Sinds Betekom (we schrijven 2/10) geen wedstrijd meer gelopen. Deels door de niet-compleet geheelde achillespees re(ondertussen euvel verdwenen), deels door het mindere aanbod van wedstrijden. Momenteel toch aan de derde ietwat intensievere trainingsweek bezig met een goed gevoel. Geen kwaaltjes of pijntjes of dergelijks...gewoon rustig kilometertjes malen afgewisseld met het pittigere heuvelwerk. Stilletjesaan vooruit beginnen kijken; wedstrijden op het programma; 12/12 (eventueel) Foulées Hivernales Oudergem (11K), 18/12 Grand Prix Léon Jacob Hannut (10K) en 26/12 Eindejaarscorrida Leuven (8K). Vermoedelijk zal dit programma het eindjaar volmaken en wat 2011 zal brengen moet nog blijken.
Heb wel mijn zinnen gezet op de Studentenmarathon Leuven (16/3) en mits een goede voorbereiding KULeuven-UCLLouvain-La-Neuve (4/5/11 32K) en wie weet...de ultieme 42.195K
Na een inactiviteit van een kleine anderhalve maand wegens een aanslepende (en recidiverende) achillespeesblessure re waarin ik het lopen beperkte tot een gemiddelde van ca. 5K/week besloot ik (voor het eerst pijnvrij) deel te nemen aan de Herfstjogging.
Begin deze week met schoonbroer Michael London wat onveilig gemaakt (Placebo-concert) en daarbij de nodige calorieën; lees hamburgers, steak en bier naar binnen gewerkt maar woensdag en donderdag opnieuw goed kunnen trainen. Vol goeie moed ingeschreven voor de 2 rondjes van 3,3K elk in Betekom en eigenlijk zonder noemenswaardige ambitie gestart. Het betrof hier een mooi gevarieerd parcours, zowel verharde als onverharde ondergrond met enkele venijnige hellingen. De eerste ronde kon ik er een behoorlijk tempo op nahouden en ik kwam door na 14'10". Ik voelde desalniettemin dat de conditie toch wat minder was door mijn blessure en moest noodgedwongen wat gas terugnemen in ronde 2. Toch kon ik het tempo herstellen en ik kwam toe op 29'09". Goed voor een 13,6/u. Een gemiddelde waar ik gezien de omstandigheden en de inactiviteit best tevreden over was. De afstand was goed gekozen want denkelijk was de kleine 10K nog wat te hoog gegrepen voor een deftige tijd te realiseren. Hopelijk kunnen we de komende week terug wat kilometers malen en alzo de conditie aanscherpen. Volgende wedstrijd binnen 2 weken; Heimolenjogging Keerbergen en/of Run for Congo Kortenberg.
Sinds mijn deelname vorige week aan de Hagelandjogging zat ik met een lichte last thv de re achillespees. Het verleden leerde me ondertussen dat ik zulk soort kwaaltjes maar beter au sérieux neem en aldoende had ik er een relatief rustige week opzitten. Slechts 1x een 7K en een zaalvoetbalwedstrijd achter de kiezen. Ik voelde na deze match toch nog enige last en omdat ik me initieel dacht in te schrijven voor de 10 besloot ik toch in extremis een beroep te doen op de goede wil van de organisatie om van afstand te wisselen en dit bleek geen probleem waarvoor dank.
Na mijn vroege shift een uurtje vroeger gestopt en vertrokken richting Binkom. Het was er mijn eerste deelname en na inschrijving in de feesttent toch even opgewarmd om te kijken hoe het ermee gesteld was. Dit bleek heel goed mee te vallen. Enkel de temperatuur viel wat tegen; een goeie 24° dus het beloofde een zweterige aangelegenheid te worden. Tot mijn grote verbazing weinig deelnemers voor deze wedstrijd; slechts 43! Toch misschien te warm?
We begonnen eraan vol goeie moed en zonder grote doelstellingen. Al gauw bleek 1 deelnemer vlot weg te lopen en tot mijn verbazing kon ik na enkele honderden meters aanklampen bij de virtuele nummers 2 en 3. Dit bleek me iets te snel te gaan en ik loste de rol. Het parcours begon vals plat om daarna rechtsaf te slagen hetgeen bergaf liep tot het laatste stuk van de eerste ronde dat nog redelijk klimmend was. Ik kwam na 1 ronde (2,65K) door op 10'44" en op dat moment liep ik dus virtueel op de 4de plaats. Dit was me nog nooit overkomen. Al gauw bleek toch dat de rustige week me wat begon te gevoelen en ik werd nog gepasseerd door 2 atleten. Naar het einde toe kon ik bijna nog 2 lopers bijhalen maar ik finishte op de 6de plaats met een tijd van 22'22" op een totale afstand van 5,3K, goed voor 14,2K/u gemiddeld. Ik kon niet anders dan tevreden zijn met deze prestatie, voor het eerst tijdens een officiële wedstijd binnen de top 10 geëindigd en mijn gevoel vertelde met toch dat mits een 'gewone' trainingsweek er misschien nog meer inzat. Het belangrijkste was dat mijn achillespees niet opspeelde dus hopelijk na enkele dagen relatieve rust kunnen we er opnieuw mee beginnen. Volgende wedstrijd (onder voorbehoud) Heist loopt (ook voor de 5) of Teussersjogging te Bertem op 5/9
Ook deze jogging stond met stip genoteerd in mijn agenda owv het volgens collega Luc VDG zeer mooie doch zware parcours. Benieuwd als ik ben richting Tielt. Mooie weersomstandigheden dus weerom geen excuses tenzij een lichte last thv mijn re achillespees hetgeen me deed vermoeden dat er mogelijks een ontsteking op til was.
