Ik ben Wieteke
Ik ben een vrouw en woon in Lommel (België) en mijn beroep is ..
Ik ben geboren op 11/04/1981 en ben nu dus 44 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: voetbal, hardlopen, fitness, muziek, internet....
Vandaag ben ik weer gaan fitnessen. Ik heb terug alles met lichte gewichten gedaan. Na de lenteloop heb ik wel last gehad van stijve spieren. Vooral de onderrug was erg stijf. Ik heb dan ook wat rugoefeningen gedaan en wat buikspieroefeningen om het terug wat losser te krijgen. Verder heb ik zoals altijd de benen wat getraind. De Calf raises deed ik eerst met 20 kg, nu is dat nog maar 10 kg. Al is dat op dit moment meer dan genoeg. Na wat herhalingen begint mijn voet al tegen te pruttelen door te gaan trillen. De achillespees is wat minder gevoelig aan het worden. Rustig opbouwen is de boodschap.
Ik heb gisteren deelgenomen aan de Lenteloop in Lommel. Net als vorig jaar, had ik ook dit jaar gekozen voor de 5 km. De lucht was erg droog door de warme temperaturen overdag. Er moesten 2 rondes worden gelopen door het centrum van Lommel. Ik wist dat ik een niet al te beste prestatie mocht verwachten, maar toch had ik als doel gesteld om onder de 21'30" binnen te komen. Met een ingetapete achillespees zou het wel moeten gaan. Ik nam een vrij snelle start, maar al gauw voelde ik dat het niet goed zat. Ik was nog niet op 1/2 wedstrijd en ik was al aan het verzuren. De tweede ronde was dan ook een uitputtingsslag. Het lichaam wou niet meer. Ik kon geen tempo aanhouden en verloor zo heel wat plaatsen. Uiteindelijk finishte ik op 21'59", als 2de in mijn categorie. Ik was te diep moeten gaan en was dan ook misselijk bij aankomst. Ondanks de tot nu toe slechtste tijd ooit op de 5 km, ben ik toch tevreden dat ik heb deelgenomen. Volgend jaar hoop ik terug fit en wel aan de start te verschijnen. Nadien heb ik een frisse douche genomen en zijn we wat gaan drinken in het centrum. Zo werd het nog een hele gezellige avond.
Vanmiddag ben ik nog eens een uurtje gaan fitnessen. Dat was al heel lang geleden. Ik ben dan ook terug begonnen met wat lagere gewichten. Ik heb vooral de benen getraind. Vnl. de Squats, de Calf raises en de Leg press, verliepen niet echt gemakkelijk. Bij deze oefeningen had ik toch wat pijn aan de achillespees. Dan heb ik nog aan de bovenbenen gewerkt met de Leg extension. Ik heb ook wat lichte rekoefeningen gedaan voor de kuiten en achillespees. Ook heb ik de rug nog wat onderhanden genomen met de Lateral pulldown. Je merkt het wel als je een hele tijd niet meer hebt gefitnessd. Ik ga het toch weer wat meer proberen te doen.
We zijn nog eens gaan lopen vanavond. Ik had m'n achillespees toch maar weer ingetaped, want ik merk dat dit toch wel helpt. Ik heb vooral in het begin last gehad, maar na een tijdje ging het beter. Ik heb 10 km gelopen in het bos, aan ongeveer 11 km/u. Het lopen op zich ging goed. Het verliep minder moeizaam dan de vorige keren. Mijn zooltjes heb ik vandaag 4 uur aangehad. Vooral in het begin is het vervelend, maar als ik ze een tijdje aan heb, gaat het wel. Ik raak er wel aan gewend.
