Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
01-04-2008
Maandoverzicht maart.
Hallo blogmarathonner, naar goede gewoonte geef ik jullie hierbij een overzicht van de voorbije maand.De maximum loopafstand (YTD) werd opgetrokken van 16 km.naar 22,4 km.Het positieve is dat de snelheid niet afnam naarmate de kilometers toenamen. (16 km.aan 12,250 gem.-22,4 km. aan 12,360 gem.).Proberen even goed te doen in april is nu de boodschap.Op gezondheidsvlak was er de lichte Achillespeesblessure ,die dankzij de Fastum-gel en het parklopen rap werd tenietgedaan ,en een hardnekkige verkoudheid die mijn schema lichtjes overhoop gooide.Maar sinds afgelopen zondag zit ik dus weer volledig op het vooropgestelde' looprooster'.Ondertussen zijn we reeds april.Dit is nu echt wel de maand van 'de waarheid'.De kilometers worden opgetrokken van 22,4 naar 32 op 27 april.De 'muur' waar vele marathonlopers voor waarschuwen(klm.30)staat voor de deur.Iedere week wordt er nu een stuk bijgetraind tov de vorige week,te weten nu zondag 24 km.dan 27,2,vervolgens op 19 april de halve marathon(21,1) in Staden en zoals gezegd op 27 april een eerste keer 32 km.Ook de avondlopen tijdens de week worden aangepast en dat zou er ongeveer zo moeten uitzien:ma.en di.rustdag,woensdag 6,donderdag 14,4 en vrijdag opnieuw 6 km.Zaterdag blijft fietsdag.De weekkilometers liggen nu tussen de 55 en de 60 kilometers.Hoe meer kilometers men loopt,hoe hoger de kans op blessures,dat is nogal evident. Vandaar dat ik al mijn lange afstanden steevast op zachte ondergrond zal afwerken.Mss.ook de 14,4 tijdens de week,als het weer meezit en het doenbaar is qua duisternis in het park.Nog dit detail:ik heb tot hiertoe 587 km.getraind.Er staan er nu nog 588(!) gepland.Precies halverwege dus.Tot morgen na mijn eerste loopsessie van de week.Vergeet niet te stemmen op de nieuwe poll! Logboek:Rustdag.YTD:22400 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
