Dag zondagblogger,
drie keer vis,twee keer gevogelte,eieren met botersaus,jonge duifjes.Dat waren de gerechten die deze week op het menu stonden om de voorraad eiwitten en vetten aan te vullen.In week 1 (de allerlaatste dus) ligt de nadruk op koolhydraten,vooral tijdens de laatste drie dagen van de week.Peperkoek,pasta,noten,rozijnen,...met op zondagmorgen rond 6.30u.een rumsteak met tagliatelli en boontjes.Aangevuld met de nodige energiedrank-Extran- tijdens de wedstrijd moet deze buffervoorraad volstaan om de 2500 caloriën die verbruikt zullen worden tijdens de wedstrijd,enigzins op te vangen.De looptraining voor week 1 is een copie van afgelopen week,maandag rustdag,dinsdag en woensdag 9,6 km.donderdag rustdag,vrijdag 9,6 km.Zaterdag wordt in de voormiddag gefietst op een zeer traag tempo en met een extra klein verzet.Na de middag zal ik dan nog een 3 tal keer de plaatselijke ronde van 2 km.verkennen,enkel en alleen om de heel belangrijke eerste kilometer goed in te schatten kwestie van mijn dieselmotor zolang mogelijk in een laag toerental te laten draaien in de beginfase.Die beginfase duurt voor mij ongeveer 8 km.Dan pas begint alles gesmeerd te lopen en begint de GHS rond de 160 en minder te slaan.Maw.de eerste 8 en de laatste 8 kilometer zullen de lastigste zijn.Er tussenin loopt alles zowat op automische piloot en dat moet me de gelegenheid geven om,naar omstandigheden,toch ook een beetje te genieten van hetgeen waaraan ik bezig ben zoals Ann benadrukte,zonder evenwel de nodige concentratie te verliezen.Want ik zei het reeds eerder,dat lange afstandslopen is soms zo verschrikkelijk saai dat je er bij momenten bij in slaap valt.Gelukkig kan ik rekenen op een steengoede fietsbegeleider die me wel wakker en alert zal houden bij het doorgeven van mijn tussentijden en drinkstops !Wat die tussentijden betreft,morgen zal ik een lijst geven van enkele passeerpunten op de lange Marathonweg,met de-als alles goed loopt-tussentijden.Maar dat is allemaal voor volgende week.Om maar te zeggen dat ik vandaag ook niet stilgezeten heb.Het was de bedoeling om 16 km.te lopen maar ik wilde het Diksmuidegevoel nog eens beleven voordat het 'voor echt' is.We passeren aan kilometer 17 in Diksmuide dus heb ik er vandaag 17,6 km.gelopen aan wedstrijdtempo.Het weer was opnieuw dik in orde,bewolkt maar droog met een graad of 15.Kon dat volgende week ook maar zo zijn...A la prochaine.
Logboek:Afstand:17,6 km.Tijd: 1u.23'15".Snelheid:12,685/u.YTD: 36800 meter.
Medisch rapport:-
GHS:160.