Ik ben vanmiddag mijn zooltjes gaan afhalen bij de podoloog. Ik heb een schema meegekregen waarbij ik ze iedere dag telkens wat langer moet dragen, zodat de voeten er geleidelijk aan kunnen wennen. Ik moet beginnen met 1u in de voormiddag en 1u in de namiddag. Het is echt heel anders met die zooltjes. Het is net of ik terug normaal moet leren lopen. Ik mag ze pas na 6 weken gebruiken voor het sporten. De achillespees is nu veel minder gevoelig. De pijn is weg en er zit geen verdikking meer. Ik heb de laatste week dan ook niet meer gesport. Alleen gisteren even wat 'getaffeld' in de sporthal, ook daar niks gevoeld. De Grensloop heb ik dus niet meegedaan, tot mijn grote spijt.
Vanmiddag ben ik bij de 'podoloog/niet praktiserend kinesitherapeut' geweest. Zo stond het op het bordje aan de deur vermeld. Dat was de eerste keer dat ik er naartoe ging. Er werd eerst een korte anamnese afgenomen en toen volgde een onderzoek van bijna een uur. Er werden diverse metingen gedaan. Met een camera werd mijn ganganalyse gefilmd. Daarna moest ik heel even op de loopband. Daaruit blijkt dat ik enorm hard neerkom tijdens de landing, waardoor mijn gewicht op de hiel komt te liggen en mijn achillespees zwaar belast wordt. Dat was ook te zien op de footscan die aangaf dat de drukpunten bijna alleen vanachter op de hiel te zien waren. Mijn hiel kantelt naar binnen bij het lopen en mijn dikke teen komt naar boven (inversie). Ik heb ook lichte o-benen. Wat je al niet te weten komt bij zo'n onderzoek! Er werd gips rond mijn voeten gedaan om een juiste voetafdruk te maken. De zooltjes kan ik volgende week gaan halen. Dan moet ik ook mijn gewone schoenen, loopschoenen en voetbalschoenen meenemen. De podoloog zei dat het dus weer een achillespeesontsteking is, waar ik nu mee zit. Harde ondergrond is helemaal niet goed voor mij. Wat nu met de 20 km en in oktober de marathon?
Vanavond gaan lopen in de bossen achter De Soeverein. Het was er warm aan. Ik heb 8 km gelopen in een zeer rustig tempo. Ik moest het wel heel rustig houden met een gevoelige achillespees. Morgen heb ik een afspraak bij de podoloog om steunzolen te laten maken. Dat voorschrift lag er al enkele maanden. Nu het volgende mankement er weer is, zal ik toch maar eens gaan, want de blessures blijven zich maar opstapelen.
Vandaag de wedstrijd tegen de 2de uit de stand, Tenneville. Zij maken ook nog kans op promotie, aangezien er een ploeg uit de 2de klasse wegvalt volgend seizoen. Promoveren kan alleen als ze meer punten behalen dan Anderlecht B uit de andere reeks. We hopen met z'n allen dat Tenneville niet promoveert, dat zou dan weer een verre verplaatsing minder zijn. Jammer genoeg hebben we er niet tegen kunnen winnen. De wedstrijd is geeïndigd in een 1-1 gelijkspel. We waren niet goed vandaag. Het liep allemaal niet zoals het zou moeten. Dit is ons eerste puntenverlies in een thuismatch. We zijn wel nog steeds ongeslagen. Ik heb zo'n 65 minuten gespeeld. Na de wedstrijd heb ik mijn contract getekend voor volgend seizoen. We gaan toch maar verder met voetballen. Ik heb het spelletje altijd graag gedaan vanaf mijn kinderjaren en de groep die we nu hebben is heel tof. Ik heb ze wel duidelijk gemaakt dat ik nu ook veel energie wil steken in het hardlopen m.n. voor de marathonvoorbereiding. Nu gaan we de achillespees verzorgen, die weer heel stijf aanvoelt.