Mooie organisatie daar aan de jongensschool en we waren ermee weg. Even rechtdoor, dan rechts afslaan en na een goeie K volgt de eerste beklimming, meteen een stevige test gevolgd door een tweede...we weten meteen hoe laat het is. Alles verloopt naar wens en ik voel wel wat last tijdens de hellingen maar eigenlijk niet tijdens het dalen. Ik passeer het huis van adjunct-hoofdverpleegkundige Eddy Blockx en hij roept me de nodige aanmoedigingen toe, bedankt Eddy!
Na 1 ronde (quasi 6K) kom ik door na 27'20" ongeveer, dit was tevens de na te streven tijd met het oog op een mogelijks snellere 2de ronde. Dit viel toch iet of wat tegen aangezien het klimmen toch moeilijker werd. De afdalingen hierop volgend kon ik terug op snelheid komen en in de laatste hectometers nog een atleet bijhalen en na een laatste eindsprint op de meet nog eentje en alzo toekomen op 54'59", goed voor een 52ste plaats op 108 deelnemers en 13K/u.
Al bij al tevreden doch was er ook een gevoel aanwezig van; 'er zat toch precies iets meer in...' Laat het ons voor een volgende editie houden zou ik zeggen Hopelijk speelt die achillespees toch niet te veel op en kunnen we na enkele rustdagen hervatten. Volgende wedstrijd zondag 22/8 in Binkom voor de St-Rochus Stratenloop.
Voor mijn 3de deelname in Holsbeek was ik er toch wat op gebrand ook op deze afstand te pogen een nieuw PR te realiseren na eerdere verwezenlijkingen op de 5 en 6K vorige maand. Toch geen al te frisse benen aangezien gisterenavond eerste voorbereidingswedstrijd zaalvoetbal en dat had toch enige energie gekost. Maar geen excuses, kleertjes aan en richting Holsbeek.
Ik had me voorgenomen mezelf toch niet teveel druk op te leggen want enige terugval na de goede recente resultaten zou er toch kunnen komen. Ik stond aan de start samen met collega Peter Vanhees, die voor het eerst deelnam aan een wedstrijd en hij zou het zeer goed doen met een tijd van 35'05". Proficiat Peter en keep up the good work! Na enig gedrum in de beginfase draaien we rechtsop richting Chartreuzeberg en dit blijft toch 1 vd moeilijke lange beklimmingen. Even op adem komen boven en dan proberen en stevig tempo te halen en te houden, niet evident op een overigens betrekkelijk heuvelachtig maar zeer mooi parcours. Het lukte alleszins aardig en ik kon zonder noemenswaardige inzinkingen de kilometertjes afhaspelen. De laatste 2K licht bergaf tot aan de streep nog een stevige versnelling kunnen plaatsen en binnengelopen op 32'42", goed voor een nieuw PR en een verbetering van 1'17", trouwens ook in Holsbeek gelopen vorig jaar. Tevreden met een gemiddelde snelheid van 13,2K/u op dit parcours en mijn 50ste plaats op 219 deelnemers volgens de website kon ik huiswaarts keren. Andere collega Luc VDG werd knap 6de op de 3,3K. Volgende week hopelijk enkele stevige loopjes en dan zaterdag richting Tielt-Winge voor de Hagelandjogging, mijn eerste deelname aldaar, voor de 6 of 12.
Vandaag stond de Stratenloop in Gelrode met stip aangevinkt. Aangezien ik er 2 jaar geleden bij mijn eerste deelname mijn scherpste tijd over de 6 tot dusver liep zou het dus zeker geen makkie worden om beter te doen. Ik had er vorige week een 40K opzitten en ook deze week ging het daar naartoe dus aan training zou het zeker niet liggen. Het weer dan misschien? Toch een goeie 24 graden maar zeker niet broeiierig zoals in Herselt vorige week. Allee bon we zouden wel zien...
Na mijn werkdag dus richting Gelrode, eerst nog snel langs Intratuin in Aarschot alwaar ik daags voordien de verkeerde zak hondenvoeding kocht en dit dus nog even moest gaan rechtzetten aangezien Igon anders zonder eten zat en dat konden we dat manneke toch niet aandoen hé...voilà goed op tijd in Gelrode toegekomen, ingeschreven en opnieuw vastgesteld dat dit toch een populaire wedstrijd betreft aangezien er weer veel volk kwam opdagen.
