Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
12-04-2008
Van 22400 tot 27200 meter.
Dag marathonblogvolger, vandaag stond een nieuwe duurloopafstand op het programma,een gooi ook naar het lopen van een nieuw persoonlijk afstandsrecord.Streeftijd was 2u16'00" om de 27,2 km. te overbruggen.Nooit in mijn leven liep ik langer dan 2 uur,nooit liep ik boven de 23 km.Opnieuw een aantal uitdagingen dus die ik wilde aangaan met ...mezelf.De eindresultaten leest u onderaan in het logboek.Kort na de middag zijn we eraan begonnen,Gert en ikzelf,om na 3 ronden een bonus te hebben van 1'.Na 5 ronden lagen we een kleine 2' voor maar toen was een eerste drinkstop voorzien(km.8).Door de veelvuldige energiebevoorradingen hebben we die bonus niet meer aangedikt.Iedere drie ronden of 5 km.was een stop voorzien om de nodige drank op een 20-tal seconden op te drinken.Na 15 ronden lagen we nog steeds 2' voor op het schema,maar toen begon de afstand door te wegen en hielden we bij aankomst nog 1'23"bonus over.Opdracht opnieuw perfect geslaagd dus.De omstandigheden waren ook ideaal,een zachtlopende grond,een twaalftal graden-voor het eerst in korte broek!-en een 3 tal keer een lichte regenbui die voor de nodige gezonde lucht zorgde.Ook het gezelschap van een medestander is opbeurend tijdens de lastige laatste rondjes.Ook Gert verlengde vandaag zijn PR.Ook voor hem is de test dus positief verlopen.Hij kan met een gerust gemoed de 10 miles van Antwerpen lopen volgende week.En met de halve marathon van Staden zal dat voor Dirk en mezelf ook wel in orde komen.Coach Luc heeft stage gelopen in Andalousië ,dat wordt een uitgelezen trio daar in Staden! Morgen kan ik genieten van een welverdiende rustdag en duimen voor Tom!Voor wie zijn stem nog niet heeft uitgebracht:go for it! Bye. Logboek: Afstand: 27,2 km.Tijd: 2u14'37".Snelheid: 12,12 km/u.YTD: 27200 meter.(PR). Medisch rapport:- GHS:162 MHS:173 Verbruikte Kcal.:1634
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
