Hey bloglezer,
hersteldag twee na de duurlooptraining van afgelopen zaterdag.En het deed deugd  want de kuiten doen wat pijn.
Al kan dat ook liggen aan het feit dat ik hier thuis bezig ben met de voorbereiding voor het heropfrissen van het interieur.De volledige
benedenverdieping dient herplakt en geschilderd te worden en ik mag eerst de boel afbreken,siliconen verwijderen(plezant...!),papier
aftrekken,ramen en deuren schilderen...Niet dat ik dat niet graag doe maar het is allemaal niet bevorderlijk voor de fysieke
conditie.Ladder op,ladder af...Enfin we komen er wel doorheen.De loopplanning voor deze week ziet er als volgt uit:dinsdag
6 km.,woensdag 14,4 km.parkloop,donderdag opnieuw 6 km.en vrijdag fietstraining.Zaterdag staat dan mijn tweede voorbereidingswedstrijd
op het programma,meer bepaald de Lakosta Halve Marathon in Staden.Gelopen aan de snelheid die ik op training loop zou ik moeten binnen zijn in 1u45'30",maar mijn streeftijd is toch 1u39'00".Waarom juist 1u39'00"?Wel ik heb al een paar keer gehoord,oa van compaan Dirk Deroo ,die meer in die loopmiddens vertoeft dan ik ,dat je de tijd van een halve marathon maal twee moet doen en daar dan nog eens een kwartier moet bijtellen om aan een realistische marathontijd te komen. 99'x2+15' = 213' of 3u.33'.Mijn streeftijd voor de marathon is nog altijd 3u33'33".Vandaar dus.Die tijd van 1u.39'00" is aan een gemiddelde snelheid van 12,788 km/u.De Ten miles (16 km.)liep ik aan
12,892 km./u dus dat moet realiseerbaar zijn.Maar zover zijn we nog niet,eerst nog wat kilometertjes trainen.Tot morgen,na
het eerste inlopertje van de week.Bye.
Logboek: Rustdag.YTD: 27200 meter.
Medisch rapport: opgeblazen kuiten.Als ze maar niet ontploffen...
GHS:-