Na mijn laatste oefenstonde op donderdag met een flinke 18K langs de Leuvense Vaart had ik wel wat vertrouwen in goede afloop te Bruxelles-Capitale. Vorig jaar met mijn 1u50' nog relatief tevreden aangezien ik de week voorafgaande van het evenement ziek was. Ditmaal had ik zelfs geen doel vooropgesteld. Op aanraden van mijn collega-loper Luc VDG van Demarsin besloten om me te wagen aan de energiebom witte pasta-bruine suiker als laatste maaltijd (niet zonder enig risico weliswaar) en weg waren we. Vergezeld door mijn Sarah'ke, de schoonouders en voor het eerst onze Igon baanden we ons een weg door een doorregende E40 en na wat rondgezocht te hebben toch een parkeerplaatsje kort bij het Jubelpark gevonden.
Aangezien we normaliter met 3 'Spoedgevallers' zouden vertegenwoordigd zijn, was het noodlot collega Geertrui jammer genoeg ongunstig gezind want zij viel enkele weken voor D-day uit met een spierscheur en mochten dispatcher Marijke en ikzelf proberen de eer hoog te houden. Vlak voor de start nog een laatste mini-buitje maar voor de rest van de omloop zou het droog blijven met een ideale temperatuur van om en bij de 16°
Wat me wel opviel was dat het relatief stroef ging en dit gedurende de hele wedstrijd. 30.000 mensen laten starten zal toch nooit een sinecure zijn vermoedelijk....wel jammer dat er sommigen reeds na een 5-tal K aan het wandelen slagen..toch misschien een andere afstand proberen eerst?
Hoedanook ideale weersomstandigheden en het eerste gedeelte van de wedstrijd verliep dan ook naar wens. Steeds goed gedronken en met de WCup in de hand door het Brusselse land....Aftikken na 10K op 51'35" en we waren voorbij halfweg. Ik was aan het wachten tot ik mijn dipje zou kennen maar vandaag zaten de benen duidelijk goed, toch goed gegeten? Zelfs aan de Tervurenlaan na 17k rezen er geen problemen en kon ik nog een laatste versnelling plaatsen licht dalend naar de aankomst toe. Ik was dan ook zeer tevreden dat ik mijn beste tijd van de 3 afgewerkte edities kon laten noteren; 1u43'42" en daarmee 7 minuten beter dan vorig jaar en 6 dan twee jaar geleden. Hopelijk kan deze tred doorgezet worden naar volgende week want dan staat immers de Halve Marathon van Nijlen voor het eerst op het programma en binnen een tweetal weken de Aardbeijogging te Wezemaal. Up to the next appointment!
Halve Marathon Yvo van Damme Veltem-Beisem 08-05-10
Aangezien ik deze week slechts 1x 20K liep en de me de weken voordien beperkte tot loopjes van ca. 15K had ik geen noemenswaardige ambitie voor mijn 2de editie van dit event en mijn tijd van vorig jaar (1u46') leek dus zeker en vast een utopie. Geen probleem vond ik, we maken er een aangename en nuttige trainingsstonde van hetgeen ik zeker kon gebruiken in aanloop naar Brussel op het einde van de maand.
