Verslagen van stratenlopen en joggings waar ik aan deelneem! Geert Frickelo
geboortedatum 24-08-1964
woonplaats: Oostkamp
Beroep: onderhoudsmekanieker bij Bekaert Aalter
10-03-2013
Verslag van de 8ste lenteloop op 9 maart 2013 te Oudenburg (1ste wedstrijd van het SCOTT2RUN criterium west-vlaanderen)
Na
de goede generale repetitie van vorige week in Ursel ging ik met veel
vertrouwen richting Oudenburg. De voorbereiding verliep goed, geen kwetsuren,
niet ziek geweest dus laat maar komen.
Na
de lange winter was het aangenaam om de vele collega-lopers terug te zien die
traditioneel aan dit criterium deelnemen. De huidige conditie en eventuele
kwetsuren zijn dan onze gespreksonderwerpen.
Het
weer viel al bij al ook nog redelijk goed mee, het was weliswaar fris maar
grotendeels droog en niet al te veel wind. Eerst de jeugdreeksen, dan de 5km
jogging en om 16.00u was het dan onze beurt. De 2 af te leggen ronden zorgden
voor een totaal van 10,7km (10,5 volgens GPS). Net geen 300 deelnemers stonden
paraat om er aan te beginnen. Ik stond op de derde startrij en was zeker niet
van plan om mijn motor op te blazen, dus liep ik eigenlijk vanaf het begin in
mijn 10km tempo. Daardoor werd ik in de eerste kilometer voorbij gestoken door
wat snellere starters. Na 2 km was er al een duidelijk patroon zichtbaar. Ik
liep alleen, zon 100m voor mij liep een groepje van een 10tal lopers. Wat er
achter mij gebeurde weet ik niet. Na de eerste ronde zag ik dat het groepje
voor mij uit elkaar begon te vallen. Naar het groepje toe lopen kon ik niet
maar de afvallers oprapen werd mijn doel. Ik kon, ook in de 2de
ronde, mijn tempo goed vasthouden. De laatste 2 km was het niet meer nodig om
te forceren, voor mij niemand om in te halen en achter mij ook een ruime marge.
Zeer tevreden over mijn indeling van deze wedstrijd, naar niemand kijken en
eigen tempo lopen. Ik werd 38ste man, 15de heer veteraan
A (leeftijd tussen 40 en 50), ik liep volgens uitslag 15,852 km/h (15,6km/h
volgens GPS). Er was één dame sneller dan ik namelijk Charline Vanneste (zie
foto1) zij werd uiteraard eerste bij de dames. Christophe Clyncke (ook al 40+)
won bij de heren (zie foto 2).
Over
de naturaprijs mochten we zeker niet klagen, we kregen een uitgebreid
ontbijtpakket met o.a. choko, paasei, chokolademelk, allerhande koekjes, crackers,
pudding en een appel (zie foto 3). Daarnaast was er nog een tombola.
Zie
ook foto 4 dit is de prijzentafel voor de laureaten. Wat mij betreft een
geslaagd debuut voor de start van het criterium, volgend weekend trekken we
naar kasseiloop te Eernegem hopelijk met even goed resultaat!
Verslag
4de en laatste manche van het wintercriterium landelijke gilde te
Ursel op zondag 3 maart 2013.
Traditioneel
is dit de laatste wedstrijd van mijn winterzeizoen. Bewust heb ik deze winter
heel wat minder wedstrijden gelopen dan de afgelopen jaren. Mijn hoofddoel is
en blijft om alle wedstrijden van het Scott2run criterium te lopen. Het is
trouwens mijn laatste jaar dat ik bij de 40+ kan blijven lopen. Volgend jaar word
ik 50 dus loop ik dan bij de 50 plussers. Maar zover is het nog niet, eerst de
wedstrijd van vandaag afwerken! Het weer was niet slecht, het was kil maar
droog zonder al te veel wind. Voor de start hoorde ik al wat geruchten over de
organisatie, de mensen die deze gezellige en leuke wedstrijden inrichten zouden
er graag mee stoppen en als er geen opvolging komt is het bijlange niet zeker
dat er een volgende manche komt.
Heel
wat meer volk aan de start dan tijdens de vorige keer toen de
weersomstandigheden nogal tegen vielen. Ik was van plan om rustig te starten en
om van deze wedstrijd geen lijdensweg te maken. Gewoon mijn eigen tempo en zien
waar ik uit kom. Na het startsignaal liep ik dus gewoon mijn eigen tempo zonder
naar concurrenten om te zien. Het ging goed, ik liep zonder echt af te zien een
stevig tempo. Na de eerste van 2 rondes (in totaal 10km) kwam ik bij een loper
die er duidelijk een beetje door zat. Hij had ook een geel nummer dus wist ik
dat ik een concurrent bijgehaald had. Iemand die langs de kant stond zei me dat
ik op de 2de plaats liep, heel in de verte zag ik de eerste lopen op
de 10km, helaas veel te ver om nog bij te halen dus was de 2de
plaats het hoogst haalbare. Probleemloos behield ik de 2de plaats en
kon nog heel wat meters goedmaken op de eerste zijnde Joos Pauwel (zie foto1).
Dit was niet mijn snelste wedstrijd maar het gevoel was super, ik kon er gerust
nog een rondje bij doen. Ik liep de 10 km (9,8km volgens gps) in een tijd van
38 min 21sec goed voor 15,65km/h (15,33 volgens gps). Aangezien ik deelnam aan
alle 4 de wedstrijden mocht ik, via lottrekking, kiezen uit een prijzentafel
(zie foto 2).
De
10km bij de dames werd gewonnen door Ann Sofie Claeys, maar zij was reeds
vertrokken voor ik een foto kon nemen.
Hopelijk
was dit niet de laatste loopwedstrijd daar in Ursel, ik heb er zeer goede
herinneringen aan. Altijd een blij weerzien met gelijkgestemde zielen,
laagdrempelig, gewoon een eerlijke en goede organisatie!
Volgende
week begint het Scott2run criterium in Oudenburg en de week daarna in Eernegem.
Ik ben klaar om er terug in te vliegen!
Verslag 3de manche van het wintercriterium landelijke gilde te Ursel op zondag 27 januari 2013.
