Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

01-12-2008

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen december 2008

na een rustdagje gisteren vandaag van 06.00 tem 10.00 moeten werken dan thuis vertrokken zo naar testen weefberg (averbode) om zo het parkour van de abdijentocht te lopen maar was niet zo simpel want je loopt zo door de bossen van de merode en daar zijn ze overal bomen aan het uitrijden op sommige plaatsen was het juist veldloop ik heb het overleeft aan de abdij van tongerlo had ik een taxi voorzien ik had zo een 22km in de benen en het weer was ook nie zo goed heel de weg regenen en maar 4°

SCHEMA TRAINING

lange duurloop 15km lange duurloop 2.12.45 22km hartslaggemiddelde 148
hartslag 140-148

ik had weer moeite om me in te tomen maar toch redelijk geluisterd naar hartslag morgen rustdag een lange dienst en woe interval

01-12-2008 om 14:13 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

29-11-2008

trainingen maand november 2008

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 24/11/08	10km	56.10	rdl	78.6
dinsdag 25/11/08	13km	1.17.22	interval
woensdag 26/11/08	R
donderdag 27/11/08	17km	1.38.16	rdl
vrijdag 28/11/08	15km	1.31.22	rdl	77kg
zaterdag 29/11/08	10km	58.39	rdl	76.7
zondag 30/11/08	R
totaal	65km

29-11-2008 om 13:33 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

trainingen maand november 2008

voila se de trainingsweek zit erop se weer goed km getraind vandaag weeral nie echt een goed temperatuur 3° maar toch een duurloopje eropzitten van 10km bij vertrek liep alles vlot maar na 5km een klopje gekregen normaal zekers na de km de laatste dagen van 5.4 naar 6min/km maar hartslag bleef hetzelde dus een teken van varmoeidheid

      SCHEMA                                                                             TRAINING

duurloop van 10km hartslag 143-153              duurloop van 10 km 58.39 hartslaggemiddelde
                                                                           van 149 85% van overslag

29-11-2008 om 13:28 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

28-11-2008

trainingen maand november 2008

bij een 3° s'morgens om 8.45 vertrokken de eerste km waren fris heb er terug een trage duurloop opzitten op een parcours afwisselend beton bos bergop bergaf enz......hier in de gemeente niemand tegen gekomen spijtig

SCHEMA TRAINING

15km 1.30 hartslag gemiddelde 146 +/- 15 km 1.31.22 hartslaggemiddelde 145

goed kunnen tempo houden

28-11-2008 om 12:01 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

27-11-2008

trainingen maand november 2008

wat een weertje he regen en koud maar voor te lopen toch goed vandaag nog eens in de' bossen gaan lopen van averbode met de auto tot aan de sporthal om daar mijn rustige duurloop te doen ik ken daar een parcours van +/- 16 km die ik soms mee loop met een groep zondags

SCHEMA TRAINING

1.30 hartslag 136-144 17km 1.38.14 hartslag gemiddelde 147 +/- 6min/km

hopelijk heb ik nie te snel gelopen want morgen staat er terug een duurloop op programma

27-11-2008 om 11:37 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

25-11-2008

trainingen maand november 2008

deze morgen om 4.15 was het vreselijk glad op de binnenwegen ik dacht amai het lopen zal nikske worden maar o 09.00 toch vertrokken via de weg naar de piste gelopen van de keiberg waar de sintelpiste bedekt was met sneeuw maar daar onder ijzel

heb dan maar de ronde op het voetbalveld gedaan was minder glad alleen maar sneeuw het zonnetje deed deugd

na een half uurtje kwam danny vanbael er aan gelopen nog een windkliever maar ik was versnellingen aan het doen maar bij een recuperatie ronde konden toch wat babbelen

