Zoals eerder vermeld geen wedstrijd meer gelopen sinds de 20K van Brussel eind mei vorig jaar. Redenen zijn overduidelijk; teveel belasting thv de achillespees waardoor sneller blessures. Gevolg is het (quasi volledig) stoppen met wedstrijden maar wel hier en daar iets meepikken zoals de Studentenmarathon.
Ik heb me reeds enkele maanden geleden voorgenomen me toe te leggen op de langere afstand waarin langere maar ook rustigere trainingen de bovenhand krijgen op het meer kortere en snellere werk waardoor de kans op blessures beperkt wordt. Ik ben dan ook sinds begin november bezig aan een schema met als oppergaai het uitlopen van een marathon. Aangezien de trainingen dus langer maar steeds langzaam of langzamer gebeuren heb ik ook sindsdien geen blessures meer gekend (hout vasthouden
Maar goed op naar de orde van de dag; ik had me voorgenomen deel te nemen aan de Studentenmarathon ter voorbereiding van het grotere werk en dus was de betrachting onder de 2u en zonder forçeren binnen te lopen. Ik heb er momenteel enkele duurlopen van 24 en ééntje van 27K opzitten en vorig weekend nog een vlotte 17,5K achter de kiezen dus zag ik het wel zitten. Rustig begonnen en steeds de tijd indachte zat ik na 10,5K en een korte plaspauze juist boven het uur. Ietsje goedmaken maar zo simpel was het niet aangezien het parcours er bij wijle toch vrij heuvelachtig bijlag. Zeer mooie omloop trouwens met afwisseling tussen dorpskernen en velden. Na een nieuwe plaspauze (toch teveel gedronken zeker) lag ik ongeveer iets achter op schema na K14 en ik besloot toch te versnellen, vanaf dat moment waren de hellingen uit het parcours en verliep alles licht dalend tot vlak. Ik wist niet zeker of na zoveel rustige trainingen in staat was om nog 7K te versnellen maar dat viel mee. Ik kon een fatsoenlijk tempo hanteren tot aan de finish en liep binnen op 1u57' en een chique. Mission accomplished en geen moment in de rooie gegaan. Vooral het tempo van de laatste kilometers viel me zeer goed mee waardoor we kunnen besluiten dat het met de conditie niet zo slecht is gesteld. Bedoeling is nu dit niveau stilletjesaan op te krikken en de lange duurlopen van ca. 30K goed in de benen te hebben. Ik heb besloten de Rotterdam Marathon van 15/4 aan me te laten voorbijgaan en me te focussen op de Maasmarathon van 13/5. Indien blessurevrij zeker geen utopie. We shall see
Sinds begin november het trainingsschema gevolgd en tot dusver alles ok. Heden duurloopjes van 20K zonder noemenswaardig euvel. Geen achillespees- of andere kwaaltjes. Toch omwille van de egale ondergrond (asfalt) of de lagere snelheid (ca. 10K/u)? Wie zal het zeggen? Ik ben er alleszins zeer over te spreken. Voorlopig dus op kruissnelheid richting Rotterdam en binnen 2 weken staat er 24K op het programma. Met de langste trainingsloop van 32K in het schema beginnen we stilaan in de buurt te komen. Hopelijk blijven we blessurevrij. Aangezien vrouwke Sarah vandaag 1 dag overtijd is inzake de nakende geboorte van ons dochtertje zal het lopen wellicht binnenkort iets minder vermoeiend lijken wanneer we dra op wolkjes lopen;-)
Dus sinds de 20K van Brussel geen wedstrijd meer gelopen. Bedoeling was nochtans in Tielt-Winge en Binkom aan de start te komen maar owv familiale redenen vielen deze plannen in het water. De voorbije maanden stond het hoofd niet altijd naar lopen maar ondertussen hebben we draad opnieuw opgenomen. Meer nog; een nieuw doel werd vooropgesteld. De lokroep van de mytische 42,195K bleek te groot dus maakte ik werk van een trainingschema in aanloop naar de Rotterdam Marathon op 15/04/12.
Het schema bestaat uit 2(!) trainingen per week. Ik koos hier bewust voor om blessures zo veel mogelijk te vermijden en de achillespees alzo de nodige rust te verschaffen. Ik ben alvast benieuwd maar zeker gebrand op een goede afloop. Vandaag beginnen we eraan en hopelijk kunnen we op deze manier blessurevrij naar het summum van menig loper toeleven. Wordt alleszins vervolgd!
