Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

23-08-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand augustus 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 17/08/09	R
dinsdag 18/08/09	sm 10km nam 9km	1.00.00 55.33	rdl
woensdag 19/08/09	15km	1.35.22	rdl
donderdag 20/08/09	30km	3.08.55	rdl
vrijdag 21/08/09	10km	1.03.15	rdl
zaterdag 22/08/09	R
zondag 23/08/09	31km	3.10.09	rdl
	105km

23-08-2009 om 21:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand augustus 2009

gisteren een verdiend rustdagje gehad en vanmorgen een lange duurloop gedaan dezelfde ronde als donderdag maar wel tegen richting in om dat er om 10.00 een groep vertrekt op de piste in averbode die normaal 6/km lopen ik ben daar na 1.05 aangekomen en er was nog niet veel volk en ben met gunther al verder gelopen de ronde langs de vvv toren gunther jongen mercie met het gezelschap en de zever

heb de laatste 6km wel afgezien de aantal km deze week en de warmte om 11.30 al begonnen me parten te spelen . thuis gekomen dadelijk afgekoeld in het zwembad

schema

30km hartslag 135-145

training

32km hartslaggemidelde 149 3.10.33

23-08-2009 om 20:58 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

21-08-2009

trainingen maand augustus 2009

gisteren toch een leuk duurloopje gedaan he maar amai inde nammidag warm 38° en ik was naar het jaarlijks criterium in aarschot gaan kijken na een goed onweertje was het dezez morgen wel wat frisser eerst met marc ies gaan drinken in de knoet naar averbode gereden om daar in de bossen een duurloopje aftewerken en raar maar waar het liep vlot

schema

10km hsl 125-135

training

10km 1.03.02 hartslaggemidelde 128

21-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

20-08-2009

trainingen maand augustus 2009

besloten om vanmorgen om 7.30 te vertrekken normaal liep mijne maat de marc(alias stoofvlees) mee maar na bornem is hij een beetje gekwetst zie blog www.bloggen.be/marcoloopt hadden we afgesproken dat hij met de fiets mee rijde .de weersvoorspellingen waren nie gunstig om te lopen tot 35° maar om 7.30 was het licht bewolkt en en temp van +/- 21° heel aangenaam we waren in scherpebhuevel vertrokken naar zichem zo naar averbode daar de bos in (waar het lichtjes begon te regen) maar het duurde nie lang

zo ri vvvtoren in tessenderlo om zo terug te keren door de bosssen naar averbode om zo via testelt naat scherpenheuvel te lopen in scherpenheuvel toegekomen+/-10.30 kwam de zon erdoor amai da was dadelijk warm twas plezant en aangenaam anders altijd allleen lopen met muziek nu was die training eigenlijk zo om na de trainning nog wat na gebabbeld thuis op het terras met een sportdrankje en na dat marc weg was een goede duik genome, in mijn zwembad dat was heerlijk nu voor de moment 12.20 in de schaduw 32° sebiet ga ik naar hert jaarlijks criterium in aarschot kijken het zal heeeeet zijn de dossis zonnecreme heb ik al op mijn kletskopje gesmeerd

schema 3

30km hartslag 135-145

training

30km 3.08.22 hartslaggemiddelde 149

ik denk dat mijn hartslag zo hoog is omdat we veel gebabbelde hebben

20-08-2009 om 12:22 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-08-2009

trainingen maand augustus 2009

vandaag aan de zwaarste week aantal km begonnen se van dit jaar training van vandaag moeten splitsen tijdsgebrek het was in de voormiddag al een goed temparatuurtje 25° in de nammiddag 1400-15.30 27° in de nammidag gaan lopen in hte troostembergbos in tielt winge 4 rondjes van 2.2km het liep goed ik kon blijven lopen

schema

15km 1.30 hartslag 135-145

training

s'm 10km 1.02.03 hartslaggemiddelde 140
nam 9km 55.30 "" " " " " 140

19-08-2009 om 13:26 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

18-08-2009

trainingen maand augustus 2009

vanwege de hoge voorspelde temparaturen ben ik met het vrouwke mee opgestaan om 7.15 en om 7.345 vertrokken voor een rustige duurloop via de bossen hiet in scherpenheuvel en omstreken

schema

15km 1.30 hartslag 133-140

training

15km 1.32 hartslaggemiddeede 132

18-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

16-08-2009

trainingen maand augustus 2009

dag	km	tyd	type training	gewicht
maandag 10/08/09	R
dinsdag 11/08/09	11km	1.04.06	rdl
woensdag 12/08/09	15km	1.30.33	rdl
donderdag 13/08/09	R
vrijdag 14/08/09	sm 5km s'a 12km+ 2km	33.00 54.23	hagelandjogging
zaterdag 15/08/09	10km	1.05.22	recl	73.7
zondag 16/08/09	31km	3.05.33	rdl
totaal	86km