We begonnen eraan zonder noemenswaardig doel maar ik had me toch voorgenomen er een serieuze lap op te geven en ik probeerde alzo de daad bij het woord te voegen. De eerste ronde (2K) werd afgelegd tegen 8,5 min. en bij aanvang van de tweede ronde kreeg ik gezelschap van collega Luc VDG, die me als haas meenam voor een snelle ronde en me nog even moed toewenste voor de laatste. Tijdens de laatste helling (slechts 2 hellingen te noteren op een overigens vlak parcours) moest ik iets inleveren maar ik had toch nog voldoende adem voor een eindsprint en zag dat de klok naar de 25 min. ging en wou er toch nog net onder blijven hetgeen finaal lukte; afgeklokt op 24'58"; goed voor een PR op deze afstand en een 73ste plaats op 308 deelnemers. Met een gemiddelde van 14,4K/u en 4'08" min./K was ik dan ook enorm tevreden. 45 seconden beter dan mijn vorige besttijd. Ik bedankte na afloop collega Luc voor de begeleiding en aanmoedigingen; ze hebben zeker bijgedragen tot deze tijd. Na ontvangst van een grote fles bruine Leffe en douchegelleke huiswaarts. Ik verwacht dus toch enige terugval na recente goede prestaties te Rotselaar, Grimbergen en nu Gelrode. Hopelijk kan ik het trainingsschema voor de Amsterdam Marathon stipt blijven volgen. Volgende wedstrijd volgende week in Holsbeek voor de stevige Kermisjogging.
Morgen feestdag, niet werken en op de joggingssite gezien dat er een loopje was in Herselt dus daar naartoe. Bij mijn weten nog geen wedstrijd gelopen ginder dus weg waren we...De thermometer gaf voor de start om 19.30u nog een zwoele 27° aan en dat zouden we geweten hebben. Men had de keuze in 4, 8 of 12 kilometer en ik koos voor de gulden middenweg. Redelijk grote opkomst en voldoende parking voorzien op het voetbalveld van de Drie Eykenboys. Ingeschreven, even klaargemaakt en we waren ermee weg. Dadelijk het bos in via een nogal smal en zeer stoffig wegeltje. Redelijk drummen geblazen maar geen probleem, we konden ons na een goeie kilometer vrijmaken en een deftig tempo aanhouden. Alles verliep naar wens..zelfs collega Luc VDG, pas terug van vakantie in Spanje, bijgehaald, begroet en achtergelaten. Vlotte doorkomst na een kleine 19 minuten na 4,1K maar vanaf dan begon de hitte zich te gevoelen. Ik kreeg het moeilijker en de inspanningen werden intenser. Hoewel in het bos toch zeer weinig zuurstof naar mijn gevoel. Gevolg; het tempo moest noodgedwongen toch iets teruggeschroefd worden. Aankomst werd bereikt na 38'26", later zou blijken dat de 30ste plaats op 103 deelnemers een feit was volgens www.kvvv.be
Wat ontgoocheld over het eindresultaat maar gezien de weersomstandigheden toch zeker geen slechte beurt. Samengevat een mooi licht heuvelachtig parcours door het bos met juiste kilometeraanduiding en een kleine attentie achteraf. Volgende wedstrijd hoogstwaarschijnlijk de Stratenloop te Gelrode op 31/7
Door de aanhoudende hittegolf van de voorbije weken liet ik wedstrijden in Oudergem en Glabbeek veiligheidshalve aan mij voorbijgaan en besloot me gisteren richting Grimbergen te begeven; een gemeente die mij quasi totaal onbekend was om aldoende mijn sportieve alsook socio-culturele horizonten te verbreden.
Initieel dacht ik te starten voor de plaatselijke 10 maar ultiem toch voor de 5 ingeschreven. Ik had er een goeie trainingsweek opzitten en met goeie moed stond ik aan de start. Zeer toffe sfeer trouwens aan de Veldkantkermis en aangezien het goede weer (22° en een licht briesje) ook van de partij was lag er niks in de weg om er iets goed van te maken.
Gestart in het pak en weinig hinder ondervonden bij het onmiddellijk rechts opdraaien van de parking en links het mooie natuurgebied Lintbos. Alles verliep uitermate soepel, ik voelde nochtans weinig dash in de benen maar kon toch vanaf het begin een stevig tempo aanhouden. Ik wist niet of ik dit gedurende de ganse wedstrijd kon opbrengen maar besloot me er toch maar aan te wagen en dit lukte vrij aardig. Geheel vlak parcours trouwens zonder enige noemenswaardige helling. De laatste hectometers wogen het zwaarst en we klokken de Garmin af op 21'29" op een afstand van 5,07K. (14,1K/u) Goed voor een nieuw PR en een 25ste plaats op 74 deelnemers volgens de website www.acgrimbergen.be
Zeer tevreden uiteraard en nadien nog snel ene gedronken in de tent met de Wikke, een naar Grimbergen uitgeweken oude schoolkameraad. Samengevat een mooie jogging met een snel parcours. Ik teken bij deze present voor volgend jaar. Volgende wedstrijd Stratenloop Gelrode op 31/7 alst God belieft.
