Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
08-09-2008
Over afstanden en tussentijden.
Hey marathonblogvolger, voila zie,de laatste week voor de marathon is gestart.Nog zes keer slapen en het moment waar ik meer dan tien maanden naar uitkijk,met de nodige ups en downs,is daar.De vele trainingen,vele kilometers eenzaam en alleen rondjes draaien,brachten mij in een dusdanige conditionele toestand dat het doel op zich,het uitlopen van de marathon,een must is.Niet dat het niks is natuurlijk,het blijft een hele afstand die 42 kilometer.Om u een idee te geven,dit komt ongeveer overeen met Brugge-Gent,Kortrijk-Gent,Brugge-Torhout en terug,Oostende-Brugge en terug.Of nog:Brugge-Torhout-Roeselare-Izegem-Kuurne.Maar na een opbouwende training van een klein jaar voel je aan dat het moet kunnen.En dan begin je je te focussen op dat wat sporters onderscheid van elkaar,namelijk de tijd.Al vrij vlug na de start van mijn training liep ik steeds boven de 12 km/u.gemiddeld.Daarmee lag mijn tweede doel vast,nl.aankomen in een tijd van 3u.33'33".En geen twee zonder drie natuurlijk.Het derde doel voor komende zondag is aankomen in 3u.30'00".Let wel !!HOOFDDOEL BLIJFT HET UITLOPEN VAN DE MARATHON op een medisch verantwoorde manier !!Als dit lukt is mijn eerste van 4 sportieve uitdagingen geslaagd.Maar als het even kan dus in 3u.30'00".Om nu die verhoopte eindtijd te bereiken heb je meerdere keuzes.De ene loper loopt in 'kilometerblokjes',bvb.de eerste 15 aan 13/u,dan de volgende 15 aan 12,500/u enz.Ik heb gekozen voor een vast kilometerschema van 4'50".Dus proberen om zowel de eerste als de laatste kilometer af te leggen binnen die 4'50".Na 42,2 km.zou de eindtijd dan 3u23'58"moeten bedragen.Onderweg moet ik 5 drinkstops inlassen waarvoor ik telkens 30 seconden voorzie.Dat brengt mijn totale-theoretische!-eindtijd op 3u.26'28",en heeft mij nog een klein beetje ademruimte om de laatse kilometers enigszins wat trager te lopen,mocht dit nodig blijken...Dit wat betreft mijn,ik blijf het herhalen,verhoopte eindtijd.De tussentijden nu.De start wordt gegeven om 10.00 uur in Ramskapelle.Omdat het een officiële marathon is moet er eerst een plaatselijke ronde gelopen worden van 2 km.om aan de exacte afstand van 42,2 kilometer te geraken.Dus om 10u09'40" passeer ik terug aan de kerk van Ramskapelle waar het richting IJzer gaat die we een eerste keer toucheren aan km 6,7.De doortocht aan Schoorbakkebrug ligt aan km 7,1(10u34'18").Na 17 kilometer passeren we de brug in Diksmuide ,aan de IJzertoren.Ik hoop hier nog steeds op mijn schema te zitten met een doorkomsttijd omstreeks 11u23'10".Een volgend herkenbaar en gemakkelijk te bereiken passeerpunt is 'de brug van Steenstraete',gelegen langs de baan Diksmuide-Ieper(km.33).Hier zou ik moeten doorkomen om 12u.41'30".And last but not least natuurlijk de aankomst aan de lakenhalle in Ieper,op de Grote Markt,voorzien omstreeks 13u.30'00".Staar u vooral niet blind op die richttijden,ze zijn enkel van toepassing als ze voldoen aan twee parameters met name:de afstand van de plaatselijke ronde,ik ga ervan uit dat die precies twee kilometer is.Als die bvb.maar 1,8 km.is dan zitten mijn richttijden er al meteen een minuut naast.En twee: het kunnen realiseren...!Tot morgen,na de eerste training van de week.Bye. Logboek:Rustdag.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Reacties op bericht (1)
09-09-2008
topconditie
Hoi guy,
We zijn er man ; aan de laatste dagen voor je marathon. Ik ben er nu al 100 procent zeker dat je hem uitloopt. Er zijn geen 10 deelnemers die zo perfect hun ene wedstrijd hebben uitgekiemt. Nu nog heel veel rusten en vroeg in bed. Zaterdag zeker niet werken in uw tuin of auto wassen. Neen; je moet gewoon op uw sofa liggen en rusten. Die ene dag dat je niets doet zal niet erg zijn hoor. Ik blijf erin geloven man.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
