Ik ben Wieteke
Ik ben een vrouw en woon in Lommel (België) en mijn beroep is ..
Ik ben geboren op 11/04/1981 en ben nu dus 44 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: voetbal, hardlopen, fitness, muziek, internet....
Gisteren een rustige duurloop gedaan in de bossen van 10 km. Weer niet pijnvrij getraind. Vandaag eigenlijk weinig reactie gevoeld. De grensloop van volgende week zondag komt in de buurt. Ik betwijfel of ik kan deelnemen aan een 14 km-wedstrijd op asfaltweg. Dat belast de achillespees wel zwaar. Voorlopig laat ik komen wat komt en probeer ik rustig verder te trainen op zachte ondergrond. De laatste tijd loop ik veel minder en is de trainingsintensiteit laag. Morgen hebben we weer match met de voetbal. Dan zal ik op tijd moeten aangeven als ik last heb, omdat het dan allemaal wel weer intensiever is.
Vanavond getraind met een ingetapete achillespees. Al vanaf het begin van de training irritatie gevoeld aan de achillespees aan de achterzijde van het hielbeen. Na verloop van tijd ging het echt pijn doen. We hebben wat uithouding gedaan en tempowisselingen. Wat ik nu voel is vooral stijfheid en pijn. Ik gebruik Flexiumgel voor erop te smeren. De vorige keer had de dokter me dat aangeraden. Ik begin een beetje radeloos te worden. Morgenvroeg kan ik weer met moeite de trap af. Ik vraag me af of dat nu telkens kan terugkomen, eens je dit gehad hebt.
Vandaag was het marathondag voor vele lopers. Ik ben blij dat dit voor mij niet het geval was met deze hoge temperaturen. Ik heb het gebeuren wat gevolgd via de tv. Allereerst deze morgen op Eurosport de marathon van Parijs. Die werd gewonnen door Mubarak Hassan Shami. De voormalige Keniaan, die voor Qatar loopt, kwam in een tijd van 2u07'19" over de finish. De Ethiopiër Gashaw Melese, werd in 2:09:53 tweede. Derde werd de Keniaan Daniel Rona (2:10:27). De Ethiopische Tafa Magarsa (2:25:06) won bij vrouwen. De Fortis Marathon Rotterdam werd gewonnen door Joseph Chelanga. Hij passeerde de eindmeet in 2u08'20". De Japanner Matsumiya Chelanga kwam bijna twee minuten later over de streep. William Kipsang uit Kenia eindige als derde. Eerste Nederlander werd Luc Krotwaar in een mooie 2u15'27". Bij de vrouwen was Hiromi Ominam de sterkste. De Japanse eindigde in 2:26:36. De marathon werd uiteindelijk zelfs gestaakt door de hitte, omdat er 19 mensen onwel waren geworden zowel onder de deelnemers als onder de toeschouwers. Het was ook wel extreem heet vandaag. Ik heb niet meer gelopen sinds donderdag. De achillespees is en blijft gevoelig. Morgen weer trainen.
Gisteren was het mijn verjaardag. Al 26 jaartjes oud! De tijd vliegt... Mijn kado was simpel. Mijn ouders namen me mee naar een sportwinkel en kiezen maar! Resultaat: een loopshirt, een paar t-shirts en een broek. Helemaal aangekleed dus. Vanavond een duurloop gedaan op de Finse piste van 12 km à 12 km/u. Het ging niet zo vlotjes. Nu was de achillespees weer wat aan het opspelen. De vorige keer ook al, maar toen dacht ik dat het wel weer over zou gaan door een weekje te rusten. De klachten zijn herkenbaar. Het is dezelfde achillespees van eind vorig jaar die toen ontstoken was. Ik heb de laatste tijd weinig gelopen en zit in de opbouw voor de 20 km door Brussel. Het is te hopen dat ik over 2 weken toch aan de Grensloop kan meedoen.
