Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Vandaag naar Bertem afgezakt waar ik mee zou lopen aan de 10.6 km, bestaande uit 2 rondes. Het was een parcour met kasseien en nog meer kasseien. Ze bleven maar op je af komen. Amai, die enkels. Morgen wel ligt meer hier over.
Wel vandaag eens een bezoekje gebracht bij een professionele osteopaat i.v.m. de schouders die niet even recht staan. Nu ongeveer 2 maanden geleden hadden ze mij daar attent opgemaakt bij Runners service lab. Nu bleek al gauw dat mijn bekken wat vast zat. Ik ongeveer een verschil had van 20 mm (scoliose). Na enkele manipulaties was het al direct beter. Wel mag ik 2 dagen niet gaan lopen, te belastend (druk). Ik zou zeker moeten merken dat ik minder stram ben in mijn onderrug na enige tijd. En wat de dokter mij nog tot verbazing vertelde was dat er vaak peesontstekingen voor kwamen. En ja hoor dat herinner ik mij nog goed, april is nog niet zo lang geleden. Groetjes stevenster.
Vandaag een training afgewerkt, lopen in blokken. Eerst 10 min inlopen 130-140hf. Daarna werken in blokken (10min. 140-145hf. + 10min. 145-150hf. + 5min. 150-160hf. + 5min.160-170hf...max175hf) aan een stuk telkens tempo opdrijven. Hier aaneensluitend 20 min. uitlopen en tot slot stretchen.
Gisteren deelgenomen aan de 8 km in Haacht. Toen we Mechelen juist voorbij waren met de auto begon het plots flink te regenen. Meteen dacht ik, daar zou het wel eens nat kunnen worden. Maar nee hoor; van enige regen was hier geen sprake. Voor deze wedstrijd zelf was ik goed op tijd aangekomen. Even omkleden, inschrijven en de eerste lopers zien binnenkomen op de 4 km. Daarna was het tijd voor de 8 km en kwam ik aan de beurt. Om 15:15 uur was de wedstrijd gestart. Had mijn polar eens ingesteld tot 170hf en we zien wel. Ga mij hier vandaag zeker niet te veel zeer doen op dit vlak parcour met lange rechte stroken. Toch ben ik gaan lopen rond de grens van mijn verzuring. Dat valt best mee constant het zelfde tempo lopen. Ook al ben ik zeker niet zo diep geweest als vorig jaar hier in Haacht ben ik tevreden over de wedstrijd die ik gelopen heb. Allee de regen was uitgesteld tot na de wedstrijd. Maar nat was ik wel hé.
Vandaag zeker een schitterende zomerse dag, mooi weer om een duurloopje te plannen in de namiddag. Dus trok ik mijn loopschoenen aan en trok ik met vrouwlief er op uit. Eerst 20.min inlopen 120-130hf. Daarna 10.min lopen tussen 130-140hf. En vervolgens verder lopen tussen 140-145hf...max150hf. Tot slot nog 5 min. uitlopen + stretchen.
Vandaag zeer aangename temperaturen tegen de avond. Reden te meer om nog eens een duurloop af te werken. Lopen tussen 130-140hf....max145hf en tot slot stretchen
Vandaag na thuis komst vroege shift even gaan rusten (slaapje),toch een kleine 2 uur kunnen rusten. Later op de avond rond 21uur toch nog even een duurloopje afgewerkt. Eerst zo'n 10.min gelopen tussen 130-140hf. Daarna 20.min lopen (10.min 140-150hf....155hf. + 5 min 155-165hf. + 5.min 165-170 tot...max178hf). En tot slot 15.min uitlopen 135-140hf en stretchen.
