Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Vandaag mijn eerste duurloop afgewerkt om 10:45 uur. Dit terug in eigen land. Eerst 20.min inlopen tussen 130-140hf, vervolgens 30.min lopen tussen 145-150...max155hf en tot slot 10.min uitlopen en stretchen. Toch wat last in de benen bij mijn eerste maal hier in Belgie. Misschien heeft het te maken met de vakantie die weer achter de rug is.
Vandaag eerst 10 min fietsen gevolgd door 11 km lopen in reeksen op de loopband. Daarna 4 min steppen dan terug 5 min losfietsen en terug 4 min steppen tot slot.
Deze morgen 7u30 klein loopje van zo 3.5 km samen gaan lopen met de oudste de oudste dochter tegen 9.5km/u. Rond 11 uur gaan sporten in de gymzaal, 25min hometrainer daarna 7.5 km lopen tegen 10 km/u op de loopband gevolgd door cardiotraining en tot slot nog eens 10min los fietsen.
Vandaag wederom een duurloop afgewerkt op een tempo tussen 135-145hf ....max150hf. Meer niet ! Van de week ben ik ook even langs de running shop geweest om er mijn loopschoen aan te passen aan de linker zool. Had daar vertelt over mijn blessure na de marathon (peesontsteking) waardoor ik 5 weken op non actief stond. Met welke loopschoenen liep je de marathon vroeg men daar, waarop ik antwoord gaf (Mizuno alchemy 9). Zo'n een harde (blok) schoen vandaar je blessure waarschijnlijk. Hij zij ook al direkt van heb je niet veel last van je rug waarop ik weer antwoordde van al sinds mijn 18de voor de eerste maal en verder af en toe eens naar de kraker. Toen zij die man plots tegen me van ga eens mooi rechtstaan met je beide armen tegen je lichaam. Kom maar eens mee naar de paskamer en kijk eens in de spiegel, zie eens naar je schouders! Waarop ik toch wel verbaasd stond te kijken van amai toch wel een verschil, en die man zag dat. Hoe kan dat. Hij vertelde mij om eventueel een rasterfoto te laten nemen via mijn huisdokter. Kwestie probleem met verschil in been lengte of beken....Moet ik misschien toch wel eens overwegen dan maar hé.
Vandaag om 19 uur een herstel loop afgewerkt met de kids. Klein tochtje met 3 reeksen van ong 1400 meter joggen met telkens 300 meter wandelen. Rustig aaaaaaaan .
Vandaag om 20uur een duurloop afgewerkt. Steeds lopen tussen 135-145hf....max150hf. met op 40 min lopen1 x 1200m hoog tempo vandaar mijn max van 183hf. Verder terug lopen rond 145hf.
Vandaag rond 14 uur vertrokken met de wagen richting Buizingen voor een loop wedstrijd van 6 km die van start ging om 15 uur. Na aankomst nog juist even inschrijven en omkleden. Daarna had ik nog juist 8 min om mij naar de start te begeven. Hierdoor stond ik pal in het midden tussen de lopers waardoor ik wat traag van start ging. Eenmaal door het voorste blok lopers kon ik goed op mijn tempo lopen. Km 1 kwam ik voorbij in 4 min 30 sec. Dit tempo zou ik zeker willen aanhouden. Zeker een mooi wedstrijd hier in Buizingen met een leuke helling hier en daar en serieuze afdaling naar het einde toe van de wedstrijd. Schitterend gewoon.
Gisteren deelgenomen aan de aardbeien-jogging in Wezemaal waar ik deelnam aan de 10 km wedstrijd. Er was daar toch zo'n 500 tal lopers op de been voor dit evenement. Eerst was er een inloop strook van een 3 km passage. Daarna zat er in de wedstrijd al direct een fikse beklimming met treden in wat verschillende stijlen. Hier kregen de meeste lopers al zowaar hun eerste klopje, verwacht of niet verwacht wie weet het. Met deze beklimming zat ik al direct goed in een groepje en ging hier toch wel vlot mee naar boven. Eenmaal hier voorbij was het afdalen waar ik toch weer wat voorsprong kon inbinden. Hierna terug wat bergop door de boomgaarden en zo naar beneden waar er op de 7 km terug een steile en moeilijke beklimming met losliggende stenen. Toch wel de zwaarste beklimming waar ik moeizaam wat voorsprong opnam. Daarna was het verder lopen aan een hoog tempo tot aan de finish.