       SCHEMA                                                              TRAINING

6X800 hartslag max 175                       1X800 3.58 hartslaggemiddelde 165
6x400rec                                              1x400 3.15                                145
                                                            1x800 4.01                                169
                                                            1x400 2.58                                151
                                                            1x800 4.01                                171
                                                            1x400 2.53                                156
                                                            1x800 4.01                                173
                                                            1x400 3.05                                147
                                                            1x800 4.00                                173

in totaal 13km 1.17.14

25-11-2008 om 11:38 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

24-11-2008

trainingen maand november 2008

het zag er vanmorgen om 4.30 neit echt goed uit als ik vertrok naar het werkk nog veel sneeu maar de temperaturen waren positief ik moest werken tot 8.30 en ben rond 9.30 vertrokken voor te lopen ben op de weg vertrokken om zo via de oude spoorweg (waar het te nat was ) naar zichem telopen om zo via de weg op messelbroek en tiensestraat naar huis te lopen kweet het veel te veel beton maar het ging niet anders vandaag

SCHEMA TRAINING

50 MIN rustige duurloop hal 148-153 56 MIN gelopen 10km hsl ?

na een week relatieve rust terug begonnen aan een schema .
zaterdag is mijn hartslagmeter uitgevallen maar mag hem sebiet gaan halen het lopen liep niet echt goed had overal pijn van gisteren te verhuizen (die buschaffeurs zijn nikske gewoon he

)

24-11-2008 om 12:06 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

22-11-2008

trainingen maand november 2008

Klik op de afbeelding om de link te volgen

amai als ik vanmorgen opstond was het wit van de sneeuw maar de wegen warenvrij dus toch maar vertrokken voor een tochtje van 55 min +/- 10km harstlag weet ik niet is uitgevallen

na een 30 tal min lopen begon het terug serieus te sneeuwen amai dat was koud aan het gezicht +/- 3°

22-11-2008 om 13:51 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (4 Stemmen)

21-11-2008

trainingen maand november 2008

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 17/11/08	R
dinsdag 18/11/08	R
woensdag 19/11/08	R
donderdag 20/11/08	9.5km	52.33	rdl	78kg
vrijdag 21/11/08	?	30.00	op de rollen

21-11-2008 om 11:19 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand november 2008

juist se een half uurtje op rollen gereden met twee lange broeken aan voor beter bloeddoorstroming en eengoede recuperatie

21-11-2008 om 11:16 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand november 2008

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 17/11/08	R
dinsdag 18/11/08	R
woensdag 19/11/08	R
donderdag 20/11/08	9.5km	52.33	rdl	78kg
vrijdag 21/11/08	?	30.00	op de rollen
zaterdag 22/11/08	10km	55.00	rdl	78.4
zondag 23/11/08	R
totaal	19.5km

21-11-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

20-11-2008

trainingen november 2008

vandaag terug gaan lopen na 3 dagen rust maar amai de benen deden nog pijn hoor

9.5km 52.33 hartslag gemiddelde 140 morgen ga ik wat loslrijden op de rollen want heb nie veel tijd en heb al verschillende doelen vooropgesteld 21/12/08 kampenhout 11km en dan 27/12/08 piste halve marathon keiberg tenminste als ik blesuur en ziek vrij blijf zie onderstaande link vooe de piste halve marathon

http://joggings.be/index.php?pagina=joggingsgegevens&kalender=joggings2008&id=1299&functie=info

20-11-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

17-11-2008

recuperatie van halve marathon kasterlee

amaai mijn spieren doen pijn het moet er toch straf geweest zijn ze zeggen je moet gaan loslopen ik kan nog nie te goed gaan laat staan lopen mooi laten rusten zeker tot donderdag mss morgen wa kine
gisteren toch naar de cross gekeken en wie wint er de nijs terug dat was nog eens cross spijtig van de albert he klik op onderstaande link en lees het verdikt van albert
http://www.sportwereld.be/Article/Detail.aspx?ArticleID=4322VLL3

;

17-11-2008 om 10:45 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

16-11-2008

uitslag kasterlee

mijn plaats 346 van de 840 aangekomen als je de tijd van de eerste ziet zie direkt dat het zwaar was 1.13.33