16-08-2009 om 13:37 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand augustus 2009

deze morgen om 7.45 vertrokken voor een lange duurloop in scherpenheuvel vertrokken naar testelt via het broek naar langdorp de bosberg over langs de demer naar aarschot om daar bij mijne maat aan het frituur te stoppen een AA drankje gedronken en verder het liep vlot tot 2.30 daarna begonnen de beentjes pijn te doen ik denk het gevolg nog van vrijdag was toch een zware wedstrijd mijn schema training nie kunnen volbrengen maar ja naar het lichaam luisteren is ook eens goed he.twas bewolkt met zelfs wat fijne regen +/-20° morgen rustdag se

schema

34km

training

31km 30.5.33 hartslaggemidelde van 140

16-08-2009 om 13:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

15-08-2009

trainingen maand augustus 2009

vanmorgen wa gaan loslopen redelijke zwaar benen maar da is normaal he de dag na de wedstrijd he deze nammidag wat gaan fietsen om de beentjes los te maken

10km 1.05.22 hartslaggemidelde 141 mooi weer 28°

15-08-2009 om 20:52 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

14-08-2009

HAGELANDJOGGING TIELT WINGE

woensdagavond een deugdoende massege van de benen laten doen bij de kine en gisteren een rustdagje deze morgen me verslapen dat deed pijn als ze me wakker belde om 8.45 vertrokken voor een rustige duurloop want vanavond naar tielt dat was ook weer wat stressen kmoest vanmiddag terug werken van 12.00 tem 1815 op papier ruimschoots de tijd he maar met marktrock in leuven voor de bussen van de lijn grote omleiding met gevolg aan het station 20 min vertraging en ik was het stad nog nie uit tegen dat ik in diest was was ik terug op tijd maar daar zijn ze aan het werk weer 15 min vertraging pffff stressen om 18.30op het werk terecht gekomen daar mijn loop kleding aangedaan en direkt naar tielt -winge gereden en me ingeschreven kwam ik daar de peter tegen die dit jaar op sukkel is met kwetsuren (pe beterschap he maat ) aan de inschrijving kwam ik patrick tegen waar ik en marc mee trainen maar die wat sneller is dan ons samen een rondje losgelopen om ons tegen 19.25 naar de stad te begeven waar ik me redelijk vooraan had gezet we vertrokken en het liep dadelijk vlot hartslag ingesteld op 180 voor de eerste ronde daarom dat ikop de bergjes wat inhield om in de bergaf me kunnen te laten rollen na de eerste stevige klim kwam de peter eventjes peipen en rond de 4km kwam hij naast me lopen maar hij liep de 6 daarom heb ik hem laten lopen (doe zo verder je komt stilaan terug) tweede ronde hartslag ingesteld op 190 klein beetje versneld en dat liep goed ik had geen last vanverzuring na aankomst was ik vrij fris nog wat na gebabeld en naar huis gereden

S'MORGENS : 5KM 33 MIN HARTSLAGGEMIDELDE 128
S'AVONDS /12KM 54.23 6KM: 27.42 HARTSLAGGEMIDELDE 181
6KM: 26.58 HARTSLAGGEMIDELDE 189
+2KM LOSLOPEN
TOT 19KM
61pl /150

14-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

12-08-2009

trainingen maand augustus 2009

heb vandaag nog eens genoten van mijn training se had afgesproken in meetshovenbos met marc (gaat dit weekend naar bornem) de pijn die ik gisteren in de benen was wonder wel verdwenen heb ook een paar uur langer kunnen slapen he doet ook al veel na een uurtje moest marc weg hij baat een frituur uit en heb ik nog een 30 min bijgedaan we heben er een mooie loop van gemaakt en wat gepraat over de toekomst van de wedstrijden hij heeft nog wat marathons op het programma staan heb vanavond nog een afspraak bij de masseur . heb besloten om vrijdag deel te nemen in tielt winge ipv zaterdag in zaventem 21km ze geven te warm voor deze afstand heb ik een max van 23° opgelegd voor mezelf het zal wel krap zijn ik moet werken tot 18.30 en kom uit leuven dus hopelijk lukt het

