Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
26-08-2008
VO2Max.
Dag blogsympathisant, na mijn rustdag van gisteren diende ik vandaag zes rondjes af te leggen in het park.Het was de bedoeling om de hartslag onder de 160 te krijgen maar ik kan het echt niet opbrengen om aan 10 of 11 per uur rond te sloffen.Momenteel ben ik mentaal en fysisch te fris om me er druk over te maken.Bovendien is mijn terugval opmerkelijk zodat ik mij eigenlijk geen zorgen hoef te maken.De bovengrens zal in de marathon dus op 165 liggen.Nog meer goed medisch nieuws.Ik kreeg gisteren de resultaten van mijn VO2Max-test binnen die ik een maand terug aflegde bij de longarts.Ik behaal 46 ml .,wat volgens mijn leeftijd ,45-plus,als 'zeer goed' omschreven staat.(Cfr.google>vo2max>tabellen).In de loop van volgende week beslis ik welk schema ik zal lopen op 14 september.Ofwel volg ik een 'gemiddelde snelheidsschema',dat wordt dan 12,300 ofwel 12,500/u.Anderzijds zou ik ook kunnen opteren voor een tijdsduur per kilometer en dan denk ik aan 4'45"/km.Dat is mss.nog het gemakkelijkst bij te houden in de wedstrijd,maar het vergt wel wat meer discipline om steeds aan datzelfde strakke tempo te lopen.Ik zal eens moeten polsen bij Gert of hij zin heeft om zijn PR scherper te stellen.Wie zich momenteel ook in het zweet aan het trainen is,is Luc Duyck,mijn sparringpartner tijdens de marathon.Luc neemt volgende week woensdag deel aan de Zwintriatlon,deels in Knokke en deels in Sluis.Samen met drie companen doen ze dat op een ludieke manier,ze zijn namelijk verkleed als de Dalton Brothers,inclusief met kogelketting om het been! Luc is dan ook geen gewone maar een buitengewone,en dat in de positieve zin !Ik wens hem en zijn boefcompanen alle succes toe! Tot morgen,na mijn laatste middellange loop! Â la prochaine. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd: 44'50".Snelheid: 12,848/u. YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:164.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