Sinds de 20K van Brussel geen wedstrijd meer gelopen. Reden; geprobeerd te achterhalen waarom die achillesblessure met regelmaat van de klok steeds opduikt en misschien zou dat wel aan de belasting kunnen liggen. Redelijk veel wedstrijden lopen is misschien niet the right way to go dus momenteel train ik (op eigen tempo weliswaar) voor de Eindhoven Marathon op 9/10.
Ttz ik heb het trainingsschema afgedrukt, op de koelkast gehangen en eraan begonnen met het idee van alles rustiger te lopen, zeker de lange duurlopen die momenteel 15K bedragen en tot op heden lukt dit vrij aardig. Igv nieuw euvel aan de achillespees zal dit schema dan ook zonder getalm gestaakt worden want ervaring leert dat dit de beste oplossing lijkt.
Voor volgende maand denk ik er toch aan deel te nemen hetzij aan de Kermisjogging Holsbeek-Plein of de Hagelandjogging Tielt-Winge en op het einde van de maand aan Heist Loopt voor de halve marathon. Dit uiteraard onder voorwaarde van blessurevrij te blijven. Fingers crossed..
De week voorafgaand dit evenement quasi niet getraind (een enkele 6,5K op wo) mede doordat ik een kleine schrik gepakt had toen ik de zondag voordien in het bos werd aangevallen door een buizerd (vermoedelijk). De mensen die dit ook al eens meemaakten kunnen waarschijnlijk eenzelfde gevoel ervaren en dit hield me eigenlijk wat tegen om het bos op te zoeken. Trouwens geen blikschade aan dit voorval overgehouden
Bon we vertrokken voor onze 4de editie naar Bruxelles-Capitale alwaar we zouden trachten te pogen een nieuw PR; namelijk rond de 1u40' te realiseren. S'morgens nog bewolkt en koeltjes maar rond de middag begon het weer te veranderen en éénmaal in Brussel aangekomen was het stralend weer. Gevolg; nog maar goed en wel gestart en we zaten rond de 25°C. Goed gedronken en voorzien van een petje dacht ik er klaar voor te zijn. Eerste gedeelte van de wedstrijd verliep volgens plan; doortocht na 10K op 50'11", daarna zou de warmte serieus beginnen opspelen. Tussen K11 en 14 voelde ik mijn benen leeglopen en lopen begon plots een loodzware opdracht te worden. Net genoeg kracht gevonden om het Isostar-team te bereiken en daar 2 blikjes leeggedronken en zelfs even gestopt. Daarna rustig hernomen en het tempo geraakte niet meer boven 11/u. De Tervurenlaan werd nog redelijk beklommen en ik kon de laatste K nog even versnellen maar het zou duidelijk wezen; de warmte had het gehaald op de fysieke conditie. Resultaat 1u48' en 5 min. boven mijn tijd van vorig jaar. Niet geheel tevreden maar als je bekijkt dat we gisteren een 26-jarige medeloper verloren door een hartaderbreuk gaan we daar zeker niet over zagen...het leven is immers meer dan lopen alleen..dat was vandaag de belangrijkste les. Volgende wedstrijd Den Elewijtse Halve op zondag 13/6 voor 21K
Deze zaterdag trok ik dus zoals voorzien naar Rotselaar voor mijn eerste deelname alhier en op de 15K. Ik liet mij voor deze gelegenheid ruim informeren via collega Luc VDG en het forum van www.joggings.be en het werd me al snel diets dat het hier een zwaar parcours betrof bestaande uit rondjes van een goeie 5K en gekruid met stevige hellingen. Zeer glooiend te noemen.... Omdat Brussel er binnen 2 weken aankomt leek het me vrij zinloos de kleinere afstanden te verkiezen en vol goeie moed engageerde ik me dus voor de lange afstand, mijn duurlopen van de laatste weken indachtig moest dat toch doenbaar wezen.