In tegenstelling tot vorig jaar was het parcours enigszins aangepast door wegenwerken. Het betrof thans een omloop bestaande uit 3 ronden van een 7-tal K. De weersomstandigheden vielen goed mee want dit jaar geen 20° maar een pak minder met weinig wind; aangename loopomstandigheden dus daarop konden we het zeker niet steken
Onder de deelnemers aangetrouwd familielid Pieter Huyghe, collega Luc VDG die zich aan de 5K zou wagen en halve wielergod(reporter) Michel Wuyts, die me aansprak met de woorden; 'Inschrijving ginds?' waarop ik eenvoudig en beknopt repliceerde; 'jaja, rechtdoor'; een kort maar gedenkwaardig moment
We begonnen eraan en ik had me voorgenomen rustig de kat uit de boom te kijken. Eerste ontspannen doorgang na 7K rond 36'. De tweede ronde verliep iets minder ontspannen maar toch plusminus met hetzelfde tempo en doortocht na 1u13'. Nog altijd op schema maar bij aanvang van de laatste ronde begonnen mijn benen duidelijk de afstand te voelen met het gevolg dat het tempo serieus slonk. De laatste kilometers waren er duidelijk teveel aan en ik werd vlot voorbijgestoken door een horde atleten. Ik was bijgevolg meer dan tevreden dat de aankomst in zicht was en ik liep binnen op 1u53'33". Normaliter een tijd waarmee ik niet opgezet kon zijn maar aangezien het hier mijn tweede 20K-loop van het jaar betrof kon ik er zeker vrede mee nemen. Het was tenslotte meer dan duidelijk dat deze afstand onvoldoende in de benen zat om er een deftige tijd van te maken.
Nu nog enkele weekjes flink trainen om binnenkort misschien wat beter te doen...up to Brussels!
Voor het derde jaar op rij trokken we op tweede Paasdag naar Erps. Ik zeg we, want trouwe trainingsmakker Krisse wou ook best de beentjes strekken en hoewel initieel de 12K op het programma stond besloot hij mee de 6K te lopen. Leuk weertje daar bij de luchthaven en we begonnen eraan met volle overgave.
Goed gestart, redelijk vooraan en zonder noemenswaardige hindernissen uit het pak geraakt. Ik spoorde de Krisse aan om zijn ding te doen aangezien hij toch in een blakende vorm stak, cfr. de Studentenmarathon...maar hij besloot het deftig te houden zodanig dat we er samen een stevig tempo'tje op nahielden en algauw kregen we gezelschap van Sofie Hendrix van DCLA, later de 4de vrouw zou blijken. Na ongeveer half-koers moest ik een gaatje van een pakweg 5-tal m laten op mijn twee medekompanen en alzo kwamen we na het lange stuk langs de spoorweg op een goeie kilometer van het einde opnieuw samen. Krisse en ik besloten aan onze 'eindsprint' te beginnen en tot mijn grote verbazing moest Sofie lossen. Krisse en ik liepen samen over de streep na 25'56" en een 32e plaats op 192 deelnemers volgens de website www.acko.be
Een kleine vergelijking met de uitslag van vorig jaar leert ons dat er heden een goeie anderhalve minuut werd afgedaan en dus aan een tempo van een dikke 13K werd gelopen. Lag het misschien aan de aanwezigheid van een goeie 'haas'? Wie weet... In elk geval zeer tevreden en hoopvol naar de komende maanden toe. Nu stilaan opbouwen naar de HM Yvo Van Damme op 8/5
Voilà, voor het derde jaar op rij trokken we naar het Sportkot in Heverlee voor de plaatselijke Studentenmarathon. Het beloofde ideale omstandigheden te worden daar de thermometer een aangename 15°C aangaf en er verder geen vuiltje aan de lucht bleek. In tegenstelling tot de vorige 2 edities schreef ik me dit jaar in voor de 10K aangezien ik nog te weinig kilometers op de teller had om een degelijke halve marathon tot een goed einde te brengen.
Het lichtglooiende parcours bestond uit 2 ronden van een 5-tal K rond het Arenbergdomein. Een mooie afwisselende omloop met redelijk wat deelnemers waaronder collega's Luc VDG en Geertrui H, en in extremis trainingsmakker Kris E die me vergezelde, ook hij ging voor de 10.