Gisteren een rustige duurloop gedaan in de bossen van 10 km. Weer niet pijnvrij getraind. Vandaag eigenlijk weinig reactie gevoeld. De grensloop van volgende week zondag komt in de buurt. Ik betwijfel of ik kan deelnemen aan een 14 km-wedstrijd op asfaltweg. Dat belast de achillespees wel zwaar. Voorlopig laat ik komen wat komt en probeer ik rustig verder te trainen op zachte ondergrond. De laatste tijd loop ik veel minder en is de trainingsintensiteit laag. Morgen hebben we weer match met de voetbal. Dan zal ik op tijd moeten aangeven als ik last heb, omdat het dan allemaal wel weer intensiever is.
Vanavond getraind met een ingetapete achillespees. Al vanaf het begin van de training irritatie gevoeld aan de achillespees aan de achterzijde van het hielbeen. Na verloop van tijd ging het echt pijn doen. We hebben wat uithouding gedaan en tempowisselingen. Wat ik nu voel is vooral stijfheid en pijn. Ik gebruik Flexiumgel voor erop te smeren. De vorige keer had de dokter me dat aangeraden. Ik begin een beetje radeloos te worden. Morgenvroeg kan ik weer met moeite de trap af. Ik vraag me af of dat nu telkens kan terugkomen, eens je dit gehad hebt.
Vandaag was het marathondag voor vele lopers. Ik ben blij dat dit voor mij niet het geval was met deze hoge temperaturen. Ik heb het gebeuren wat gevolgd via de tv. Allereerst deze morgen op Eurosport de marathon van Parijs. Die werd gewonnen door Mubarak Hassan Shami. De voormalige Keniaan, die voor Qatar loopt, kwam in een tijd van 2u07'19" over de finish. De Ethiopiër Gashaw Melese, werd in 2:09:53 tweede. Derde werd de Keniaan Daniel Rona (2:10:27). De Ethiopische Tafa Magarsa (2:25:06) won bij vrouwen. De Fortis Marathon Rotterdam werd gewonnen door Joseph Chelanga. Hij passeerde de eindmeet in 2u08'20". De Japanner Matsumiya Chelanga kwam bijna twee minuten later over de streep. William Kipsang uit Kenia eindige als derde. Eerste Nederlander werd Luc Krotwaar in een mooie 2u15'27". Bij de vrouwen was Hiromi Ominam de sterkste. De Japanse eindigde in 2:26:36. De marathon werd uiteindelijk zelfs gestaakt door de hitte, omdat er 19 mensen onwel waren geworden zowel onder de deelnemers als onder de toeschouwers. Het was ook wel extreem heet vandaag. Ik heb niet meer gelopen sinds donderdag. De achillespees is en blijft gevoelig. Morgen weer trainen.
Gisteren was het mijn verjaardag. Al 26 jaartjes oud! De tijd vliegt... Mijn kado was simpel. Mijn ouders namen me mee naar een sportwinkel en kiezen maar! Resultaat: een loopshirt, een paar t-shirts en een broek. Helemaal aangekleed dus. Vanavond een duurloop gedaan op de Finse piste van 12 km à 12 km/u. Het ging niet zo vlotjes. Nu was de achillespees weer wat aan het opspelen. De vorige keer ook al, maar toen dacht ik dat het wel weer over zou gaan door een weekje te rusten. De klachten zijn herkenbaar. Het is dezelfde achillespees van eind vorig jaar die toen ontstoken was. Ik heb de laatste tijd weinig gelopen en zit in de opbouw voor de 20 km door Brussel. Het is te hopen dat ik over 2 weken toch aan de Grensloop kan meedoen.
Het was weer tijd voor een duurloop. Op de Finse piste in Neerpelt heb ik 10 km gelopen aan een tempo van ongeveer 11 km/u. Ik heb geprobeerd het tempo redelijk laag te houden. Ik schrijf 'geprobeerd', want dat is niet gemakkelijk als je gewend bent altijd vlotjes te lopen. De hartslag lag weer wat hoger dan normaal. Er is de komende 2 weken geen voetbal, dus kan ik meer gaan lopen.