Verslag
3de manche van het wintercriterium landelijke gilde te Ursel op
zondag 27 januari 2013.
Zoals
iedereen wel zelf ondervonden heeft was het de voorbije weken bitterkoud en lag
er bovendien een dik sneeuwtapijt. Ondanks de invallende dooi en de positieve
temperaturen koos de organisatie om het alternatief parcours te gebruiken. De
niet verharde gedeelten, waar het nog spekglad was, werden zo vermeden. Het
alternatief parcours gaat 2,3km heen en langs dezelfde weg terug. Terug keuze
uit 3 afstanden 4,6- 9,2 of 13,8. Er zit één kuitenbijter (heuvel) in het
parcours die de gemiddelde snelheid wat naar beneden zou kunnen halen.
Om
in aanmerking te komen voor de prijzentafel in Ursel moet je 4 keer deelnemen.
Deze keer was dus de derde.
De
opkomst was iets minder dan de vorige manches, waarschijnlijk lieten velen zich
wat afschrikken door de weersomstandigheden. Toch nog 67 deelnemers voor de
middenafstand waar ik, traditioneel, aan mee doe.
De
vorige wedstrijden van dit criterium eindigde ik 2 keer 5de maar nu
met minder deelnemers, wie weet zat er een verassing in! Alles hangt natuurlijk af
wie er mee doet op die 10 km. Start om 15.00u, ik liep zowat in 10de-12de
positie. Ik kon nog moeilijk inschatten wie er voor mij liep met een geel
nummer (=middenafstand). Na 1,5km kwam ik bij een loper, met een ook geel
borstnummer, waarvan ik weet dat hij beter loopt dan ikzelf. Maar ja, je weet
nooit, ik kwam er bij dus ik liep sneller. Er op en erover zou je denken maar
dat was buiten de waard gerekend, hij plaatste zich netjes in mijn slipstream
en bleef daar zitten. Bij het naderen van het eerste keerpunt konden we de
lopers goed bekijken die voor ons liepen. Ik heb toen waarschijnlijk niet goed
opgelet want ik zag geen gele nummers voor ons. Achteraf bleek er wel nog
iemand voor ons te lopen met een geel nummer, op dat moment was ik er dus van
overtuigd dat ik samen met mijn collega liep voor de overwinning. Terug
richting start en over de heuvel, daar plaatste ik een versnelling in een
poging om mijn tegenstander los te gooien. Hij plooide echter niet en ik voelde
de bui al hangen. Halverwege de 2de ronde toen we de heuvel af
liepen plaatste hij zijn versnelling en moest ik passen. Hij nam gemakkelijk
50m op mij en toen dacht ik nog dat ik als 2de zou finishen. Serieus
afgezien nog die laatste ronde, dat gaat zo als je probeert aan te klampen tot
het niet meer gaat. Uiteindelijk eindigde ik dus derde en liep de 9,1km in
34min en 54sec goed voor 15,6km/h. Bij de heren won Bart Bleyaert (zie foto1)
en bij de dames won Benedikte Lammertyn (zie foto2). Als naturaprijs kon elke
deelnemer kiezen uit een netje met sinaasappelen ofshampoo of streekbier.
Op
zondag 3 maart loop ik mijn volgende wedstrijd (=4de en laatste
wedstrijd van het Urselcriterium) en de week daarop begint het Scott2run
criterium in Oudenburg.
Verslag 29ste Kerstcorrida Deerlijk van zondag 23 december 2012.
Verslag
29ste Kerstcorrida Deerlijk van zondag 23 december 2012.
Ik
was eigenlijk van plan om deel te nemen aan de kerstcorrida in Tielt op 26
december maar ik ben van gedachte veranderd. De dag na Tielt moet ik terug
werken en dat stond mij wat tegen. Daarom besloot ik om tijdens het weekend
voor kerstmis mijn laatste wedstrijd van 2012 te lopen. Ik had de keuze tussen
zaterdag of zondag. Zaterdag 22 december was er de eerste kerstcorrida van
Wingene St Jan en die leek mij alvast de moeite waard om aan deel te nemen.
Helaas zonk mij de moed in de schoenen toen ik de weersvoorspelling voor die
dag hoorde, regen, regen en nog eens regen met daarbij nog een stevige wind,
dus deze optie snel terug in de koelkast gestoken. Dan eens op internet gekeken
wat er die zondag allemaal mogelijk was, er was keuze tussen Stekene en
Deerlijk. Uiteindelijk heb ik maar voor Deerlijk gekozen. Net als zaterdag
begon de zondag ook met regen en wind, ondanks deze omstandigheden toch maar
richting Deerlijk vertrokken met het idee dat het echt niet natter kon zijn dan
zaterdag. Daar aangekomen viel de regen nog steeds met bakken uit de hemel. Inschrijven
kon in het sportcentrum geen sporthal maar een veelzijdig sportcentrum waar
je kan eten , bowling, fitness, spinning
en squashen. Bij inschrijving (8 als ik
mij niet vergis) kregen we direct een T-shirt en een chip overhandigd.
Ondertussen
waren de jeugdreeksen volop aan de gang in de gietende regen. Van de
verschillende kraampjes aan de rand van de weg werd dankbaar gebruik gemaakt om
te schuilen en dat er daar allerlei lekkers te verkrijgen viel zal de natte
bedoening toch wat aangenamer gemaakt hebben denk ik. Om 14u30 ging de 5km van
start met één grote favoriet nl Lander Tijdgat. Die had op het einde van de 5
km meer dan 1 minuut voorsprong op de tweede. Blijkbaar klopte er iets niet bij
de registratie van de eindtijden want enkele lopers zeiden me dat er gerust een
halve minuut bij mocht gedaan worden.
Wonder
boven wonder begon het steeds minder te regenen en om 15u15, toen wij klaar
stonden om 15km te lopen, was het zo goed als droog. Het was ruim 13 graden en
ook de wind was iets gaan liggen, zowaar bijna ideale omstandigheden om te
lopen, het is daar al anders geweest!
829
deelnemers (zoveel zijn er aangekomen) stonden klaar om er aan te beginnen.
