Niko onderhandelt ... slijmt ... zeurt ... en slaapt!
Ik ben weer 24 uur rookloos verder ... en eigenlijk best trots ...!
Vandaag is op ... ik doe mijn ogen dicht en slaap de slaap der onschuldigen. Morgen is er weer een nieuwe dag ... nieuwe ronde ... nieuwe kansen ... morgen zien we wel weer verder Niko en ik!
Omdat het al tijden zo goed met me gaat ... ben ik me al weken aan het voorbereiden om weer te stoppen met roken ...
Ik kan wel zeggen ... ach ... het is mijn enige zonde .... maar ik vind het wel zonde ... zonde van mijn gezondheid, zonde van het geld ... en onzin dat ik mezelf verslaafd laat zijn aan NIKO.
Ik las het boek Rookvrij van Kristina Ivings en maakte in haar boekje kennis met Niko ... Niko staat behalve voor nicotine ook voor Naar, irritant, kostbaar en ongezond ... Maar ik zie NIKO als een wezentje in mijn hoofd ... waar ik mee praat en 'vecht' . Als NIKO mijn verkering ware ... maakte ik de verkering uit ... Als NIKO mijn kind ware ... dan voedde ik het op! Ik heb geen zin meer in het gejengel en gestampvoet ...
Ik ben nu 24 uur onderweg ... en merk als ik maar niets hoef ... dat ik volhoud ... Ik drink water, eet veel kleine vitamines c, slaap ... slaap ... kijk een filmpje ... Mijn afspraken voor morgen heb ik verschoven ... Ik kluizenaar me naar de volgende week.
Ik vind het een leuke uitdaging ... ik ben er weer zoet mee!
van Elaine Fox, neuropsycholoog staat vol met onderzoeksgegevens. Teveel voor mij om allemaal te willen onthouden en te willen snappen. Soms krijg ik een AHA-gevoel ... of het gevoel 'wat leuk dat de wetenschap aantoont wat ik via een andere weg ook al wist'. Je kunt jezelf trainen naar meer tevredenheid ... oefenen tot het spontaan gaat !
Nieuwe onderzoeksmethoden kunnen laten zien welke delen van onze hersenen actief zijn op een bepaald moment en bij welke stemming.
Opmerkelijk feiten vond ik: onze hersencellen vernieuwen zich tot op hoge leeftijd. En ook bij hersenen geldt oefening baart kunst ... Net als spieren worden hersenpaden die je vaak gebruikt sterker en steviger. Spieren kun je zien en trainen. Hoe je hersens werken is niet zo makkelijk te observeren.
Na 8 weken mediteren is er een verandering in hersenactiviteit én een verbetering van immuniteit gemeten. Mediteren versterkte het patroon van hersenactiviteit dat typisch is voor gelukkige, optimistische mensen. De neurowetenschap heeft bevestigd wat Boeddha al zei: benoem, observeer gevoelens als 'aandachtsobject' ... en ervaar het gevoel van loslaten van negatieve ervaring .... Je hoeft je niet met elke, negatieve, gedachte die bij je opkomt emotioneel te verbinden.
Probeer het eens een tijdje ... kijk naar je gedachtenbeelden van een afstandje ... als een toeschouwer ... en als je om jezelf kunt glimlachen is dat prima!
Vanmorgen om half 6 vond mijn oppashondje het nog midden in de nacht ... en dat was het ook ...
De vliegtuiginformatie gaf aan de de KLM een half uur eerder ging landen dan afgesproken ... dus ik was wat laat ...
Maar dankzij mobieltjes troffen we elkaar op de parkeerplaats van Sheraton ... mijn dochter mét een koffie-to-go voor mij en stralend vol verhalen.
We ontbeten in de zon op een terrasje in Zwolle en nu rommelt ze in haar eigen huis met foto's en terug-van-vakantie-in-je-eigen-huis-rommel- dingen.
Ik was en droog vakantiewas... en vind het, als altijd, weer onwennig stil zonder hondje ...
Straks eten we samen en kijken foto's op de laptop.
Op mijn tafel staat een prachtige 'spaarpot' ... een groot blik dat ooit koffie bevatte heeft nu cartoon-schilderingen van African wild ... uit de gift shop van Zanzibar.
