Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

15-02-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen februari 2009

vanmorgen om 9.15 vertrokken en naar averbode naar de sporthal gelopen (6km)om daar met de groep 13.240km te lopen het verliep vlot tot ongeveer een uurtje begon de vermoeidheid toe t slaan ik kon en wilde niet mee met een groepje dat wat sneller liep bij aankomst had ik nog zin om naar huis te lopen maar heb dat wijzelijk niet gedaan en met iemand meegereden .en idd het zonnetje scheen maar was ook snel weg maar ben gellukig met mijn weektotaal bij slecht weer deze week

SCHEMA TRAINING

20 km hartslag 148-154 20km 1.58.33 hartslaggemiddelde 158

15-02-2009 om 18:12 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

14-02-2009

trainingen februari 2009

mooi zonnetje vandaag maar friske's een rustig duurlopje gedaan om 9.15 vertrokken om wa in de bossen te lopen vlak parcourke
er was al een beetje vermoeidheid te voelen maar morgen nog een duurloopje van +/- 20km.heb een mooie loop gevonden van 33km zie hieronder de link
http://joggings.be/index.php?pagina=joggingsgegevens&kalender=joggings2009&id=1358&functie=info


    SCHEMA                                              TRAINING

10km hartslag 148-154             10km 1.05.05 hartslaggemiddelde 152

14-02-2009 om 12:54 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

13-02-2009

trainingen februari 2009

het was weer een triestig weertje bewolkt en soms wa dwarelende sneeuwvlokken +3° na een rustdagje gisteren vandaag terug een duurloopje gedaan.dit over een golvend parcour in de bossen en op de weg .heb nog eerst gaan werken 06.00-9.30

SCHEMA TRAINING

duurloop 12km hartslag 148-154 duurloop hartslaggemiddelde 151 12.5km 1.20.23

13-02-2009 om 12:17 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

11-02-2009

trainingen februari 2009

vanmorgen gaan werken van 06.00 tem 8.30 vertrokken om 8.44 het was wel wa fris maar het zonnetje scheen en het was lekker om te lopen alleen oppassen het was glad een afwisslend parcour gelopen bos heuvelachtig weg enz...sebiet terug werken van 12.00 tem 13.30 en straks tweede training afwerken

SCHEMA                                                                             TRAINING

s'morgens 15km hartslag 144-154 85%          s'morgens 15km 1.38.20 gem hartslag 152
namiddag 5-6km hartslag 140-148                     nam 5.200km 33.39 gem hartslag146

11-02-2009 om 18:39 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

10-02-2009

trainingen februari 2009

deze morgen gaan werken van 06.00 tem 8.30 om 8.44 vertrokken bij droog weer en 7° ik dacht het is warm genoeg ik doe geen handschoenen aan maar naa een 30 tal min begon het te gieten en te hagelen da ik spijt had dat ik ze niet aan had ik was nat tot op mijn lijf man wa was dat de voorziene training wat ingekort want ik was aan het verkleunen na een een warme douche waarbij ik mijn handen er niet onder kreeg deed veel te veel pijn terug gaan werken daar de verwarming goe hoog want ik kreeg geen warm .

SCHEMA TRAINING

15km hartslag 144-154 85% 12.200km 1.21.06 hartslaggemiddelde 152

10-02-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

09-02-2009

trainingen februari 2009

Klik op de afbeelding om de link te volgen

amai wat een weekend de kinderen hadden turnshow 3voorstelling en zaterdag laat thuis23.30 maar gisteren morgen moesten we om 09.00 in diest zijn daar vond het pk trampoline plaats van brabant en onze dochter (8j) nam daar aan deel ze waren met 22 springers en 9 van brabant en ze haalde de derde plaats vijfde algemeen dus op hetpodium (filmpje volg later) nu eventjes over mijn training nog altijd snot in de neus maar toch terug aan mijn schema begonnen de hartslag was teruggedaald het was best wel fris 3°

SCHEMA TRAINING

10km 1.00.00 harstslag 148-154 80%van overslag 10km 59.33hartslagemiddelde151

09-02-2009 om 18:59 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

07-02-2009

trainingen februari 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 02/02/09	R		ziek
dinsdag 03/02/09	R		ziek
woensdag 04/02/09	10km	1.00.3	rdl
donderdag 05/02/09	11km	1.07.22	rdl
vrijdag 06/02/09	11km	1.07.23	rdl
zaterdag 07/02/09	10km	1.00.00	rdl
zondag 08/02/09	R
totaal	42km

07-02-2009 om 11:18 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen februari 2009

vanmorgen weeral regen maar nog een duurloopje gedaan van 10 km 59.33 hartslaggemiddelde van 149 wegens tijdgebrek dit weekend zal dit mijn totaal zijn vandaag turnschow en morgen wedstrijd trampoline van de kinderen tevens brabantskampioenschap

07-02-2009 om 11:14 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-02-2009

trainingen februari 2009

vandaag een duurloopje van 11km gedaan harstlaggemiddelde 147 85%van de overslag het parcour was veradelijk nog glad maar het zonnetje scheen

morgen nog wa km doen en dan vanaf maandag gaan we er terug tegen aan se

06-02-2009 om 11:17 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

05-02-2009

trainingen februari 2009

amai wa was het glad vanmorgen om 8.45 vertrokken ik ben uit de bos moeten komen was ene spiegel toch weer een trainingske afgewerke deze week geen schema gewoon wa duurloopjes (recupweek) vandaag 11km 1.07.33 hartslggemiddelde 147