Eerst een kleinere ronde en dan 3 grote. Ik stond vooraan, dus liepen mij nog
heel wat lopers voorbij in de eerste kilometers. Ik heb ervaring genoeg om mij
niet te laten opjagen, laat ze maar doen de weg is nog lang. Eigenlijk begint
zon wedstrijd maar na 5km. Bij velen zakt de moed dan in hun schoenen, de
afstand werd onderschat en de eigen capaciteiten overschat. Ik had echt een
super gevoel, lang geleden dat het nog zo goed ging. Op geen enkel moment echt
afgezien en telkens op kop van een groepje gelopen. Gestaag kon ik concurrenten
bijhalen en achter laten. In de laatste ronde liepen 2 collegas in mijn
kielzog, we dubbelden deelnemers aan de lopende band. Waar ik voor vreesde
gebeurde ook, tijdens de laatste 500m snelden ze mij voorbij, achteraf bedankte
één van hen mij voor het vele kopwerk dat ik gedaan had. Ik was super content
met mijn eindtijd van minder dan 1uur. Ik liep namelijk de 15km in 58min en 43sec
goed voor 15,26km/h. Ik werd hiermee 59ste op 829 deelnemers. In
mijn reeks (45+) werd ik 9de. Als veteraan (40+) kregen we nog een
streekbier als extra prijs en de warme thee aan de aankomst werd dankbaar in
ontvangst genomen. Zeer goede organisatie, prijsuitdeling op tijd en tombola na
aankomst volgens borstnummer.3.200 inschrijvingen in totaal was een record voor
deze organisatie en volgend jaar is de 30ste editie dus staat deze
corrida terug met stip op mijn agenda!
Bij
de heren won Dieter Brouckaert (zie foto 1) en bij de dames was dit Lieselot
Bossuit (zie foto 2) Mijn volgende wedstrijd loop ik pas op 27 januari 2013 in Ursel!
Verslag 2de manche van het wintercriterium landelijke gilde te Ursel.
Verslag
2de manche van het wintercriterium landelijke gilde te Ursel.
Terug
met zeer veel goesting richting Ursel vertrokken. Veel wind maar gelukkig
positieve temperaturen. Na de regen en de sneeuw van de voorbije dagen mochten
we terug een modderig parcours verwachten. Gelukkig bleef het droog, enkel de
wind speelde in ons nadeel als we tenminste onze tijd van de vorige keer
wensten te verbeteren. Om 15.00u vertrokken we om, in mijn geval, 10 km af te
haspelen. Charline Vanneste was ook van de partij om 10km te lopen. Zij heeft,
vooral in West-vlaanderen, al heel wat wedstrijden op haar naam geschreven. Mijn
start was iets minder goed dan de voorgaande keer maar ik kwam toch
uiteindelijk op gelijke hoogte met Charline. Die eerste ronde liep ik echt zeer
goed, ik had de indruk dat het vanzelf ging. Tussen kilometer 6 en 7 moest ik
echter een gaatje laten en net als de vorige keer was mijn 2de
wedstrijdhelft beduidend trager dan mijn eerste wedstrijdhelft. Ondanks de
tegenwind in de laatste kilometer van deze wedstrijd liep ik ongeveer dezelfde
tijd als de vorige keer. Ik eindigde op een 5de plaats op 84
deelnemers. Ik liep 15,48 km/h volgens de uitslag (15,24km/h volgens GPS).
Ik
mag terug zeer tevreden terugkijken op deze wedstrijd en ook de
achillespeesblessure lijkt genezen te zijn. Deze winter zal ik het rustig aan
doen met de wedstrijden, normaal loop ik op 26 december de kerstcorrida intielt!
Als
naturaprijs konden we kiezen tussen een zak met appels en peren of een fles
streekbier (zie foto1).
Eerste
heer op de 10km werd Pieter-jan Roeygens (zie foto2) en bij de dames (10km) was
natuurlijk Charline Vanneste de snelste (zie foto3).
Op
26 december mag u terug een verslag verwachten van de kerstcorrida in Tielt!
Verslag 1ste westrijd van het winterciterium te Ursel
Verslag 1ste westrijd van het winterciterium te Ursel van 18 november 2011.
Sinds begin augusus had ik geen wedstrijd meer gelopen, de conditie was nog altijd goed dankzij de trainingen op de loopband. Een achillespeesblessure kan erg hardnekkig zijn en het is moeilijk in te schatten wanneer die volledig genezen is. Op een dag moet je dan een beslissing nemen om het een keer te proberen en voor mij was dat dus afgelopen zondag in Ursel. Blij als een kind vertrok ik richting Ursel. Stralend weer weinig wind, ideale omstandigheden. Ik schreef me in voor de middenafstand nl. de 10 km. Uiteindelijk kwamen er voor de 10km 89 deelnemers aan de start (83 voor de 5km en 42 voor de 15km). Om 15u00 stonden we klaar om er in te vliegen. Ik was goed mee in de start en liep op kop van het grote peleton. Voor mij liep nog een groepje van een 10tal lopers en daarvoor één loper met reeds een aanzienlijke voorsprong die later de 5km zou winnen. In het bos was het modderig en het was oppassen voor putten in de weg. Bij het verlaten van het bos liep ik samen met 2 andere collega's. We bleven een tijdje samen maar de latere winnaar van de 15km was toch een beetje te snel voor mij. Op het einde van de eerste ronde begon ik het lastig te krijgen, het gebrek aan wedstrijdritme deed zich hier zeker voelen. Een beetje gas teruggenomen, er liep toch niemand voor mij en achter mij was er ook niet direct een bedreiging. Kwestie van het gezond verstand gebruiken want 5km is nog lang. Uiteindelijk heb ik mijn positie probleemloos kunnen behouden maar het gevoel was nog niet super. Van het resultaat mag ik niet klagen, het was zoals verwacht. Ik werd 5de en liep de 9,866km (volgens GPS) in 38min 42sec goed voor 15,3km/h. (15,5km/h volgens de uitslag). Bij de heren won Thomas De Meyer en bij de dames Lammertyn Benedikte. Als naturaprijs was er een zak met mandarientjes maar de rappe konden nog een fles streekbier op de kop tikken. Toch is het altijd bang afwachten of de blessure terug van zich laat horen, de stijfheid zat er s'morgens een beetje in maar ik heb niet het gevoel dat het dramatisch is. Op 9 december zal ik terug meedoen aan de 2de manche van het criterium en misschien pik ik ook nog de corrida van Tielt mee op 26 december we zullen zien!