Vorig weekend door omstandigheden (vader even in ziekenhuis en verjaardagsdrink daags voordien van schoonzuster) niet aan de start van de Aardbeijogging geraakt en gezworen om vandaag een 1ste deelname in de Sparrenjogging te verwezenlijken. Na mijn vroege shift dus de E314 op en ruim op tijd parking gevonden aan de Delhaize nabij de start.
Vooralsnog geen regen en niet te warm dus perfecte loopomstandigheden. Volgens collega Luc VDG betrof het hier een stevige omloop met serieuze hellingen en dit sprak met enigszins aan want ik wilde wel eens testen hoever de conditie stond op deze afstand. Het was immers van de Studentenmarathon in maart geleden dat ik nog eens een 10K-wedstrijd liep aldoende....
Nog snel even de aankomst van de 5K meegepikt en diezelfde Luc VDG zien binnenkomen bij de eerste tien deelnemers schat ik...mooie prestatie Luc aangezien hij daags voordien de 10K in Ramsel afwerkte. Hij pufte toch nogal hetgeen me daadwerkelijk liet geloven dat het geen lachertje zou worden. Doch zonder noemenswaardige ambities waren we weg voor de 2 rondjes. Inderdaad een mooi parcours, eerst vanuit de straten vertrokken, het bos in licht dalend om daarna linksop te draaien en aan de eerste helling te beginnen. Het tempo zat er redelijk snel in en ik kon me handhaven in een klein groepje. Enkele fikse hellingen tussen de wijken kwamen we na ronde 1 door op 22'45" en daar was ik al zeer tevreden mee. Proberen ditzelfde tempo te houden maar ik moest mijn kompaan een goeie tien meter geven. Ik werd gepasseerd door nog 2 atleten en deze mannen bleven samen zo'n dikke tien meter voor mij uitlopen. Alles ging naar wens, geen dipjes en op het laatste lange rechte( licht dalende) stuk kon ik op wilskracht bij het groepje komen. Nog een dikke kilometer en ik besloot mijn laatste adem aan te spreken en nog een versnelling te plaatsen op de laatste 2 hellingskes en ik was weg. Alles uit de kast voor de ultieme hectometers rechts de straat op en links naar de meet. 1 deelnemer (nr. 48) kwam nog langszij en we finishten samen op 46'01" goed voor een 13K/u. Zeer tevreden over mijn wedstrijd kon ik toch concluderen dat wekelijkse heuveltrainingen voor dit soort parcours zeker geen overbodige luxe zijn.
Deze wedstrijd wordt trouwens met stip genoteerd voor volgend jaar aangezien het hier naar mijn mening 1 van de mooiere omlopen betrof. Enkel jammer dat er geen kilometeraanduidingen voorzien waren maar voor de rest schitterend heuvelachtig parcours. Volgende wedstrijd komende week Foulées Estivales te Oudergem of Meenselse Stratenloop week nadien.
Amper een week na de 20 van Brussel stond de volgende wedstrijd op het programma en voor deze halve marathon trokken we naar Nijlen. Aangezien deze regio mij totaal onbekend was leek me dit een leuke sportieve uitstap. Via Lier en Duffel passeerden we Kessel om tenslotte op bestemming toe te komen. Volgens de website een snelle omloop dewelke bestond uit 4 rondjes van een goeie 5K. Weersomstandigheden een half uur voor de start waren niet slecht met een goeie 18° met lichte regenval en nagenoeg geen wind. Doch vanaf de start leek de temperatuur te stijgen en achteraf waargenomen zaten we toch weer vlot aan 22°, hetgeen me na half-wedstrijd toch begon te gevoelen.
Eerste 5K vlot gepasseerd op een goeie 24' en de 10K na 50'. Eigenlijk misschien iets te snel en dat zou me toch wat opbreken, vooral in de laatste ronde. Zeker geen inzinking zoals 4w voordien te Veltem-Beisem al moest ik het tempo toch wat laten zakken. Na een pittige eindsprint binnengekomen op 1u49'03". Volgens de officiële resultaten was mijn tijd een halve minuut langer maar ik startte mijn Garmin pas vanaf de streep en niet vanaf het startschot zodoende...
Al bij al tevreden met deze tijd. Toch een goeie 4 min. sneller dan 4 weken geleden op deze afstand dus zeker niet aan conditie ingeboet. Volgende wedstrijd komende zondag in Wezemaal voor de stevige Aardbeijogging...een flinke kuitenbijter
Na mijn laatste oefenstonde op donderdag met een flinke 18K langs de Leuvense Vaart had ik wel wat vertrouwen in goede afloop te Bruxelles-Capitale. Vorig jaar met mijn 1u50' nog relatief tevreden aangezien ik de week voorafgaande van het evenement ziek was. Ditmaal had ik zelfs geen doel vooropgesteld. Op aanraden van mijn collega-loper Luc VDG van Demarsin besloten om me te wagen aan de energiebom witte pasta-bruine suiker als laatste maaltijd (niet zonder enig risico weliswaar) en weg waren we. Vergezeld door mijn Sarah'ke, de schoonouders en voor het eerst onze Igon baanden we ons een weg door een doorregende E40 en na wat rondgezocht te hebben toch een parkeerplaatsje kort bij het Jubelpark gevonden.
