Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

08-05-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand mei 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 02/05/11	17.3km	2.00.00	duurloop 2.00 hsl < 142	lopen
dinsdag 03/05/11	11km	1.09.00	11km +2x 20sec versn	lopen
woensdag 04/05/11	R		R
donderdag 05/05/11	13km	?	tempo loop 7km 161-168	lopen
vrijdag 06/05/11	R		R
zaterdag 07/05/11	R		R
zondag 08/05/11	18.3km	2.03.22	20km ??????	lopen
	60km

08-05-2011 om 13:25 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand mei 2011

omdat het zo warm weer is maar heeel vroeg 6.45 vertrokken in averbode was er een wandeltocht daar was de planning om 20km te lopen maar omdat ik een vermoeiend gevoel had op splitsng na 7km maar voor de13km gekozen en altijd goed op hsl gelet dat deze snel hoog was en het tempo maar laag 6.50/km pff echt he dacht na 12km te stoppen maar na een uurtje kwam ik er plots door en kon ik bij dezelfde hsl 6.10 lopen zie maar op detail dus heb ik er maar 5km bijgedaan een negatieve split gedaan goed he

SCHEMA :20KM

TRAINING: 18.2KM 2.03.14 HSL gem 146

nu wat over het parcours amai vertrek sporthal dadelijk bossen in via de vijver dan beklimming kapel dan door het zand ri abdij daar dan terug bos in om via centrum (asfalt)aan tre komen aan eerste controle dan terug weg via de weefberg maar niet bos maar via weg (doemme toch) zo tot in testelt gewandeld via kasteel naar het school teekbroek dan eindelijk terug bos in met een beklimming via kapel naar de mast in testeldt waar je een mooi uizicht hebt via wildendriesdijk naar averbode het was mooi maar ze konden meer van de bossen gebruik maken

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/84204577

08-05-2011 om 13:23 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

05-05-2011

trainingen maand mei 2011

koude temperaturen vanmorgen als ik naar het werk vertrok 5.15 om 9.45 vertrokken met windjacket aan maar snel moeten uitdoen .ik heb terug een schema opgepakt deze week uit het verleden eens dzienhoe de pees reaggeerd opdeze trainingen vandaag stond eentempo duurloop van7km gepland hsl 165-169 training 3km inlopen 18.min 7km tempo 37.33 5.21/km gem hsl gemiddelde 166 3km uitlopen totaal 13km nu twee dagen rust maar wel werken aan het huis .eigenlijk ben ik nog aan het wachten op een seintje van pellenberg voor de uitslag ben ondertussen al ingeschreven voor abdijentocht 22/05/2011.voila tot hier mijn verslagje nu ga ik het zwembad open zetten zodat we in het weekend kunnen sjillen ;-)

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/83579194

05-05-2011 om 11:41 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand mei juni 2011

dag	km	tijd	schema	ttraining
maandag 30/05/11	R		R
dinsdag 31/05/11	10km	55.22	tempoloop 10km	tempoloop
woensdag 01/05/11	10km	1.01.00	rec loop	rec loop
donderdag 02/05/11	20km	2.10.22	20km	rdl
vrijdag 03/05/11	R		R
zaterdag 04/05/11	22km	2.20.34	20km	rdl
zondag 05/05/11	8km	1.02.22	8km
	70km

