Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
24-08-2008
Op kruissnelheid.
Hallo blogmarathonner, deze morgen stond ik om 10.00u.vertrekkensklaar in wat mijn op één na laatste lange duurloop moest worden.Volgende week zondag wordt de allerlaatste gelopen,een 32-er,en van dan af is het rustig aan tot de eigenlijke Marathon.Het was mijn bedoeling om aan een gemiddelde van 12,500 te lopen.Na een chaotische start vanwege problemen met de hartslagmeter die niet stevig genoeg was vastgemaakt heb ik die eerste ronde vrij traag gelopen,met als gevolg dat ik dan in ronde twee wat teveel tijd wou terugwinnen met wat kortademigheid als gevolg.De derde ronde heb ik dan bewust getemporiseerd om niet volledig op te branden en vanaf toen is eigenlijk alles goed beginnen vlotten.Na 21,1 km.,een halve marathon dus,lag mijn tijd op 1u.39'11".Mijn eindtijd na 24 km.bedroeg 1u52'26",of een gemiddelde van ruim 12,8/u.Wetende dat elke ronde 200 meter vals plat omhoog gelopen wordt,of in het geval van vandaag dus 3 km.,kan ik niet anders dan uiterst tevreden zijn.Als de weektrainingen in de loop van de week even gunstig verlopen dan zal ik proberen zondag binnen te zijn in 2u30'00".(gem.12,800). De rest van week 3 ziet er als volgt uit: maandag rustdag met bezoek aan kine-ook de twee volgende maandagen staat een kinebezoek gepland om alle balast uit de kuiten te laten masseren-dinsdag 9,6 km.,woensdag halflange duurloop van 17,6 km.,donderdag 9,6 km.,vrijdag 8,0 km.,zaterdag crosstraining(fietsen) en zondag dan 32 km.Dat maakt ,van zondag naar zondag ,ruim 100 kilometer looptraining.Het zal er dan ook op aankomen om deze week zo vroeg mogelijk naar bed te gaan.In weken 2 en 1 wordt dan ook vooral op de voeding gelet,maar later meer daarover.Tot morgen,na mijn eerste van drie kinebezoeken.Bye. Logboek: Afstand:24,0 km.Tijd:1u.52'26".Snelheid: 12,808/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
