Ik ben Wieteke
Ik ben een vrouw en woon in Lommel (België) en mijn beroep is ..
Ik ben geboren op 11/04/1981 en ben nu dus 44 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: voetbal, hardlopen, fitness, muziek, internet....
Na een dagje uitgeziekt te hebben, was het vandaag weer sporten geblazen. Vanmiddag een soort korfbal gespeeld. Deze avond voetbaltraining gehad. Een vaste loopoefening doen we regelmatig op training om snel om te schakelen van aanval naar verdediging en andersom. Altijd heel intensief. Een half veld wordt in 3 vakken verdeeld. Je moet dan telkens naar 1 van de vakken sprinten en in het vak blijven lopen en de bal rondspelen gedurende 3x2,5 min. Verder hebben we ook rugby gedaan. Ja, vrouwen die rugby doen, het bestaat. Nadien ook nog een beetje afgewerkt op goal.
Niks gesport dit weekend, alleen aan cafésport gedaan. Vrijdag nog wel zo'n 45 minuten op de hometrainer gezeten. Gisteren gingen we met de voetbalploeg onze titel nog wat verder vieren. Eerst waren we samen gaan eten in Het Tuincafé in Lommel. Toen zijn we naar de voetbal in Lommel vertrokken. We zouden voor de wedstrijd KVSK United - Eupen gehuldigd worden. Ik was er al een hele tijd niet meer geweest. Sinds vorig jaar heb ik geen abonnement meer op de thuiswedstrijden van Lommel. We kregen eerst een toespraak van een bestuurslid en nadien werden we om de beurt afgeroepen om het veld te betreden met een United sjaal om onze nek. Er werd ons een drankje aangeboden. Na de wedstrijd zijn we met z'n allen te voet naar Lommel centrum vertrokken om daar in onze groene kampioenent-shirtjes de boel onveilig te maken. Het was een gezellig avondje in 'The Fever'. Voor één keer heb ik daar wel een enorme kater voor over.
Vanavond een snelle duurloop gedaan van ongeveer 8,5 km waarvan 10 minuten gelopen tegen weerstand. De vermoeidheid is aan het weggaan. Dat was ook meteen merkbaar aan de HS die nu op dit hoge tempo rond de 170 was. Heb eens een andere route genomen. Niet de verstandigste achteraf gezien. Het was al donker en ik dacht de binnenwegen te nemen. Het zijn net die binnenwegen die zo slecht verlicht zijn. Er was zelfs een stuk helemaal niet verlicht. Komt er dan nog een 'racer' door de bocht gevlogen, letterlijk en figuurlijk. Ik hoopte stiekem dat hij de sloot in ging. Het blijft toch gevaarlijk zo in het donker lopen langs de weg, ook al neem je de nodige maatregelen om goed zichtbaar te blijven. Maar goed, ik ben tevreden over de training die nog eens vlotjes verliep.
moet je krabben, maar ook sporten! Zoals vandaag. Eerst deze namiddag wat gevoetbald in de sporthal, ook wat evenwichtsoefeningen gedaan en een kleine estafette gehouden. Het was er warm aan. Met dit weer binnen sporten moesten ze verbieden. Vanavond voetbaltraining gehad. Was niet zo zwaar. Binnenkort heb ik individuele bespreking met de trainers over volgend seizoen. Ik zal een keuze moeten maken. Kan moeilijk een zwaar marathonschema volgen én voetbal op nationaal niveau spelen. Het begon alweer te kriebelen toen ik naar huis reed na de training en daar een jogger zag lopen langs de kant van de weg.
Wat een zalig weer was het vandaag! Ideaal om de loopschoentjes aan te trekken. Vanmiddag een duurloop gedaan van 8,5 km in het bos. Ik heb twee rondjes rond het water gelopen. De hartslag is nog altijd wat aan de hoge kant, ben nog steeds wat vermoeid. Lang geleden dat ik weer zoveel mensen ben tegengekomen onderweg. Ik was net op tijd terug om op tv de start van het BK veldlopen in Oostende te volgen. Rik Ceulemans werd Belgisch kampioen. Hij eindigde tweede achter een ethiopiër. Bij de vrouwen won, net zoals vorig jaar, Nathalie De Vos het Belgisch kampioenschap.
Vandaag heb ik een wedstrijd meegespeeld met de B-ploeg. Onze eerste ploeg was vrij dit weekend. Het ging redelijk goed. Wel een hele aanpassing, want het verschil met de eerste ploeg is enorm groot. De aansluiting verdediging-middenveld-aanval was er niet. Er vielen te grote gaten. Dus lopen geblazen...