Het motorcrosseizoen is weer terug van start gegaan. Dit is ook een sport die ik op de voet volg. Zondagmiddag zond Sporza de eerste Grand Prix van Valkenswaard uit. België heeft vele toppers, alleen jammer dat motorcross niet zo wordt gewaardeerd. Vanmiddag wat recreatiesport gedaan, in de sporthal jammer genoeg. Vanavond goed getraind in t-shirt en short. Doordat we zaterdag heel wat kansjes verprutst hadden, was het hoofdthema vandaag afwerking op goal. Het was wel een redelijk rustige training, omdat we komend weekend niet moeten spelen. Ik heb nog steeds zware benen van de wedstrijd van zaterdag. Dat gaat nog wat geven als ik over enkele maanden een specifiek marathonschema ga volgen. Mijn eerstvolgende loopwedstrijd is de grensloop hier in Lommel op 29 april. Daar ga ik proberen mijn tijd op de 14 km te verbeteren. Ik zou graag onder het uur binnenkomen. We shall see...
Wat kan voetbal toch zwaar zijn. Ik vind het vaak vermoeiender dan hardlopen. En nadien komen de kwaaltjes weer boven, wat ook nu weer het geval is. Je gebruikt dan ook andere spiervezels dan bij hardlopen. Bij voetbal zijn het vnl. explosieve bewegingen waarbij je de snelle (type II) spiervezels gebruikt. Bij duurlopen zijn het de trage vezels (type I). Anyway...vandaag de wedstrijd Helchteren-Lommel. Voor de wedstrijd werden we in de bloemetjes gezet voor het behalen van ons kampioenschap. De heenwedstrijd hadden we nipt gewonnen met 4-3. Vandaag was de tegenstander wat minder sterk. Bij de rust stond het 0-2, al hadden we met veel meer voor moeten staan gezien de kansen die we kregen. De wedstrijd eindigde in een 0-4 overwinning voor ons.
Vanavond een snelle duurloop van 12 km gedaan in de Lommelse bossen op de fitometer. Het tempo zat er goed in. Ik liep gemiddeld aan een HS tussen 175-180. Ik had een tijdje niet gelopen en ik merk dat rust wonderen doet. Bovendien was het heerlijk lenteweer. Ondertussen weet ik mijn startnummer voor de 20 km door Brussel ook. Ik mag starten in box 3 met het nummer 9253. Had wel een lager nummer verwacht. Het scheelt in ieder geval een hoop slalomwerk en energie t.o.v. vorig jaar. Toen stonden we helemaal vanachter in de laatste box. De inschrijvingen zitten nu al vol, stond op de site vermeld.
Ben niet meer gaan lopen afgelopen week, nog steeds last van vermoeidheid. Meestal geef ik daaraan toe en ga ik toch lopen, maar uit ervaring weet ik dat dit alleen maar een negetief trainingseffect geeft. Vanavond terug voetbaltraining gehad. Het was een intensieve, maar goede training. Tegenwoordig doen we veel oefeningen op wisseltempo's, zowel met als zonder bal. We hebben 6x een steigerung (opbouwende sprint) gedaan van 100m. Dat wil zeggen: rustig beginnen, snelheid opbouwen tot maximum. Ondertussen heb ik me ook ingeschreven voor de 20 km door Brussel. Ben heel benieuwd in welke box ik mag starten.
Na een dagje uitgeziekt te hebben, was het vandaag weer sporten geblazen. Vanmiddag een soort korfbal gespeeld. Deze avond voetbaltraining gehad. Een vaste loopoefening doen we regelmatig op training om snel om te schakelen van aanval naar verdediging en andersom. Altijd heel intensief. Een half veld wordt in 3 vakken verdeeld. Je moet dan telkens naar 1 van de vakken sprinten en in het vak blijven lopen en de bal rondspelen gedurende 3x2,5 min. Verder hebben we ook rugby gedaan. Ja, vrouwen die rugby doen, het bestaat. Nadien ook nog een beetje afgewerkt op goal.
