Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
05-07-2009
Van 54 naar 70 km.
Hela zomerblogger, profiterend van het schitterende zomerweertje was het genieten tijdens de fietstrainingen,dit weekend.De voorziene looptraining van vrijdag werd afgelast wegens te laat thuis.Zaterdag heb ik dan samen met Rudi de afstand van ons parcours opgetrokken naar 70 km.Nog mijlenver verwijderd van de 260 die de Ronde telt,maar ik heb nog een 'kinderdracht' de tijd om er te geraken.Het is de bedoeling om tegen eind september een paar keer 160 km.gereden te hebben,op vlakke wegen.Tegen eind november zou dat moeten kunnen in de bergzone rond Oudenaarde.Daarna,in volle winterperiode,moet die afstand dan naar 200-220 km.opgetrokken worden,eveneens in het Oudenaardse.Eind februari moet die afstand 'goed' in de benen zitten.In maart zou ik dan minstens een tweetal keer tot 240 km.willen trainen.Hopelijk zit het weer een beetje mee tijdens die urenlange,winterse trainingen.Je moet rekenen dat ik voor een training van 200 km.toch 7 à 8 uur op de fiets zal zitten.Bij goed weer en zachte temperaturen zou dat geen probleem mogen zijn maar de kans dat het bij vriestemperaturen zal moeten gebeuren is natuurlijk zoveel groter...Dus,laat ze momenteel maar doen met hun schitterend zomerweer.Ondertussen wordt op een plezante manier een goede basis-fiets-conditie vastgelegd.Momenteel gaat het fietsen vrij vlot,ik profiteer nog volop van mijn goede marathonconditie.Ook de midweekse ritten spelen daarin een rol natuurlijk.Rudi,die dagelijks op en af naar zijn werk fietst en daarbij per week toch 80 km aflegt heeft ook een goede basisconditie en dat maakt het leuk op de bergjes.De korte beklimmingetjes zijn voor hem.Hij vuurt dan graag een 'cartouche' af,waarbij ik op eigen ritme naar boven fiets.Het ontbreekt hem soms wel aan enige parcourskennis en ook in de bochten is hij niet altijd op zijn gemak.Zoals op Koekelareberg,bij een snedige demarrage vloog hij zowaar uit de bocht.Let wel,we waren bergop aan het rijden hé!!:-D:-D:-D.Hilarisch!De lange stenen strook die ons naar boven moet brengen in de beruchte Ichtegemse lookhuisstraat is dan weer mijn terrein.Op de trappers lopen kan niet wegens de slechte staat van het wegdek en enkele haakse bochten,het is dus echt stampen en sleuren om boven te geraken,afziend ook,maar eens boven is het dan genieten en de hartslag weer laten zakken.Van hartslag gesproken,toen we de Keiberg opreden langs de tarmac ging Rudi er weer vandoor maar deze keer besloot ik mee te spurten naar boven,kwestie van alles een beetje in evenwicht te houden:wink:.Eens boven sloeg Rudi's meter wat te snel en hebben we bewust wat vaart geminderd.Op een bepaald moment gingen zijn kopje en schouders zowat tussen zijn kader,zoals Karl Vannieuwkerke met zijn sublieme beeldspraak zou zeggen.Niet van moeheid maar van nekpijn.Van het trekken en sleuren zeker.Maar 't is wel plezant om elkaar wat te jennen,zolang het maar geen one-man show wordt van gelijk wie, want dan is het voor de andere niet geestig meer.Na goed 2 en een half uur waren we binnen en de Kriek,wel hij smaakte!:wink:.Vandaag zondag ben ik er dan alleen op uit getrokken voor een korte rit van 30 km.opnieuw bij zomerse temperaturen.Bij thuiskomst naar de Tour gekeken,me afvragend 1.welke kloon verantwoordelijk is voor zo'n aankomstplaats en 2. waarom die berggeit van Euskaltel wat in de weg komt rijden in volle spurt.De gevolgen hebben we gezien.Wat die aankomstplaats betreft,ze wéten gvd-sorry,vrijheid vd schrijver- dat ze verkeerd bezig zijn want ze hadden een vluchtweg voorzien waarin o.a.Boonen terecht kwam.Koersen is zo al half gekkenwerk-die spurtvoorbereiding gezien??!-laat het dan toch zo veilig mogelijk gebeuren !Enfin,morgen rustdag voor mij,dinsdag 30 km.,woensdag rustdag,donderdag 8 km.lopen en vrijdag 30 km.Zaterdag wordt een duurfietstraining van ca. 80 km.met een extra bergje-de Ruidenberg komt erbij-en zondag geen training,dan zal ik koffie gaan maken op een pannenkoekennamiddag tvv hematogolycs,een steunfonds voor jonge leukemiepatiënten uit het UZ in Gent.Plaats van het gebeuren de hyppodroom in Kuurne,maar meer hierover in de loop van de week.Bye. Logboek:zaterdag:Afstand 70 km.Tijd:2u34'00".Snelheid:27,2/u.YTD:70000 meter. Medisch rapport:-. GHS:-. Zondag:Afstand:30,2 km.Tijd:1u06'19".Snelheid:27,3/u.YTD:70000 meter. Medisch rapport:knie gestoten binnenshuis,het fietsen ging probleemloos,trappenlopen pijnlijk,ik verwacht een serieuze blauwe plek... GHS:-.
Reacties op bericht (2)
08-07-2009
Bocht
Ja Wim.......... 'k Was er een spurtje aan het uitpersen bergop, maar bochten nemen is nog altijd mijn ding niet. Ik heb pas mijn fiets sinds vorig jaar. Iemand had me een keer verteld dat een carbonfiets veel korter (vlugger) kan draaien; moest dit waar zijn dan zou ik met een alu fiets in alle bochten rechtdoor rijden. Guy daarentegen neemt al zijn bochtjes gezwind zelfs bergaf.
En Guy, 8 uur op de fiets in het komende voorjaar(winter) voor je voorbereiding.Velen zouden het niet na doen. Ik zou je toch de raad willen geven er nog altijd een beetje van te blijven genieten en dat het niet te veel van moeten zou worden.... Niettemin respect en veel succes.
08-07-2009 om 19:22 geschreven door Rudi
bergzone
de bergzone in Koekelare, Ichtegem ken ik ook goed, maar voor bergop uit de bocht te gaan moet je wel zeer goed bezig zijn !!
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