Aangezien we normaliter met 3 'Spoedgevallers' zouden vertegenwoordigd zijn, was het noodlot collega Geertrui jammer genoeg ongunstig gezind want zij viel enkele weken voor D-day uit met een spierscheur en mochten dispatcher Marijke en ikzelf proberen de eer hoog te houden. Vlak voor de start nog een laatste mini-buitje maar voor de rest van de omloop zou het droog blijven met een ideale temperatuur van om en bij de 16°
Wat me wel opviel was dat het relatief stroef ging en dit gedurende de hele wedstrijd. 30.000 mensen laten starten zal toch nooit een sinecure zijn vermoedelijk....wel jammer dat er sommigen reeds na een 5-tal K aan het wandelen slagen..toch misschien een andere afstand proberen eerst?
Hoedanook ideale weersomstandigheden en het eerste gedeelte van de wedstrijd verliep dan ook naar wens. Steeds goed gedronken en met de WCup in de hand door het Brusselse land....Aftikken na 10K op 51'35" en we waren voorbij halfweg. Ik was aan het wachten tot ik mijn dipje zou kennen maar vandaag zaten de benen duidelijk goed, toch goed gegeten? Zelfs aan de Tervurenlaan na 17k rezen er geen problemen en kon ik nog een laatste versnelling plaatsen licht dalend naar de aankomst toe. Ik was dan ook zeer tevreden dat ik mijn beste tijd van de 3 afgewerkte edities kon laten noteren; 1u43'42" en daarmee 7 minuten beter dan vorig jaar en 6 dan twee jaar geleden. Hopelijk kan deze tred doorgezet worden naar volgende week want dan staat immers de Halve Marathon van Nijlen voor het eerst op het programma en binnen een tweetal weken de Aardbeijogging te Wezemaal. Up to the next appointment!
Halve Marathon Yvo van Damme Veltem-Beisem 08-05-10
Aangezien ik deze week slechts 1x 20K liep en de me de weken voordien beperkte tot loopjes van ca. 15K had ik geen noemenswaardige ambitie voor mijn 2de editie van dit event en mijn tijd van vorig jaar (1u46') leek dus zeker en vast een utopie. Geen probleem vond ik, we maken er een aangename en nuttige trainingsstonde van hetgeen ik zeker kon gebruiken in aanloop naar Brussel op het einde van de maand.
In tegenstelling tot vorig jaar was het parcours enigszins aangepast door wegenwerken. Het betrof thans een omloop bestaande uit 3 ronden van een 7-tal K. De weersomstandigheden vielen goed mee want dit jaar geen 20° maar een pak minder met weinig wind; aangename loopomstandigheden dus daarop konden we het zeker niet steken
Onder de deelnemers aangetrouwd familielid Pieter Huyghe, collega Luc VDG die zich aan de 5K zou wagen en halve wielergod(reporter) Michel Wuyts, die me aansprak met de woorden; 'Inschrijving ginds?' waarop ik eenvoudig en beknopt repliceerde; 'jaja, rechtdoor'; een kort maar gedenkwaardig moment
We begonnen eraan en ik had me voorgenomen rustig de kat uit de boom te kijken. Eerste ontspannen doorgang na 7K rond 36'. De tweede ronde verliep iets minder ontspannen maar toch plusminus met hetzelfde tempo en doortocht na 1u13'. Nog altijd op schema maar bij aanvang van de laatste ronde begonnen mijn benen duidelijk de afstand te voelen met het gevolg dat het tempo serieus slonk. De laatste kilometers waren er duidelijk teveel aan en ik werd vlot voorbijgestoken door een horde atleten. Ik was bijgevolg meer dan tevreden dat de aankomst in zicht was en ik liep binnen op 1u53'33". Normaliter een tijd waarmee ik niet opgezet kon zijn maar aangezien het hier mijn tweede 20K-loop van het jaar betrof kon ik er zeker vrede mee nemen. Het was tenslotte meer dan duidelijk dat deze afstand onvoldoende in de benen zat om er een deftige tijd van te maken.
Nu nog enkele weekjes flink trainen om binnenkort misschien wat beter te doen...up to Brussels!
Voor het derde jaar op rij trokken we op tweede Paasdag naar Erps. Ik zeg we, want trouwe trainingsmakker Krisse wou ook best de beentjes strekken en hoewel initieel de 12K op het programma stond besloot hij mee de 6K te lopen. Leuk weertje daar bij de luchthaven en we begonnen eraan met volle overgave.
