Het is de tijd van het jaar waarop neuzen beginnen te lopen en haast elke hoestbui besmettelijk lijkt te zijn. Het griepseizoen is dus begonnen. Je kunt jezelf hier echter tegen beschermen om zo te vermijden dat je zelf ziek wordt.
Voorbereiding
Dokters zeggen dat het grootste probleem bij griepepidemieën is dat veel mensen zich niet voorbereiden om hun kansen op het virus te beperken. De Britse professor Steve Field: "Griep heeft een erg goed mechanisme om van de ene persoon op de andere overgebracht te worden. Wanneer iemand niest, vliegen er druppeltjes van de neus en de mond, het virus kan dan via de neus en mond de ontvanger 'binnendringen'."
Besmetting vermijden
Iedereen die niest vermijden, is de beste manier om gezond te blijven. Denk er wel aan dat een druppeltje de lengte van een bus kan reizen, dat is dus niet altijd mogelijk. Onderzoeken tonen aan dat het sterken van je immuunsysteem de tweede beste optie is. Zorg dat je genoeg slaapt, stop met roken en beperk je stressniveau.
Voeding
Ook de juiste dingen eten kan een beduidend effect hebben. Een slecht eetpatroon zet je immuunsysteem onder druk," aldus voedingsspecialiste Anna Denny. "Eet noten voor selenium, rood vlees voor ijzer, granen en schaaldieren voor zink. Denk niet dat je door dagelijks wat extra vitamine C te nemen je jezelf veilig zal stellen. Omdat deze stof in water oplost, zal je lichaam de overschotten afvoeren met je urine. Er is namelijk weinig bewijs dat voedingssupplementen je risico op een infectie zal beperken." Zorg dus dat je genoeg groenten en fruit in huis hebt. (ep)
|