05-05-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

03-05-2011

trainingen maand mei 2011

amai twas weer fris vanmorgen omdat ik het beu was om altijd maar hetzelfde te trainen eens gaan kijken op schema's die ik liggen heb voor wat afwisseling zag een mooie staan na een lange duurloop de dag er na 11km lopen hsl 145-151 met daarin 2x20 sec versnellen en heb dit gedaan op 3km en op 6km zo morgen een rustdagje druk werkschema en donderdag doen we een tempo loopje van 8km

training 11km 1.09.00 hsl gem 149 +2x20sec versn

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/83192269

03-05-2011 om 11:37 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-05-2011

trainingen maand mei 2011

voila mijn duurloopje zit erop normaal met marc en patrick maar patrick moest zijne kleine naar school brengen om 9.30
en daarmee konden ze pas om 9.30 vertrekken ik zei ja seg dan heb ik al een uur gelopen en daarbij moet ook nog gaaan WERKEN dus alleen op pad hsl ingesteld eerste uur tegen hs 141 en tweede uur tegen 148 zoals de test berekende en zie de detail en je zie de negatieve split.plezant trainingske en niet te vermoeiend onderweg nog bij een vogelspottergestaan ook een toffe hobby

training: 17.350km 2.00.00 hsl gemiddelde 143

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/82973156

02-05-2011 om 12:36 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

01-05-2011

training maand april 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 25/04/11	R
dinsdag 26/04/11	17km	1.48.59		lopen
woensdag 27/04/11	10km	1.02.19		lopen
donderdag 28/04/11	R
vrijdag 29/04/11	1.5km 11.01km 1km	55.55		wedstrijd betekom
zaterdag 30/04/11	10km	1.07.45		lopen
zondag 01/05/11	R
totaal	50km

01-05-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

30-04-2011

trainingen maand april

ja seg amai pas om 9.15 wakker geworden vanmorgen shit daar gaat mijn training dan maar deze namiddag gepland we moesten in diest zijn had loopkledij in auto gelegd en mij aan studiio diest laten afzetten om zo via de demerboord naar zichem te lopen maar daar had ik nog maar 5km wetend vanaf de maagdentoren maar 3km te hebben tot thuis dus daar nog een plaatselijk rondje gelopen al een geluk wind in rug maar op sommige plaatsen vooral langs de demer was het heeeet amai na een 2tal km een hoge hartslag dus daarom tempo geminderd om toch maar op ingestelde hsl te lopen eigenlijk had ik geen hinder in de benen of pees van achiel van de jogging van gisteren wel moe maar ja ook een zwaar weekje achter de rug 4 x moeten opstaan tussen 04.00-04.30 en dat weegt door zie je wel hoe laat je wakker word en dan krijg je van je maat zo een smske van zo lang in u bed liggen

dus recuploje 10km 1.07.41hsl gemidelde van 145

TOTAAL MAAND APRIL 2011 204KM

30-04-2011 om 20:10 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

29-04-2011

DIJKLOOP BETEKOM

voila weer een mooi wedstrijdje er opzitten de dijkloop na een onweer bij ons rond 17.00 een twijfel kwestie kledij maar toch singlet en kortebroek aan na inschrijving en wat babellen met collega lopers en zo een1.500 ingelopen zijn we vertrokken zonder hsl band vergeten aan te doen doemme dan maar op gevoel dadelijk het gepaste tempo te pakken en heb dit goed kunnen volhouden wel wat pijn in de pees maar is ondertussen weeral weg planning was onder een uur 11km afteleggen en dit is me ruimschoots gelukt zonder die te gaan 11k.01km 55.55.hsl????????? + in en uitlopen 13km

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/82325474

29-04-2011 om 20:52 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

27-04-2011

training maand april

vandaag een klein weerverschil met afgelopen dagen amper 14° en regen moeten werken tot 13.30 dan thuisgekomen endadelijk vertrokken met lopen forerunner deed weer raar duurde ongeveer 5 min eer ik een sateliet had gevonden dan maar vertrokken en na 2 miin begonnen pas de km te verschijnen en ook hsl deed raar moet toch eens voor een batterijtje gaan een regenachtige training 10km 1.02.19 hsl?????????.en op 8 km mijn voet vorr de zoveelste keer verstuikt maar kan na enkele sec terug weg zonder probleem