Redelijk vooraan gestart bleek dat de Krisse er vrij veel zin in had want hij stoof weg, ik besloot veiligheidshalve niet aan te klampen en mijn eigen ritme te zoeken om alzo de kilometertjes af te knabbelen. Dit verliep al bij al betrekkelijk goed want ik passeerde na 1 ronde op ca. 20'50". Niet gek vond ik maar ik hoopte geen inzinking zoals de zondag voordien te Averbode door te maken. Dit bleek niet echt het geval. Het ging iets trager maar alles bleef redelijk soepel lopen. Tot op 1K van het einde toen ik last kreeg van steken thv het middenrif. Hierdoor was ik genoodzaakt 2x even te stoppen en te wandelen. Ik kwam toe na 43'55". Volgens de website www.loko.be na 44'02" maar soit, hier zullen we maar niet over vallen zeker...toch goed voor een goeie 13K/u aangezien het parcours iets minder lang was; 9,63K volgens collega Luc. Deze passeerde me na 3K en ik zag hem niet meer tot na de aankomst, evenals de Krisse. Beide atleten liepen een 41 minuten over deze afstand.
Desalniettemin tevreden over mijn prestatie. Nu gaan we proberen onze wekelijkse kilometers op te bouwen om vooruit te kijken naar het grotere werk, namelijk de HM Yvo Van Damme begin mei en de 20K van Brussel eind mei. Volgende afspraak de Paasmaandagjogging te Erps-Kwerps.
Aangezien het niet aangewezen was deel te nemen aan de Furaloop te Tervuren (16K en ik kon me mijn inzinking van vorig jaar nog levendig voor de geest halen...) besloot ik me naar Averbode te begeven voor de plaatselijke Flitsrun alwaar collega Luc VDG me verwelkomde en op de hoogte bracht van het mooie, weg-bos-finse piste-afwisselend en vlak parcours. Het betrof hier een omloop bestaande uit 3 plaatselijke rondjes van een 4K.
Omwille van de goed gevulde laatste trainingsweken was ik benieuwd wat ik momenteel op deze afstand waard was dus gingen we ervoor. De start verliep vlekkeloos en ik kon rustig mijn ritme zoeken zonder noemenswaardige hindernissen. Tot mijn grote verbazing kwam ik na ronde 1 door op 17'20'' en ik kan niet zeggen dat ik er serieus voor gezwoegd had...dat beloofde dus....maar lang duurde mijn verbazing niet. Goed en wel aan de tweede ronde begonnen moest ik het tempo laten zakken en jammer genoeg zou dit het verdere verloop van de wedstrijd bepalen. Na ronde 2 zat ik aan 36'40" en de laatste ronde verliep zelfs nog moeizamer. In die mate zelfs dat ik op een goeie honderd meter van de streep werd opgewacht door loopcollega Patrick De Smedt van Vabco Mol. Hij begeleidde me tot aan de finish waarvoor mijn welgemeende dank Patrick! Toch een bewijsje dat het niet liep zoals ik verhoopt had. Eindtijd 56'55" voor bijna 13K/u. Niet slecht maar toch een wrange nasmaak owv de inzinking. Lag het misschien toch aan de grappa's van de avond voordien bij Paolo? Het zou er best wel 'ns mee te maken kunnen hebben. Desalniettemin niet ontevreden terug naar huis met een mooi gevulde zak die ik kreeg bij aankomst. Zeker een aanrader deze wedstrijd met een puike organisatie. Bravo Luc en co. Volgende wedstrijd woensdag a.s. te Heverlee voor de plaatselijke Studentenmarathon. Dit jaar wel voor de 10K.
Hivernales du Racing 07-02-10 Watermaal-Bosvoorde 9,6K
Zowel vrijdag als gisteren gezaalvoetbald en dus vandaag ietwat zwaardere benen dan normaal en wakker geworden met een ei(!) op mijn linker scheenbeen. Cadeau'tje van ne Veltemnaar van gisterenavond neem ik aan Soit desalniettemin stond deze wedstrijd met stip genoteerd in mijn agenda. Collega Luc VDG wist me te vertellen dat het hier een zeer mooie omloop betrof in het Zoniënwoud dus waren we wel benieuwd.