Zaterdag 13 was het zover, de eerste prijsuitreiking van het Scott2run criterium West-Vlaanderen. Eerst het traditionele etentje, dan de toespraak van voorzitter Ronny die aankondigde dat hij de fakkel zou doorgeven aan Wilfried Vierstraete. Dan onze al even traditionele speaker Georges die ditmaal zonder al te veel microproblemen de prijsuitreiking in goeie banen leidde. Bij de dames stond er geen maat op Charlene Vanneste(zie foto1 dame uiterst rechts), bij de heren was Christophe Clincke de beste maar hij was er helaas niet (zat in Eindhoven voor de marathon werd gezegd). Wat mezelf betreft eindigde ik, ondanks de vele wedstrijden die ik gemist heb, toch nog op een 9de plaats bij de heren +40. Als prijs kregen we een bon van 40 voor de aanschaf van Scott-producten. Als kers op de taart won ik nog eens een printer-scanner bij de tombola maar toch had ik achteraf een dubbel gevoel, eindresultaat niet slecht maar die aanslepende achillespeesblessure was en is nog steeds een domper op de feestvreugde. Nu ben ik ook nog eens ziek geworden dus een weekje rust om uit te zieken en dan voorbereiden tegen 11 november voor een jogging in Bellem en de week erna op 18 november de eerste wedstrijd van het wintercriterium te Ursel! Daarna zie ik wel hoe het verder gaat.
Dit weekend zou ik het terug eens proberen om enkele kilometers in het bos te lopen. Het was reeds 3 weken geleden dat ik nog buiten gelopen heb. Ik had niet de indruk dat de achillespeesblessure beter of slechter werd tijdens de voorbije weken. Ik blijf koppig lopen op de loopband en heb daar achteraf nog geen hinder van gehad. De conditie is dus nog altijd optimaal! Na de overvloedige regen van de voorbije dagen heb ik gisteren een modderig rondje van zo'n 7km gelopen. Rustig, niet geforceerd, heerlijk lopen in fris weer met veel zuurstof in de lucht. Weinig hinder ondervonden tijdens het lopen maar het was toch bang afwachten want meestal komen de klachten s'morgens bij het opstaan pas naar boven. Gelukkig zo goed als geen stijfheid s'morgens en geen pijn dus dat viel reuze mee. Nog niet te vroeg victorie kraaien, ik ben van plan om binnen 2 weken nog eens hetzelfde te doen en als er dan nog geen klachten zijn kan ik misschien al eens uitkijken naar een volgende wedstrijd. Op 18 november is er de eerste wedstrijd van het wintercriterium te Ursel (zie hieronder) maar ik weet niet of ik zo lang zal kunnen wachten. We zijn dus heel optimistisch en hopelijk kan ik snel terug echte wedstrijdverslagen op mijn blog plaatsten!
Groeten Geert
Wintercriterium Ursel
Via onze collega's van de Landelijke Gilde van Ursel kregen we data door voor hun organisaties tijdens de winter. Inschrijving voetbalcantine Ursel (Urselseweg 162 te Knesselaere) De joggings van 5-10-15 km, met start om 15.00 u hebben plaats op zondag 18 november, 9 december, 27 januari en 3 maart. We hopen u daar talrijk te mogen ontmoeten !
Nog
steeds kan ik geen wedstrijden lopen, trainen op de loopband lukt gelukkig nog
wel. Een week geleden liep ik, bij wijze van proef, 7km in het bos maar s
anderdaags had ik pijn aan de achillespees en besefte ik dat wedstrijdlopen
voorlopig niet aan de orde is. De conditie is nog steeds goed, daar mag ik
zeker niet van klagen. Ik maak voorlopig geen plannen, eerst moet ik zeker
weten dat ik terug 10km kan lopen zonder pijn achteraf.
Binnen
een paar weken loop ik nogmaals in het bos in de hoop dat de pijnlijke reactie
achteraf achterwege blijft.
Het
is een blessure waar je veel geduld moet mee hebben, het kan maanden duren vooraleer
ze genezen is.
Gelukkig
kan ik mij nog een paar keer per week uitleven op de loopband, traag tempo met
een stevige hellingsgraad. Achteraf heb ik daar geen last van.
Op
18 november vind de eerste wedstrijd van het wintercriterium te Ursel plaats,
ik verwacht (hoop) om daar al volop te kunnen aan mee doen, al is het maar op
de 5km.
Op zaterdag,15 september 2012 ben ik van plan om deel te nemen aan de 8ste Dwars door Sint-Kruis. Er is keuze tussen 5km, 10km of 15km. Ik ga het houden bij 10km. Dit zal dan mijn eerste test zijn na mijn achillespeesblessure van begin augustus. Volgende week zaterdag zal ik al eens een proefloopje doen van een kilometer of 7 in het bos en als dat meevalt houd niets mij tegen om te lopen in Sint-Kruis. De conditie is uitmuntend, ik ben blijven lopen op de loopband en heb daar weinig problemen van ondervonden. Nu nog afwachten hoe ik het echte werk zal verteren. Een halve marathon zal waarschijnlijk niet meer voor dit jaar zijn, maar er zijn genoeg 10km wedstrijden om dat te compenseren!!
Vandaag vind de laatste wedstrijd van het Scott2run criterium West-Vlaanderen plaats te Keiem. Ik zal er helaas niet bij zijn. Alhoewel ik terug volop aan het trainen ben neem ik toch liever geen risico om een terugval te krijgen. Lezers van dit blog weten dat ik te kampen heb met een vervelende achillespeesblessure. Voluit lopen op de loopband is geen probleem maar als ik vorige zaterdag een uurtje in het bos ging lopen viel dat toch ferm tegen. De volgende morgen kon ik bijna niet stappen, ik ben er dus nog niet aan toe om terug wedstrijden te lopen. Zaterdag 1 september is er een wedstrijd in Koolskamp maar ik denk dat die ook nog wat te vroeg zal komen. Ik wil eerst zeker zijn dat de blessure voldoende hersteld is. Mijn conditie is nog steeds optimaal, ik hoop dus dat ik nog een sterk najaar kan lopen met nadruk op de wedstrijden te Ursel. Stilletjes hoop ik om er eens te kunnen winnen, niet ondenkbaar want ik was al eens 2de. Hopelijk kan ik snel terug mijn ritme opnemen van wekelijks een wedstrijdje te lopen zodat deze blog verder gevuld kan worden met foto's en verslagen!