De spaarpot heeft geen gleuf ... de deksel moet je met een mesje openwrikken ... Is dat om het erinstoppen of het eruithalen te bemoeilijken?
"Mam ... als het blik vol is met 50jes ... dan gaan we samen naar Afrika" ... We kunnen dan het HELE continent wel zien denk ik ... over een jaar of tien. Mooi om te horen dat ze een volgende reis naar Afrika samen met mij zou willen doen ... meer avonturenreis dan toeristenreis ... Ik wist het wel!
In de grote vaas op de eettafel in mijn dochters huis staan 11 zonnebloemen haar welkom op te wachten!
De dame achter mij zei, niet tegen mij, maar wel hoorbaar "ze zijn prachtig, maar ik heb niet zo'n grote vaas, ik heb een klein huis" . Ik vroeg of ze voor 1tje wel plek zou hebben ... en gaf haar er een. Ik kreeg de meest prachtige glimlach ... !
Morgenochtend om 7.00 uur staan mijn oppashondje en ik op Schiphol ... mijn hart voelt nu al blij ... voorpret is ook pret.
Geef vandaag een cadeautje aan een (on)bekende ... een compliment ... een glimlach ... een telefoontje ... een e-card ...
Morgen heb ik een 'uitwisselings-afspraak' met een collega masseur die bekwaam is in Lomi Lomi massage. Ik wil altijd wel wat nieuws leren en ervaren en daarom ging ik in op zijn voorstel.
Van de week had ik neiging om me voor geld en goede woorden te laten masseren in de sauna ... maar de masseur die ik wél wilde ... had geen tijd ... en een dag later kreeg ik een mailtje met uitwisselingsverzoek van een collega ... Mooi he, hoe ik krijg wat ik denk dat ik nodig heb?
Ik ga er een lome dag van maken op deze warme dag! Ik mag naar buiten!
Glimlach ... drink extra extra water en be as happy as you can be!
Hoe meer je verwacht ... des te groter is de kans dat je teleurgesteld kan raken ... Andere mensen zijn andere mensen ... en hebben hun eigen leven ... doen hun eigen ding ... ze zijn niet op deze wereld om JOU gelukkig te maken ... ook al doen ze dat soms wél !
Waar je wél invloed op hebt ... is op jezelf ... op wat je doet, op wie je ontmoet, op wat je voelt ... wat je denkt ... waar je naar kijkt ... naar luistert ... wat je in je mond stopt ... Door meditatie kun je zelfs leren ' niet te denken' ... !
Als je de vriend bent ... die je zou willen hebben ... als je geeft ... wat je zou willen ontvangen ... als je je voorneemt zo liefdevol te zijn als je kunt zijn ... als je kijkt met waardering, met verwondering ... dan krijg je uiteindelijk minder angst, minder twijfel, minder zorgen, minder ergernis en stress ... dan heb je een goed leven ...!
Oefen ... tot het spontaan gaat!
Vandaag geef ik mijn BOEKje Tevreden zijn ... oefen tot het spontaan gaat ... als PDF weg. Als je het wilt ontvangen ... stuur maar een mailtje!
Gisteren kwam er een oude bekende op mijn massagebank. Hij vertelde een voorbeeld te nemen aan zijn buurman van in de 90. Die maait nog 2 maal per week met een handmaaier zijn eigen grasveld. Niet meer op de topsnelheid ... hij is geen 80 meer !
In beweging blijven, je bloed laten stromen, goed ademhalen, water drinken en af en toe een heerlijke massage ... het helpt allemaal om je goed te blijven voelen!
Hij keek naar me en zei: "Je ziet er beter uit dan 2 jaar geleden ... het lijkt wel of je gelukkig bent ... "... and you know what ... hij heeft gelijk.
Met elke dag een draadje ... een glimlach ... een onderzoekende houding ... blijven lezen en leren ... is mijn dagelijksheid allemachtig prachtig!
Glimlach ... wandel .... adem ... zing en verwonder je!
Tijd is het enige dat je niet bij kunt kopen als je aan je laatste beetje bezig bent ... en hij komt altijd op.
Soms zijn er saaie dagen, soms zijn er volle dagen, soms zijn er drukke dagen, soms zijn er indrukwekkende dagen.