De afstand zou te doen moeten zijn en aangezien er een pak volk aan de start stond (ik kon me niet meer voorinschrijven aangezien de limiet van 900 deelnemers al was bereikt) ruim op tijd vertrokken en ingeschreven in de plaatselijke sporthal van de International School of Brussels.
Dus geen 100% fitte benen maar het zou zowiezo een goeie training wezen. Zonder zware verwachtingen begonnen en de eerste 2K in het wooncentrum doorgekomen alvorens met een stevige helling het Zoniënwoud onveilig te maken. Inderdaad mooi glooiend parcours waarbij stevige hellingen werden afgewisseld met welgekomen afdalingen. Naar mijn inziens verliep het niet volgens plan. Ik voelde duidelijk nog de recentste inspanningen waardoor ik iet of wat beknot werd in mijn fysieke mogelijkheden. Toch de hellingen in aanvaardbaar tempo soldaat gemaakt. Ik voelde wel dat ik met nieuwe steunzooltjes liep. Dit mag een leerrijke les geweest zijn; loop ze in t vervolg toch maar wat meer in dan die luttele 6K van vorige donderdag. Naarmate de wedstrijd vorderde kon ik toch een redelijk tempo aanhouden en met een deftige versnelling de laatste kilometer liep ik binnen op 44'51" volgens de chrono aan de aankomst. Ik was er gezien de omstandigheden zeker en vast tevreden mee. In de zak die de deelnemers kregen aan de aankomst vond ik een paar tuinhandschoenen. Ze zullen van pas komen Goede kilometeraanduiding en een mooie omloop met degelijke organisatie. Zeker en vast voor herhaling vatbaar volgend jaar. Volgende wedstrijd Furaloop Tervuren op 14/3 in aanloop naar de Studentenmarathon op 17/3.
Afgelopen week eindelijk een goeie 30K kunnen trainen, het deed deugd! Ik besloot me richting Kortenberg te begeven alwaar ik me initieel aan de 10K zou wagen maar aangezien me dit toch nog iets te vroeg leek toch maar ingeschreven voor de 5. Vol goeie moed begonnen en algauw bleek dat het parcours drastisch te lijden had onder de verse dooi. Vele modderstroken volgden zichzelf op afwisselend met stevige hellingen. Ik kon een redelijk tempo aanhouden en aan het 2K-punt passeerde collega Luc VDG me en wederzijdse aanmoedigingen weerklonken.
Ik probeerde enigszins aan te klampen en kon op een tiental meter blijven hangen. Het bleef redelijk goed verlopen en naarmate het einde vorderde kwam Luc meer en meer binnen schot. Hij liep natuurlijk wel de 10 dus gaf zeker niet het volle pond maar ik was al blij dat ik het gaatje kon verkleinen. Nog een laatste eindsprint kunnen opbrengen en binnen gelopen op 23'16"; als 18de op 89 deelnemers volgens de website www.acko.be. Tevreden over het resultaat in deze fase van heropbouw en ik begaf me huiswaarts met mijn aandenken; Silan-wasverzachter. Volgende wedstrijd hoogstwaarschijnlijk Hivernales du Racing te Watermaal Bosvoorde op 07-02-10 voor de 9,6K en dan (hopelijk) opbouwen naar de Studentenmarathon van 17-03.
3 weken geleden bezocht ik Dr. Senden te Heverlee owv mijn aanslepende hielblessure die me ondertussen toch een tweetal maanden belette van mijn conditie naar een behoorlijk niveau te tillen en tevens mijn activiteiten op zaalvoetbalgebied op een laag pitje hield. Diagnose luidde overbelasting thv de m.tibialis en aangezien het een typische zaalvoetbalblessure betrof kreeg ik groen licht voor 'joggen'. Maar wat verstaat men onder joggen? Ik besloot dus mijn grenzen af te tasten en sinds de Heimolenjogging in oktober liep ik vorige woensdag opnieuw voor de eerste maal een dikke tien K. Dit beviel me enigszins en ik trok dus met ietwat meer vertrouwen richting Leuven voor de 8 van de plaatselijke corrida. 2 jaar geleden liep ik hier met 35' een PR maar geen haar op mijn hoofd dat twijfelde aan het feit dat deze prestatie dit jaar niet geëvenaard zou worden. Ik zou al blij zijn zonder pijn te wedstrijd uit te lopen want het zou toch de eerste asfalttest worden sinds de Leiemarathon in sept.