Het was weer tijd voor een duurloop. Op de Finse piste in Neerpelt heb ik 10 km gelopen aan een tempo van ongeveer 11 km/u. Ik heb geprobeerd het tempo redelijk laag te houden. Ik schrijf 'geprobeerd', want dat is niet gemakkelijk als je gewend bent altijd vlotjes te lopen. De hartslag lag weer wat hoger dan normaal. Er is de komende 2 weken geen voetbal, dus kan ik meer gaan lopen.
Het motorcrosseizoen is weer terug van start gegaan. Dit is ook een sport die ik op de voet volg. Zondagmiddag zond Sporza de eerste Grand Prix van Valkenswaard uit. België heeft vele toppers, alleen jammer dat motorcross niet zo wordt gewaardeerd. Vanmiddag wat recreatiesport gedaan, in de sporthal jammer genoeg. Vanavond goed getraind in t-shirt en short. Doordat we zaterdag heel wat kansjes verprutst hadden, was het hoofdthema vandaag afwerking op goal. Het was wel een redelijk rustige training, omdat we komend weekend niet moeten spelen. Ik heb nog steeds zware benen van de wedstrijd van zaterdag. Dat gaat nog wat geven als ik over enkele maanden een specifiek marathonschema ga volgen. Mijn eerstvolgende loopwedstrijd is de grensloop hier in Lommel op 29 april. Daar ga ik proberen mijn tijd op de 14 km te verbeteren. Ik zou graag onder het uur binnenkomen. We shall see...
Wat kan voetbal toch zwaar zijn. Ik vind het vaak vermoeiender dan hardlopen. En nadien komen de kwaaltjes weer boven, wat ook nu weer het geval is. Je gebruikt dan ook andere spiervezels dan bij hardlopen. Bij voetbal zijn het vnl. explosieve bewegingen waarbij je de snelle (type II) spiervezels gebruikt. Bij duurlopen zijn het de trage vezels (type I). Anyway...vandaag de wedstrijd Helchteren-Lommel. Voor de wedstrijd werden we in de bloemetjes gezet voor het behalen van ons kampioenschap. De heenwedstrijd hadden we nipt gewonnen met 4-3. Vandaag was de tegenstander wat minder sterk. Bij de rust stond het 0-2, al hadden we met veel meer voor moeten staan gezien de kansen die we kregen. De wedstrijd eindigde in een 0-4 overwinning voor ons.
Vanavond een snelle duurloop van 12 km gedaan in de Lommelse bossen op de fitometer. Het tempo zat er goed in. Ik liep gemiddeld aan een HS tussen 175-180. Ik had een tijdje niet gelopen en ik merk dat rust wonderen doet. Bovendien was het heerlijk lenteweer. Ondertussen weet ik mijn startnummer voor de 20 km door Brussel ook. Ik mag starten in box 3 met het nummer 9253. Had wel een lager nummer verwacht. Het scheelt in ieder geval een hoop slalomwerk en energie t.o.v. vorig jaar. Toen stonden we helemaal vanachter in de laatste box. De inschrijvingen zitten nu al vol, stond op de site vermeld.
Ben niet meer gaan lopen afgelopen week, nog steeds last van vermoeidheid. Meestal geef ik daaraan toe en ga ik toch lopen, maar uit ervaring weet ik dat dit alleen maar een negetief trainingseffect geeft. Vanavond terug voetbaltraining gehad. Het was een intensieve, maar goede training. Tegenwoordig doen we veel oefeningen op wisseltempo's, zowel met als zonder bal. We hebben 6x een steigerung (opbouwende sprint) gedaan van 100m. Dat wil zeggen: rustig beginnen, snelheid opbouwen tot maximum. Ondertussen heb ik me ook ingeschreven voor de 20 km door Brussel. Ben heel benieuwd in welke box ik mag starten.
