Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Vandaag een duurloop afgewerkt. Gelopen in zone tussen 120-145 hf. Toch al behoorlijk drassig hier en daar die ondergrond dus zeker oppassen met deze omstandigheden.
Afstand: 16.9 km
Tijd: 01:44:18 9.7 km/u of 6:10 min/km waarvan 01:34:13 in zone
Vandaag een duurloop afgewerkt met interval 5 x 4min. in zone (155-165 hf). Eerste 40 min. lopen in zone 135-145 hf. Daarna begin van interval met tussenin 4 min. lopen tot juist onder de 145 hf. Daarna rustig uitlopen.
Afstand: 14.81 km
Tijd: 01:26:13 10 km/u of 5:49 min/km Waarvan 00:46:47 in zone (120-145 hf)
Zondag deel genomen aan dwars door Mechelen waar ik de afstand van 9.7 km zou gaan lopen. En dit alles onder een stralende zon. Al na een 5 tal km waren er her en der enkelingen die er al vroegtijdig uitvielen. Had dit misschien te maken met de temperaturen van de dag. Ik liep er toch ook 4min langer over, tegenover vorig jaar. Wel moet ik ook zeggen dat de bevoorrading toch aan de magere kant is wat betreft deze omstandigheden. 1 klein bekertje. Allee juist genoeg voor ééne slok. En dan moest het nog voorzichtig zijn of je had niets hé. Dit vindt ik toch wel wat jammer voor zo'n evenement. De omloop zelf gewoon super goed.
Vandaag richting Boortmeerbeek waar ik deelnam aan de herfstjogging. Waar ik me voor de 10.3 km had ingeschreven. Het was een mooie wedstrijd bestaande uit een parcour dat 3 maal afgelegd moest worden. De 2 eerste toeren zeker niet teveel energie verspelen zodat ik in de laatste toer wat meer kon geven. De laatste toer was beslist de beste.
Gisteren deelgenomen aan een 12 km wedstrijd in Boom. Parcour bestaande uit 4 ronden van 3 km. Het was zeer aangenaam lopen in het park. Mijn persoonlijke prestatie was zeker niet slecht op deze omloop. Wel liep ik er 76 sec langer over dan 2 jaar terug. Maar toen wel met 6 kg lichter.
Deze morgen gelopen in reeksen van telkens 7 min. Beginnen met 7 min. lopen tussen 135-145hf. Daarna 7 min. lopen tussen 145-155hf. Verder 7 min. lopen tussen 155-175hf. En tot slot verder uitlopen en stretchen.
Deze morgen een duurloopje afgewerkt onder een stralende ochtend zon. Gewoon rustig tempo. Juist voor het uitlopen 10 min iets hoger tempo gelopen. Meestal gelopen rond 135 hf.