In het verleden vroeg ik me regelmatig af: "Stel dat een dokter nu zou zeggen ... mevrouw ... u heeft nog een jaar te leven ...." zou ik dan blijven doen wat ik doe? Als het antwoord nee luidde ... dan veranderde ik van baan, van huis, van man .... of van allemaal ... Want dan was waar ik mee bezig was eigenlijk zonde van mijn tijd!
Denk vandaag eens na over tijd ... en pluk de dag ... ga er maar van uit dat hij vanzelf weer aan groeit!
Glimlach ... adem ... en kruidt de dag met iets buitengewoons!
Het aardige van wandelen is is dat je langzaam genoeg gaat om meer te zien dan als je fietst of auto rijdt ... en als je dan ook nog kijkt ... en ziet ... dan zijn er zoveel kleine en grote vermakelijkheden onderweg te zien.
Mijn kleine hondje ziet ALLES wat misschien wel eetbaar zou kunnen zijn. Als een kleine stofzuiger schuimt ze langs de straat. Dat krijg je als je hondje op dieeet bent ... ! Vandaag zag ze een dood-piepklein muisje. Maar kennelijk realiseerde ze zich dat ze dat beter toch niet kan eten.
Ik vraag me dan af ... waar komt dat hele kleine, zo complete beestje vandaan ... hoe komt het hier ...dood ...? Ik heb geen idee.
Voor je gezondheid is het ook prima om dagelijks minstens een half uur te wandelen. Het houdt je soepel, laat je goed doorademen en het ontspant.
Maak van wandelen een, goede, gewoonte.
Glimlach ... oordeel niet ... deel en geef en verwonder je over de wondertjes om je heen!
Mijn dochter laat weten Tanzania misschien nog wel mooier te vinden dan Kenia ... Als Tanzania-fan hoor ik dat natuurlijk graag ... !
Maar ik word vooral blij van haar levensteken omdat het een levensteken is ... Ik ga er vol vertrouwen van uit dat ze gezond en vrolijk, met verhalen en indrukken volgende week zondag weer op Schiphol zal zijn. Ik gun haar de ervaringen. Maar IK mis haar in mijn dagelijksheid. Een mailtje, een smsje, een gezamenlijke maaltijd, haar stem, haar lach ... Ik houd van dat mens.
Laat vandaag een dierbare weten hoeveel u van hem/haar houdt ... Daar word je blij van, en die ander ook!
Na dagenlang hitte en zon denkt de Oleander voor mijn raam eindelijk dat hij in den zuidelijk genoeg land woont om te kunnen gaan bloeien!
Wekenlang heb ik gedacht dat hij dood aan het gaan was en dat het niets anders zou blijven dan een plant met beloften ...
Ik haalde dode blaadjes weg, bleef consequent water geven, soms zelfs een badje ... en de zon deed de rest.
Sommige planten hebben tijd nodig, of aandacht, of zon ... Mensen zijn net plantjes ... blijf ze aandacht en tijd geven en ze gaan bloeien!
Glimlach ... drink extra water ... en geef aandacht aan een dierbare ... of aan een nog nog onbekende ... u zou zich kunnen melden als DOMINOdeelnemer!
is de intrigerende titel van een boekje dat ik gisteren kreeg ... Op de voorkant een sticker met INTERNATIONALE BESTseller. Een mooi verkoopverhaal op de achterkant met foto van de schrijver ... een heus ISBN nummer!
En binnen in 200 LEGE blaadjes ... ik moest er zooooooooooooo om lachen!
Ik hoop dat u er om kunt glimlachen ...
Adem, drink extra water en maak wat moois van de dag!
Het voordeel van bekende klanten is dat ik weet wie er komt en dat ik weet dat die ander weet wat ik in de aanbieding heb ... en dat OK vindt.
Het voordeel van nieuwe klanten is dat ik weer een nieuw verhaal hoor, een ander, voor hem, soms iets nieuws kan vertellen ... en dat de meeste nieuwe klanten een bekende gaat worden !
Gisteren reageerde iemand op mijn vitamine-verhaal met de vraag: "hoe weet je dat allemaal?" ... Tja, Ik lees ... en onthoud ... en combineer ...