Goed gestart, redelijk vooraan en zonder noemenswaardige hindernissen uit het pak geraakt. Ik spoorde de Krisse aan om zijn ding te doen aangezien hij toch in een blakende vorm stak, cfr. de Studentenmarathon...maar hij besloot het deftig te houden zodanig dat we er samen een stevig tempo'tje op nahielden en algauw kregen we gezelschap van Sofie Hendrix van DCLA, later de 4de vrouw zou blijken. Na ongeveer half-koers moest ik een gaatje van een pakweg 5-tal m laten op mijn twee medekompanen en alzo kwamen we na het lange stuk langs de spoorweg op een goeie kilometer van het einde opnieuw samen. Krisse en ik besloten aan onze 'eindsprint' te beginnen en tot mijn grote verbazing moest Sofie lossen. Krisse en ik liepen samen over de streep na 25'56" en een 32e plaats op 192 deelnemers volgens de website www.acko.be
Een kleine vergelijking met de uitslag van vorig jaar leert ons dat er heden een goeie anderhalve minuut werd afgedaan en dus aan een tempo van een dikke 13K werd gelopen. Lag het misschien aan de aanwezigheid van een goeie 'haas'? Wie weet... In elk geval zeer tevreden en hoopvol naar de komende maanden toe. Nu stilaan opbouwen naar de HM Yvo Van Damme op 8/5
Voilà, voor het derde jaar op rij trokken we naar het Sportkot in Heverlee voor de plaatselijke Studentenmarathon. Het beloofde ideale omstandigheden te worden daar de thermometer een aangename 15°C aangaf en er verder geen vuiltje aan de lucht bleek. In tegenstelling tot de vorige 2 edities schreef ik me dit jaar in voor de 10K aangezien ik nog te weinig kilometers op de teller had om een degelijke halve marathon tot een goed einde te brengen.
Het lichtglooiende parcours bestond uit 2 ronden van een 5-tal K rond het Arenbergdomein. Een mooie afwisselende omloop met redelijk wat deelnemers waaronder collega's Luc VDG en Geertrui H, en in extremis trainingsmakker Kris E die me vergezelde, ook hij ging voor de 10.
Redelijk vooraan gestart bleek dat de Krisse er vrij veel zin in had want hij stoof weg, ik besloot veiligheidshalve niet aan te klampen en mijn eigen ritme te zoeken om alzo de kilometertjes af te knabbelen. Dit verliep al bij al betrekkelijk goed want ik passeerde na 1 ronde op ca. 20'50". Niet gek vond ik maar ik hoopte geen inzinking zoals de zondag voordien te Averbode door te maken. Dit bleek niet echt het geval. Het ging iets trager maar alles bleef redelijk soepel lopen. Tot op 1K van het einde toen ik last kreeg van steken thv het middenrif. Hierdoor was ik genoodzaakt 2x even te stoppen en te wandelen. Ik kwam toe na 43'55". Volgens de website www.loko.be na 44'02" maar soit, hier zullen we maar niet over vallen zeker...toch goed voor een goeie 13K/u aangezien het parcours iets minder lang was; 9,63K volgens collega Luc. Deze passeerde me na 3K en ik zag hem niet meer tot na de aankomst, evenals de Krisse. Beide atleten liepen een 41 minuten over deze afstand.
Desalniettemin tevreden over mijn prestatie. Nu gaan we proberen onze wekelijkse kilometers op te bouwen om vooruit te kijken naar het grotere werk, namelijk de HM Yvo Van Damme begin mei en de 20K van Brussel eind mei. Volgende afspraak de Paasmaandagjogging te Erps-Kwerps.
Aangezien het niet aangewezen was deel te nemen aan de Furaloop te Tervuren (16K en ik kon me mijn inzinking van vorig jaar nog levendig voor de geest halen...) besloot ik me naar Averbode te begeven voor de plaatselijke Flitsrun alwaar collega Luc VDG me verwelkomde en op de hoogte bracht van het mooie, weg-bos-finse piste-afwisselend en vlak parcours. Het betrof hier een omloop bestaande uit 3 plaatselijke rondjes van een 4K.
Omwille van de goed gevulde laatste trainingsweken was ik benieuwd wat ik momenteel op deze afstand waard was dus gingen we ervoor. De start verliep vlekkeloos en ik kon rustig mijn ritme zoeken zonder noemenswaardige hindernissen. Tot mijn grote verbazing kwam ik na ronde 1 door op 17'20'' en ik kan niet zeggen dat ik er serieus voor gezwoegd had...dat beloofde dus....maar lang duurde mijn verbazing niet. Goed en wel aan de tweede ronde begonnen moest ik het tempo laten zakken en jammer genoeg zou dit het verdere verloop van de wedstrijd bepalen. Na ronde 2 zat ik aan 36'40" en de laatste ronde verliep zelfs nog moeizamer. In die mate zelfs dat ik op een goeie honderd meter van de streep werd opgewacht door loopcollega Patrick De Smedt van Vabco Mol. Hij begeleidde me tot aan de finish waarvoor mijn welgemeende dank Patrick! Toch een bewijsje dat het niet liep zoals ik verhoopt had. Eindtijd 56'55" voor bijna 13K/u. Niet slecht maar toch een wrange nasmaak owv de inzinking. Lag het misschien toch aan de grappa's van de avond voordien bij Paolo? Het zou er best wel 'ns mee te maken kunnen hebben. Desalniettemin niet ontevreden terug naar huis met een mooi gevulde zak die ik kreeg bij aankomst. Zeker een aanrader deze wedstrijd met een puike organisatie. Bravo Luc en co. Volgende wedstrijd woensdag a.s. te Heverlee voor de plaatselijke Studentenmarathon. Dit jaar wel voor de 10K.