schema

15km hartslag 135-145

training

15km 1.30.09 hartslaggemiddelde van 139

12-08-2009 om 16:20 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

11-08-2009

trainingen maand augustus 2009

amai als het lichaam geen rust krijgt protesteert het dat weet men allemaal deze morgen nog eens ondervonden twee dagen na mekaar om 4.00 moeten opstaan dat doet pijn en deze morgen toch vertrokken voor een duurloopje heb de vooropgstelde km niet kunnen doen wegens pijn in de benen hopelijk is het morgen wat beter normaal planning zaterdag 21km zaventem om 1400 maar nu geven ze zooo warm dat ik het eigenlijk nie zie zitten en denk eraan om in tielt-winge deel te nemen vrijdagavond en zaterdag er een rustig duurloopje te doen

schema

15km hartslag 135-145

training

11km 1.05.00 hartslaggemiddelde van 143

uitslag van stratenloop zaterdag holsbeek

50ste van de 250
33ste master a

11-08-2009 om 14:18 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

09-08-2009

trainingen maand augustus 2009

vanmorgen om 7.30 opgestaan en om 8.15 vertrokken voor een lange duurloop de benen deden wat pijn en de lies was ook watgevoelig maar na een uurtje verdween dat evenwel zo heb ik van scherpenheuvel naar deurne(diest) gelopen 15km tot bij mijn zus daar gaan wter tanken en terug het laatste half uur was wel meer een strompelloop maar hebben het gehaald thuis gekomen een pasta genuttigd en dan de fiets op om met het vrouwke en de kids de fietseling gaan te fietsen (is zoals de gordel maar hier in de streek ) thuis vertrokken zo naar startplaats (4km) gereden daar de ronde van 20km (22.5km) gedaan terug naar huis tot 32km twas leuk

schema

30km hartslag 135-145

training

30km 3.00.00 hartslaggemidelde van 143

09-08-2009 om 17:13 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

08-08-2009

JOGGING HOLSBEEK 08/08/09

we zijn nog eens een joggingkske gaan doen ze en niet een van de minste bij mij een van de zwaarste vande streek met een stevige klim in het begin en rond de 5km goed op tijd daar aangekomen ingeschreven en zo een 18 min gaan loslopen +/- 3km tegen 16.00 naar de start gegaan daar nog wa tegen michel aan het babbelen geweest en eigenlijk stond ik vrij ver naar achter na de stevige klim alle remmen los en plots rond de 5kl kreeg ik een kramp van de lies naar de bil amai ik dacht hier sta ik er liep een groepje van pegassus mannen die ik nog nooit heb kunnen volgen maar nu lukte het wel aan de bevoorrading een bekertje koud water over mijn lies gegoten en de pijn verdween dan heb ik het groepje maar in de steek gelaten en heb er nog vrij veel ingehaald een leuke en toffe wedstrijd bij aankomst een zak met wat zuivelprodukten en een flesje horstbier nog een rondje van 10 min losgelopen

7.2km 33.34 hartslaggemidelde 184 totaal 11km PR

08-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand augustus 2009

dag	km	tijd	type trian	gew
maandag 03/08/09	5km	32.30	rdl
dinsdag 04/08/09	sm 22km s'a 6km	2.13 38.2	rdl
woensdag 05/08/09	11km	1.05.33	rdl
donderdag 06/08/09	10km	1.00.00	rdl	73.7
vrijdag 07/08/09	R
zaterdag 08/08/09	7.2km tot 10km	33.34	holsbeek
zondag 09/008/09	30km	3.00.00	rdl
totaal	94km

08-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-08-2009

trainingen maand augustus 2009

amai vandaag was het warm twijfel om toch maar te gaan ik was gisteren al vermoeid al die km en die warmte uiteindlijk kruipt het toch in de kleren he s' avonds de kjids naar de raining van de trampoline gedaan in zichem om 19.00 eigenlijk nog te warm om te lopen om 20.30 is mijn vrouwke tot zichem gelopen en ben ik met de auto naar daar gereden gewacht tot zei in de sporthal was en ben daar dan vertrokken om 20.45 het zonnetje was weg maar op de auto stond nog altijd 28° na een 30 tal min ben ik uit de bos moeten komen twas er al te donker man wat gaat het vlug toch een mooie training maar als ik thuis kwam was het eigenlijk tijd om te gaan slapen maar dat lukte nie goe

