Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

30-10-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

traininge maand oktober

nu heb ik toch al 5 dagen gerust en het begint moeilijk te worden om nog te rusten. van de gelegenheid wat knusjes op te knappen van het weekend werken dus de tijd om te gaan lopen is nihil heb ook ondertussen de km van de maand oktober opgeteld in totaal 294KM gelopen met er een marathon bij nohg een paar dagen vol houden en we beginnen er weer aan

30-10-2009 om 14:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

26-10-2009

details marathon aarschot

26-10-2009 om 09:14 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

MARATHON AARSCHOT 25/10/09

na een nachtje de ontgoocheling te hebben doorgespoeld (geslapen) zal ik een verslagje maken over de marathon van de club de knoet in aarschot .we hadden om 9.00 afgesproken aan marc zijn frituur om van daaruit naar de knoet te rijden om daar samen met wat ultralopers die marc kent een tas koffie te drinken na wat kennis te maken met die lopers waar onder leike die soms ook eens komt kijken op mijn blog en willem die ik nog kende van de nacht van vlaanderen zijn we onze nummer gaan halen waar we ook 4 drankbonnen kregen van de tesse zijn we tegen 10.00 naar de start gegaan het liep dadelijk vlot ik had mijn hartslagmeter ingesteld onder mijn omslagpunt zo een 10 slagen met het idee van te versnellen na 30km tot aan omslagpunt .langsde demer liep marc dadelijk er vandoor en zo altijd 200m voorsprong na de beklimming van de bosberg heb ik de fout gemakt van tot bij hem en leike te lopen heb toen hartslag opgedreven tot omslagpunt en is eigenlijk niet meer gezakt (STOMME FOUT) heb het in vosselaar ook gedaan en is me ook slecht bevallen heb tot ongeveer 23 km ze kunnen volgen en toen liepen ze van mij weg het begin van een calvarie ocht met het gevolg dat ik tussen 35km en 40 bijna 37 min, nodig had en dan lopen ze u voorbij he op het 36km punt zie ik ineens julien tops wandelen ik dacht van waar komt die nu en hij zou ergens misgelopen zijn en hij heeft bij mij gebleven dank je wel de km verliepen terug wat sneller met een eindtijd van 4.08.25 mag ik niet tevreden zijn maar ja wat doe je eraan door die stomme fout te maken was mijn vooropgetselde tijd naar de kloten volgende keer beter zekers na een goeie douche en een fritje zijn we naar huis terug gekeerd .nu op het dit ogenblik maandag morgen 9.00 voel ik me niet echt zo lekker en vooral pijn in de achillepees

heb ik me zelf voorgesteld om minstens een week echt te rusten ik kan toch kasterlee niet lopen wegens familialeverplichtingen gaan we volgend jaar er terug tegen aan met marathons lopen

voor details zie bijlage forerunner

26-10-2009 om 09:05 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)

25-10-2009

trainingen maand oktober 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 19/10/09	R			74.00
dinsdag 20/10/09	R
woensdag 21/10/09	R
donderdag 22/10/09	10km	1.02.33	rdl	74.3
vrijdag 23/10/09	8km	50.49	rdl
zaterdag 24/10/09	R
zondag 25/10/09	42.192km	4.08.22	MARATHON
	60KM

25-10-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)

23-10-2009

details training vrijdag

Klik op de afbeelding om de link te volgen

23-10-2009 om 10:16 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

details training donderdag

23-10-2009 om 10:15 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand oktober 2009

voila de laatste training zit er op en de weersvoorspellingen zijn gunstig voor zondag dus het zal wel lukken vandaag en morgen nog wat pasta's eten se en dan gaan we ervoor ikbreng zondag zo snel mogelijk verslag uit

schema

8km hartslag 125-135

training

8km 50.46 hartslaggemidelde van 135

23-10-2009 om 10:14 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

22-10-2009

trainingen maand oktober 2009

schiterend !!!! dat gevoel van te lopen na drie dagen rust nog eens 10km gelopen heel rustig en het verleip vlot nergens nog last dat is al positief
omdat mijne maat de marc niet kon mee gaan heb ik alleen moeten lopen :( heb langs zichemsveld en de demerboorden gelopen rustig weertje maar wel vochtig en heb ook mijn nieuw tshirt met lange mouwen uitgetest heb deze voor 5 euro kunnen kopen in een stock verkoop normaal 50 eur in de winkel heb spijt dat ik er niet meer heb meegebracht

schema

10km hartslag 135-148

training 10km 1.02.33 hartslaggemidelde van 144

22-10-2009 om 10:57 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand oktober 2009

22-10-2009 om 10:57 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

21-10-2009

trainingen maand oktober 2009

ja er valt deze week niet veel te vertellen op gebied van lopen het is rust week he maandag opgestaan met pijn in de linker achille heb een paar keer ijs gelegd en wat ontstekingremmer genomen gisteren morgen normaal planning 10km gaan t ejoggen maar ik stond op en heb op een 30 tal min een 4keer naar wc moeten lopen diarree ik lap naar het werk gebeld om te melden dat ik ziek ben heb heel de dag in de zetel iggen rusten en rond de middag was ik al veel beter maar was toch naar de dokter geweest en die had me aanbevolen om van daag een rustdagje meer te nemen en donderdag en vrijdag wa rustig te gaan joggen heb dit dan ook gedaan voila zo ei je dat het bij ook niet altijd van een leie dakje loopt