Ter plaatse aangekomen en geparkeerd op het grote veld beneden aan de omloop, kon ik al snel vaststellen dat het hier inderdaad geen namiddagwandeling zou worden want we moesten met z'n allen al goed klimmen om nog maar de inschrijvingen en de start te bereiken, ja het zou zeker geen lachertje wezen
16u en weg waren we; de eerste kleine 2K redelijk vlak in het bos, collega Luc kwam naast me lopen en waarschuwde dat de eerste eraan kwam, idd links opdraaien en een fikse helling op, dadelijk een 'adem- en benenafsnijder'. Ik besloot me aan mijn tempo te houden en het parcours varieerde van heuvelachtig in het bos tot heuvelachtig in de Rotselaarse woonkern. Passage na ronde 1 op ca. 25'30", tweede ronde ging iets moeizamer met een doortocht na 26'20" en ook de laatste ronde (inclusief dipje op 13K) werd in die periode afgerond. Eindtijd 1u18'22" over een exacte afstand van 15,25K. Een kleine 12/u maar als je bedenkt dat kleppers à la Hans Vanden Bempt hier vorig jaar ook 'slechts' een 14/u haalden zeker geen slecht resultaat en de benen denkelijk klaar voor het grote werk. Ik hoorde de speaker mij een 27ste plaats op 52 deelnemers toekennen en de resultaten werden gepubliceerd via www.middelberg.be. Vol goeie moed binnen 2w naar de 20 van Brussel.
Eigenlijk was het de bedoeling in Veltem voor de 3de maal te starten in de halve marathon, maar aangezien mijn lange duurlopen voorlopig nog beperkt bleven tot een 18 à 20K besloot ik dat het net iets te vroeg was en schreef ik me in voor de 12, mijn eerste deelname op deze afstand alhier.
De thermometer gaf een warme 21°C aan en er stond toch een stevig briesje. Het beloofde dus zeker geen namiddagwandeling te worden. Ik kende het parcours ongeveer en het zou vandaag gaan over 2 toertjes van 2,54K en 1 grote van een goeie 7. We waren ermee weg en ik besloot me aan een bepaald ritme te houden en mezelf zeker niet op te blazen en geen enkele drankpost over te slagen. Dit lukte allemaal vrij goed. Ik kwam na halfkoers door op 27'24" en probeerde dit tempo aan te houden. In het tweede deel van de wedstrijd kreeg ik toch wat last van de warmte waardoor het tempo ietsje zakte maar na een ultieme inspanning binnengekomen op 56'14" als 22ste op 100 deelnemers volgens www.jcveltem.be
Zeker geen wereldprestatie maar gezien de omstandigheden toch tevreden. Denkelijk is de factor warmte toch een belangrijke speler. Maar geen last thv gekende euvel aan de achillespees. (toch misschien mede de nieuwe schoenen die ik deze week inliep...) Volgende wedstrijd en tevens laatste test voor de 20K door Brussel; Middelbergjogging te Rotselaar op 14/5 voor 15K.
Initieel was het plan me in te schrijven voor de plaatselijke 14K in aanloop naar een eventuele deelname op de halve marathon van Veltem-Beisem binnen 2 weken maar onderweg naar Halle me toch bedacht en voor de 7 gegaan. S'avonds voordien nog een belangrijke zege geboekt in de zaal en omdat ik toch niet 100% zeker was van mijn achillespees-euvel het veilige voor het onveilige genomen en dat bleek achteraf gezien een prima keuze.
Spoed-collega's Geneviève (afkomstig van Halle) en Luc VDG brieften me al over het zeer mooie parcours in het Hallerbos te Essenbeek en dat trok me over de streep om me richting Pajottenland te begeven. Wat niet vermeld werd echter was de zware omloop, zelden zulk parcours meegemaakt. Mijn persoonlijk gevoel includeerde de Kermisjogging te Holsbeek en de Sparrenjogging te Rotselaar tot de zwaardere wedstrijden maar ojee dan waren we nog niet in Halle geweest.