Verslag 27ste jogging van de Tassche tevens 10de wedstrijd van het criterium SCOTT2RUN West-Vlaanderen.
Verslag
27ste jogging van de Tassche tevens 10de wedstrijd van het criterium SCOTT2RUN
West-Vlaanderen.
Na
Bekegem wat gas terug genomen vanwege de achillespeesblessure. Ik was eigenlijk
niet van plan om deel te nemen in Ardooie. Ik heb in Running Center Brugge een
loopanalyse laten uitvoeren en daar bleek dat ik best zou lopen met aangepaste
schoenen. De hoek van mijn scheenbeen en mijn enkel bleek veel te klein te zijn
(overpronatie). Dus nieuwe hoop om met die aangepaste schoenen en wat
alternatieve training toch te kunnen deelnemen in Ardooie. Natuurlijk was
daarmee de pijn in de achillespees niet helemaal verdwenen maar ik was er toch
van overtuigd dat ik de wedstrijd zou kunnen uitlopen. Na de jeugdreeksen en de
jogging was het onze beurt om 15,5km te lopen gespreid over 5 rondes. Ideale
omstandigheden om te lopen, niet te warm, niet te koud en af en toe een
verkoelend druppeltje. 237 atleten kwamen aan de start. In de opwarming viel
het nog goed mee maar eenmaal vertrokken voelde ik pijn in de achillespees.
Maar het ging goed om te lopen, ik was nu eenmaal vertrokken dus ik zou
proberen uitlopen. Op het einde van de derde ronde voelde ik dat het erger
werd. Ik was al terug bijna op het einde van de 4de ronde toen ik
een brandende pijn ervaarde in mijn kuit. Lopen ging niet meer, na een stukje
wandelen probeerde ik langzaam te joggen met de bedoeling om de wedstrijd toch
uit te lopen. Een paar jaar geleden kwam ik net hetzelfde tegen in dezelfde
wedstrijd in Ardooie en toen heb ik moeten opgeven. Het joggen viel al bij al
toch nog mee en ik kon de finish bereiken. Voorlopig geen wedstrijden meer voor
mij. Mijn top 10 plaats in het Scott2run criterium zal ik wel kunnen behouden,
maar het is weinig waarschijnlijk dat ik aan de laatste 2 wedstrijden zal
kunnen deelnemen.
Bij
de dames was Charlene Vanneste terug de snelste (zie foto1) en bij de heren won
Karel Moerman van MACW (zie foto2)
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012: 279,6km + 15,5km = 295,1km
Trainingskilometers
in 2012:570km + 30km = 600km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers
in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km
Verslag 33ste Dwars door Bekegem op 21 juli 2012, 9de wedstrijd van het scott2run criterium West-Vlaanderen 2012.
Verslag
33ste Dwars door Bekegem op 21 juli 2012, 9de wedstrijd van het
scott2run criterium West-Vlaanderen 2012.
Traditioneel
wordt er op de nationale feestdag gelopen in Bekegem. Meestal is het dan snikheet
maar dit jaar was het ideaal loopweer. In Koekelare waren we er na 9km reeds
van af maar deze keer stond er 15km op het programma. Het parcours was niet te
onderschatten met een stuk vals plat en een toch goed voelbare wind.
316
atleten kwamen aan de start, de dames, heren juniores en heren 60+ liepen 2
rondes goed voor 7,5km en de rest 4 ronden om aan 15km te geraken.
Het
was hier zeker aangewezen om een beetje behouden te starten. Na het startschot
liep ik algauw op kop van een groepje van 6 lopers. In de 2de ronde besloot
ik, een beetje overmoedig, om aan de boom te schudden. Ik plaatste een versnelling
en liep zo een tiental meter weg. Helaas na enkele honderden meters kwam het
groepje gewoon weer aansluiten. Meer nog, ik kon amper nog aanklampen. In de 3de
ronde verloor ik nog wat terrein op het groepje maar de schade bleef beperkt.
Tijdens de laatste ronde viel het groepje uit elkaar en kon ik nog wat volk
voorbij steken. Ik eindigde nog sterk maar het supergevoel van 2 weken geleden
in Koekelare was ver te zoeken. Geen 16km/u deze keer maar toch tevreden met de
tijd van 58min 57sec goed voor 15,2km/u. Ik werd hiermee 36ste algemeen en 16de veteraan A (=40+). Serieuze domper op de feestvreugde was
wel dat de achillespeesontsteking weer helemaal terug is. Ik vrees voor mijn
verdereseizoen, hopelijk evolueert het
beter dan ik verwacht en kan ik binnen 2 weken toch deelnemen in Ardooie.
Bij
de heren was er een onverwachte winnaar namelijk Simon Mestdagh (zie foto1) en
bij de dames, geen verrassing, terug stond Charline Vanneste (foto2) op het
hoogste schavotje. Er was ook nog een uitgebreide tombola waarbij 2 bevallige
jongedames (zie foto3), die meedoen aan één of andere missverkiezing, de
prijzen mochten uitdelen. Helaas niets voor mij, ik ben nu in verlof jammer van
mijn kwetsuur maar ik ga er toch het beste van maken!
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012: 264,6km + 15km = 279,6km
Trainingskilometers
in 2012:530km + 40km = 570km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers
in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km
Verslag 30ste Sint-Maartensloop, tevens 8ste wedstrijd van het scott2run criterium West-Vlaanderen 2012.
Verslag
30ste Sint-Maartensloop, tevens 8ste wedstrijd van het scott2run
criterium West-Vlaanderen 2012.