21-10-2009 om 19:50 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

18-10-2009

trainingen maand oktober 2009

vanmorgen om 7.45 opgestaan rustig onbijt genomen maar als ik buiten kwam viel de temp tegen 1° en wit aan de grond brrr petje op handschoenen aan om 8.55 vertrokken voor de laatste lange duurloop voor de marathon het was de bedoeling om 10km rustig aan te doen en dan iedere 5km te versnellen en dat is heeel goed gelukt en dat geeft zo een goed gevoel morgen beginnen we met het koolhydratendieet en dinsdag staat er nog een test op het programma en dan rusten rusten en nog een rusten met vrijdag nog een kine bezoek mijne maat heeft gisteren zijn piste marathon gelopen in schaarbeek 4.01.00 hij was niet kontent zie zijn blog www.bloggen.be/marcoblogt/

schema

10km hartslag 135-148
5km hartslag 148-156
5km hartslag 156-165 met laatste 3km voluit max tot aan omslag

training

10km 1.00 hartslaggemidelde 147
5km 27.34 hartslaggemidelde 156
5km 25.54hartslaggemidelde 168
tot 20km 1.53.51

18-10-2009 om 11:48 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

15-10-2009

trainingen maand oktober 2009

nu was het nog kouder vanmorgen om 10.00 met marc afgesproken voor een duurloopje zo langs de oude spoorwegbedding naar diest en daar het grasbos erbij genomen heuvel 15% om zo terug via dezelfde weg en hier in scherpenheuvel een rondje te doen om zo aan ons km te geraken het vertrek was snel tot zo ongeveer de 10km dan zijn we geminderd bij het vertrek was het fris maar in het zonnetje was het genieten met natuurlijk de gepaste kledij lange broek muts en handschoenen .

schema

15km waarvan km 20min en 5km 23 min

training

15km 1.33.02 hartslaggemidelde van 139

15-10-2009 om 12:33 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maand oktober 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 12/10/09	R
dinsdag 13/10/09	35km	3.30.00	rdl+versn
woensdag 14/10/09	11.1km	1.15.05	recl
donderdag 15/10/09	15km	1.33.00	rdl
vrijdag 16/10/09	10km	1.07.22	rdl
zaterdag 17/10/09	R
zondag 18/10/09	20km	1.53.51	tempo	74.2kg
	91km

15-10-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

14-10-2009

trainingen maand oktober 2009

amai wat was dat vanmorgen als ik buiten kwam om 5.00 koud dat was lang geleden maar om 10.00 was er al een zonnetje en dat verwarmde goed het was heerlijk ben naar de piste gelopen en ben daar nog wat lopers tegengekomen en heb daar wat km mee gedaan zodat ik er weer wat meer had dan gepland

schema

10km hartslag 125-141

training

11.1km 1.15.07 hartslaggemiddelde 140

14-10-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

13-10-2009

trainingen maand oktober 2009

vandaag de laatste lange duurloop vooede marathon en deze ging vrij vlot in hte begin wat last van de maag maar was vertrokken ri kaggevine, webbekom,diest,molenstede,averbode,zichem,messelbroek keiberg scherpenheuvel .het gaf me zo een goed gevoel dat de laatste 15km telkens in blokken van 5km kon versnellen (zie bijlage ) het was ook een gevarieerd parcours maar hett weer was goed

schema

32km hartslag 135-148

training

35km 3.30.00

tempo zie bijlage

13-10-2009 om 13:51 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

11-10-2009

foto's wedstrijd trampoline duffel 2009

11-10-2009 om 19:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

MARATHON EINDHOVEN 11/10/09

twee trainingsmaten zijn naar eindhoven geweest en hebben hun doel niet gehaald patrick planning onder de 3.00 en marc
planning rond de 3.30.00

patrick 3.05.33 :had het wel gehaald maar is omver gereden door een fietser
marc 3.40.18 te snel vertrokken

toch goed gelopen mannen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11-10-2009 om 19:21 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand oktober 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 05/10/09	10km	1.09.00	recloop
dinsdag 06/10/09	31km	3.08.00	rdl
woensdag 07/10/09	R
donderdag 08/10/09	s m 15km s a 6km	1.27.33 40.08	rdl + versn rdl
vrijdag 09/10/09	s m 21km s'a 4km	1.56.22 36.25	tempo recl
zaterdag 10/10/09	10km	1.04.33	rdl
zondag 11/10/09	8.1km	51.01	rdl	74kg
totaal	105.2km

11-10-2009 om 19:16 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand oktober 2009

vandaag stond alles in het teken van het trampoline springen van de kids in duffel hadden zei eeen selectie wedstrijd maar ik had mijn sportas meegenomen want lara moest om 10.30 springen en lina 14.30 dus tussen de twee had ik zo een 1.15 tijd om te gaan lopen lara heeft de 3de plaats behaald met een score van 43.7 van de 10 springers .dan heb ik mijn kledij aangedaan en het wildelukken daar in duffel was er ook een wandeling heb daar de 6km van gelopen was een mooie omloop in de natuur de laatste km harde regen.dan was het tijd om de ons lina zien te springen zei springt een cat hoger bij de -10jarige en omdat zei in de vorige wedstrijd haar punten had gehaald had de trainer haar een moeilijke oefening op geledg met het gevolg dat ze op de trampoline lande en dat ze minder punten had en ze op de 7 de plaats van de 10 belande maar haar clubgenootje laura stond op de eerste plaats

schema

10km hartslag 125-135

training
8.1km 51.02 hartslaggemidelde van 132

11-10-2009 om 19:13 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

10-10-2009

trainingen maand oktober 2009

vandaag stond er een recuperatieloopje op het programma in een shit weertje heb altijd op hartslag gelopen de tempo trainingen van deze week zaten er op het was gewoon een kwestie om km's te malen op een rustig tempo en het gevoel te hebben om nog sneller te kunnen

schema

10km hartslag 125-135

training

10km 1.04.33 hartslaggemiddelde 137

10-10-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011