Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Juist toch nog even gaan lopen. Zo'n 11 km lopen aan een gem tempo van 5:09 min/km. Tegen 18u30 pas vertrokken en het weer viel best mee om in te lopen. Gelopen tussen (140-150hf.....max155hf).
Vandaag terug een looptraining afgewerkt. Training 2 = lopen in blokken. Eerst 5 min. inlopen als opwarming (135-145hf) + 5 min. lopen (145-155hf). Daarna 1 x 30 min. lopen (160-170hf) + 1min 27sec doorlopen tot ..... max 177hf. Daarna 8 min uitlopen (135-140hf) + stretchen.
Vandaag mijn 4 de looptraining afgewerkt als volgt. Eerst 15 min inlopen (135-145hf). Daarna intervaltraining die vandaag bestaat uit 6 reeksen . 4 min /1000meter met telkens tussen elke reeks 3 min herstelloop inlassen. Juist de laatste reeks mag ik tot max....185hf lopen. Verder 15 min. uitlopen (135-145hf) + stretchen.
 "Exclamation"){kind=icon}
){kind=link}