Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

21-11-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand november 2010

na een rustdagje gisteren dacht ik vandaag terug vlot met de fiets te kunnen rijden maar blijkbaar niet hertseld van vrijdag en ook zeeeer fris amai niet .ik denk dat ik een bril moet gaan aanschaffen want heb last van de koude op mijn ogen .ik had dadelijk een hoge hartslag dus maar besloten om op de weg te blijven kwestie deze zo laag mogelijk te houden .de weersvoorspellingen zijn niet gunstig deze week om te fietsen we zullen moeten op de tanden bijten kan ook op de rollen rijden maar is niet zo plezant mss vanmiddag nog een 30 tal min .dinsdag begin ik dus aan het schema van de 6 uren van steenbergen en ga ik de tijdsduur van het lopen op de fiets doen maar wel aan dezelfde intensiteit

training: 23km 1.15.22 hsl gemiddelde 142

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57407309

21-11-2010 om 12:40 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-11-2010

trainingen maand november 2010

vanmorgen vrij vroeg de fiets op om 8.40 en het was vrij mooi weer eigenlmijk vertrokken om 2.00 te fietsen (mtb) ben via rillaar naar langdorp gereden zo naar de ouroudenberg naar betekom doorr meetshoven dan naar de balenberg in baal om langsde demerdoorden naar aarschot terug te keren om daar aan het frituur van marc bemong te stoppen om wat drankvoorraad in te slagen dank u he maat om van daar uit de zwaarste 10km van de tocht aan te vangen bergop tot in scherpenheuvel moe maar voldaan thuisgekomen
zo ik heb ene duurloop van 2 uur op de fiets gedaan

training 2.00.00 42.6km hsl gemiddelde van 135

z

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57171677

19-11-2010 om 11:20 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

18-11-2010

trainingen maand november 2010

vandaag gewoon afwisselend weg + bos mtb rustig met pieken

training 23km 1.15.25 hsl gemiddelde 138

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57171682

18-11-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

17-11-2010

trainingen maand november 2010

voila een tweede droge dag dus vanmorgen mtb op en een uurtje gaan losrijden gewoon een uurtje op hartslag gereden zeeer rustig normaal startte mijn schema nu maandag voor de 6 uren van steenbergen dus ga ik deze proberen te doen op de fiets en eens kijken hoever het met de conditie vordert.

training: 1.00.00 hsl 133 gem

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/57016041

17-11-2010 om 12:27 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

16-11-2010

trainingen maand november 2010

na 3 rustdagen vandaag eindelijk nog een sgaan mtb had van marc een sms gehad dat het koud was in het lopen dus goed aangekleed en het viel wel mee eigenlijk heb er een stevige training van gemaakt inde bossen en opde oude spoorweg zie bijlage

training 1.30.00 28.4km hsl gemiddelde 144 met verschillende pieken

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/56914248

16-11-2010 om 12:37 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

14-11-2010

trainingen maand november 2010

dag	km	tijd	training	gewicht
maandag 08/11/10	6km	40min	lopen
dinsdag 09/11/10	R
woensdag 10/11/10	R
donderdag 11/11/10		30min	rollen fietsen
vrijdag 12/11/10		35 min	rollen fietsen
zaterdag 13/11/10	R
zondag 14/11/10	R

14-11-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

12-11-2010

trainingen maand november 2010

vandaag van het werk thuisgekomen en twijfel ofwel mountenbiken of op de rollen rijden het werd het tweede heb zo een 35 tal min op de rollen gereden ook een beetje tijdgebrek maar wel doorgereden selle en het zweet druipte van mijn hoofd al een geluk want kwam terug uit de kelder en het was weer aan het regenen pffffffff

training : 35min hsl 123 op de rollen

12-11-2010 om 17:16 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

11-11-2010

trainingen maand november 2010

na ik gisteren van marc bemong een track had gekregen heb deze gisterenavond nog geinstaleerd maar er op rijden is er niet meer van gekomen s'avonds laat thuis van het werk en had grote honger

vandaag ook moeten werken in dit mooie weer amai niet was zo precies met de bus een boot

thuis gekomen naar de mooie cross gekeken en de beste heeft gewonnen flauw van stybar dat hij niet mee rijd maar we zulen zondag nog een spreken als het zo blijft regenen daarna me in de j
kelder bij de chauffage terug getrokken en zo een half uur op de rollen gereden is wel wat anders zo een track dan een hometrainer of van losse rollen hier rijd je echt ontspannen op zoals op de weg mss schaf ik me er ook zo een aan .

training 30 min op de rollen hasl gemiddelde 131 met 10 tempo 148 gem

11-11-2010 om 17:59 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

09-11-2010

trainingen maand november 2010

onderzoek gisteren heeft uitgewezen dat de beide achille pezen terug onstoken zijn de raad gekregen van de dr om toch een 12 tal weken te rusten (looprust) mag wel fietsen en zal dat doen ook zoals je weet kan niet lang stilzitten . anders risico af te scheuren niet leuk als je dat hoort

en ik zal nu zeker lang genoeg rusten dat ik volgend jaar terug kan lopen hoeveel en hoe ver is een ? beter dit dan nooit meer te kunnen lopen ik ga terug dagelijks mijn dagboek bij houden met fietstraining