De vermoeidheid is er nog steeds, maar dit is daarom geen reden om me aan een rustige duurloop te wagen. Deze namiddag was het een heerlijk loopweertje, daarom T- shirt en korte loopbroek aangetrokken, dat was lang geleden. Ben nog eens naar de Finse piste in Neerpelt gereden om daar 8 km te lopen aan een rustig tempo. De HS zat telkens tussen de 165-170. Het liep niet zo gemakkelijk. Er waren nog loopcollega's aan het trainen en ben ook enkele wandelaars tegengekomen, die me nog aan het aanmoedigen waren. Ik heb in ieder geval weer wat gelopen. Hopelijk volgt er nu een fase van supercompensatie.
De vermoeidheid speelt weer parten. Dat komt niet alleen door het vieren van de titel, want voor zaterdag had ik er ook al last van. Even over de wedstrijd van vorige zaterdag. Ik ging onze keepster opwarmen, maar dit liep voor mij niet zoals verwacht. Na veel op goal geschoten te hebben, kreeg ik terug pijn aan het bovenbeen. Ik was de tweede helft ingevallen. Ik moest op de links half gaan spelen, dat was voor mij al jaren geleden dat ik daar nog gestaan had. Er viel daar telkens een groot gat aan die kant en dat moest ik zien op te vullen met mijn loopvermogen. Tijdens de wedstrijd nog steeds dat stramme gevoel in het bovenbeen. Nadien was de boel letterlijk ontploft. Vuurwerk in de lucht en een heleboel champagne! De trainers hebben we nadien een natte douche kado gedaan. Gisteren ben ik niet gaan trainen. Gisteren namiddag hadden we een 'soort' honkbal gespeeld, tenminste wat je honkbal kunt noemen. Met een frisbee en een mouche bal. Recreatief niveau dus. Rekoefeningen heb ik wel gedaan. Van lopen is nog niet veel gekomen.
Gisteren ben ik bij de fitness geweest. Ik heb daar verschillende spiergroepen getraind o.a. de benen, de rug, het bekken en de armen. Vanavond heb ik een duurloop gedaan van 9 km op de fitometer in Lommel. Het parcour lag er niet al te best bij met al die regen van de voorbije dagen. Het tempo lag redelijk hoog. Ik had gemiddeld een HS tussen 170-175. Direct bij het stoppen kreeg ik een zwaar gevoel in beide benen, dat betekent dat ik morgen weer stijf ga zijn. Ik heb nadien nog ruim de tijd genomen om te stretchen. Ik voel nog steeds een lichte irritatie aan de knie, gisteren duidelijk gemerkt bij bepaalde krachtoefeningen dat er nog iets niet goed zit. Deze maand zit ik rond de 85 km, de andere sport(en) niet meegerekend. Dit cijfer moet omhoog de komende maanden. We zullen wel zien in hoeverre dit gaat lukken. Vandaag kreeg ik ook een brief in de brievenbus van de 20 km door Brussel. De inschrijvingen gaan weer van start! Ben eens benieuwd in welke box ik mag starten dit jaar.
Vanmiddag tafeltennis gedaan. Was wel leuk. Ik had gewonnen tegen de mannen. We hadden ook enkele dubbelspelletjes gedaan. Dan is het moeilijker aangezien dezelfde persoon niet twee keer achter mekaar mag terugslaan. Je moet telkens afwisselen. Nooit geweten dat dit de regels zijn. Ik ben vanavond ook weer gaan trainen. Het was een ontspannen training. De trainer wil niet te veel druk leggen op de wedstrijd van zaterdag. Eerst een soort tikkertje gespeeld met bal en nadien afwerking op goal. Als laatste hebben we wat wedstrijdjes gespeeld op twee kleine velden.
Vandaag was het rustdag. Dat was wel weer nodig na de halve wedstrijd die ik gisteren gespeeld heb. Ik ben er redelijk goed uitgekomen. Heb alleen beenpijn zoals gewoonlijk, maar die is wel te verdragen tot nu toe. Deze namiddag heb ik naar de crosscup in Dour gekeken op Sporza. Het was een zwaar en modderig parcour met enkele steile hellingen. Bij de vrouwen won de Keniaanse Miriam Wangari. Veerle Dejaeghere werd tweede en is meteen de eindwinnares in de crosscup. Nathalie De Vos werd nog knap derde na een korte inhaalrace. Bij de mannen won Pieter Desmet, net voor Hans Janssens die op het einde steeds dichter in de buurt van Desmet kwam, maar het dus net niet haalde in de sprint. Een ontgoocheling voor Janssens. Knappe prestaties van de Belgen in Dour.
