Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Gisteren na het werk naar de fitness waar ik wat trainde in het belang van de rugspieren. Maar eerst 15 min opwarmen op de step en 5 min. cross trainer. Daarna werken aan de rugspieren. Verder nog even de loopband.
Duur training: 02:03:36
Avg hr: 124
Max hr: 175
Cal verbruik: 1182
En in de voormiddag ook nog even gaan trainen. Maar toch wat rustiger aan doen vandaag, last ter hoogte van de bekken. 49 min.tegen 8 km/u lopen, 15 min fietsen, 10 min. gewichten.
Vandaag wederom naar de fitnesszaal. Eerst 18 min. inlopen 10 km/u. Daarna 50 min. trainen met gewichten en tot slot 32 min. lopen ( 8 min. lopen aan 10 km/u ) daarna 3 x ( 2 min.13 km/u ) 2x ( 2 min. 16 km/u ) verder nog 14 min. lopen tegen 10 km/u en tot slot 3 min uit fietsen.
Gisteren cardiotraining in de fitness. Daarna wat werken met gewichten. Eerst 10 min inlopen en daarna (1 min. tegen 10 km/u afgewisseld met 1 min. tegen 12 km/u) 10 X. Daarna nog 5 min uitlopen. Verder nog 10 min. fietsen en nog 15 min steppen. En tot slot nog even met gewichten trainen. Mijn bovenste ledematen zien af, ni normaal.
