaarlijk buiten vandaag geen deatils garmin connect werkt niet

schema lopen:10km hsl 140-153 1.10.00

training 1.15.mtb hsl gemiddelde van 143

29-11-2010 om 12:08 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

28-11-2010

trainingen maand november 2010

dag	schema lopen	km	tijd	training
maandag 22/11/10	R
dinsdag 23/11/10	R
woensag 24/11/10	10km 1.10 hsl 142-153	?	45min	rollen0
donderdag 25/11/10	10km 1.10 hsl 142-153	?	35 min	rollen
vrijdag 26/11/10	21km 2.00 hsl 138-148	37km	2.00.00 hsl gem 154	mtb
zaterdag 27/11/10	10km1.10. hsl 142-153	28km	1.30 hsl gem 143	mtb
zondag 28/11/10	R

28-11-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

27-11-2010

trainingen maand november 2010

vandaag nog eens uitgeslapen se tot 9.00 rustig ontbeten en had buiten gezien dat het wit zag ik dacht brrr amai sebiet op de fiets vandaag stond normaal een duurloopje van 10km 1.10 op het programma dus had ik besloten om op de weg te blijven of wel goed berijdbare bosweggetjes op te zoeken .eerst 2 broeken aangetrokken en 3 lagen op het bovenlijf boven mijn thermovest nog een regenvestje van de aldi erover gedaan mijn bivakmuts op en daarboven nog een muts IK HEB GEEN KOUDE GEHAD hoor

en het zonnetje deed deugd het voelde warmer dan gisteren aan alhoewel het lager temperaturen waren -1°.morgen een rustdagje op het programma want moet morgen laar WERKEN en moet zien dat ik niet in het slaap val .

schema lopen : 10km 1.10 hsl 143-153

training: 1.30.00 hsl gemiddelde van 143

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/58050596

27-11-2010 om 14:13 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

26-11-2010

trainingen maand november 2010

amai vandaag is echt kunnen mtb se brede banden met grof profiel plezant nu door de bossen was eigenlijk wel vrij nat amai nie je ziet op de grafiek van de hsl dat het vrij intensief was op schema stond een duurloopje van 2.00 vandaag dus hebben we 2.00 met de mtb gereden twas wel fris maar het viel mee

schema lopen: 2.00.00 hsl 148-152

training :2.00.00 fietsen hsl gemiddelde van 154

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57954811

26-11-2010 om 13:49 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

25-11-2010

trainingen maand november 2010

vandaag nogmaals op de rollen van marc gereden om dat het in tijd niet goed uitkwam en ook het weer niet regen + koude was ook eigenlijk de oorzaak .daarna mtb in orde gemaakt voor morgen dus banden met topjes eropgstoken ne ook de kader ingeven en de pion eens goed uitgekuist met een vodje tussen elk tandwieltje
eigenlijk ging deze week het schema van start

schema 10km lopen op 1.10 hsl 142.53

training 35 min op rollen hsl gemiddelde van 132

25-11-2010 om 20:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

24-11-2010

trainingen maand november 2010

maandag naar dokter boonen geweest en inspuitng in achillespees gehad met verdoving+ shokwave dat deed goed maar als ik gisteren morgen opstond deed het verschrikkelijk pijn ik kon bijna niet meer gaan hij had me daarvoor gewaarschuwd en ik mocht niet fietsen en niet lopen van de twee dagen rust heb ik geprofiteerd om wat huiselijke klusjes te doen vandaag had ik de planning om te gaan fietesen zo een 1.15 maar het weer besliste er anders over had geen keuze moest om 9.00 ten laatse vertrekken anders geen tijd daarom op de rollen gereden voor de tv met het veldrijden op dus de tij verliep vlop en eik had getraind

training 45.00 op de rollen gereden hsl gemiddelde 132

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57754862

24-11-2010 om 11:11 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

21-11-2010

WEEKTOTALEN 2010

week nr	km
week . 1	4.5km
week . 2	20km
week . 3	26.5km
week . 4	43.7km
week . 5	47.3km
week . 6	56.5km
week.7	42km
week.8	62.7km
week.9	48km
week .10	81.250
week.11	48.6km
week.12	107km
week 13	90km
week 14	90km
week 15	67 km
week 16	36km
week 17	70km
week 18	82km
week 19	70km
week 20	51km
week 21	82km
week 22	100km
week 23	107km
week 24	100km
week 25	70km
week 26	70km
week 27	31km
week 28	77km
week 29	36km
week 30	30km
week 31	0km
week 32	26km
week 33	11km
week 34	0km
week 35	0km
week 36	0km
week 37	8km
week 38	17km
week 39	30km
week 40	41.2km
week 41	27.5km
week 42	50km
week 43	60km
week 44	0km
week 45	0km

21-11-2010 om 12:42 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)

trainingen maand november 2010

dag	km	tijd	training	gewicht
maandag 15/11/10	R
dinsdag 16/11/10	27km	1.35.00	mtb
woensdag 17/11/10	20km	1.00.00 losfietsen
donderdag 18/11/10	23km	1.15.26	mtb
vrijdag 19/11/10	42.6km	2.00.00	mtb
zaterdag 20/11/10	R
zondag 21/11/10	23km	1.15	mtb
totaal	135km

21-11-2010 om 12:41 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand november 2010

na een rustdagje gisteren dacht ik vandaag terug vlot met de fiets te kunnen rijden maar blijkbaar niet hertseld van vrijdag en ook zeeeer fris amai niet .ik denk dat ik een bril moet gaan aanschaffen want heb last van de koude op mijn ogen .ik had dadelijk een hoge hartslag dus maar besloten om op de weg te blijven kwestie deze zo laag mogelijk te houden .de weersvoorspellingen zijn niet gunstig deze week om te fietsen we zullen moeten op de tanden bijten kan ook op de rollen rijden maar is niet zo plezant mss vanmiddag nog een 30 tal min .dinsdag begin ik dus aan het schema van de 6 uren van steenbergen en ga ik de tijdsduur van het lopen op de fiets doen maar wel aan dezelfde intensiteit

training: 23km 1.15.22 hsl gemiddelde 142

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57407309

21-11-2010 om 12:40 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-11-2010

trainingen maand november 2010

vanmorgen vrij vroeg de fiets op om 8.40 en het was vrij mooi weer eigenlmijk vertrokken om 2.00 te fietsen (mtb) ben via rillaar naar langdorp gereden zo naar de ouroudenberg naar betekom doorr meetshoven dan naar de balenberg in baal om langsde demerdoorden naar aarschot terug te keren om daar aan het frituur van marc bemong te stoppen om wat drankvoorraad in te slagen dank u he maat om van daar uit de zwaarste 10km van de tocht aan te vangen bergop tot in scherpenheuvel moe maar voldaan thuisgekomen
zo ik heb ene duurloop van 2 uur op de fiets gedaan

training 2.00.00 42.6km hsl gemiddelde van 135

z

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57171677

19-11-2010 om 11:20 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011