Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
12-09-2008
Pro-Contra.
Hallo blogkijker, 't zit erop.Althans wat de looptraining betreft.Vijf rondjes heb ik gelopen deze namiddag of 8 kilometer aan wedstrijdtempo.Morgenvoormiddag de benen nog wat ronddraaien op de fiets en dat is 't. Na de middag ga ik dan mijn nummer gaan ophalen in Ramskapelle en de plaatselijke ronde nog eens goed verkennen om niet te geweldig te zijn van bij de start.De weersverwachting voor zondag is tot nu toe perfect.Droog,16-18°C.tegen de middag en een stille NO-wind van een luttele 2 Beaufort.Maar toch,liever 2 Beaufort rugwind dan 2 B.wind op kop.Wat kan er nog in mijn voordeel spelen tov mijn parklopen? De vlakte.Als ik mijn rondjes loop in het park heb ik iedere ronde een stuk vals plat van 200 meter.Na bv.32 km.maakt dat toch 4 km.bergop lopen! Zondag is alles nagenoeg vlak,behalve aan de vier bruggen,maar daar lopen we eerst naar beneden en dan naar boven,(we lopen er onderdoor),zodat we van de snelheid gebruik kunnen maken die we maken tijdens het dalen.Asfalt zou ook sneller lopen dan grind,ook dat zou dus in mijn voordeel moeten spelen.Het inschatten van de juiste afstand is dan weer moeilijker dan tijdens mijn trainingen,waar ik iedere 400 meter perfect kon timen naar mijn rondetijd toe.Zo wist ik quasie blindelings wanneer een training van 32 kilometer zou aflopen.Maar na 12 kilometer kan ik daarvoor terugvallen op Luc,die een zeer gedetailleerde tijdstabel aangemaakt heeft met maar liefst 4 of 5 richttijden !Voor alle duidelijkheid: ik start met de intentie om 4'50" per kilometer te lopen.Cfr.blog van maandag ll.Zo,hiermee staat alles zowat op punt, fotograaf Freddi Flash heeft al zijn medewerking belooft,Luc staat op scherp,nu ik nog...Tot morgen,met de laatste voorbeschouwing.Adios. Logboek:Afstand: 8 km.Tijd: 37'36".Snelheid:12,766/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport: GHS:162
Reacties op bericht (1)
13-09-2008
Succes
Guy, van harte veel succes morgen. Probeer er toch ook maar een beetje van te genieten.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.