Hivernales du Racing 07-02-10 Watermaal-Bosvoorde 9,6K
Zowel vrijdag als gisteren gezaalvoetbald en dus vandaag ietwat zwaardere benen dan normaal en wakker geworden met een ei(!) op mijn linker scheenbeen. Cadeau'tje van ne Veltemnaar van gisterenavond neem ik aan Soit desalniettemin stond deze wedstrijd met stip genoteerd in mijn agenda. Collega Luc VDG wist me te vertellen dat het hier een zeer mooie omloop betrof in het Zoniënwoud dus waren we wel benieuwd.
De afstand zou te doen moeten zijn en aangezien er een pak volk aan de start stond (ik kon me niet meer voorinschrijven aangezien de limiet van 900 deelnemers al was bereikt) ruim op tijd vertrokken en ingeschreven in de plaatselijke sporthal van de International School of Brussels.
Dus geen 100% fitte benen maar het zou zowiezo een goeie training wezen. Zonder zware verwachtingen begonnen en de eerste 2K in het wooncentrum doorgekomen alvorens met een stevige helling het Zoniënwoud onveilig te maken. Inderdaad mooi glooiend parcours waarbij stevige hellingen werden afgewisseld met welgekomen afdalingen. Naar mijn inziens verliep het niet volgens plan. Ik voelde duidelijk nog de recentste inspanningen waardoor ik iet of wat beknot werd in mijn fysieke mogelijkheden. Toch de hellingen in aanvaardbaar tempo soldaat gemaakt. Ik voelde wel dat ik met nieuwe steunzooltjes liep. Dit mag een leerrijke les geweest zijn; loop ze in t vervolg toch maar wat meer in dan die luttele 6K van vorige donderdag. Naarmate de wedstrijd vorderde kon ik toch een redelijk tempo aanhouden en met een deftige versnelling de laatste kilometer liep ik binnen op 44'51" volgens de chrono aan de aankomst. Ik was er gezien de omstandigheden zeker en vast tevreden mee. In de zak die de deelnemers kregen aan de aankomst vond ik een paar tuinhandschoenen. Ze zullen van pas komen Goede kilometeraanduiding en een mooie omloop met degelijke organisatie. Zeker en vast voor herhaling vatbaar volgend jaar. Volgende wedstrijd Furaloop Tervuren op 14/3 in aanloop naar de Studentenmarathon op 17/3.
Afgelopen week eindelijk een goeie 30K kunnen trainen, het deed deugd! Ik besloot me richting Kortenberg te begeven alwaar ik me initieel aan de 10K zou wagen maar aangezien me dit toch nog iets te vroeg leek toch maar ingeschreven voor de 5. Vol goeie moed begonnen en algauw bleek dat het parcours drastisch te lijden had onder de verse dooi. Vele modderstroken volgden zichzelf op afwisselend met stevige hellingen. Ik kon een redelijk tempo aanhouden en aan het 2K-punt passeerde collega Luc VDG me en wederzijdse aanmoedigingen weerklonken.
Ik probeerde enigszins aan te klampen en kon op een tiental meter blijven hangen. Het bleef redelijk goed verlopen en naarmate het einde vorderde kwam Luc meer en meer binnen schot. Hij liep natuurlijk wel de 10 dus gaf zeker niet het volle pond maar ik was al blij dat ik het gaatje kon verkleinen. Nog een laatste eindsprint kunnen opbrengen en binnen gelopen op 23'16"; als 18de op 89 deelnemers volgens de website www.acko.be. Tevreden over het resultaat in deze fase van heropbouw en ik begaf me huiswaarts met mijn aandenken; Silan-wasverzachter. Volgende wedstrijd hoogstwaarschijnlijk Hivernales du Racing te Watermaal Bosvoorde op 07-02-10 voor de 9,6K en dan (hopelijk) opbouwen naar de Studentenmarathon van 17-03.
