Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
13-07-2008
Halve rustdag.
Hoi,blogmaat, na vijf kilometeropbouwende zondagen mocht ik vandaag wat temporiseren.Elf rondjes dienden er gelopen te worden of 17,6 km.Streeftijd was 1u28'00".Het werden ruim 3' minder,cfr.logboek.De conditie zit momenteel echt in een positieve groeicurve,vooral mijn snelheid gaat er flink op vooruit,zonder forceren.Echt 100 % is de conditie nog niet,daarvoor moet de GHS onder de 160 komen te liggen.Maar daarvoor heb ik nog negen weken de tijd,als die nu elke week met één slag naar beneden gaat kom ik uit op 155,wat perfect zou zijn.Ik zou graag mijn hartslagalarm op 159 zetten,kwestie van bijtijds verwittigd te worden als ik in mijn 'rooie' zou gaan(175)...Voor de komende week ziet de planning er als volgt uit:maandag rustdag,dinsdag 6,4 km.,woensdag rustdag,donderdag 14,4 km.,vrijdag 9,6 km.Zaterdag wordt gefietst en zondag loop ik dan voor de eerste keer boven de dertig kilometers,mb.32,0.Van planning gesproken,ik ben volop bezig met alles wat Luc( Duyck,mijn begeleider op 14.09) nodig heeft om mij optimaal bij te staan, in vaste vorm te gieten.De bevoorradingen liggen reeds vast ( waar,wanneer,wat ,hoeveel...),enkel met de tussentijdtabellen ben ik nog wat aan het worstelen.Momenteel zit ik met drie schema's ,te weten 3u.33'33",3u.30'00" en 3u25'24(12,300/u.).Als ik mijn conditiepeil nog wat kan verbeteren zou ik die laatste mss.vastleggen op 12,500/u.De definitieve tabellen komen er zeker op 11 augustus,dit is na mijn langste training van 36,8 km.Die tabellen,dat is natuurlijk allemaal theorie.Als op 14 september de weergoden niet met mij zijn mag ik mijn plannen voor de start al in de vuilbak kieperen.Ik denk dan aan een temperatuur van 25° of een najaarsstorm.Andere uitvluchten zoek ik niet.Slechte benen,niet genoeg gegeten of gedronken,een slechte dag...Allemaal bullshit(sorry,vrijheid van de schrijver)Als je tien maanden van tevoren weet dat je op een welbepaalde datum een wedstrijd moet lopen dan moet je alles plannen naar die dag toe.Daarvoor dienen die trainingsmaanden toch,niet ?Euh,...blessures even buiten beschouwing gelaten natuurlijk...Tot de volgende! Logboek: Afstand:17,6 km.Tijd: 1u.24'28".Snelheid: 12,502/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:164
Reacties op bericht (1)
15-07-2008
positieve curve
Hoi guy,
Hier een dagje na zotte maandag is alles toch nog ok. Inde winkel toch veel klanten gezien; omdat alle andere dicht waren. ( slimme zet) Met mij en sabke ook ok ; tot 12u uit geweest maar niet teveel alcohol gedronken , maar wel genoeg. Morgen een regendag op onze rustdag; ik zal weer ne keer een superloopke of superfietstochtje doen. Met u en echt waar hoor een dikke proficiat. Ik leef elke dag met u mee en we worden er alle 2 beter van. In september zal je er staan. Uw trainingen goed voorbereid kan er nu niets meer foutgaan (?) Alle nog een goed loopke toegewenst en tot horens
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