Vorig
weekend geen wedstrijd gelopen en extra getraind voor de wedstrijd in
Koekelare. De kwakkelende zomer gaf heel wat onzekerheid omtrent de
weersomstandigheden. Het was zeker niet koud maar het begon een uurtje voor de
start te regenen. Gelukkig was het maar tijdelijk en om 16.00u konden we in droge
omstandigheden van start gaan. 257 atleten stonden aan de start van de 9km (8,8
volgens GPS). Ik voelde mij zeer goed en ik was er van overtuigd om een toptijd
te lopen. Om 16.00u werd het startschot gegeven. Ik liep aanvankelijk naast
mijn traditionele concurrenten maar het gevoel was zeer goed, dus liep ik ze
één voor één voorbij. De eerste dame moest er aan geloven en mijn rechtstreekse
concurrenten in mijn leeftijdscategorie zagen mij steeds verder uitlopen. Ook
Geert Deruddere, toch niet de minste, moest mij laten voorgaan. Het was zo een
dag waar alles leek te kloppen, de conditie, de weersomstandigheden en het
parcours. Het was dan ook de vraag in welke tijd ik zou eindigen. In de laatste
ronde was het slalommen tussen de gedubbelden om uiteindelijk te finishen op
een 28ste plaats op 256 deelnemers. Dan vol verwachting de GPS
indrukken en de gegevens aflezen. Ik liep de afstand (8,8km) in een tijd van
32min en 17sec. goed voor 16,4km/h. De officiële uitslag gaat uit van een
afstand van 9km en dan kom ik uit op 16,7km/h.
Dit
is mijn beste resultaat ooit, nooit liep ik sneller. Ik werd, in dit sterk
bezet deelnemersveld, 10de in mijn categorie (40+). Het zal verdomd
moeilijk zijn om deze besttijd ooit nog te verbeteren. Hier ga ik nog lang van
nagenieten, het verlof staat voor de deur en de zomer moet nog beginnen!
Bij
de heren werd de wedstrijd gewonnen door Tom Vanslambrouck (zie foto 1) en bij
de dames was Charline Vanneste terug de snelste! (zie foto 2).
Na
de prijsuitreiking konden de lopers, volgens aankomst, kiezen uit een zeer
uitgebreide prijzentafel (zie foto 3). Ikzelf kon nog een staafmixer
bemachtigen. Mijn volgende wedstrijd wordt Bekegem op 21juli!
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012: 258,7km + 8,8km = 264,6km
Trainingskilometers
in 2012: 490km + 40km = 530km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers
in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km
Verslag 16de saladekermisloop van 23 juni 2012 te Egem, tevens 7de wedstrijd van het scott2run criterium West-Vlaanderen.
Verslag
16de saladekermisloop van 23 juni 2012 te Egem, tevens 7de
wedstrijd van het scott2run criterium West-Vlaanderen.
Nadat
ik Zwevezele links heb laten liggen wegens een achillespeesblessure heb ik
volledig mijn zinnen gezet op de wedstrijd in Egem. Door de concurrentie met de
Nacht van Vlaanderen daags voordien waren er toch heel wat lopers niet komen
opdagen. Daardoor kon ik zeker mijn voordeel doen. Het parcours ken ik reeds op
mijn duimpje, na de start eerst een lang recht stuk vals plat dan een bocht van
90° naar rechts waar het toch ook wat op en neer gaat. Dit alles met een stevige tegenwind. Na deze lijdensweg maakten we terug een bocht van 90° naar rechts
om dan heerlijk, met de wind in de rug, richting
startplaats te zweven. 211 atleten stonden om 17.00u klaar om 11,3km te lopen.
Ik
stond op de 2de startrij maar ik wist heel goed dat doseren hier
terug van groot belang zou zijn. Dus liepen nogal wat lopers mij voorbij in de
eerste kilometer. Geen paniek gewoon mijn eigen tempo volgen en volhouden. Ik
bengelde achteraan een groepje, dat steeds kleiner werd. Ik kon volgen maar meer
ook niet. 4 rondes moesten er gelopen worden, bij ingang van de laatste ronde
bestond ons groepje nog uit 3 personen. Op het einde moest ik mijn 2 collegas
laten gaan, maar toch had ik het gevoel dat ik een zeer degelijke wedstrijd had
gelopen. Ik werd uiteindelijk 23 op 124 deelnemers(4 ronden). De dames, de
junioren en heren veteranen +60 mochten stoppen na 3 rondjes. Ik werd hiermee
(al zeg ik het zelf) knap 6de in mijn categorie! Ik liep volgens de
GPS 43min 50 sec, goed voor 15,56km/h.
Bij
de dames won Charline Vanneste maar die kon niet blijven voor de
prijsuitreiking, daarom staat zij niet op de foto. Bij de heren won Davy
Stieperaere (zie foto2). Als naturaprijs kregen we een fles wijn, een pudding en
een krop sla (zie foto 3).
Misschien
ben ik nu wat overmoedig, maar als alles meezit (blessure) ga ik volgende week
naar de Izegemse kastelenloop (21km).
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012: 247,4km + 11,3km = 258,7km
Trainingskilometers
in 2012: 470km + 20km = 490km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers
in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km
Verslag 1ste editie van de âKallemoeieâ triatlon te Beernem van zondag 10-06-2012.
Verslag
1ste editie van de Kallemoeie triatlon te Beernem van zondag 10-06-2012.
In
het voorjaar had ik beloofd om, als loper, deel te nemen aan deze triatlon. Vandaag
was het zover en ik was van plan om, ondanks mijn achillespeesproblemen deel te
nemen. Aangezien ik alleen goed ben in lopen moest iemand anders fietsen en nog
iemand anders zwemmen. Van de Koen, de fietser, wist ik dat hij zeer goed was.