Gisteren met de auto naar Tielt-Winge gereden waar ik mee ging lopen aan de 20 ste hagelandjogging. Eerst nog wel een tussenstop in Leuven waar marktrock plaats vindt en daarna nog even naar het gouden kruispunt op de baan Aarschot-Tienen zo'n 6 km van Tielt-Winge waar we nog even een lekker frietje gingen eten. Amai en dat nog 1u30 voor de wedstrijd van start gaat. Allee om 18u15 hier vertrokken met een toch behoorlijk gevulde maag naar de plaats van de wedstrijd waar ik mij zou inschrijven voor de 12 km. Eenmaal ter plaatse ging het vrouwtje mij laten inschrijven zo kon ik mij rustig aan omkleden tot een echte atleet. Daarna begaf ik mij tot aan de inschrijvingen waar ik toch nog even mijn nummer moest opspelden na een sanitaire stop, anders zou het opspelden zeer moeilijk worden door het gevolg van de frietjes. Hoe kan het ook anders. Dus ik had nog 30 min tijd voor de wedstrijd start. Zo kon mijn buikje nog wat verteren. Allée om 19u30 was de wedstrijd gestart. De eerste km passeerde ik op 4.min 30 er waren daar ook 2 serieuze klimmen. Hier op deze klimmen ging ik al direct vooruit. Even door lopen dacht ik. En ja hoor dat ging nog. Na een 3-tal km was het behoorlijk naar beneden. Mijn tijd halfweg wedstrijd was 26 min. Toen even zo'n 15 sec gestopt om toch goed gebruik te maken van de drank bevoorrading. Bij mijn 2 de ronde ging de klim wat moeizamer dan daarvoor, toch wou ik zeker nog mooi eindigen in deze 12 km wedstrijd.
Gisteren deelgenomen aan de impala light run te Breeven in Bornem. Een parcour dat bestaat over een groot deel onverharde paden langs velden en bossen. Ik begaf mij naar het start vak waar om 15 uur de wedstrijd van start ging. Stond hier al direct op de tweede rij van de start. Meteen goed gestart. Maar al na 3 km had ik last aan mijn hamstring van mijn linkerbeen en nam ik zeker geen risico op een blessure met zo'n listige paden op de loer. Hier liet ik mijn tempo wat zaken en op km 6 liep ik weer wat beter tot op het einde van de wedstrijd.
Na de vroege shift thuis gekomen en nog even klussen, daarna wat eten. En vervolgens waagde ik mij om 19 uur toch nog aan een duurloopje. Ik zou 30 min. lopen in zone tussen 130-140hf. Daarna 10 min lopen tussen 140-145hf.....max 150hf. En tot slot nog eens 10 min uitlopen tussen 130-140hf. Vandaag toch teveel last in beide benen, gewoon niet te doen. Wat nu gedaan, weer denken dat kan er ook nog bij. Ach we zien wel. Koorts blaasjes op de lippen of wat vermoeid ja dat loopje neem ik nog wel even voor mijn rekening. En dan maar klagen achterna.....
Zojuist een herstelloop afgewerkt om 17uur 45. Nog juist droog gebleven want er zijn buien op komst. Mijn beide benen zijn nog stram van zaterdag. Vandaar dat ik toch even de deur uit wou. Ik heb de eerste 20min.gelopen tussen 130-135hf en daarna verder gelopen tussen 135-140hf....max 145hf. En tot slot stretchen.
Vandaag terug voor de eerste maal na de vakantie, deelnemen aan een loopwedstrijd in Lokeren waar ik de 12 km zou gaan lopen. Ik wou het zeker beter doen dan vorig jaar, ook toen een 3 kilogram erbij. Ja vakantie hé....... genieten niet waar. Vorig jaar was mijn tijd op de 12 km 00:57:26 en mijn tijd is nu toch wat beter. Tijdens de wedstrijd zelf had ik weinig last in de benen zoals bij mijn eerste looptraining na de vakantie op eigen bodem hier in Belgie. Zal toen wel te maken hebben met de vele km die ik gereden heb met de auto vanuit Benidorm, Spanje. Hier in Lokeren is het zeker een warme dag geweest tijdens het lopen natuurlijk. Zeker mijn gem hartslag lag vrij hoog, nooit eerder gebeurd . Ik had mijn polar ingesteld tot op 180 hf. Maar toch bleek mijn hartslag toch nog iets daar boven te liggen. Wat hier de oorzaak van is, mijn overgewicht vermoed ik. Maar al bij al mag ik tevreden terug huiswaarts keren na een toch wat lastig parcour vindt ik zelf. Ook al is het hier een vlak parcour de stenen of straten liggen hier toch wel behoorlijk scheef en schots.