Bon veel volk (meer dan 4000 deelnemers deze editie) en 'dicht bevolkt' begonnen. Tot 2K kon ik den Drikke nog volgen maar sindsdien was het tempo zoeken en volk laten passeren. Ik had het gevoel dat mijn ritme stagneerde en misschien zelfs wel achteruitging want heel veel volk passeerde ik immers niet meer. Aankomst volgens de website op 40'09". Niet goed maar ik kon leven met 12K/u in deze fase van (hopelijke) heropbouw. Het zal nu een kwestie worden van rustig de K's op te drijven in combinatie met uithouding maar ik heb me voorgenomen dit steady on te doen. Volgende wedstrijd is nog niet uitgestippeld en zal rustig bekeken worden. Ik zal er alleszins mijn Oudjaarmenu niet voor laten
Na een inactiviteitsperiode van 3w wegens lichte vorm van hielspoor gisteren voor het eerst met de Krisse een 6K afgewerkt in het bos en daarna toch besloten me daags nadien naar Vossem te begeven alwaar ik vorig jaar op de 10K een goeie tijd van 43' en een sjiek neerzette. Jammer genoeg verliep de organisatie toen nogal chaotisch en kon ik geen juiste tijdweergave opmeten. Men beloofde beterschap voor deze editie. Aangezien er dit jaar een 5 of 12 op het programma stond besloot ik me wijselijk in te schrijven voor de korte afstand om te kijken hoeveel averij de weerstand had opgelopen.
Niet te best gestart en ongeveer een tiental seconden na het startschot pas onder het Vertrek-spandoek gepasseerd besloot ik mijn tempo in de mate van mogelijkheid op te drijven en dit lukte vrij aardig. Na K2 kon ik mijn ritme goed aanhouden maar ik voelde na het passeren van het 4K-mark dat het toch wat te snel ging...gevolg was dat de laatste fikse helling er ietwat te veel aan was en daar heb ik toch wat gas moeten terugnemen. Hierna was echter de aankomst in zicht en kwam ik binnen op 22'25''; een tijd waarmee ik zeker tevreden was, goed voor een PR op deze afstand en een 36ste plaats op 256 deelnemers achteraf gelezen op de website. Alleszins veel beter dan ik kon verhopen. Nu proberen om komende weken opnieuw op te bouwen zonder te forçeren (want toch ambetante blessure waarmee ik ook vorig jaar een dikke twee maanden aan de kant stond...) en te werken naar de 10K Gaston Roelants en Eindejaarscorrida te Leuven eind december. Keep on running...
Aangezien ik veiligheidshalve paste voor Betekom om een klein euvel voor li hiel te laten genezen was ik er deze week pas opnieuw aan begonnen en leek me deze wedstrijd in Keerbergen een mooie gelegenheid om te checken hoe het met de conditie gesteld was. Ik had er deze week slechts een dikke 20 trainingskilometers opzitten maar na een betrekkelijk snelle woensdagtraining had ik er wel hoop in. Bon op naar het Mechelse dus...
