Vandaag training 1 afgewerkt. Deze training bestaat uit eerst 15 min.inlopen onder (135-140hf). Daarna 3 x (11 min. lopen tussen 140-150hf + 5 min.lopen tussen 150-160hf). Bij de 5 min. lopen in de laatste reeks tot ...max 166hf. Is niet nodig !!!!!. En tot slot 12 min. uitlopen onder (135-140hf). + stretchen.
Totale afstand: 13.9 km
Tijd: 01:15:35 11 km/u of 5:26 min/km
Avg hr: 147
Max hr: 166
Cal verbruik:970
|