Afstand: 12 km
Tijd: 00:56:10 12.8 km/u of 4:40 min/km
Avg hr: 182 waarvan 00:11:48 in zone tot 180hr ingesteld.
Max hr: 195 op het einde van de wedstrijd nog even door gegaan.
Vandaag naar Bertem afgezakt waar ik mee zou lopen aan de 10.6 km, bestaande uit 2 rondes. Het was een parcour met kasseien en nog meer kasseien. Ze bleven maar op je af komen. Amai, die enkels. Morgen wel ligt meer hier over.
Gisteren deelgenomen aan de 8 km in Haacht. Toen we Mechelen juist voorbij waren met de auto begon het plots flink te regenen. Meteen dacht ik, daar zou het wel eens nat kunnen worden. Maar nee hoor; van enige regen was hier geen sprake. Voor deze wedstrijd zelf was ik goed op tijd aangekomen. Even omkleden, inschrijven en de eerste lopers zien binnenkomen op de 4 km. Daarna was het tijd voor de 8 km en kwam ik aan de beurt. Om 15:15 uur was de wedstrijd gestart. Had mijn polar eens ingesteld tot 170hf en we zien wel. Ga mij hier vandaag zeker niet te veel zeer doen op dit vlak parcour met lange rechte stroken. Toch ben ik gaan lopen rond de grens van mijn verzuring. Dat valt best mee constant het zelfde tempo lopen. Ook al ben ik zeker niet zo diep geweest als vorig jaar hier in Haacht ben ik tevreden over de wedstrijd die ik gelopen heb. Allee de regen was uitgesteld tot na de wedstrijd. Maar nat was ik wel hé.
Gisteren met de auto naar Tielt-Winge gereden waar ik mee ging lopen aan de 20 ste hagelandjogging. Eerst nog wel een tussenstop in Leuven waar marktrock plaats vindt en daarna nog even naar het gouden kruispunt op de baan Aarschot-Tienen zo'n 6 km van Tielt-Winge waar we nog even een lekker frietje gingen eten. Amai en dat nog 1u30 voor de wedstrijd van start gaat. Allee om 18u15 hier vertrokken met een toch behoorlijk gevulde maag naar de plaats van de wedstrijd waar ik mij zou inschrijven voor de 12 km. Eenmaal ter plaatse ging het vrouwtje mij laten inschrijven zo kon ik mij rustig aan omkleden tot een echte atleet. Daarna begaf ik mij tot aan de inschrijvingen waar ik toch nog even mijn nummer moest opspelden na een sanitaire stop, anders zou het opspelden zeer moeilijk worden door het gevolg van de frietjes. Hoe kan het ook anders. Dus ik had nog 30 min tijd voor de wedstrijd start. Zo kon mijn buikje nog wat verteren. Allée om 19u30 was de wedstrijd gestart. De eerste km passeerde ik op 4.min 30 er waren daar ook 2 serieuze klimmen. Hier op deze klimmen ging ik al direct vooruit. Even door lopen dacht ik. En ja hoor dat ging nog. Na een 3-tal km was het behoorlijk naar beneden. Mijn tijd halfweg wedstrijd was 26 min. Toen even zo'n 15 sec gestopt om toch goed gebruik te maken van de drank bevoorrading. Bij mijn 2 de ronde ging de klim wat moeizamer dan daarvoor, toch wou ik zeker nog mooi eindigen in deze 12 km wedstrijd. 