Op het programma stonden rondes van 5,4K en ik besloot mij toch aan de 2 ronden te wagen. Net op tijd aan de start verschenen en dus eigenlijk bij de laatsten vertrokken bleek al snel dat het parcours initieel nogal aan de smalle kant was waardoor toch een dikke minuut tijd verloren vooraleer ik op draf kon komen. Verder mooie gevarieerde en vlakke omloop zowel in bos als in de straten van Keerbergen en doorkomst na 1 ronde op 25'30". Niets wereldschokkends maar toch redelijk tevreden over de vlotheid van het gebeuren. Ik slaagde erin deze trend verder te zetten en kwam even vlot binnen op de kop van 50' (13K/u) en daar kon ik zeker niet over klagen. Wetende dat mits een degelijkere start een 48-49 mogelijk was stemt dit toch tot voldoening. Hopelijk kunnen de volgende weken wat opbouw betekenen en kan ik speculeren op een knappe tijd op 11-11 te Vossem waar ik vorig jaar toch een goeie dag had. We shall see...
Na een intensieve trainingsperiode en een stevig paar laatste weken met goede prestaties in Heist en Haacht trok ik gisteren met volle moed naar Deinze voor de ultieme duurloop; de mythische 42.195m...Uiteraard een onbekend verhaal maar omwille van de laatste overtuigende lange duurlopen (tot 32K) zag ik het zitten. Ik zou me niet fixeren op een te behalen tijd en pogen de wedstrijd tot een goed einde te brengen en zonder noemenswaardige problemen de meet te halen.
Om klokslag 12u weerklonk het startschot voor een initiële plaatselijke 5K in Deinze vooraleer de Leie te vergezellen tot in Wevelgem. Helemaal achteraan gestart naar goede raad van ultraloper Leo Pardaens en alzo geprobeerd in mijn ritme van ca. 10K/u te komen. Dit ging juist geteld goed tot aan K5. Daarna bleek het een enorme opgave dit tempo aan te houden...misschien door de onverwachte warmte (ca. 24°?) Enfin, het ging dus hoegenaamd niet volgens plan. Bewijs mijn moeizame doortocht na halfwedstrijd op 2U13. Vanaf dan ging het (nog meer) bergaf en ondanks schitterende aanmoedigingen van vrouwke Sarah per fiets diende ik de strijd te staken na 35K. Reden; uitputting, pijnlijke knie re. Ontgoocheld maar bleek toch dat het vat compleet leeg was want achterop de fiets bij Sarah enkele malen de appelflauwte nabij en bleek toch dat die 7K onmogelijk haalbaar waren..jammer doch goede poging...better luck next time zeker...
Rest mij nog bij mezelf ten rade te gaan betreffende de oorza(a)k(en) van deze off-day. Vermoedelijk heeft de warmte mij toch de nodige parten gespeeld en bleek ik niet voldoende getraind. Misschien niet helemaal in de afstand ( meer duurlopen van ca. 35K?) maar zeker niet kwestie van ondergrond. Deze lessen heb ik hieruit zeker getrokken. Toch blij het geprobeerd te hebben maar ze zijn nog niet van mij af met hun marathons
Efkes e paar dagen recuperen en volgende wedstrijd op 3/10 Herfstjogging Betekom. Nog special thanks to mijn vrouwke Sarah voor de ongelooflijke steun op deze moeilijke dag!