05-02-2009 om 15:20 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

04-02-2009

trainingen februari 2009

amai de maand begint al goe 3 dagen ziek geweest nu weer sneeuw ik zag het nie goed zitten om te gaan lopen maar ben toch vertrokken en het was te doen behalve in de bos waar de auto's hadden gereden was het glad effe oppassen dus maar het lopen verliep beter dan verwacht het snot liep er wel uit maar het ging goed de pijn van verleden week is weg dus dat rusten heeft toch een beetje goed gedaan maar nu is mijn weekje wel kort om km te malen want heb een druk weekend turnshow en wedstrijd van de kinderen;

SCHEMA TRAINING

10km hartslag 140-148 10km 1.00.00 hartslaggemidelde van 144

04-02-2009 om 10:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

01-02-2009

trainingen januari 2009

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 26/01/09	R
dinsdag 27/01/09	12km	1.15.22	rdl	77.3
woensdag 28/01/09	11km	1.07.12	rdl
donderdag 29/01/09	17km	1.40.22.	rdl
vrijdag 30/01/09	?	1.00.00	FIETSEN
zaterdag 31/01/09	15km	1.40.10	rdl
zondag 01/02/09	R		ziek
totaal	55km

01-02-2009 om 18:01 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen februari 2009

een goede nachtrust gehad en geslapen tot 10.00 maar bij het opstaan nog wa buikpijn een moe vooral moe en ellendig ik dank dat het verstandig is da ik een paar dagjes rust want het keeltje doet ook een beetje pijn

01-02-2009 om 17:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

31-01-2009

trainingen januari 2009

het was weer een koude ochtend en toch vroeg vertrokken om het wk veldrijden nie te missen na ongeveer een 2tal km was mijn hartslag aan zijn max dat ik had ingesteld alhoewel het bergaf was dat vond ik raar heb me toch gehouden aan mijn ingestelde hartslag maar ik kwam nog met moeite aan 6.50 min /km toch maar mijn veropgestelde km niet gehaald .s'avond ineens begonnen mijn darmen te werken en na een uurtje brak de hel los

diaree kwist direkt hoe het kwam dat ik iet vooruit geraakte vanmorgen,dadelijk een paar imodiums ingenomen en een aantal buscopans en een bruistabletje maar ik voelde me na een uurtje zo slap als een vodje om 21.30 gaan slapen

SCHEMA TRAINING

20km hartslag 144-148 15km 1.40.33 hartslagemiddelde 146

TOCH EEN MOOI MAANDTOTAAL VAN 275KM

31-01-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

30-01-2009

trainingen januari 2009

zoals gezegd gisteren bij de kine vandaag een uurtje losgereden met de fiets met twee lange broeken aan hopelijk morgen geen pijn nie meer in de billen kzou nog eens een lange duurloop willen doen

30-01-2009 om 15:10 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

29-01-2009

trainingen januari 2009

DE HELLETOCHT amai het was lang geleden dat ik nog zo had afgezien was met de belbus naar aarschot gereden en daar vertrokken richting testelt en zo naar huis maar na 10km kreeg ik pijn in mijn beide billen ikdacht nu nog thuis geraken uiteindelijk ben ik er geraakt en heb dadelijk naar de kine gebeld en ben nu juist terug ik moest vertellen wat ik allemaal gedaan had deze week hij zei ik heb u al gezegd na een wedstrijd niet loslopen maar fietsen twee lange broeken aan en maar fiets en en hij heeft gelijk hoor

SCHEMA TRAINING

20 km hartslag 140-148 18KM 1.45.33 hartslaggemiddelde 145

29-01-2009 om 15:20 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

28-01-2009

trainingen januari 2009

vanmorgen om 06.00 mist en -5° hier in het heilige scherpenheuvel maar rond 11 uur was het zonnetje daar en was het +2° in het troostembos gelopen in tielt winge en de pijn in de benen was weg

SCHEMA TRAINING

10km 1.00 hartslag 140-148 1.07.22 11km rustige duurloop hartslaggemiddelde 146

28-01-2009 om 20:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

27-01-2009

trainingen januari 2009

triestig en slecht weertje hier in scherpenheuvel om 9.30 mist en 0° nie echt tof om te vertrekken maar heb het toch gedaan en het liep vlot tot ongeveer 5km dan voelde ik de vermoeidheid (pijn in de spieren) terug nog na weeen van zaterdag dus toch redelijk verzuurd nu maar hopen dat er geen kwetsuur komt om dat ik te weinig gerust heb

SCHEMA TRAINING

12km hartslag 140-148 12km 1.15 .33 hartslaggemiddlde 144

goed kunnen houden mijn hartslag gem 6min/km

27-01-2009 om 12:40 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)

25-01-2009

trainingen januari 2009

dag	km	tijd	type training
maandag 19/01/09	R
dinsdag 20/01/09	10.630km	1.02.33	rdl
woensdag 21/01/09	10km	1.00.00	conconitest
donderdag 22/01/09	R
vrijdag 23/01/09	5km	33.22	recl
zaterdag 24/01/09	21km +4km	1.45.07	lier
zondag 25/01/09	5km	35.22	loslopen
totaal	55km

25-01-2009 om 18:26 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen januari 2009

pff amai vanmorgen met pijn in de benen gaan loslopen dat dit echt resultaat gaat hebben zullen we morgen zien en voelen maar echt vandaag zo traag lopen is lang geleden heb een 35 min gelopen amper 5km dus 7 min/km juist een oud manneke heb een correctie van mijn eindtijd gekregen via uitslag 1.44.35 dus een betere tijd dan ik had afgeklokt hieronder de link naar de uitslagen foto's volgen

http://www.aclyra.com/database/uitslagen/Uitslag%20natuurloop%203.pdf

25-01-2009 om 18:25 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011