Hey blogkijker,
samen met Rudi heb ik vandaag de wekelijkse crosstraining afgewerkt.Dertig kilometer doorheen de polders waar de wind weer van alle kanten kwam aangewaaid.Knap lastig dus,zeker voor Rudi die in vijf weken tijd amper één keer gefietst had.Dat was niet alleen te horen aan zijn ademhaling maar vooral aan zijn HSM die op regelmatige tijdstippen begon te biepen.Tijdens het oprijden van een molshoop in Aartrijke ging zijn HS even naar 170,wat nog maar eens bewijst dat als je niet traint je ook geen conditie meer hebt,laat staan dat je behoorlijk kan presteren.Maar dat komt opnieuw goed,na half september gaan we er een beetje steviger tegenaan gaan want mijn fietsconditie is momenteel ook beperkt vanwege het weinige fietsen.En vermits mijn volgende doel alles met de fiets te maken heeft wordt dat alweer serieus doortrainen komende winter,om klaar te zijn tegen 04 april.Zo,het tipje van de sluier is opgelicht,over tot de orde van de dag van morgen.De ultieme test voor de Marathon komt eraan.Na wat cijferwerk ben ik eruit welk schema ik nu eigenlijk zal volgen.Het wordt dat van 4'45 per kilometer of een gem.snelheid van 12,630/u.Mocht dit morgen te hoog blijken na 32 kilometer dan loop ik de marathon aan 4'50" per kilometer of aan een gem.snelheid van 12,414/u.Omdat de kortere afstanden niet echt representatief zijn om een marthontijd te bepalen  heb ik mij gebaseerd op mijn laatste 32 km.loop(12,597/u) en op mijn training van 24 km.van verleden week zondag(12,808/u.).Als ik mijn vooropgestelde tijd van 4'45"/km.wil halen moet ik binnen zijn na 2u32'00".Tot morgen,na mijn allerlaatste dertiger-training! Bye.
Logboek: Fietsen,afstand 30,250 km.Tijd:-Snelheid: 26,3/u.YTD:36800 meter.
Medisch rapport:-
GHS:140