27-04-2011 om 15:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

26-04-2011

trainingen maand april 2011

na 6 dagen verlof en een zwaar trainingsweekend gisteren een luilekker dagje gepakt op de radio van texel aan het luisteren geweest met live interviews van lopers die zowel de 120 als de 60km van texel hebben gelopen met onderandere geert stynen een bekend gezicht in de ultrawereld.was best interessant .deze morgen eerste stuk gaan rijden met de bust dan om 9.30 de loopschoenen aangetrokken met een flesje water inde hand langs het voetbalveld van keiberg gelopen daar was danny vanbael en zijn maat de kris ook aan het lopen heb met hen wat meegelopen om zo met de chris met eeen omweggetje ri huiswaarts telopen had zo een 1.15 op de teller staan en heb noge en rondje heuvels in scherpenheuvel getrotsteerd om op een een duurloopje van 17km 1.49.00 hsl gem 147 uit tekomen het was zalig lopen wind af was het tamelijk warm maar het liepgoed hoor op het laatste wel wat pijn terug

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/81676459

26-04-2011 om 12:15 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)

24-04-2011

trainingen maand april 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 18/04/11	R
dinsdag 19/04/11	10km	1.02.00		lopen
woensdag 20/04/11	10.2km	1.04.33		lopen
donderdag 21/04/11	R
vrijdag 22/04/11	R
zaterdag 23/04/11	13km	1.18.33		lopen
zondag 24/04/11	15km	1.31.23		lopen
totaal	48.6

24-04-2011 om 21:44 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maand april 2011

had vanmorgen weer afgesproken met marc en dieje had poemp( patrick van debeeck ) gebeld om mee te gaan dadelijk de schrik op mij lijf want dan ligt het tempo vrij hoog en de planning was na gisteren om traag telopen maar neen hoor het was dadelijk onder de 6min/km ik voelde het na een km of 5 in de pees van achille is duidelijk het tempo niet gewend .daarom tempo geminderd zodat ook hartslag minderde en dat liep en tijdje goed maar moest telkens 50 meter prijs geven maar ja wat is dat nu ik vind met drie vertrekken is met drie thuis komen we waren weer de drie musketiers was eigenlijk lang geleden en hebben ons weer geamusserd alhoewel ik na een 8 tal km niet veel meer kon zeggen heb ik me kostelijk geamuseerd met die twee kwiebussen en de voorbijrijdende mtb's moesten het ontgelden en plots lag marc tegen de grond en wij dachte wat doet dieje nu en ja hoor het was weer een van dieje streken ook elkaar de loef afsteken in het bos enz.... het was weer kompleet af mercie maten.
het was ook redelijk warm vond ik en geen drank bij

foutje na 1.30.00 en 15km op de teller waren we weer in het elzenhof aangekomen en we hadden langs de spoorweg en de demer en meetshoven gelopen mooi parcours

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/81280942

24-04-2011 om 21:42 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

23-04-2011

trainingen maand april 2011

na gisteren een dagje walibi was ik wat moet maar vanmorgen toch al om 7.45 wakker ik dacht ik ga nu al lopen selle sm ke naar de marc gestuurd of hij naar elzenhof ging lopen jaja stuurde hij maar niet later dan 8.30 wegens WERKEN

ik dan maar een boterhammetje met confituur en 2 tassen koffie binnengespeeld; en dan met het autotje ri aarschot iets voor 8.30 aangekomen maar marcus nog niet tezien na een min arriveerde hij en wij dadelijk ervandoor is het goed wat afwisseling zei hij rondje van vrijdag doen ik zei ok, maar niet te snel zei hij maar na enkele km zaten we onder 6 min/km we hebben weer wat afgezeverd amai nie dat sommige mensen raar opkeken en ik keek ook raar dat het zo soepel liep na een 35 tal min zei ik makker een beetje kalmer aan he hsl veel te hoog ok maar na enkele km waren we weer vertrokken na ongeveer een 58.00 min aangekomen in het elzenhof met 10km op onze teller moest onze friturist verder zogezegd drank gaan halen

ik zei ja ik loop nog wat uit maar dat zijn er nog 3km geworden om op een totaal van 13km 1.08.33 hsl gem 148