Vandaag stond met stip genoteerd in mijn agenda vooral geldende als training voor de grote dag precies 3w verwijderd....Na de intensieve laatste trainingsweken zakte ik met een goed gevoel af richting Heist-op-den-Berg. Vlot parkeerplaats gevonden aan het pleintje vermeld op de website en om me dan via de inschrijvingen (een mooi deelnemerspakket trouwens..) naar het kerkplein te begeven. Daar aangekomen stelde ik vast dat dit evenement toch wel een leuke happening was met verschillende standjes (drankje/hapje) en met medewerking van het goede weer (ca. 24°) en de massale opkomst waren alle ingrediënten voor een toffe sportieve namiddag aanwezig. Ik had me voorgenomen initieel deze wedstrijd mee te lopen als training maar desgevallens goeie benen toch voor een degelijke tijd te gaan. Met mijn 2 mindere prestaties op deze afstand van dit jaar; Studentenmarathon Leuven (1u47) en Ivo van Damme Veltem-Beisem (1u46) in gedachte zou ik dus wel beter willen doen. Met goeie moed vertrokken en algauw bleek dat het vlotjes ging; de benen voelden goed en ook de ademhaling werkte mee. Mooi parcours met veel volk en aanmoedigingen en thv de kerk enkele stevige klimmetjes. Eerste rondje van 5.3km afgewerkt in een 24 minuutjes en na 10.6 rond de 50' gepasseeerd. Ik voelde me goed en dat resulteerde in hetzelfde tempo zonder noemenswaardige terugslagen gedurende de hele wedstrijd. Resultaat een mooie 1u41 zonder echt in de rooie te moeten gaan; een opsteker wetende dat het nog wel wat beter kan maar tov de vorige 2 wedstrijden een aanzienlijke progressie. Nu nog 2 stevige trainingsweken voor de kiezen (tussen 70 à 80km/week) en dan op naar de volgende wedstrijd; LEIEMARATHON DEINZE op 20/9. Het zal mij alleszins benieuwen
Het plan was dus deelnemen aan Dwars door Zaventem en alzo de halve marathon aldaar trainingsgewijs af te werken. Ik had zelfs een die hard-kompaan gevonden in de persoon van de Krisse. Wij goed op tijd aangekomen in Airlinecity maar het was er verdacht rustig vonden we. Beetje rondgereden en plots aan de plaatselijke sporthal werden we wa uit ons lood geslagen door een evenementenbord waarop stond vermeld dat de plaatselijke wedstrijd daags voordien ttz 15/8 was doorgegaan. Manman was me dat vloeken....van nen beschamende primeur gesproken...Desalniettemin niet getalmd en doorgereden naar Haacht voor de plaatselijke stratenloop. Ingeschreven voor de 10 mijl en ondertussen kwam de zon piepen met als gevolg een zwoele 24° bij de start. Het vlakke parcours bestond uit 4 plaatselijke rondjes van 4K. Ik startte met als doel een degelijke training af te haspelen en mits goede benen toch een aanvaardbare tijd te beogen. Right..off we were...eerste 2 rondjes geen problemen maar tijdens ronde 3 toch de zon vol op t koppeke en blij was ik dat er een jong manneke aan de kant stond met een tuinslang...go for it mate....1ste ronde na 17'41'', 2de ronde na 37'30'' en 3de na 57' en een chique....in de laatste ronde wat gas moeten terugnemen (toch wa oververhit misschien) maar toch nog een versnelling kunnen plaatsen nadien en vlot binnengelopen op 1u17'. Goede training vond ik en de tijd was zeker ni slecht. Krisse finishte een klein minuutje voor mij maar ook daarmee kon ik best leven aangezien deze man toch ook wel aanzien kan worden als een fysiek trekpaard als het ware. Volgende opdracht Heist zingt/loopt op 30/8 voor de halve marathon.