De nobele onbekende was dus de zwemmer. Deze sympathieke man was wel gewoon om
recreatief te zwemmen maar snelle tijden en competitie waren aan hem niet
besteed. Alle deelnemers hadden een wetsuit, dit is als het ware een
waterdicht duikerspak. Onze zwemmer kwam echter doodleuk in zijn zwembroekje af
en was nog verplicht van de organisatie om een T-shirt aan te doen omdat
zwemmen in ontbloot bovenlijf blijkbaar niet mocht. Er was toch ook nog één dame die zonder wetsuit te water ging. Dirk
onze dappere zwemmer gaf het beste van zichzelf maar kwam toch, na 1km zwemmen,
als allerlaatste uit het water. Onze fietser kon dus starten met de wetenschap
dat hij alleen maar mensen kon inhalen. Dat is dan ook wat hij deed, 43,4km in
1u 12min (volgens de voorlopige uitslag) is een heel scherpe tijd. Ondertussen
stond ik reeds te popelen in de 2de wisselzone, er waren reeds een
13tal van de 20 trios vertrokken toen hij in volle vaart aankwam. Snel de
enkelband met chip wisselen en weg was ik. De achillespees hield zich wonderwel
goed en ook ik kon een scherpe tijd neerzetten. Op de voorlopige uitslag stond
zoiets als 38min op 10,4km maar dat kan niet. Waarschijnlijk klopt de afstand
niet, helaas heb ik mijn GPS te laat ingedrukt maar collegas wisten te
vertellen dat het maar om 9,7km ging i.p.v. 10,4km. Op de GPS kwam ik uit op
een gemiddelde snelheid van 15,5km/h ik zou hiermee de 14de snelste
tijd gelopen hebben van allemaal. Gezien het bochtige parcours en de variatie
van de ondergrond mag ik daar best tevreden mee zijn. Ons 'team' eindigde uiteindelijk op een 10de plaats bij de trio's. De achillespees is er zeker
niet beter van geworden, afwachten wat de komende dagen brengen. Binnen 2 weken
zou ik graag in Egem lopen maar of dat haalbaar is valt nog af te wachten!
Op
foto1 staat Kallemoeie de heks die vroeger (tussen 1800en 1900) een
opmerkelijke dorpsfiguur moet geweest zijn in Beernem, vandaar de naam Kallemoeie.
Op
foto2 staat Hannes Van Der Moere, de plaatselijke atleet die bij de heren deze
kwarttriatlon won.
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012:237,4km + 10km = 247,4km
Trainingskilometers
in 2012: 456km + 14km = 470km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers
in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km
Toch
maar geen risico genomen en niet gestart in Zwevezele. De
achillespeesontsteking is niet dramatisch, maar beter wat rustig aan doen om
erger te vermijden. Een extra bezoekje gebracht aan de fitness en op de crosstrainer
als alternatieve training. Ik heb ook al wat durven lopen op de loopband maar
voel eerlijk gezegd nog wat pijn. Wel geen reactie (stijfheid) smorgens als ik
opsta en dat stemt mij toch een beetje gerust!
Zondag
loop ik een 10km als 3e van een trio dat meedoet aan een triatlon in
Beernem.
De
eerste zwemt, de 2e fietst en ik moet dus lopen. Ik zal er alles aan
doen om fit te zijn want ik wil mijn teamgenoten niet in de steek laten! Bang
afwachten dus, zoals het er nu naar uitziet zal ik kunnen lopen.
Een
verslag mag je zeker op dit blog verwachten!!
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012: 224,6km + 12,8km = 237,4km
Trainingskilometers
in 2012:450km + 6km = 456km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers
in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km
Verslag: 1ste DAISELRUN van zondag 27 mei 2012 te Dadizele
Verslag:
1ste DAISELRUN van zondag 27 mei 2012 te Dadizele
Voor
de eerste keer dit jaar was het echt te warm om te lopen! Op de 20km van
Brussel kon men nog starten om 10.00u maar wij zouden om 15u30 van start gaan
zowat het heetste moment van de dag. Bij aankomst in zaal "Oltereeke"
zag ik reeds heel wat roodhemden rondlopen. Dapalo is dan ook en zeer
succesvolle loopclub met heel wat toppers en een massa recreanten.Aan
omkadering geen gebrek, iedereen stak de handen uit de mouwen. Heel
wat dapalo-succes in de jeugdreeksen en de jogging. Er was ook nog een loop (1000m)
voorzien voor mensen met een beperking. Voor de jogging kwamen iets meer dan
100 deelnemers aan de start, zij liepen 3,8km en zamelden daarmee 150 in voor Mariënstede
een centrum voor mensen met een beperking. Om
15u30 was het tijd om uit de schaduw te komen en aan onze uitputtingsslag te
beginnen. Drinken, drinken en nog eens drinken was de boodschap. Vooraf en
tijdens de wedstrijd, het hoofd koel houden(letterlijk dan) en het lichaam nat.
Een 2de belangrijke zaak was doseren en niet overhaast starten. Het
parcours was uitdagend met veel vals plat en enkele venijnige klimmetjes. Een
luide knal gaf aan dat we vertrokken waren, meteen bergaf met de wind in de rug
voor een eerste kleine ronde om dan na een 3tal km terug via de aankomst te
beginnen aan onze eerste van 2 volledige rondes. Hierbij werden we
geconfronteerd met een eerste beklimming tegen de wind in. Ik was traag gestart
en zag nog 2 dames voor mij die toch nog heel wat voorsprong hadden maar de weg
was nog hard en lang. Op het einde van deze beklimming werden we getrakteerd op
een prachtig vergezicht om dan rechtsaf te slaan, bergaf en met de wind in de
rug.Na
terug een korte maar venijnige klim kwamen we terug in Dadizele zelf en via het
schaduwrijk park liepen we terug richting aankomst. Op het einde van de eerste
grote ronde zag ik nog één dame voor mij en die begon ik ook te naderen. Ik had
mijn wedstrijd heel goed ingedeeld en kon zodoende nog wat versnellen in het
laatste deel van de 2de ronde. Zo kon ik ook de eerste dame in de
wedstrijd voorbij snellen en ook nog een paar deelnemers die duidelijk last van
de warmte hadden. Ik eindigde de wedstrijd in 51min 20sec (15km/h) goed voor
een 18de plaats op 73 aangekomen deelnemers. Ik denk dat veel potentiële
deelnemers zich hebben laten afschrikken door het (te) warme weer. Van de
bevoorrading hadden we zeker niet te klagen water, sponzen en genoeg volk om ze
aan te reiken. Bij de heren won Nico Serroen (zie foto1) en bij de dames was
dat Patricia Delvael(zie foto2). In de tombola (zie foto3 prijzentafel)
achteraf won ik een fles cava. Toch
nog, voor wat mezelf betreft, een minpuntje ik kreeg namelijk tijdens de wedstrijd
last van mijn achillespees en nu na een nachtje slapen voel ik duidelijk dat er
iets niet pluis is hopelijk legt dat geen hypotheek op de rest van mijn
seizoen. Vrijdag, als de kwetsuur het toelaat, loop ik normaal in Zwevezele.