297 deelnemers voor de 7K (ook de 14 en 21K werden hier georganiseerd) en we waren weg bij een stralend zonnetje. Juistgeteld 2K en toen doemde de Muur van Ger...euh Halle voor ons op. Een bij wijlen zeer steile helling die enkele 100ms lang was sneed mening atleet de adem en benen af. Ook ondergetekende probeerde deze gigant op deftige wijze te bedwingen maar eens boven was het serieus afzien. Gevolg; de volgende km's waren hierdoor onherroepelijk getekend en ik zou nooit een deftig tempo kunnen aanhouden. Positief was de quasi afwezige hinder thv de gekende kwetsbare regio en ik probeerde het onderste uit de kan te halen. Vlakke stukken wisselden zich gedurende de rest van het parcours af met pittige hellingen. Geen aanrader voor de niet-getrainde loper want ik zag onderweg menig loper gewoonweg stilstaan. De laatste kilometer vlak en geprobeerd een ultieme acceleratie te plaatsen waardoor finaal nog 2 atleten bijgehaald. Resultaat 33'36" op een exacte afstand van 7,13K. Goed voor een kleine 13K/u en een 42ste plaats. Tevreden over het resultaat alleszins en zeker voor herhaling vatbaar; een mooie wedstrijd in een uniek landschap maar zeker niet voor de minder getrainde loper. Volgende wedstrijd hoogstwaarschijnlijk Ivo Van Damme te Veltem op 30/4. De afstand moet nog bekeken worden.
Dit jaar nam ik voor de 4de maal deel aan de Leuvense Studentenmarathon. Tweemaal de 21, vorig jaar de 10 en vandaag de 5K. Normaliter stond de halve marathon op het programma maar aangezien ik pas een goeie 2w kon doortrainen na mijn aanslepende blessure koos ik veiligheidshalve voor de korte afstand. Ik had een goed gevoel na mijn prestatie van afgelopen zondag in Averbode maar startte vandaag toch zonder noemenswaardige ambitie.
In het Sportkot toegekomen kon ik vaststellen dat de jaarlijkse drukte ook ditmaal aan de orde was en door het lange wachten op mijn borstnummer stond ik nogal laat aan de start. Gevolg; geen goede startplaats en de eerste hectometers was het drummen geblazen. Daarna kwam het wat los en kon ik mijn tempo opdrijven. De eerste kilometer werd afgeklokt op 4'35" en daar was ik niet tevreden mee. Toch maar geprobeerd wat te versnellen en vanaf dan liep het meer dan aardig. Ik kon eigenlijk gedurende het verdere verloop van de wedstrijd een goed niveau aanhouden en met een ultieme acceleratie gefinisht op 20'30", goed voor een 46ste plaats op 125 deelnemers (exacte afstand van het parcours 4,8K). Net niet goed genoeg voor een PR maar desalniettemin was ik zeer tevreden. Rekening houdend met mijn valse start en korte trainingsperiode zit de conditie duidelijk in een stijgende lijn. Achillespeeske goed preventief soigneren en verder opbouwen zijn de boodschap. Volgende wedstrijd is nog niet vastgelegd maar de Paasmaandagjogging in Erps staat met stip genoteerd.
Blij als een kind was ik vanmorgen toen ik me naar Averbode begaf voor de plaatselijke Flitsrun, een organisatie van Joggingclub Demarsin. Ik koos er de 8 kilometer af te haspelen aangezien ik me nog goed herinnerde hoe ik vorig jaar de 12K afwerkte; al kruipend Het bleek dus van begin oktober geleden dat ik nog een officiële wedstrijd liep en ik zou mezelf geen doel voor ogen stellen. Het was trouwens nog maar de 2de week die ik blessurevrij kon afronden.
Het weer was aangenaam en een licht briesje zou zeker geen spelbreker wezen. Op tijd toegekomen, plaatsje gevonden redelijk kort aan de sporthal, nummerke afgehaald en klaargemaakt. We waren ermee weg en vooral de eerste kilometers was het echt genieten geblazen...ik had dit echt gemist. Aangezien ik niet goed wist wat mijn mogelijkheden waren besloot ik zeker geen overmoedige inspanningen te leveren en op de ademhaling te letten. Doortocht na halfwedstrijd rond 18'30". Ik besloot nu toch het tempo nog wat op te drijven en dat lukte redelijk, geen inzinkingen gekend en nog adem over voor een kleine eindsprint. Conclusie; mooie tijd met 37'19", 70ste plaats op 210 deelnemers en goed voor een 13K/u, conditie begint op peil te komen en het belangrijkste; geen last aan de achillespees, dus zeer content! Even uitrusten en woensdag naar de Leuvense Studentenmarathon voor de 5K.