Na betrekkelijk intensief trainingswerk (ikv de Leiemarathon) de laatste weken (vooral loopjes met Krisse E. en den Beul in Blanden) was ik wel benieuwd wat er terug in het vaatje zat en besloot ik me in te schrijven voor Holsbeek. Met mijn inzinking op de Chartreuzeberg vorig jaar nog vers in het geheugen en mijn povere 1u14 op de 14,5K vond ik het dit jaar wijselijker me aan de 7,3K over te geven. Vol goeie moed begonnen en redelijk fris boven aan den berg geraakt waarna rustig mijn tempo'ke gezocht en toch wegens het warme weer geen drankpost overgeslagen. Tijdens de laatste kms dewelke bergaf naar de aankomst gingen was er zelfs nog ruimte voor een kleine versnelling en binnengespurt op 33'59'' waarmee ik best kon leven. Altijd toffe sfeer in Holsbeek en dat was dit jaar zeker niet anders. Wordt genoteerd voor volgend jaar alst God belieft. Volgende wedstrijd Dwars door Zaventem 21K op zo 15/8
Door samenloop van omstandigheden (mini-vakantie naar Italië met C-Team/ziekte tijdens laatste week/gewoon weinig tijd...)stond ik niet bepaald fris aan het vertrek op de Esplanade in het Jubelpark. Vrijdag voordien nog geprobeerd enkele kilometers te malen en betrekkelijk tevreden hierover besloot ik toch vol goeie moed aan de zaak te beginnen. De thermometer gaf een zwoele 23/24°C aan een aangezien dit toch een tweetal graden minder was dan het jaar voordien zag ik het hele verhaal positief tegemoet. De eerste kilometers verliepen zoals gewoonlijk nogal chaotisch owv het gekende massa-effect doch zonder noemenswaardigheden door de (drukkend warme) tunnels geraakt en zonder al te veel kleerscheuren het 10K-punt bereikt. Hierna probeerde ik een noemenswaardig tempo te behouden daar ik nog van vorig jaar wist dat ik rond K15 een inzinking kreeg die te wijten was aan de combinatie uitputting/te weinig drinken en die fout ging ik toch geen tweemaal maken.. zo gezegd zo gedaan...het werd me vrij snel duidelijk dat ik vandaag geen gemiddelde van 12 kon bolwerken en dus tegen een iets lager tempo haspelde ik de km'tjes af. Nog even gepuft na 17K op een steil beklimminkje om vanaf de top de laatste kilometer nog even te versnellen en binnen te komen op 1u50'45'' en daarmee 1 luttele minuut boven mijn 2008-tijd te stranden. Uiteraard geen wereldprestatie maar gezien de omstandigheden kon ik relatief tevreden zijn. Ook hier geldt dat mits een gerichte voorbereiding enkele minuten boni zeker geen onrealistische doelstelling lijkt maar om dit gegeven hard te maken zal ik volgend jaar opnieuw onze hoofdstad trachten te bedwingen. Volgende wedstrijd de Aardbeijogging te Wezemaal op 14/6.
Memorial Ivo Van Damme Veltem-Beisem 18/04/09 (21K)
Vol goede moed en met de vastberadenheid beter te doen dan de laatste halve marathon (Studentenmarathon Leuven 18/03/09 - 1u47'11'') trok ik mijn stoute (en tevens nieuwe) schoenen aan en begaf me richting sporthal te Veltem-Beisem. De thermometer gaf een zalige 20°C aan en de twijfel sloop me om het lijf om misschien toch maar beter een fijn terrasje op te zoeken daar ik me de laatste weken toch te weinig op deze wedstrijd had voorbereid naar mijn aanvoelen. Tot mijn grote verbazing liep alles aanvankelijk vrij vlotjes en passeerde ik nogal redelijk onverwacht op het uur aan het 13K-punt. Daarna bleek het vet echter van de soep en probeerde ik steevast een collega te vinden om alzo terug enigszins in een aanvaardbaar ritme te raken doch dit bleek tevergeefs. Ik was dan ook betrekkelijk tevreden om binnen te 'lopen' op 1u46'48''. Duidelijk geen wereldprestatie in vergelijking tot mijn beste PR op deze afstand namelijk 1u37' (Studentenmarathon Leuven 19/03/08) dewelke wel degelijk binnen bereik was op het uur. Mits een betere voorbereiding lijkt me een verbetering van enkele minuten zeker geen utopie. Volgende wedstrijd Robaloop te Betekom vrijdag e.k. of 10K Knokke op 1/5.
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
dat twijfelde aan het feit dat deze prestatie dit jaar niet geëvenaard zou worden. Ik zou al blij zijn zonder pijn te wedstrijd uit te lopen want het zou toch de eerste asfalttest worden sinds de Leiemarathon in sept. 