09-11-2010 om 10:44 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-11-2010

trainingen maand november 2010

na een vrijwel pijnloze zondag loop vandaag na 7km moeten stoppen was niet meer uit te houden van de pijn

de pees van achille doet weer pijn langs bijde zijden ziet er niet goed uit denk een langere tijd rust het zag er zo goed uit tot vrijdag ja is maar zo he straks naar dr boonen en mss nog een behandeling met shokwave

08-11-2010 om 14:57 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

07-11-2010

trainingen maand november 2010

dag	km	tijd	type training
maandag 01/11/10	13.7km	1.30.00	rdl
dinsdag 02/11/10	10.3km	1.02.27	tempo
woensdag 03/11/10	10km	1.07.00	recl
donderdag 04/11/10	R
vrijdag 05/11/10	14km	1.36.22	rdl
zaterdag 06/11/10	R
zondag 07/11/10	12km	1.18.22	rdl
totaal	60km

07-11-2010 om 10:49 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand november 2010

na een pijnlijke training van vrijdag en gisteren een paar behandelingen met electroden stond ik met een klein hartje van morgen op maar al bij al voelde het vrij goed aan heb dan de loopsloeffen aangetrokken en de zolen van de orthopidist eruit gehad en de gewone gelzooltjes erin gelegd en heb bijna geen pijn meer gehad goed he conclusie mss alleen de gelzooltjes gebruiken morgen toch een afspraak bij de dokter . sebiet is kijken op twee site's se want marc bemong loopt momenteel 50km in bottrop en ook het wek 100km is bezig in gibraltar

training 12km 1.18.33 hsl gemiddlede 144

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/dashboard

07-11-2010 om 10:48 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-11-2010

trainingen maand november 2010

planning was vandaag een duurloopje 16km ik had een parcours uitgestippeld met behulp van een kaart van een neiuwe wandelnetwerk de merode was vertrokken op de finse piste en alles liep perfect mooi omgeving een zachte ondergrond na 6km weer stekende pijn in de enkels ik gdv tis toch weeral nie waar zekers maar ja ik zat daar in het midden van de bos ben dan toch kunnen doorlopen met tempo te mideren was het beter na plots de wegwijzer weg de paal stond er wel maar geen nummers al een geluk dat ik wist waar ik was en ik me kon orienteren dat ik aan de vvvtoren bijna was dan maar de korste weg terug naar averbode genomen .conclusie als je een van deze route's volgt neem de kaart mee want blijkbaar staat het nog niet volledig op punt .

training 14km 1.36.22 hsl gemiddelde 142

;

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/55556997

05-11-2010 om 11:54 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

03-11-2010

trainingen maand november 2010

vanmorgen vroeg uit de veren alhoewel het mijn laatste dag verlof is van de 5 dagen had op msn nog kontakt met marc bemong hij ging proberen te lopen maar heb het resultaat nog niet gehoord .wat de training betreft het was een rustige recuploop vooral op het laatste windop en berg op zie bijlagen was naar zichem gelopen via oude spoorwegbedding naar maagdentoren om op de demerboorden wat te lopen om langs dezelfde weg terug te keren na een km of 7 kreeg ik weer last in de enkels denk dat ik nog eens een afspraak met dr boonen moet maken om het eens laten na tekijken morgen en welverdiende rustdag .het weer: veel wind en bewolkt +/- 10°

training 10km.1.07.00 hsl gemiddelde 149

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/55352229

03-11-2010 om 11:27 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-11-2010

trainingen maand november 2010

vanmorgen fit opgestaan en rond 10.15 vertrokken voor een training en het liep direkt vlot een lage hsl en een hoog tempo de eerste km gaat het wel bergaf maar daarna liep ik nog sneller en de hsl bleef redelijk ik heb me daar dan zo een 7km opgefocust ook een ronde's op depiste gedaan na 7km begonnen dekuiten op te spelen

heb dan nog zo een 2km uitgelopen met bergop in dus laag tempo ben konten vandeze training morgen nog een sloslopen

training 10.3km 1.02.25 tempo 7km 5.3-5.40/km hsl gemiddelde 159

Bijlagen:
http:/http://connect.garmin.com/activity/55247776

02-11-2010 om 13:33 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

01-11-2010

trainingen maand november 2010

na gisteren te hebben genoten van de hageland marathon (wel langs de zijlijn) en veeel foto's te hebben genomen was het vandaag terug trainings day ik was al vroeg uit de veren ik trek de rolluiken omhoog en wat zie ik mist mist en nog eens mist