Na een dagje uitgeziekt te hebben, was het vandaag weer sporten geblazen. Vanmiddag een soort korfbal gespeeld. Deze avond voetbaltraining gehad. Een vaste loopoefening doen we regelmatig op training om snel om te schakelen van aanval naar verdediging en andersom. Altijd heel intensief. Een half veld wordt in 3 vakken verdeeld. Je moet dan telkens naar 1 van de vakken sprinten en in het vak blijven lopen en de bal rondspelen gedurende 3x2,5 min. Verder hebben we ook rugby gedaan. Ja, vrouwen die rugby doen, het bestaat. Nadien ook nog een beetje afgewerkt op goal.
Niks gesport dit weekend, alleen aan cafésport gedaan. Vrijdag nog wel zo'n 45 minuten op de hometrainer gezeten. Gisteren gingen we met de voetbalploeg onze titel nog wat verder vieren. Eerst waren we samen gaan eten in Het Tuincafé in Lommel. Toen zijn we naar de voetbal in Lommel vertrokken. We zouden voor de wedstrijd KVSK United - Eupen gehuldigd worden. Ik was er al een hele tijd niet meer geweest. Sinds vorig jaar heb ik geen abonnement meer op de thuiswedstrijden van Lommel. We kregen eerst een toespraak van een bestuurslid en nadien werden we om de beurt afgeroepen om het veld te betreden met een United sjaal om onze nek. Er werd ons een drankje aangeboden. Na de wedstrijd zijn we met z'n allen te voet naar Lommel centrum vertrokken om daar in onze groene kampioenent-shirtjes de boel onveilig te maken. Het was een gezellig avondje in 'The Fever'. Voor één keer heb ik daar wel een enorme kater voor over.
Vanavond een snelle duurloop gedaan van ongeveer 8,5 km waarvan 10 minuten gelopen tegen weerstand. De vermoeidheid is aan het weggaan. Dat was ook meteen merkbaar aan de HS die nu op dit hoge tempo rond de 170 was. Heb eens een andere route genomen. Niet de verstandigste achteraf gezien. Het was al donker en ik dacht de binnenwegen te nemen. Het zijn net die binnenwegen die zo slecht verlicht zijn. Er was zelfs een stuk helemaal niet verlicht. Komt er dan nog een 'racer' door de bocht gevlogen, letterlijk en figuurlijk. Ik hoopte stiekem dat hij de sloot in ging. Het blijft toch gevaarlijk zo in het donker lopen langs de weg, ook al neem je de nodige maatregelen om goed zichtbaar te blijven. Maar goed, ik ben tevreden over de training die nog eens vlotjes verliep.
moet je krabben, maar ook sporten! Zoals vandaag. Eerst deze namiddag wat gevoetbald in de sporthal, ook wat evenwichtsoefeningen gedaan en een kleine estafette gehouden. Het was er warm aan. Met dit weer binnen sporten moesten ze verbieden. Vanavond voetbaltraining gehad. Was niet zo zwaar. Binnenkort heb ik individuele bespreking met de trainers over volgend seizoen. Ik zal een keuze moeten maken. Kan moeilijk een zwaar marathonschema volgen én voetbal op nationaal niveau spelen. Het begon alweer te kriebelen toen ik naar huis reed na de training en daar een jogger zag lopen langs de kant van de weg.
Wat een zalig weer was het vandaag! Ideaal om de loopschoentjes aan te trekken. Vanmiddag een duurloop gedaan van 8,5 km in het bos. Ik heb twee rondjes rond het water gelopen. De hartslag is nog altijd wat aan de hoge kant, ben nog steeds wat vermoeid. Lang geleden dat ik weer zoveel mensen ben tegengekomen onderweg. Ik was net op tijd terug om op tv de start van het BK veldlopen in Oostende te volgen. Rik Ceulemans werd Belgisch kampioen. Hij eindigde tweede achter een ethiopiër. Bij de vrouwen won, net zoals vorig jaar, Nathalie De Vos het Belgisch kampioenschap.
Vandaag heb ik een wedstrijd meegespeeld met de B-ploeg. Onze eerste ploeg was vrij dit weekend. Het ging redelijk goed. Wel een hele aanpassing, want het verschil met de eerste ploeg is enorm groot. De aansluiting verdediging-middenveld-aanval was er niet. Er vielen te grote gaten. Dus lopen geblazen...
