Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
01-09-2008
Maandoverzicht augustus.
Hey schoolstartblogger, met de start van het nieuwe schooljaar is voor mij een eind gekomen aan de zwaarste trainingsmaand qua kilometers.Inderdaad,met oa.drie dertigers,waaronder één van 37 km.,en twee halve marathons werd de trainingskilometerteller in augustus opgedreven tot ruim 300.De loopsnelheid lag,op enkele warme dagen na,steeds boven de 12,500.Vooral na half augustus kende de conditie een constante groei waarbij de snelheid steeds rond de 12,800/u.bedroeg.Let wel,dit is absoluut NIET de snelheid die ik nastreef bij het lopen van de Marathon! De beoogde totaaltijd blijft 3u30'00".Maar het is wel een indicatie die aangeeft dat de conditie momenteel op 100 % zit.Belangrijk is nu om die piek aan te houden tot 14 september.Dat zal gebeuren met wat kortere looptrainingen en vooral voldoende rust.De training van week 2 ziet er als volgt uit: maandag en dinsdag rust,woensdag,donderdag en vrijdag telkens 9,6 km.,zaterdag fietsdag en zondag 16 kilometer.De halflange duurloop midden de week is eruit en ook de lange duurloop op zondag is gevoelig ingekort.Week 1 wordt dan nog wat kalmer om voldoende fit te zijn aan de start van de 42,200 km.lange marathon...Bye. Logboek: Rustdag.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Reacties op bericht (1)
02-09-2008
uw dag nadert vlug ; de mijne morgen
Hoi guy,
Zondag nog een kort fietstraininkske gedaan. En gisteren maandag en vandaag dinsdag niets meer. Nu geef ik u mijn streeftijden. Zwemmen 1 km: 19 min. Fietsen 45km : aan gem van min 35km/h= 1u 9 min Lopen 10 km : toch 52 min denk ik met al onze atributen om ons lijf.
Dus morgen zullen ze daar verschieten in knokke, met die 4 onnozele mannekes.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