niet echt mijn ding hoor we hadden zaterdag nog een loopvestje uit de aldi meegebracht en kon het direkt testen op de kwaliteit het is goed bevonden het vertrek ging stroef ik had nooit gedacht dat ik zo lang kon trainen zoals je weet ben ik nog maar in opbouwfase en daarom speelt tempo geen rol ik loop op hartslag maar doe wel duurtrainingen een nieuwe taktiek die ik op het net heb gelezen ik was zoals gewoonlijk ri zichem gelopen dan de demerboorden op ri diest om na een 500m terug te komen langs de spoorlijn daar begon eigenlijk alles wat vlotter telopen ben dan langs de demerboorden (steenslag + putten) gelopen naar testelt daar kreeg ik terug last van mijn pees moet er nog een smet de dr over praten. om zo langs de keibergse bossen terug naar huis telopen en heb mijn dagelijkse appel meegenomen hij was juist afgevallen

thuis aangekomen moe maar voldaan

training 13.7km 1.30.00 hsl gem 152

HAGELAND MARATHON

het is niet omdat in niet kan mee lopen dat ik niet ga supporten had met marc bemong en leon dautzenberg afgesproken aan de frituur van marc die wat problemen had met zijn personeel .leon had nog een paar marathonlopen meegebracht .begaven wij ond naar de knoet waar de inschrijvingen plaats vonden marc had gezorgd dat iedereen was ingeschreven maar was zijn eigen vergeten in te schrijven typisch marc

na een deugddoende koffie trokken zei naar de start om 10.00 wareb zei vertrokken ik had zo een 500 m na de start plaatsgenomen om eebn foto te trekken en wie was daar al te voet de marc wijzelijk beslist om te stoppen had dond een kwetsuur opgelopen op training had het toch maar erger gemaakt .ik heb me geamusseerd met ze op verschillende plaatsen te zien en foto's te trekken ik zag dat het er overal slipperig en gevaarlijk bij lag zie je ook aan eindtijd van de winnaar 10 langer dan vorig jaar was ook zo bij de andere toch proficiat aan de deelnemers foto's volgen .

gerry

en mijn weekend kan niet stuk sven nijs is ook weer terug gewoon sterk op de koppenberg

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/55152951

01-11-2010 om 17:58 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

31-10-2010

trainingen maand oktober

dag	km	tijd	type training
maandag 25/10/10	11.5km	1.15.23	rdl
dinsdag 26/10/10	10km	1.05.15	rdl
woensdag 27/10/10	R
donderdag 28/10/10	13.7km	1.30.00	rdl
vrijdag 29/10/10	10km	1.07.00	rdl
zaterdag 30/10/10	5km	34.00	rec
zondag 31/10/10	R
totaal	50km

31-10-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

30-10-2010

trainingen maand oktober

vanmorgen nog eens uitgeslapen 9.30 en dan mijn loopkledij aangedaan en een 5km gaan joggen het liep niet vlot eigenlijk maar ja we hebben ze weer gehad

training:5km 34.00 hsl 142

30-10-2010 om 17:34 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

29-10-2010

trainingen maand oktober 2010

na een week hoesten toch vanmorgen naar dokter geweest antibiotica gekregen en een hoestfles mag lopen zei hij zolang ik geen koorts heb ben dan maar gaan lopen vandaag en het liep al bij al nog vrij goed gisteren toch 14km gedaan en vandaag dan met combinatie wat ziek te zijn hsl vrij laag gehouden 10km 1.07.00 hslgemiddelde 150 was toch blij dat ik thuis was morgen rust en zondag naar de marathon van aarschot kijken

29-10-2010 om 12:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

28-10-2010

trainingen maand oktober 2010

na een deugdoende rustdag gisteren vandaag afgesproken met marc maar niets meer van gehoord

ben dan maar alleen naar de averbodense bossen gereden vertrokken op de piste om zo door de bossen (zie detail) naar de vvv toren en via de luikersedreef terug naar de piste te lopen had beloofd aan iemand om deze ronde eens af te meten met forerunner omdat zei die wekelijks lopen daarom via luikersedreef terug gelopen anders had ik door de bossen terug gelopen naar averbode die gelijk lopen met de luikersedreef ik had me voorgenomen om me aan mijn hsl te houden en dat is me gelukt daarom ook deze ronde kunne uitlopen anders was het mss te snel geweest voor mij het was er heeel rustig en genieten van de natuur ik zou daar meer moeten heen rijden maar ja je verliest al snel een 30 tal min he .mijn hoesten is ook voorlopig verleden tijd heb een week nerofen en een fles ingenomen van de apotheek maar het helpte niet de nacht van disndag op woensdag vrij veel moeten hoesten bij de plaatselijke bakker stond een fles van vlierbessensiroop ik dacht ik ga dat eens proberen, en raar maar waar het is al veel beter .wat de pees van achille betreft deze heeft tussen de 7-9km wat pijn gedaan was daar ook een oneffen ondergrond mss heeft het daar mee te maken en daarna geen last meer gehad .

training 13.750km 1.30.00 hsl gemiddelde van 152

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/54624404

28-10-2010 om 12:26 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011