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/81009398

23-04-2011 om 20:06 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

20-04-2011

trainingen maand april 2011

voila se een vroege training nu genieten mooi weer en de wedstrijd vrijdag gaat niet door wegens dagje walibi met de kids en het vrouwtje mooi zonnig he 10.200km 1.04.55

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/81009416

20-04-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-04-2011

trainingen maand april 2011

na een goede trainingsweek vorige week deze week wat gas terug nemen vanmorgen al vroeg vertrokken 7.45 en heb er een gezellige training van gemaakt door het zichemsveld in het zonnetje korte broek en t shirt zaaaalig gewoon normaal loop ik vrijdag de 10km in langdorp

10km 1.02.33 hsl gemiddelde van 152

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/80141715

19-04-2011 om 10:15 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

17-04-2011

trainingen maand april 2011

na een vermoeiende dag gisteren vandaag eiegnlijkeen toffe training gedaan was thuis vertrokken om zo naar averbode te lopn en dan de bossen van gerhagen in waar onze oudste dochter op weekend was met de chiro had daar afgesproken met mijn vrouw dat ik daar rond 10.45 zou aankomen moesten onze dochter daar om 11.00 gaan halen maar nu was ik daar al nbaee 50 min en na 8km daar aanwezig en heb dan nog een rondje in de bos gedaan al een geluk dat ik daar in de winter veel had gereden met de mtb juist op het afgesproken tijd daar aangekomen na 1.25 en 13km hsl gemiddelde van 148 had hsl meter ingesteld op 143 maar na een 1.00 heb ik hem iets herzet om anders het niet kunnen lopen op die tijd was wel een traag tempo uitsteken om momenteel lanng volhouden zie bijlage
deze nammidag met de famile een fietstochtje gedaan naar de lekdreef in averbode en dan via zichem op het terras ne goeie trappist gedronken terug naar huis om daarna te genieten van de amstel gold race

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/79746689

17-04-2011 om 18:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand april 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 11/04/11	9km	56.58		lopen
dinsdag 12/04/11	11km	1.10.55		lopen
woensdag 13/04/11	10km	1.04.46		lopen
donderdag 14/04/11	R
vrijdag 15/01/11	10km	59.56		lopen
zaterdag 16/04/11	R
zondag 17/04/11	13km	1.25.00		lopen
totaal	53.km

17-04-2011 om 17:59 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

15-04-2011

trainingen maand april 2011

normaal planning om vanavond in wolfsdonk gaan mee telopen de 5km maar had vanmiddag zin om te gaan lopen ben dan maar vertrokken en heb mijn snelste training afgwerkt sinds mijn come back

en op een gevarieerd parcours tempo's bij 5.40/km maar ook 6.10/km volgens forerunner gemiddeld tempo 5.59/km 10km 59.56 hsl gemiddelde van 145 was eigenlijk wel kontent maar nu moe en moet morgen de vroege nog rijden en ne lange van 5.45 tem 15.28 pffffffffffffffff op leuven

15-04-2011 om 17:39 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

13-04-2011

trainingen maand april 2011

brrrr wat een koud weertje vanmorgen om 7.45 3° maar wel zon en dat was zalig om te lopen was naar zichem gelopen en dan via de demerboorden gelopen zalig lopen en eigenlijk voor de derde dag op rij liep ik vandaag nog het beste lage hsl en het beste tempo raar maar waar morgen rust in het lopen want vrijdag staat de jogging in wolfsdonk op het programma 5.5km eens testen he er is ook 13km maar is wat ver heb zaterdag de morgen en dat ga ik niet riskeren dus vandaag de training 10km 1.03.43 hsl gem 144

13-04-2011 om 10:14 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011