Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Wederom na het werk met de fiets naar de fitness . Eerst 10 min. inlopen met gem van 8 km/u. Vervolgens 20 min. steppen om daarna terug 21 min te lopen op de loopband met deze keer een gemiddelde van 10.8 km/u. En tot slot mijn cardio training afgewerkt met 12 min.fietsen + 3 min. cool down op de fiets. Daarna 40 min. kracht trainingen. Vandaag de schouders trainen met tussenin buikspieren trainen. Toch weer een vermoeide dag achter de rug.
Vandaag om 17u30 mijn training afgewerkt in de fitness. Eerst 1 x 10 min/km inlopen, rustig aan. Daarna 10 min steppen op de step machine tussen 120-125hf. Gevolgd door een 20 min intensievere training (10 min. fietsen tegen 27.3 km/u als gemiddelde snelheid en 10 min. lopen tegen 13.8 km//u als gemiddelde snelheid. Daarna 40 min. krachttraining voor de benen (4 toestellen). En tot slot 7 min uitlopen en 3 min fietsen (cool down).
Vandaag na het werken met de velo naar de fitness. Hier eerst 10 min. ingelopen gevolgd door 10 min.steppen op een step machine. Daarna zo'n 45 min. krachttraining met gewichten, vooral de borst vandaag en ook 2 kracht oefeningen voor de biceps van de armen. Nadien terug cardio training op de loopband. 30 min. interval met een tijd van 5 min/km zat ijn training er bijna op . Er rest mij nog 10 min.fietsen waarvan de laatste 3 min cool down.