Niks gesport dit weekend, alleen aan cafésport gedaan. Vrijdag nog wel zo'n 45 minuten op de hometrainer gezeten. Gisteren gingen we met de voetbalploeg onze titel nog wat verder vieren. Eerst waren we samen gaan eten in Het Tuincafé in Lommel. Toen zijn we naar de voetbal in Lommel vertrokken. We zouden voor de wedstrijd KVSK United - Eupen gehuldigd worden. Ik was er al een hele tijd niet meer geweest. Sinds vorig jaar heb ik geen abonnement meer op de thuiswedstrijden van Lommel. We kregen eerst een toespraak van een bestuurslid en nadien werden we om de beurt afgeroepen om het veld te betreden met een United sjaal om onze nek. Er werd ons een drankje aangeboden. Na de wedstrijd zijn we met z'n allen te voet naar Lommel centrum vertrokken om daar in onze groene kampioenent-shirtjes de boel onveilig te maken. Het was een gezellig avondje in 'The Fever'. Voor één keer heb ik daar wel een enorme kater voor over.
Vanavond een snelle duurloop gedaan van ongeveer 8,5 km waarvan 10 minuten gelopen tegen weerstand. De vermoeidheid is aan het weggaan. Dat was ook meteen merkbaar aan de HS die nu op dit hoge tempo rond de 170 was. Heb eens een andere route genomen. Niet de verstandigste achteraf gezien. Het was al donker en ik dacht de binnenwegen te nemen. Het zijn net die binnenwegen die zo slecht verlicht zijn. Er was zelfs een stuk helemaal niet verlicht. Komt er dan nog een 'racer' door de bocht gevlogen, letterlijk en figuurlijk. Ik hoopte stiekem dat hij de sloot in ging. Het blijft toch gevaarlijk zo in het donker lopen langs de weg, ook al neem je de nodige maatregelen om goed zichtbaar te blijven. Maar goed, ik ben tevreden over de training die nog eens vlotjes verliep.
Eigen quote over hardlopen Ik loop om een evenwicht te vinden tussen lichaam en geest, waarbij ik mijn voeten gebruik om met mijn hoofd een overwinning te behalen
Ik heb gisteren deelgenomen aan de Lenteloop in Lommel. Net als vorig jaar, had ik ook dit jaar gekozen voor de 5 km. De lucht was erg droog door de warme temperaturen overdag. Er moesten 2 rondes worden gelopen door het centrum van Lommel. Ik wist dat ik een niet al te beste prestatie mocht verwachten, maar toch had ik als doel gesteld om onder de 21'30" binnen te komen. Met een ingetapete achillespees zou het wel moeten gaan. Ik nam een vrij snelle start, maar al gauw voelde ik dat het niet goed zat. Ik was nog niet op 1/2 wedstrijd en ik was al aan het verzuren. De tweede ronde was dan ook een uitputtingsslag. Het lichaam wou niet meer. Ik kon geen tempo aanhouden en verloor zo heel wat plaatsen. Uiteindelijk finishte ik op 21'59", als 2de in mijn categorie. Ik was te diep moeten gaan en was dan ook misselijk bij aankomst. Ondanks de tot nu toe slechtste tijd ooit op de 5 km, ben ik toch tevreden dat ik heb deelgenomen. Volgend jaar hoop ik terug fit en wel aan de start te verschijnen. Nadien heb ik een frisse douche genomen en zijn we wat gaan drinken in het centrum. Zo werd het nog een hele gezellige avond.
Vanmiddag ben ik bij de 'podoloog/niet praktiserend kinesitherapeut' geweest. Zo stond het op het bordje aan de deur vermeld. Dat was de eerste keer dat ik er naartoe ging. 