16-11-2008 om 18:22 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

dag	km	tyd	type training	gewicht
maandag 10/11/08	10km	55.13	rdl
dinsdag 11/11/08	R
woensdag 12/11/08	8km	45.22	rdl	77.2
donderdag 13/11/08	R
vrijdag 14/11/08	5km	30.33	rdl
zaterdag 15/11/08	R
zondag 16/11/08	21km	1.47.39	kasterlee
totaal	45km

16-11-2008 om 14:26 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

halve marathon in kasterlee

gisteren een beetje met stress gaan slapen want mijn begeleider had voorspeld naargelang de laatste test dat ik aan een eindtijd van 1.32zou uitkomen . maar dat wist ik zo al dat dat te rap was mss wel op een vlak parcours maar in kasterlee is de eerste 11km vlak maar dan begint het de bossen in met een mengeling van modder zand en heuvels te vergelijken met aardbeienjogging wezemaal toch het eerste gedeelte me wat inghouden op mij schema stond 12 km gem hartslag 170 (omslagpunt) dan 5km gemiddelde hartslag 175-180 om de laatste 2 a3km voluit te gaan heb dit geprobeerd maar zag op de 10km dat ik wat traag aan het lopen was en heb dan al wat versneld en inderdaad de laatste 5km heb ik veel lopers voorbijgstoken tegenover verleden jaar zat ik het tweede gedeelte dood zo met een goed gevoel huiswaarts gekeerd nu een weekje rust en dan zien we wel hieronder kan je mijn tijden bekijken

5km 26.17 hartslag gemiddelde 171
10km 52.25 hartslag gemiddelde 181
15km 1.18.19 hartslaggemiddelde 188
19km 1.38.20 hartslaggemiddelde van 196
en de laatste 2km gemiddelde van 199
eindtijd 1.47.38 zelf afgeklokt maar aan eindstreep 1.46.22
vorig jaar 1.56.33

foto's volgen nog

16-11-2008 om 14:25 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (3 Stemmen)

14-11-2008

trainingen maand november 2008

voila se de trainingen zitten er op juist zo een 5 km gaan loslopen hartslaggemiddelde van144 met 2 xv ersnellingen van 2 min hartslag 170 kwestie van de spieren nog eens te testen en het zit goed normaal zou ik een goede wedstrijd zondag moeten lopen want de voorbereiding was goed ik heb eens een paar vergelijkingen gedaan

2005 duveltocht 23km 2.28.33 2008 duveltocht 23km 2.05.13
2006 duveltocht 23km 2.30.55
2006 cross der jongeren 8km 38.54 2008 8km 35.35

nu nog hopen op nie te veel regen

14-11-2008 om 10:07 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

12-11-2008

trainingen maand november 2008

vanmorgen om 4.00 weer moeten opstaan is toch een aanslag op je lichaam heb moeten werken van 4.40 tem 8.23 dan wat gaan loslopen 8km 45.00 hartslaggemiddelde van 144 ik had vanmorgen wat schrik mijn darmen deden wat raar hopelijk herstel ik tegen zondag

12-11-2008 om 10:43 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

11-11-2008

trainingen maand november 2008

na een zware trainings periode ben ik deze week toegekomen aan het afbouwen dus vandaag 10km gelopen hartslaggemiddelde van 145 dus rustig en het liep vlot ik moest me wel in houden ik hoop dat ik deze week van alles vrijwaard kan blijven en zondag voluit gaan

11-11-2008 om 17:28 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-11-2008

trainingen maand oktober 2008

dag	km	tijd	type training	gewicht
maandag 03/11/08	8km	47.33	rdl
dinsdag 04/11/08	11km	55.33	rdl
woensdag 05/11/08	R
donderdag 06/11/08	35km		fietsen
vrijdag 07/11/08	13.8km	1.15.33	rdl	76.9
zaterdag 08/11/08	10.5km	56.34	rdl
zondag 09/11/08	R
totaal	42km

08-11-2008 om 18:31 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011