Vandaag stond de verre verplaatsing naar Charleroi op het programma, mijn eerste wedstrijd sinds maanden blessureleed. Een wedstrijd die pas om 17u van start ging. De trainer vroeg mij voor de rust of ik er klaar voor was om eventueel toch een hele 2de helft te spelen. Ik had wel verwacht speelminuten te krijgen, maar dit was veel beter. We wonnen de niet al te beste wedstrijd met 1-3, wel dik verdiend. Nadien zijn we met de ploeg gaan eten in een plaatselijke frituur. De sfeer zat er al goed in. Aangezien de eerstvolgende achtervolger zijn wedstrijd verloor, kunnen we volgend weekend onze kampioenswedstrijd spelen op eigen veld tegen Patro, ook nog een derby én de enige ploeg waar we punten verloren hebben.
Vanavond duurloop gedaan van 12 km op de Finse piste in Neerpelt aan een redelijk vlot tempo (HS tussen 170-175). Het ging vrij goed. Ideale temperatuur om te sporten vandaag. Nadien weer een heerlijk warm bad genomen met badkristallen..
Vandaag wat stijf van de training van gisteren. Ben deze morgen bij de dokter geweest om mijn blessure genezen te laten verklaren. Vanmiddag laatste kine gehad, oefeningen gedaan, 10 minuten op de hometrainer en nadien 10 minuten op de loopband aan 14km/u.
In het weekend niks getraind. Voel me de laatste tijd wat vermoeid, daarom maar extra rust tussendoor. Vanmiddag wat gebadmintond en een kleine conditietest gedaan, met wat oefeningen als pompen, sit-ups, korte sprintjes...Vanavond terug de voetbaltraining hervat. Ik heb de hele training kunnen afwerken aan redelijk hoge intensiteit. Geen last van de q-ceps. De pijn bij de lange pas is weg, voel alleen dat er nog 'iets' zit op die plek. Ik heb nog een stram gevoel in het bovenbeen, net of het soms wat ongecontroleerd is. Ben al blij dat het goed gegaan is. Afwachten wat de reactie morgen gaat zijn. Zaterdag ga ik mee naar Charleroi, weliswaar als reserve.
Deze namiddag korte wandeling gemaakt. Ook weer bij de kine geweest. Fitnessoefeningen gedaan voor de benen en 20 min. op de loopband aan 12/13 km/u. Geen last van de duurloop van gisteren. Het boek van Paul VDB is uit. Moet enkel de praktische voorbeelden eens goed bekijken. Ik heb wat notities gemaakt van de dingen die ik interessant vind en die ik zeker wil onthouden. Het is een aanrader om te lezen. Heel interessant, boordevol nuttige informatie.
Gisteren 50 minuten gefietst op de hometrainer. Ondertussen wat muziek opgezet, werkt altijd motiverend. Deze namiddag heb ik een lange duurloop afgewerkt van 14 km op de Finse piste in Neerpelt. Ben erg traag gestart en heb geleidelijk aan het tempo wat opgedreven. Het kriebelde weer zo hard, dat ik het niet kon laten om thuis te blijven, zeker nu dat het zo'n mooi weer was. Er waren ook weer meer joggers te bespeuren. Het lopen op zich ging redelijk.
Deze voormiddag weer lang geoefend bij de kine. Ik heb op de loopband gestaan, 11à 12 km/u gedurende 20 min. Buiten de vaste oefeningen ook nog een paar rugoefeningen gedaan, om de stijfheid wat weg te werken. Verder heb ik 20 minuutjes op de hometrainer gefietst. Het fietsen is erbij gekomen de laatste tijd. Heb al van verschillende mensen gehoord dat dit ideaal is, omdat dit niet zo belastend is voor de pezen, banden en gewrichten. Hierdoor vermindert de kans op blessures en er is wat afwisseling. Daarnet heb ik nog wat trainingsschema's uitgeprint, kwestie van de beste eruit te halen en deze wat aan te passen.
Eigenlijk vallen de klachten nog mee, na de loop van gisteren. Ik heb alleen last van een stijve rug. Ik heb vanavond weer 30 min. gefietst op de hometrainer. Iedere maandagnamiddag doe ik wat recreatieve sport. Deze namiddag hadden we basketbal gedaan. Intensief is dat nooit, alleen zweten doe je wel in een sporthal. Ik heb ook wat gelezen in het boek van Paul VDB. Ben bezig met het hoofdstuk 'trainingsleer', heel interessant. De leerstof van vroeger komt weer terug boven. Ik wil me daar terug in verdiepen. Gisteren in Lille een babbeltje gehad met een loper waar ik enkele keren mee getraind heb. Hij raadde me aan om pas 3 maanden voor de marathon te starten met de voorbereiding. Geleidelijk aan opbouwen en veel kilometers maken. Deze avond voor de eerste keer wafels gebakken in de nieuwe wafelbak. En ze waren heerlijk!
Eigen quote over hardlopen Ik loop om een evenwicht te vinden tussen lichaam en geest, waarbij ik mijn voeten gebruik om met mijn hoofd een overwinning te behalen
