Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Het was vandaag de bedoeling een wedstrijd te lopen in Boom. Maar ik vermoede bij aankomst al direct dat er iets niet klopte. Er stonden daar al zo veel lopers aan de start. En ja hoor ze gingen van start maar zonder mij dan. Wat jammer, had mij gemist van start uur. Maar dan ben ik toch maar blijven kijken tot de eerste 50 deelnemers de finish bereikt hadden op de 12 km die bestond uit 3 ronden. Enige tijd later bij thuiskomst toch de loopschoenen aangetrokken om een fartlek training af te werken. Lopen van 3 x 15 min. Daarna 4 min. uitlopen + stretchen.
1 reeks : 15 min. 14.2 km/u of 4:13 min/km 2 reeks : 15 min. 11.1 km/u of 5:23 min/km Lopen in zone 145-155hf. 3 reeks : 15 min. 13.2 km/u of 4:33 min/km + 4 min uitlopen.
Vandaag een duurloop afgewerkt bij een leuke ochtend zon. Eerst 45 min. lopen tussen 125-135 hf. Vervolgens 40 min. lopen tussen 135-145hf...max 150hf. En tot slot goed stretchen. Morgen wedstrijd lopen in Boom (parkloop)
Vandaag een duurloopje afgewerkt om 10:15 uur. Eerst 15min. inlopen tussen 125-135hf en daarna 45min. lopen tussen 135-140hf...max 145hf. En tot slot 5min. uitlopen.
Gisteren gaan lopen in Bertem, Teussersjogging. Waar ik mee liep aan de 10.6 km. Wedstrijd ging van start om 16 uur in schitterend weer. Al na de eerste strook kasseien nadat we de 2 km paseerde, serieuze klim waar de meeste niet meer liepen. Vossenkuil = steile helling. Daarna was het wat vlakker tussen de bomen in de schaduw tot iets voorbij km 3. Daarna was het weer afwaarts over een lange strook kasseien. Ja, kasseien die waren daar genoeg. En net voordat je aan die steile helling (vossenkuil) begon moest je nog los liggende stenen passeren, ook hier loert er wat gevaar. Zo moesten er dus 2 ronden afgelegd worden. Mijn polar was ingesteld tot max 178hr.
Vandaag naar Bertem afgezakt waar ik mee zou lopen aan de 10.6 km, bestaande uit 2 rondes. Het was een parcour met kasseien en nog meer kasseien. Ze bleven maar op je af komen. Amai, die enkels. Morgen wel ligt meer hier over.
Wel vandaag eens een bezoekje gebracht bij een professionele osteopaat i.v.m. de schouders die niet even recht staan. Nu ongeveer 2 maanden geleden hadden ze mij daar attent opgemaakt bij Runners service lab. Nu bleek al gauw dat mijn bekken wat vast zat. Ik ongeveer een verschil had van 20 mm (scoliose). Na enkele manipulaties was het al direct beter. Wel mag ik 2 dagen niet gaan lopen, te belastend (druk). Ik zou zeker moeten merken dat ik minder stram ben in mijn onderrug na enige tijd. En wat de dokter mij nog tot verbazing vertelde was dat er vaak peesontstekingen voor kwamen. En ja hoor dat herinner ik mij nog goed, april is nog niet zo lang geleden. Groetjes stevenster.
Vandaag een training afgewerkt, lopen in blokken. Eerst 10 min inlopen 130-140hf. Daarna werken in blokken (10min. 140-145hf. + 10min. 145-150hf. + 5min. 150-160hf. + 5min.160-170hf...max175hf) aan een stuk telkens tempo opdrijven. Hier aaneensluitend 20 min. uitlopen en tot slot stretchen.
Gisteren deelgenomen aan de 8 km in Haacht. Toen we Mechelen juist voorbij waren met de auto begon het plots flink te regenen. Meteen dacht ik, daar zou het wel eens nat kunnen worden. Maar nee hoor; van enige regen was hier geen sprake. Voor deze wedstrijd zelf was ik goed op tijd aangekomen. Even omkleden, inschrijven en de eerste lopers zien binnenkomen op de 4 km. Daarna was het tijd voor de 8 km en kwam ik aan de beurt. Om 15:15 uur was de wedstrijd gestart. Had mijn polar eens ingesteld tot 170hf en we zien wel. Ga mij hier vandaag zeker niet te veel zeer doen op dit vlak parcour met lange rechte stroken. Toch ben ik gaan lopen rond de grens van mijn verzuring. Dat valt best mee constant het zelfde tempo lopen. Ook al ben ik zeker niet zo diep geweest als vorig jaar hier in Haacht ben ik tevreden over de wedstrijd die ik gelopen heb. Allee de regen was uitgesteld tot na de wedstrijd. Maar nat was ik wel hé.
Vandaag zeker een schitterende zomerse dag, mooi weer om een duurloopje te plannen in de namiddag. Dus trok ik mijn loopschoenen aan en trok ik met vrouwlief er op uit. Eerst 20.min inlopen 120-130hf. Daarna 10.min lopen tussen 130-140hf. En vervolgens verder lopen tussen 140-145hf...max150hf. Tot slot nog 5 min. uitlopen + stretchen.
