Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
06-09-2008
Dubbele training.
Hey weekendblogger, omdat ik gisteren niet in het barslechte weer wilde lopen om geen verkoudheid meer op te doen voor de marathon moest ik vandaag een dubbele training afwerken.Deze voormiddag ben ik eerst gaan lopen,zes rondjes of 9,6 km.in mijn vertrouwde Koude Keuken park.Het was de bedoeling om op wedstrijdtempo te lopen(4'50"/km.)maar op het einde van mijn opwarming liep net een stevig doortrekkende loper voorbij.De aard van het beestje deed mij onmiddellijk de longen openzetten om hem te volgen met als gevolg dat ik alweer direct in dat ritme van tegen de dertien per uur kwam,wat veel te snel is om dat een marathon lang vol te houden.Slechte punten voor mezelf dus!Volgende week zondag zal ik me echt moeten focussen op mezelf en op niets of niemand anders om zodoende ook na dertig kilometers nog voldoende fris te zitten.Het was trouwens verloren energie want na een halve ronde nam hij een andere route...Morgen dien ik 16 kilometer te lopen met een nieuwe poging om aan het ritme van 12,400 te wennen.Wat op reserve lopen dus.Deze namiddag stond dan deel twee van mijn trainingsdag geprogrammeerd met een fietstochtje van 30 kilometer.Ik heb het al meermaals gezegd,bij het lopen heb je weinig of geen last van de wind,bij het fietsen des te meer.Vandaag was het dan ook weer duwen en trekken op dat ultrakleine verzetje om toch maar een respectabele snelheid te halen.Ondanks de wind en de nog steeds mindere fietsconditie van buurman Rudi arriveerden we toch aan een gemiddelde van 27/u.Op vraag van vrienden geef ik maandag op de blog enkele doortochttijden door langs het parcours.Maar eerst morgen mijn laatste middellange training afwerken,een Ten Milerke.Adios. Logboek: Afstand:9,6km.Tijd: 44'42".Snelheid: 12,886/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:164. Logboek: Afstand:30.2 km.fietsen.Snelheid:27,1/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
