Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
28-03-2010
Klaar !
Dag Rondeblogger, na het trek-, sleur- en klimwerk van gisteren mocht het vandaag wat rustiger. Maar dat is relatief natuurlijk, zeker als je met twee kleppers als Rudi en Paul de weg op moet. De schrik om de knie alsnog te forceren deed me een paar minuutjes vroeger vertrekken dan hen, met de bedoeling om op mijn tempo de snelwegbruggen te kunnen oprijden. Even buiten Snellegem, na precies 15 km, werd ik bijgehaald en konden we met zijn drieën er stevig de pees opleggen. De momenten dat ons tellertje onder de 30/u ging waren schaars, ondanks de felle wind. Die wind, die zat vooral op kop tot in Koekelare, ondanks het bochtenrijk parcours. Na de tweede keer de Keiberg omhoog gereden te hebben konden we dan definitief beginnen aan de achtervolging op de Rode Bol. Dat zit zo: Paul die heeft zo'n supergesofisticeerde Garmin op zijn stuur staan. Daarin kan je een parcours stoppen en als je wat later opnieuw hetzelfde parcours volgt, dan kan je zien waar je je nu bevindt tov de vorige keer door middel van een rood bolletje. Tot voorbij Ichtegem lag de Rode Bol voor ons, maar in Torhout was hij er aan voor de moeite:-D. Plezant hebbeding, zo'n Garmin. In Varsenare reed Paul terug naar huis, Rudi deed er nog 20 km bij langs het kanaal en ik vond het welletjes, na alweer een zwaar trainingsweekend. Over de conditie ben ik zeer tevreden, ik moet nu zowat op 95% zitten. De resterende 5% moeten behaald worden door de opname van een massa koolhydraten (pasta, peperkoek, rozijnen), vroeg gaan slapen, en freewheelend de resterende trainingen afwerken. Dit is de weekplanning: maandag rustdag, dins- woens- en donderdag telkens 30 km en vrijdag een 60-tal. Bye. Logboek: Afstand: 80,0 km Tijd: 2u47'47". Snelheid: 28,6/u. YTD: 200500 meter. Medisch rapport:-. GHS: 150 MHS: 195 Verbruikte kcal:1765.
Reacties op bericht (3)
29-03-2010
....
Veel succes ! Tot zo.....groetjes
29-03-2010 om 21:15 geschreven door maria
!
je bent er klaar voor. Veel succes en geniet ervan !
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