SCHEMA

20km hartslag 135.145

tarining

10km 1.01. hartslaggemideldelde 140

ik had dinsdag al te veel km gedaan en maandag daaronm geen 20 vandaag maar eigenlijk het weer was er niet voor en s'morgens kon ik nie lopen (werken )

06-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-08-2009

trainingen maand augustus 2009

vanmorgen in de bos op de tienbunder(rillaar ) gaan lopen bij vertrek 18° om 09.00 22° zo snel opgewarmt maar in de bos ging het goed ale de vermeoeidheid nam toch toe .heb mijne forrerunner terug binnengedaan weeral 3 weken wachet hopelijk nu gemaakt he . ben ook naar drboonen geweest omdat ik weer last had van mijne buik raar he bij hem aangekomen mijn uitleg gedaan en hij zei dadelijk buikspierontsteking onder de darmen van lies naar ribben toe hij heeft het met manuele therapie losgemaakt nu moet ik wa oefeningen doen maar ik mag blijven trainen

schema

duurloop 10km hartslag 135-145

training

11km 1.06.22 hartslaggemiddelde van 140

warm weertje

05-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

04-08-2009

trainingen maand augustus 2009

na een heel weekend geknoei met forrerunner voor mijn geluid erop te zetten en telefonisch kontakt met garmin gehad en zij stuurde me naar de winkel maar er is ook water in gekomen en nu is hij helemaal gecrasht .toch een mooi duurloopje gedaan via rillaar demerboorden en zichem wel al warm om 10.00 25°

schema

duurloop 20km hartslag 135-145

training

duurloop 22km 2.12.03 hartslaggemiddelde van 142

deze avond nog een duurloopje bijgedaan van scherpnheuvel naar zichem via de oude spoorweg nog +/- 26°

+/- 6km 38.20 hartslaggemidelde 138

04-08-2009 om 20:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

03-08-2009

trainingen maand augustus 2009

na een zwaar weekend en twee weken verlof vandaag terug gaan werken en debeentjes voelde redelijk stijf aan deze middag een 35 min gaan
loslopen amai dat deed pijn

schema

5km loslopen hartslag 125-135

training

5km loslopen 35.33 hartslaggemidelde van 128

het was al redelijk warm 25° een vel wind

03-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

01-08-2009

STRATENLOOP GELRODE

om 1515 thuis (scherpenheuvel) ri gelrode vertrokken met het heel het gezin dat was nog eens tof twas lang geleden dat ze konden meegaan ruimschoots op tijd aangekomen in het hete gelrode kom ik al dadelijk de marc tegen (mijn trainingsmaatje)hij loop t de 6km weinig tijd zei hij (baat een frituur uit in aarschot ) hij was wel daar vertrokken en moest na de wedstrijd ook terug ik heb me dadelijk ingeschreven en heb het parcours tegenstroom op twee maal gelopen goed voor al 4km ik had toen al ondervonden dat het veeeeeel te warm ging zijn als je de deelnemers van de 6km zag afzien rustig vertrekken was de boodschap maar ja je bent nog een 500m ver en het is al bergop en dat blijf maar gaan geen gemakkelijk parcours tegen 17.00 heb ik me naar de start begeven waar er nog een paar knoetlopers aanwezig waren en plots weerklonk het startschot en sommige schoten als een pijl uit een boog weg ik op hartslag max 180 ingesteld en proberen deze de eerst 5 rondes niet te overschrijden nie gemakkelijk wegens de warmst en het parcours na ronde 3 (6km) begonnen er al een klopje te krijgen en ik begon ze een voor een op te rapen ik dacht dat is vroeg niet te snel van stapel lopen of je staat sebiet zelf geblokkeerd maar heb al veel geleerd uit het verleden en zekers het laatste jaar kalm blijven tot de laatste ronde dan heb ik alle remmen losgelaten met hartslagen van max 192 het was een leuke wedstrijd zekers al je hem met vertsand aanpakt na de aankomst nog een rondje loslgelopen van 2km .

12km (forrerunner 11.92km) 55.08
1ste 6km 27.43 hartslaggemiddelde 178
2de 6km 27.23 harstalgemiddeldeld 190
tot met in en uitlopen 18km
het 63ste van de 113

temperatuur 30°

01-08-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011