Na het werk vandaag een duurloop afgewerkt, lopen in verschillende blokken. Eerst 20 min. inlopen onder 140hf en daarna werken in blokken. Blok 1 = 25min. lopen tussen 145-155hf. Blok 2 = 25 min. lopen tussen 155-165hf. Blok 3 = 10 min. lopen tussen 145-155hf. Daarna gewoon verder uitlopen, eenmaal thuis toch even tijd maken om te stretchen. Wat had ik dorst vandaag na het lopen.
Vandaag een herstelloop afgewerkt tussen zone 130-140hf....max 145hf. Toch wat rustiger aan lopen in het Broek vandaag was de boodschap, genieten en meer niet.
Gisteren nog eens een wedstrijd gelopen nu zo'n kleine 2 maand geleden, al waren de weersomstandigheden zeker niet al te best bij aankomst in Antwerpen. Ik was ruimschoots ter plaatsen waar ik deelnam aan de 8 km die hier voor de eerste maal werd georganiseerd. Wel nog even inschrijven en omkleden in de tent. Daarna nog even in een plaatselijke cafetaria de warmte opzoeken . Maar eenmaal 15 min. voor de start begaven we ons naar het het pleintje waar we nog even gebruik konden maken van de bomen om toch niet zeiknat te moeten starten, schuilen maar. Hier toch wat stretchen en losmaken dacht ik dan maar. Dus vanaf de start regen tot na de eerst ronde, daarna gewoon wat minder. Maar met dit weer waren er dan toch wat lopers afgezakt om aan dit evenement deel te nemen. De wedstrijd zelf bestond uit 4 toeren, met hier en daar toch gladde kasseistroken waar je toch zeker moest uitkijken. Verder waren hier en daar gevaarlijke hoeken maar dat heb je wel vaker als je loopt in de stad. Voor mij zelf tracht ik deze wedstrijd te lopen op een regelmatig tempo, al loop ik dan een ganse wedstrijd juist boven mijn anaerobe drempel pols van 173hf. Maar eenmaal over de streep was ik tevreden met mijn eindresultaat.
Vandaag na toch wel een drukke werkdag mag ik zeggen nog even tijd gemaakt voor een korte maar snelle loop in het Broek te Blaasveld. Ben direct aan een hoog tempo begonnen met een hartslag tussen de 160 - 165hf ongeveer 10min. vasthouden en vervolgens nog eens 12min. tempo opdrijven tot iets over mijn max hr van 187. Tot op 190hf gelopen. Kwestie een kleine test voor mezelf. Daarna 15min. verder gelopen rond 155-160hf en gestopt met een hartslag van 145hf.
Vandaag terug een duurloop afgewerkt met vrouwlief aan mijn zijde, wel op de fiets dan toch. We zijn vertrokken door het Broek te Blaasveld richting Heindonk. Eenmaal Heindonk voorbij hier de dijk op en zo verder tot in Klein Willebroek (haven) langs de Rupel. Klein Willebroek is eens de moeite om een keer te passeren en wat een volk dat daar rond hangt. Ja het heeft wel iets. Hier hebben we toch wel even halt gehouden hé voor een drankje met dit weer en een klein ijsje. Daarna ging het terug huiswaarts met een toch iets wat andere weg.
Deze morgen toch een duurloopje gedaan met dit schitterende weer is het dubbel zo aangenaam lopen. Mijn voetblessure is zeker toch nog geen volledige 100 % genezen ook al heb ik mijn medicatie volledig uitgenomen. Zeker na het ontwaken bij mijn eerste passen heb ik nog zo een gespannen gevoel in de hiel. Omdat dit nog enige tijd kan duren moet ik toch wat voorzichtig zijn.
Vandaag was het dan terug zo ver om gaan te lopen, dit voor de eerste maal na de marathon van Utrecht op 5 april. Reden te meer om eens te lopen na toch wel 5 weken. Ik had mij voorgenomen om rustig te proberen en we zien verder wel. Nu ja wat mij opviel was dat mijn hartslag duidelijk hoger lag. Zou het kunnen, door de euforie of omdat ik 5 volle weken op non-stop heb gestaan. Ik weet het niet. Het deed me veel deugd om de loopschoenen nog eens aan te trekken. En het lopen zelf ging behoorlijk goed.
