|
Er schort iets aan de gezondheid van onze gewrichten. Brits onderzoek geeft aan dat onze gewrichten sneller ouder worden dan de rest van ons lichaam. De huidige levensstijl zou daar iets mee te maken.
 Krakende gewrichten worden onvermijdelijk gelinkt aan vergrijzing. Een Brits onderzoek geeft echter aan dat de gemiddelde mens gewrichten heeft die 12 jaar ouder zijn dan onze werkelijke leeftijd.
De gezondheid van de gewrichten hangt af van een aantal factoren. Genen, gewicht, voeding en beroep spelen een rol. Gelukkig valt ook daar iets aan te doen.
Vier tips om je gewrichten soepel te houden:
Hou je gewicht op peil. "Het is niet geheel duidelijk of overgewicht artritis veroorzaakt", stelt professor Conaghan van de Leeds University. "Feit is dat overgewicht de druk op de gewrichten verhoogt waardoor ze harder moeten werken".
Versterk de omliggende spieren. Doe oefeningen om de spieren uit de buurt aan het werk te zetten. Heb je slechte heupen of knieën, versterk dan de spieren aan de voorkant van de dijen. Door dit te doen, fungeren ze als schokdomper, zodat de gewrichten niet beschadigd raken door schokken of andere bruuske bewegingen.
Vermijd steeds in dezelfde positie te zitten. Lange periodes aan een computer is een feit voor velen, maar gebrek aan beweging versnelt de degeneratie. Om de 20 tot 30 minuten moet je opstaan. Zorg ook voor een goede zithouding aan je bureau. Ondersteun de onderarmen aan de voorkant en ondersteun de onderrug aan de achterkant.
Sport bewust. Sommige sporten als lopen zijn goed omdat het lichaam zo aangezet wordt om nieuw bot en kraakbeen aan te maken. Ook gewichtdragende oefeningen stimuleren dit proces. Al geldt de regel ook hier: overdaad schaadt. (lvl)
|