Vandaag zeer aangename temperaturen tegen de avond. Reden te meer om nog eens een duurloop af te werken. Lopen tussen 130-140hf....max145hf en tot slot stretchen
Vandaag na thuis komst vroege shift even gaan rusten (slaapje),toch een kleine 2 uur kunnen rusten. Later op de avond rond 21uur toch nog even een duurloopje afgewerkt. Eerst zo'n 10.min gelopen tussen 130-140hf. Daarna 20.min lopen (10.min 140-150hf....155hf. + 5 min 155-165hf. + 5.min 165-170 tot...max178hf). En tot slot 15.min uitlopen 135-140hf en stretchen.
Gisteren met de auto naar Tielt-Winge gereden waar ik mee ging lopen aan de 20 ste hagelandjogging. Eerst nog wel een tussenstop in Leuven waar marktrock plaats vindt en daarna nog even naar het gouden kruispunt op de baan Aarschot-Tienen zo'n 6 km van Tielt-Winge waar we nog even een lekker frietje gingen eten. Amai en dat nog 1u30 voor de wedstrijd van start gaat. Allee om 18u15 hier vertrokken met een toch behoorlijk gevulde maag naar de plaats van de wedstrijd waar ik mij zou inschrijven voor de 12 km. Eenmaal ter plaatse ging het vrouwtje mij laten inschrijven zo kon ik mij rustig aan omkleden tot een echte atleet. Daarna begaf ik mij tot aan de inschrijvingen waar ik toch nog even mijn nummer moest opspelden na een sanitaire stop, anders zou het opspelden zeer moeilijk worden door het gevolg van de frietjes. Hoe kan het ook anders. Dus ik had nog 30 min tijd voor de wedstrijd start. Zo kon mijn buikje nog wat verteren. Allée om 19u30 was de wedstrijd gestart. De eerste km passeerde ik op 4.min 30 er waren daar ook 2 serieuze klimmen. Hier op deze klimmen ging ik al direct vooruit. Even door lopen dacht ik. En ja hoor dat ging nog. Na een 3-tal km was het behoorlijk naar beneden. Mijn tijd halfweg wedstrijd was 26 min. Toen even zo'n 15 sec gestopt om toch goed gebruik te maken van de drank bevoorrading. Bij mijn 2 de ronde ging de klim wat moeizamer dan daarvoor, toch wou ik zeker nog mooi eindigen in deze 12 km wedstrijd.
Vandaag naar Bertem afgezakt waar ik mee zou lopen aan de 10.6 km, bestaande uit 2 rondes. Het was een parcour met kasseien en nog meer kasseien. Ze bleven maar op je af komen. Amai, die enkels. Morgen wel ligt meer hier over.
Gisteren deelgenomen aan de 8 km in Haacht. Toen we Mechelen juist voorbij waren met de auto begon het plots flink te regenen. Meteen dacht ik, daar zou het wel eens nat kunnen worden. Maar nee hoor; van enige regen was hier geen sprake. Voor deze wedstrijd zelf was ik goed op tijd aangekomen. Even omkleden, inschrijven en de eerste lopers zien binnenkomen op de 4 km. Daarna was het tijd voor de 8 km en kwam ik aan de beurt. Om 15:15 uur was de wedstrijd gestart. Had mijn polar eens ingesteld tot 170hf en we zien wel. Ga mij hier vandaag zeker niet te veel zeer doen op dit vlak parcour met lange rechte stroken. Toch ben ik gaan lopen rond de grens van mijn verzuring. Dat valt best mee constant het zelfde tempo lopen. Ook al ben ik zeker niet zo diep geweest als vorig jaar hier in Haacht ben ik tevreden over de wedstrijd die ik gelopen heb. Allee de regen was uitgesteld tot na de wedstrijd. Maar nat was ik wel hé.
Gisteren met de auto naar Tielt-Winge gereden waar ik mee ging lopen aan de 20 ste hagelandjogging. Eerst nog wel een tussenstop in Leuven waar marktrock plaats vindt en daarna nog even naar het gouden kruispunt op de baan Aarschot-Tienen zo'n 6 km van Tielt-Winge waar we nog even een lekker frietje gingen eten. Amai en dat nog 1u30 voor de wedstrijd van start gaat. Allee om 18u15 hier vertrokken met een toch behoorlijk gevulde maag naar de plaats van de wedstrijd waar ik mij zou inschrijven voor de 12 km. Eenmaal ter plaatse ging het vrouwtje mij laten inschrijven zo kon ik mij rustig aan omkleden tot een echte atleet. Daarna begaf ik mij tot aan de inschrijvingen waar ik toch nog even mijn nummer moest opspelden na een sanitaire stop, anders zou het opspelden zeer moeilijk worden door het gevolg van de frietjes. Hoe kan het ook anders. Dus ik had nog 30 min tijd voor de wedstrijd start. Zo kon mijn buikje nog wat verteren. Allée om 19u30 was de wedstrijd gestart. De eerste km passeerde ik op 4.min 30 er waren daar ook 2 serieuze klimmen. Hier op deze klimmen ging ik al direct vooruit. Even door lopen dacht ik. En ja hoor dat ging nog. Na een 3-tal km was het behoorlijk naar beneden. Mijn tijd halfweg wedstrijd was 26 min. Toen even zo'n 15 sec gestopt om toch goed gebruik te maken van de drank bevoorrading. Bij mijn 2 de ronde ging de klim wat moeizamer dan daarvoor, toch wou ik zeker nog mooi eindigen in deze 12 km wedstrijd. 