3 weken geleden bezocht ik Dr. Senden te Heverlee owv mijn aanslepende hielblessure die me ondertussen toch een tweetal maanden belette van mijn conditie naar een behoorlijk niveau te tillen en tevens mijn activiteiten op zaalvoetbalgebied op een laag pitje hield. Diagnose luidde overbelasting thv de m.tibialis en aangezien het een typische zaalvoetbalblessure betrof kreeg ik groen licht voor 'joggen'. Maar wat verstaat men onder joggen? Ik besloot dus mijn grenzen af te tasten en sinds de Heimolenjogging in oktober liep ik vorige woensdag opnieuw voor de eerste maal een dikke tien K. Dit beviel me enigszins en ik trok dus met ietwat meer vertrouwen richting Leuven voor de 8 van de plaatselijke corrida. 2 jaar geleden liep ik hier met 35' een PR maar geen haar op mijn hoofd dat twijfelde aan het feit dat deze prestatie dit jaar niet geëvenaard zou worden. Ik zou al blij zijn zonder pijn te wedstrijd uit te lopen want het zou toch de eerste asfalttest worden sinds de Leiemarathon in sept.
Bon veel volk (meer dan 4000 deelnemers deze editie) en 'dicht bevolkt' begonnen. Tot 2K kon ik den Drikke nog volgen maar sindsdien was het tempo zoeken en volk laten passeren. Ik had het gevoel dat mijn ritme stagneerde en misschien zelfs wel achteruitging want heel veel volk passeerde ik immers niet meer. Aankomst volgens de website op 40'09". Niet goed maar ik kon leven met 12K/u in deze fase van (hopelijke) heropbouw. Het zal nu een kwestie worden van rustig de K's op te drijven in combinatie met uithouding maar ik heb me voorgenomen dit steady on te doen. Volgende wedstrijd is nog niet uitgestippeld en zal rustig bekeken worden. Ik zal er alleszins mijn Oudjaarmenu niet voor laten
Na een inactiviteitsperiode van 3w wegens lichte vorm van hielspoor gisteren voor het eerst met de Krisse een 6K afgewerkt in het bos en daarna toch besloten me daags nadien naar Vossem te begeven alwaar ik vorig jaar op de 10K een goeie tijd van 43' en een sjiek neerzette. Jammer genoeg verliep de organisatie toen nogal chaotisch en kon ik geen juiste tijdweergave opmeten. Men beloofde beterschap voor deze editie. Aangezien er dit jaar een 5 of 12 op het programma stond besloot ik me wijselijk in te schrijven voor de korte afstand om te kijken hoeveel averij de weerstand had opgelopen.
Niet te best gestart en ongeveer een tiental seconden na het startschot pas onder het Vertrek-spandoek gepasseerd besloot ik mijn tempo in de mate van mogelijkheid op te drijven en dit lukte vrij aardig. Na K2 kon ik mijn ritme goed aanhouden maar ik voelde na het passeren van het 4K-mark dat het toch wat te snel ging...gevolg was dat de laatste fikse helling er ietwat te veel aan was en daar heb ik toch wat gas moeten terugnemen. Hierna was echter de aankomst in zicht en kwam ik binnen op 22'25''; een tijd waarmee ik zeker tevreden was, goed voor een PR op deze afstand en een 36ste plaats op 256 deelnemers achteraf gelezen op de website. Alleszins veel beter dan ik kon verhopen. Nu proberen om komende weken opnieuw op te bouwen zonder te forçeren (want toch ambetante blessure waarmee ik ook vorig jaar een dikke twee maanden aan de kant stond...) en te werken naar de 10K Gaston Roelants en Eindejaarscorrida te Leuven eind december. Keep on running...
Aangezien ik veiligheidshalve paste voor Betekom om een klein euvel voor li hiel te laten genezen was ik er deze week pas opnieuw aan begonnen en leek me deze wedstrijd in Keerbergen een mooie gelegenheid om te checken hoe het met de conditie gesteld was. Ik had er deze week slechts een dikke 20 trainingskilometers opzitten maar na een betrekkelijk snelle woensdagtraining had ik er wel hoop in. Bon op naar het Mechelse dus...
Op het programma stonden rondes van 5,4K en ik besloot mij toch aan de 2 ronden te wagen. Net op tijd aan de start verschenen en dus eigenlijk bij de laatsten vertrokken bleek al snel dat het parcours initieel nogal aan de smalle kant was waardoor toch een dikke minuut tijd verloren vooraleer ik op draf kon komen. Verder mooie gevarieerde en vlakke omloop zowel in bos als in de straten van Keerbergen en doorkomst na 1 ronde op 25'30". Niets wereldschokkends maar toch redelijk tevreden over de vlotheid van het gebeuren. Ik slaagde erin deze trend verder te zetten en kwam even vlot binnen op de kop van 50' (13K/u) en daar kon ik zeker niet over klagen. Wetende dat mits een degelijkere start een 48-49 mogelijk was stemt dit toch tot voldoening. Hopelijk kunnen de volgende weken wat opbouw betekenen en kan ik speculeren op een knappe tijd op 11-11 te Vossem waar ik vorig jaar toch een goeie dag had. We shall see...
dat twijfelde aan het feit dat deze prestatie dit jaar niet geëvenaard zou worden. Ik zou al blij zijn zonder pijn te wedstrijd uit te lopen want het zou toch de eerste asfalttest worden sinds de Leiemarathon in sept. 