Al jaren lees ik 3-4 boeken per week uit de bieb ... ik streef niet na alles te snappen, het overal mee eens te hoeven zijn ... maar gebruik wat ik kan gebruiken. Als ik jaren later hetzelfde boek herlees ... dan kom ik 'nieuwe' dingen tegen ... die ik op dat moment weer kan gebruiken.
Dagelijks neem ik een handje vol vitamines: Vit C 1000 omdat die het immuunsysteem helpen en vrije radicalen vangen, een mulitvitamine en mineralen tablet, een Q10 enzym, druivenpit en carnitine omdat die goed zijn voor mijn hart. Ik blijf er gezond bij!
Drink veel water, adem royaal, beweeg, deel, en zoek mensen, dingen en activiteiten waar je blij(er) van wordt ... en dat elke dag opnieuw ...!
10 jaar geleden was ik een periode rijk en kocht een nieuwe inboedel ... waaronder twee écht goede, dure banken ... Wekenlang waren mijn dochter en ik dagelijks de spullen gaan bekijken bij Home Center voordat ik durfde besluiten tot aankoop. Aarzelend was ik omdat de banken beige-wit waren. Dat is natuurlijk vragen om moeilijkheden ;-).
Na verloop van tijd was de mooi er van af en jarenlang bedekte de een na de andere foulard de vlekken ... Een bank is inmiddels verdwenen om plaats te maken voor mijn massagebank ... de andere houd ik omdat het gewoon de lekkerste bank is om in te zitten, maar ook omdat het voor mij een prima slaapplek is als ik een logee heb.
Vorige week liet mijn dochter haar vloerbedekking reinigen door een profi-bedrijf. Omdat het proces sneller ging dan voorzien had de meneer nog wel even tijd om met mij mee te gaan om mijn bank te bekijken. Vandaag kwam hij met een grote machine en diverse spuitbussen ... en nu staat mijn bank te drogen ... het lijkt er op dat hij weer een poos mee kan zonder foulard .... Het kost een paar centen ... maar dan heb je ook wat ... een hele goede, lekker zittende bank én extra slaapplek.
Ik ben er blij mee!
Soms is het inschakelen van een pro goed besteed geld ... dat geldt ook voor een profi-massage !
Gisteren kwam het door de timing van werkafspraken zo uit dat ik tot 4 uur een binnen dag had ... en daardoor had ik last van het warme weer. Voor de persoon op de bank is de warmte niet vervelend, die is in zijn blootje ... ! De afspraak van 18.00 verschoven we op mijn verzoek naar later in de week. 3 massages op een dag vind ik tegenwoordig veel van het goede en met dit warme weer breng ik het niet op. Op de saunawei en in het zwembad vond ik verkoeling .... en good as new was ik een paar uur later weer thuis.
Als je de omstandigheden niet kunt veranderen, dan kun je je er soms aan aanpassen!
Volgens de radio gebruiken te veel water ... om te douchen en het gras te sproeien.
Gebruik het water om extra te drinken ... waarschijnlijk komt er morgen regen en onweer.
Vandaag gebruikte ik de auto om vrienden te bezoeken ... meestal komen ze naar mij. Soms voel ik me daar wat bezwaard mee.
Ik kwam in mijn oude woonplaats Wolvega en keek naar het kasteel van een huis dat ik daar had ... Het is een prachtig mooi huis! Goed dat daar nu een heel gezin blij mee is.
Ik genoot ervan om de weilanden te zien ... de Friese ruimte en ruime horizon.
Het was warm ... bijna té warm ! Maar daar zal ik niet over zeuren, dat doen de boeren al, die willen wel weer regen!
Onder dit motto probeer ik een goed onderhouden plaatje te maken en vandaag, met bewolkt weer in Zwolle, liet ik weer eens profi-onderhoud plegen. Wat een luxe om prachtig gelakte teennagels aan gebruinde benen en keurige wenkbrauwen onder geknipte haren te zien .... Het kost een paar centen ... maar dan heb je ook wat!
Soms maakt iemand op de bank me het compliment dat ik er toch nog wel mag zijn ... voor mijn leeftijd ... en ik kan het dan niet laten te zeggen ... je wilt niet weten hoeveel werk dat is ...! Ook op dit vlak ... je moet er wél wat voor DOEN e ik vind het leuk om te doen.
DOE vandaag wat je moet doen met een glimlach en een bloemetje in je hart ... dan is moeten opeens mogen.
!