Groeten Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012: 224,6km + 12,8km = 237,4km Trainingskilometers
in 2012:426km + 24km = 450km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km Trainingskilometers in 2011: 1111,35km +12km
Verslag: De 10km van GEZINSBOND Maria Aalter op 18 mei 2012
Verslag:
De 10km van GEZINSBOND Maria Aalter op 18 mei 2012
Vorig
jaar ging deze wedstrijd niet door, organisator HALSTRA atletiekclub wou dit
niet meer organiseren.De plaatselijke
gezinsbond nam dit jaar de fakkel over. Het parcours is hetzelfde gebleven, 4
ronden van 2,650km goed voor 10,6km in totaal.
Echt
ideaal weer om te lopen, veel zuurstof in de lucht, ideale temperaturen en
weinig wind. Ikzelf zou moeten afwachten hoe ik de wedstrijd in Jabbeke
verteerd had, 2 wedstrijden in 3 dagen is eigenlijk een beetje teveel van het
goede.
Om
20.00u stonden we met 83 lopers aan de start, ondanks deze kleine groep waren
er toch wat goeie lopers die de weg naar Maria-Aalter gevonden hadden. Ik liep
honderd meter mee met de kopgroep maar het tempo lag veel te hoog
en verstandig als ik ben liet ik ze maar gaan. Mijn eigen tempo zou ik lopen,
het gevoel was goed en ik hoefde mij niet te forceren. Een 2de
groepje stak me nog voorbij en ik bleef steken in een derde groepje. Ik liep dan
op een 14de plaats. In de loop van de wedstrijd kon ik nog een
plaatsje opschuiven en ei zo na kon ik nog iemand remonteren die aan het
stilvallen was. Helaas lag de finish net iets te dichtbij om hem nog te
kloppen. Zo werd ik 13de in een tijd van 40min 35sec goed voor
15,7km/h. Als naturaprijs kregen we een grote fles Leffe die zeker goed zal
smaken. Eerste bij de heren werd Timothy Van Belleghem (zie foto1) en bij de
dames was dat De Bruycker Carine( zie foto2).
Ik
ben blij dat deze wedstrijd nieuw leven ingeblazen werd en met een beetje meer
reclame moeten ze er volgend jaar zeker in slagen om meer lopers aan te
trekken!
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012: 214km + 10,6km = 224,6km
Trainingskilometers
in 2012:414,7km + 12km = 426km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers
in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35km
Verslag: 20ste Permekeloop van woensdag 16 mei 2012 te Jabbeke
Verslag:
20ste Permekeloop van woensdag 16 mei 2012 te Jabbeke
Aan
de vooravond van het verlengde weekend stond de 5de wedstrijd van
het Scott2run criterium West-Vlaanderen op het programma. Fris, zonnig en niet
al te veel wind dus ideale omstandigheden om te lopen!
Ik
was al snel ingeschreven met mijn Scott2run nummer, 7 betalen en klaar was
kees. Om 19.00 nog snel eens naar de start en aankomst gaan kijken van de
jogging en dan de warme training uit en aan de opwarming beginnen.
Het
parcours is mij ondertussen heel vertrouwd, 5 kleine rondjes van +/-2,5km samen
goed voor 12,1km. Dames, heren junioren en heren veteranen3 moesten slechts 3
rondjes afleggen(7,3km). Om 19u30 stonden zon 336 deelnemers aan de start voor
beide afstanden. Ik probeer het juiste aantal deelnemers te schatten want er
werden in de uitslag van de korte afstand ook mensen van de lange afstand
opgenomen. Dit is natuurlijk het gevolg van de te kleine rondjes waardoor op
den duur iedereen door elkaar loopt. Als ik mij niet vergis werd ik, bij vorige
deelnames, telkens gedubbeld op het einde, dit jaar loop ik sneller dan ooit
dus wie weet kon ik dit keer uit de greep van de eerste blijven!
In
de loop van de derde ronde begon ik deelnemers te dubbelen en op het einde van
mijn vierde ronde, toen ik aan de finish passeerde hoorde ik de speaker
aankondigen dat de eerste loper in de wedstrijd er al aan kwam. Ik was er dus,
voor de eerste maal, in geslaagd om ervoor te blijven. Nog één laatste lastige
ronde en ik was er ook van af. Ik ben nog voorbij gestoken door een loper die,
op het laatst, nog wat meer over had dan ik. Toch kan ik weeral terugblikken op
een mooie egale wedstrijd in een, voor mij, snelle tijd. Ik werd 42ste
op 198 lopers (heren seniores, veteranen1 en veteranen2) die de 12,1km gelopen
hebben. Ik had voor deze afstand 46min. 3sec nodig dit was goed voor een
gemiddelde snelheid van 15,76km/h. Ik werd 10de in mijn categorie
heren veteranen1.
De
winnaar bij de heren werd Stijn Fincioen (zie foto1), bij de dames won Hanne
Vandenbussche (zie foto2) die liep zo maar eventjes 17,2km/h op de 7,3 km. Na
de prijsuitreiking was er, traditioneel, nog een tombola met als hoofdprijs een
fiets (zie foto3). Net als vorig jaar kreeg iedereen, als naturaprijs, een
ferme klomp plattelandspastei!
Vrijdag
neem ik deel aan een 10km wedstrijd in Maria-Aalter, dit is een wedstrijd die
in het verleden georganiseerd werd door HALESTRA atletiekklub uit Aalter maar
die nu overgenomen is door de gezinsbond van Maria-Aalter. Eens benieuwd wat
dat zal geven!
Groeten
Geert
Wedstrijdkilometers
in 2012:201,9km + 12,1km = 214km
Trainingskilometers
in 2012:414,7km + 12km = 426km
Wedstrijdkilometers
in 2011: 552,6km + 10,5km = 563,1km
Trainingskilometers in 2011: 1111,35km +12km= 1123,35k
Belevenissen van een loper