De vermoeidheid is er nog steeds, maar dit is daarom geen reden om me aan een rustige duurloop te wagen. Deze namiddag was het een heerlijk loopweertje, daarom T- shirt en korte loopbroek aangetrokken, dat was lang geleden. Ben nog eens naar de Finse piste in Neerpelt gereden om daar 8 km te lopen aan een rustig tempo. De HS zat telkens tussen de 165-170. Het liep niet zo gemakkelijk. Er waren nog loopcollega's aan het trainen en ben ook enkele wandelaars tegengekomen, die me nog aan het aanmoedigen waren. Ik heb in ieder geval weer wat gelopen. Hopelijk volgt er nu een fase van supercompensatie.
De vermoeidheid speelt weer parten. Dat komt niet alleen door het vieren van de titel, want voor zaterdag had ik er ook al last van. Even over de wedstrijd van vorige zaterdag. Ik ging onze keepster opwarmen, maar dit liep voor mij niet zoals verwacht. Na veel op goal geschoten te hebben, kreeg ik terug pijn aan het bovenbeen. Ik was de tweede helft ingevallen. Ik moest op de links half gaan spelen, dat was voor mij al jaren geleden dat ik daar nog gestaan had. Er viel daar telkens een groot gat aan die kant en dat moest ik zien op te vullen met mijn loopvermogen. Tijdens de wedstrijd nog steeds dat stramme gevoel in het bovenbeen. Nadien was de boel letterlijk ontploft. Vuurwerk in de lucht en een heleboel champagne! De trainers hebben we nadien een natte douche kado gedaan. Gisteren ben ik niet gaan trainen. Gisteren namiddag hadden we een 'soort' honkbal gespeeld, tenminste wat je honkbal kunt noemen. Met een frisbee en een mouche bal. Recreatief niveau dus. Rekoefeningen heb ik wel gedaan. Van lopen is nog niet veel gekomen.
Gisteren ben ik bij de fitness geweest. Ik heb daar verschillende spiergroepen getraind o.a. de benen, de rug, het bekken en de armen. Vanavond heb ik een duurloop gedaan van 9 km op de fitometer in Lommel. Het parcour lag er niet al te best bij met al die regen van de voorbije dagen. Het tempo lag redelijk hoog. Ik had gemiddeld een HS tussen 170-175. Direct bij het stoppen kreeg ik een zwaar gevoel in beide benen, dat betekent dat ik morgen weer stijf ga zijn. Ik heb nadien nog ruim de tijd genomen om te stretchen. Ik voel nog steeds een lichte irritatie aan de knie, gisteren duidelijk gemerkt bij bepaalde krachtoefeningen dat er nog iets niet goed zit. Deze maand zit ik rond de 85 km, de andere sport(en) niet meegerekend. Dit cijfer moet omhoog de komende maanden. We zullen wel zien in hoeverre dit gaat lukken. Vandaag kreeg ik ook een brief in de brievenbus van de 20 km door Brussel. De inschrijvingen gaan weer van start! Ben eens benieuwd in welke box ik mag starten dit jaar.
Vanmiddag tafeltennis gedaan. Was wel leuk. Ik had gewonnen tegen de mannen. We hadden ook enkele dubbelspelletjes gedaan. Dan is het moeilijker aangezien dezelfde persoon niet twee keer achter mekaar mag terugslaan. Je moet telkens afwisselen. Nooit geweten dat dit de regels zijn. Ik ben vanavond ook weer gaan trainen. Het was een ontspannen training. De trainer wil niet te veel druk leggen op de wedstrijd van zaterdag. Eerst een soort tikkertje gespeeld met bal en nadien afwerking op goal. Als laatste hebben we wat wedstrijdjes gespeeld op twee kleine velden.
Eigen quote over hardlopen Ik loop om een evenwicht te vinden tussen lichaam en geest, waarbij ik mijn voeten gebruik om met mijn hoofd een overwinning te behalen
